İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Yardım isteyin
• Yöntem 2/4: Evinizi hazırlayın
• Yöntem 3/4: Dış mekan alerjenlerine maruz kalma oranınızı azaltın
• Yöntem 4/4: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayın
• İpuçları

Daha sıcak aylar dışarıda daha fazla zaman geçirmek anlamına gelebilir, ancak birçok insan için daha sıcak hava aynı zamanda alerji semptomlarının başlaması anlamına gelir. Alerji mevsimine hazırlanmak için bir eylem planı yapmak en iyisidir. Doktorunuz neye alerjiniz olduğunu öğrenmek için cilt testi yapabilir ve sonuca göre önerilerde bulunabilir. Ayrıca evinizi alerjenleri dışarıda bırakacak şekilde hazırlayabilir, dışarıdaki alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak için adımlar atabilir ve diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayabilirsiniz. Kendinizi hazırlamak için adımlar atmak, alerji mevsimini çok daha az stresli hale getirebilir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Yardım isteyin

1. Alerji ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Vücudunuzun alerjenlere nasıl tepki vereceği konusunda endişeleriniz varsa veya alerjinizle mücadele ediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün. Doktorunuz, yaklaşan alerji mevsimi ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
   • Reçetesiz satılan pek çok ilaç vardır, ancak yine de doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuşmak akıllıca olacaktır. Doktorunuz reçetesiz satılan ilaçlar önerebilir veya gerekirse daha güçlü bir ilaç yazabilir.
   • Doktorunuz bir KBB görmenizi ve alerji iğneleri yaptırmanızı tavsiye edebilir, bu da alerjenlere birkaç yıl boyunca dirençli olmanıza yardımcı olabilir. Bu uzun süreli bir tedavidir.
2. Deri testi isteyin. Alerji semptomlarınıza neden olabilecek birçok farklı alerjen vardır. Neye alerjiniz olduğundan emin değilseniz cilt testi iyi bir fikirdir. Neye alerjiniz olduğunu öğrenmek için deri testi yaptırmak için doktorunuzla konuşun.
3. Doktorunuzdan kortikosteroid burun spreyi isteyin. Tezgah üstü burun spreyleri alerji mevsiminde tıkanıklığınızı gidermiyorsa, doktorunuzdan kortikosteroid burun spreyi için reçete isteyin. Bu tür burun spreyi çok daha güçlüdür ve diğer burun spreyleri işe yaramadıysa tıkanıklığınızı gidermenize yardımcı olabilir.
4. Alerjiler için akupunktur yapmayı düşünün. İlaçla başarısız olduysan veya almak istemiyorsan akupunkturu düşün. Bir dizi çalışma, akupunkturun alerji tedavisinde etkili bir yaklaşım olduğunu göstermiştir.

Yöntem 2/4: Evinizi hazırlayın

1. Temizlerken yüz maskesi takın. Ayrıca bir toz alerjiniz varsa, temizlik sırasında kendinizi tozu ve diğer parçacıkları solumaktan korumak için cerrahi bir maske kullanın. Çoğu eczaneden ve büyük mağazalardan cerrahi maskeler satın alabilirsiniz.
2. Yastık kılıflarını ve yatak çarşaflarını sık sık değiştirin. Yatağınızdaki toz akarlarının miktarını azaltmak için yatağınızı haftada bir değiştirin ve yıkayın. Çarşaflarınızı ve yastık kılıflarınızı 60 ° C veya daha yüksek yıkama programında yıkayın. Kuş tüyü veya yünlü yatak takımınız varsa, alerjenleri daha da azaltmak için bunları sentetik nevresimlerle değiştirin.
3. Haftada bir kez vakumlayın. Zeminlerinizi, kilimlerinizi ve halılarınızı temizlemek için HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanın. HEPA filtreli elektrikli süpürgeler, alerjilerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli alerjenleri giderebilir. Özellikle evcil hayvanınız varsa, kilim ve halıları buharla temizlemeyi de düşünebilirsiniz.
   • Bu noktaları atlamamak için süpürürken mobilyayı hareket ettirmeyi unutmayın.
4. Tüm pencerelerinizi ve ekranları yıkayın. Böcek perdeleri, alerjenler dahil olmak üzere toz ve diğer parçacıkları toplayabilir. Ayrıca pencere çerçevelerinizde oluşan küf veya yoğunlaşmayı da temizlemelisiniz.
   • Evinize giren alerjen miktarını azaltmak için alerji mevsiminde pencereleri ve kapıları kapalı tutmayı planlayın. Evinizi soğutmak için klimaya güvenin.
5. İyonlaştırıcıyla çalışan bir hava temizleyici alın. Ozon (O3) birçok küfü ve bakteriyi öldürür, ancak büyük miktarlarda toksik olabilir. Evi düzgün bir şekilde havalandıramadığınız için, negatif yüklü iyonları (çoğu alerjen) çeken bir hava temizleyici, ozon gazı kullananlardan daha iyidir.
   • Küf ve küfü öldürmede de etkili olan bir UV lambasına sahip hava temizleyicileri de vardır.
6. Küf ve küf oluşumunu teşvik edebilecek nemli alanları ortadan kaldırın. Banyo veya mutfaktaki küflenmeye ve küflenmeye duyarlı alanları iyice temizleyin. Buna yaklaşmanın birkaç yolu var. Alanları şunlardan biriyle temizleyin:
   • Saf, beyaz sirke. Bir sprey şişesine dökün ve küflenmeye ve küflenmeye uygun herhangi bir alana - nemli, sıcak ve karanlık herhangi bir alana püskürtün. 15-30 dakika bekletin ve sonra silin.
   • Bir ölçek ağartıcı ve dokuz ölçek sudan oluşan bir çözelti. Sorunlu bölgelere püskürtün ve 15-30 dakika bekletin, ardından silin.
   • Çay ağacı yağı ve su karışımı. 30 ml çay ağacı yağını 500 ml ılık suyla karıştırın. İyi çalkala. Sorunlu bölgelere püskürtün ve 15-30 dakika bekletin, ardından silin. Çay ağacı yağını halı şampuanı ile de karıştırabilirsiniz. 4 l halı şampuanı üzerine 30 ml çay ağacı yağı kullanın.
7. Tüm dolaplarınızı ve saklama alanlarınızı iyice temizleyin. Klozetler ve saklama alanları küf ve küften saklanmak için iyi yerlerdir. Lavaboların altında sızıntı ve herhangi bir küf veya küf olup olmadığını kontrol edin. Bu alanları iyice temizleyin ve mümkün olduğunca havalandırın.
   • Dolaplarınızdaki tüm kıyafetleri yıkayın. Giysilerin açık havada kurumasına izin vermektense bir kurutucu kullanın. Tüm ayakkabılarınızı iyice silmek için nemli bir kağıt havlu kullanın.

Yöntem 3/4: Dış mekan alerjenlerine maruz kalma oranınızı azaltın

1. Bölgeniz için polen uyarı e-postaları için kaydolun veya yerel bir polen raporu arayın. Ne zaman dışarı çıkmamanız gerektiğini öğrenmek için alerji uyarı e-postaları ve yerel polen uyarıları aramalarını kullanabilirsiniz. Bunu yaparak, açık hava etkinlikleri planlamak için en iyi günlerin ne zaman olduğunu keşfetmeyi öğrenebilirsiniz.
2. Sabah beş ile on arasında içeride kalın. Polen miktarı saat beş ile on arası en yüksek seviyededir. Bunlar birçok farklı alerji türünden sorumlu olduğundan, sabah 5:00 ile 10:00 arasında dışarıda kalmaktan kaçınmak için önceden plan yapmak semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
   • Sıcak ve kuru sabahların yanı sıra rüzgarlı günlerde içeride kalmayı planlayın. Bu koşullarda polen miktarı da daha fazladır.
   • Yağmur yağdıktan sonra dışarı çıkın. Dışarı çıkmak için en iyi zaman yağmur duşundan sonradır. Yağmur poleni "yıkar", bu nedenle bu koşullarda alerji semptomları geliştirme olasılığınız azalır.
3. Dışarı çıkmanız gerektiğinde alerjenleri en aza indirmek için önlemler alın. Bazı durumlarda alerji mevsiminde dışarı çıkılması kaçınılmazdır. Dışarıda olmanız gerektiğinde alerjenlere maruz kalmanızı azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
   • Şiddetli bir alerjiniz varsa, polen solumaktan kaçınmak için cerrahi maske kullanmayı deneyin.
   • Gözlerinizi polenden korumak için güneş gözlüğü takın.
   • Saçınıza yapışan alerjen miktarını azaltmak için şapka takın.
4. Eve girmeden önce kıyafetlerini değiştir. Bir süre dışarıda kaldıktan sonra eve girer girmez değiştirerek evin etrafına yayılan alerjen miktarını azaltabilirsiniz. İçeri girer girmez kıyafetlerini değiştir ve hemen yıka. Sonra bir duş alın veya banyo yapın ve yeni, temiz kıyafetler giyin.

Yöntem 4/4: Diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayın

1. Flavonoid içeriği yüksek yiyecek alımınızı artırın. Flavonoid içeriği yüksek yiyecekler, alerjilere yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Aynı besinler aynı zamanda quercetin ve rutin bakımından da yüksektir. Quercetin ve Rutin, doğal antihistaminiklerdir. Flavonoid içeriği yüksek yiyecekler:
   • Meyveler
   • kırmızı biber
   • Narenciye
   • Muz
   • Armutlar
   • Elmalar
   • Soğanlar
   • Badem
   • Yapraklı sebzeler
   • Zeytin yağı
   • Badem
   • Yeşil çay
   • Maydanoz, ısırgan otu ve adaçayı gibi bitki çayları
2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacak takviyeler alın. Bazı naturopatlar, zayıf bir bağışıklık sisteminin alerjenlerin size vurmasını kolaylaştırdığına inanır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için diyetinize bazı günlük takviyeler ekleyin.
   • Ayrıca multivitaminler alın. Yüksek dozda bir multivitamin bulun ve her gün yemek saatlerinde bir bardak su ile alın.
   • Diyetinize probiyotik ekleyin. Her gün bir kap yoğurt (aktif kültürlerle) veya bir probiyotik takviyesi alın.
   • Takviye listenize C vitamini ekleyin. C vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve alerjenlere karşı reaksiyonlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Omega-3 yağ asitleri ekleyin. Omega-3'ler anti-enflamatuar bileşiklerdir ve alerji semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
3. Otları çay veya ek olarak kullanmayı düşünün. Alerji mevsimine hazırlanmanıza ve mevsim boyunca belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek birkaç farklı bitki vardır. Özellikle antihistaminikler dahil herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, önce bilgili bir sağlık uzmanıyla konuşun. Otlar, bazı ilaçların etkilerini zayıflatabilir veya artırabilir, bu nedenle önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - özellikle gözleri etkileyen alerjik reaksiyonlar için
   • Isırgan (Urtica dioica)
   • Quercetin ve rutin, genellikle alerji mevsiminden 6-8 hafta önce başlayarak takviye olarak alınabilir. Karaciğer hastalığınız varsa quercetin veya rutin almayın.
4. Bol egzersiz yapın. Haftada 3-4 gün, günde 30 dakika egzersiz yapmanın alerjileri azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. İç mekandaki polen günlerinde egzersiz yapın ve dış günlerde alerjenlere maruziyetinizi azaltmak için önlemler alın.
   • Çok fazla klor içeren havuzlarda yüzmek alerjileri daha da kötüleştirebilir.
   • Vücudunuza dikkat edin ve belirtilerinizin farkında olun. Bazı insanlarda egzersiz, alerji ve astım ataklarını tetikleyebilir.

İpuçları

• Burun kanallarınızı durulamak için bir neti kabı kullanın. Bir neti kabı, alerjilerin neden olduğu tıkanıklığı gidermek için bir tuzlu su çözeltisi (tuzlu su) kullanır.
• Mevsimsel alerjiler çocuklarda yaygındır ve çocuk iki yaşına geldikten sonra ortaya çıkar.