İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Sıcak aksesuarlar giyin
• Yöntem 2/5: Isı kullanma
• Yöntem 3/5: Ortamı ayarlayın
• Yöntem 4/5: Faaliyetler
• Yöntem 5/5: Kendi ayaklarınızı daha sıcak hale getirin
• İpuçları
• Uyarılar

Rahat sandalyenizde bir battaniyenin altına uzanıyorsunuz ve ayaklarınız dışında tüm vücudunuz sıcak. Oyleyse ne yapiyorsun? Temiz bir çift çorap veya hızlı bir masajla sinir bozucu ayaklarınızı anında ısıtabilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Sıcak aksesuarlar giyin

1. Farklı çoraplar giyin. Bütün gün çorap giydiyseniz ve ayaklarınız terliyorsa, çoraplarınızdaki ter ayaklarınızı ıslatarak üşütebilir.
2. Sıcak, kalın çoraplar giyin. Çoraplar üzerindeyken ayaklarınızı birbirine sürtün.
   • Ayrıca ayaklarınızı daha da sıcak hale getirmek için terlik giyin.
   • Yün çoraplar ısıyı pamuk veya polyester çoraplardan daha iyi tutar.
   • Termo çoraplar satın alabilirsiniz. Ayaklarınız üşüdüğünde onları yatağa koyun.
3. Çoraplarınızı ısıtın. Takmadan önce en fazla 10 dakika kurutucuya koyun.

Yöntem 2/5: Isı kullanma

1. Ayaklarınızı çok soğuksa ılık suyla bir kaseye veya ayak banyosuna yerleştirin. Ayaklarınız hemen ısınır ve kasedeki suya kabarcıklar veya ayak kremi ekleyebilirsiniz.
2. Bir pirinç torbasını ısıtın ve ayağınızın etrafına sarın.
3. Bir sıcak su şişesi kullanın ve hızlı bir şekilde ısıtmak için ayağınızın altına veya üstüne koyun. Bir süre sonra soğumaya başladığında sürahiyi çıkarmayı unutmayın. Bunu yaparsanız, sürahinin etrafına çok sıcak olmaması için bir kapak koyun. Ayrıca sadece ince olsalar bile çorap giymeyi unutmayın.

Yöntem 3/5: Ortamı ayarlayın

1. Vücudunuzun geri kalanı kaplı ve sıcaksa, odanın oda olabileceğini bilin. Pencerelerin kapalı olduğundan emin olun, şömineyi aydınlatın veya sıcağı açın ya da kapının altından soğuğun geldiğini düşünüyorsanız bir taslak veya taslak kedi satın alın.
2. Yatakta ayaklarınızı bir battaniyeye sarın. Onları sıcak tutmak için battaniyenin ayaklarınızın etrafına tamamen sarıldığından emin olun.
3. Yatakta iseniz ve ayaklarınız üşüyorsa karnınızın üstüne yatmaya çalışın. Ayaklarınız havada olmadığı için düz olduğu için, kan ayaklarınızdan daha kolay akabilir ve ayaklarınız daha çabuk ısınır. Ayaklarınız ısındığında tekrar dönebilirsiniz. Gecenin geri kalanında ayaklarınız sıcak kalacaktır.

Yöntem 4/5: Faaliyetler

1. Bir süredir hareketsiz oturuyorsanız ayaklarınızı ısıtmak için hareket edin veya egzersiz yapın. Ayak parmaklarınız ve ardından ayak tabanlarınız üzerinde durun veya ayaklarınızı uzatın ve ayak parmaklarınızı işaret edin. Ardından ayaklarınızı geri çekin ve ayak parmaklarınızı kıvırın. Ayaklarınız karıncalanana ve ısınana kadar tekrarlayın.
   • Kalk ve dolaş. Hareketler vücudunuzdaki kanın daha hızlı akmasına ve ayaklarınızın ısınmasına neden olur.
2. Kalk, zıpla ve çok hareket et. Kan ayaklarınıza akacak ve onları ısıtacaktır. Bu, sıcak çorap giymekten daha işe yarar çünkü ayaklarınızı dışarıdan değil içeriden ısıtır.
3. Çıplak ayaklarınız varsa ayaklarınıza ayak kremi veya losyon masaj yapın. Bu şekilde kan dolaşımını uyarırsınız ve ayaklarınız daha sıcak olur. Sonra bir çift kalın çorap ile ayakkabı veya terlik giyin.
4. Ayaklarınızı bir dakika boyunca ellerinizle ovun ve ardından yorganınızın altına geri koyun.

Yöntem 5/5: Kendi ayaklarınızı daha sıcak hale getirin

Zaten evde sahip olduğunuz eşyalarla bu ayağı kolayca daha sıcak hale getirebilirsiniz.

1. Bir yastığı ikiye katlayın. Bir çeşit cep yapmak için köşeleri emniyet pimleriyle birleştirin.
2. Ev yapımı bir ısı kaynağı ekleyin.
   • 250 ml kapasiteli sağlam plastik meyve suyu şişeleri alın. Bunları tamamen ılık olan musluk suyuyla doldurun. Su şişelerini kapakları kapalı olarak mikrodalgada da ısıtabilirsiniz. Ardından kapakları vidalayın.
3. Suyun çok sıcak olmadığından emin olmak için bir termometre kullanın.
4. Su şişelerini yastığın ağzına yerleştirin. İstediğiniz kadar koyun.
5. Ayaklarınızı açıklığa kaydırın ve güzelleşmelerine ve ısınmalarına izin verin.

İpuçları

• Ayaklarınızın üzerine veya altına bir ısıtma pedi yerleştirin.
• Çıplak ayakla yürümek yerine, soğuk zeminlerde yürümek için çorap veya ayakkabı kullanın.
• Uyurken ayaklarının üzerinde yeterince battaniye olduğundan emin ol.
• Ayaklarınızı ısıtmak için elektrikli battaniye de kullanabilirsiniz. Sadece bütün gece açık bırakmadığınızdan emin olun.
• Ayaklarınız çok soğuksa dolaşmaya ve çorap giymeye çalışın.
• Soğukta üzerini hiçbir şeyle örtmeden çıplak ayakla oturursanız kesinlikle üşürler.
• Ayaklarda kan dolaşımını azalttığı için sıkı çorap giymeyin.
• Yün çorap giyin.
• Çorap giymek istiyor ama çoraplar soğuksa bir süre sıcak bir radyatöre koyun. Çorapların ısındığından, ancak rahatsız edici derecede sıcak olmadığından emin olun.

Uyarılar

• Çoraplarını giy değil Mikrodalgada ısıtmak için yoksa alev alırlar.
• Şeker hastalığınız varsa ayaklarınızı durdurun değil bir kase ılık suya koyup sıcak su şişesinin üzerine koymayın veya ayaklarınızı ısıtmak için pirinç poşeti kullanmayın. Bunun yerine kalın pamuklu çoraplar giyin ve ayaklarınızı ellerinizle ovun.
• Elektrikli battaniyenizi kullanırsanız tekrar kapatmayı unutmayın.