İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: İnsanlar sizi yargıladığında
• Yöntem 2/4: Biri seni incittiğinde
• Yöntem 3/4: İşler ters gittiğinde
• Yöntem 4/4: Bir şey hakkında endişelenmen gerektiğinde
• İpuçları
• Uyarılar

Hayatınızda bir süre olan olumsuz şeyler hakkında endişelenmek istemeyebileceğiniz birçok zaman vardır. Ortaya çıkabilecek farklı durumlara farklı yaklaşımlar ve hayatınızın bu zor anlarını nasıl atlatacağınıza dair birkaç yararlı ipucu için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/4: İnsanlar sizi yargıladığında

1. Kendi imajınızı sağlamlaştırın. Başkalarının bizim hakkımızda nasıl düşündüğünü sık sık önemsiyoruz çünkü kendimizi onların gözünden görüyoruz ... ama kendi imajımızı tamamen başkalarının bizim hakkımızda düşündüğü şekle dayandırmak bizim için iyi değil. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, kim olduğunuza dair kendi imajınızı oluşturmaktır. Kendinizle gurur duymanızı sağlayacak şeyler yapın, böylece başkaları ne derse desin, iyi ve değerli bir insan olduğunuzu bilirsiniz.
   • Gönüllülük, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenin harika bir yoludur ve aynı zamanda toplumu paha biçilemez bir şekilde destekler.
   • Resim yapmak, enstrüman çalmak veya spor yapmak gibi bir beceri öğrenin. Kimsenin konuşmadığı yalnızlıktan bıktınız mı? Bas gitarıyla seni sahneden uçuran adam ol.
   • Seyahat et ve gitmek istediğin şeyleri gör. Seyahat etmek sizi daha güvende hissettirecek ve hayatınızın geri kalanında size harika anılar ve hikayeler verecektir.
   • Yaptığınız şeyleri taahhüt edin. Okulda, işinizde, sporunuzda, ödevinizde vb. Elinizden gelenin en iyisini yaparsanız, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmemek çok daha kolay olacaktır. Elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı bildiğinizde, başkalarının söyleyebileceği olumsuz şeylere dikkat etmeyin.
2. Yapmak istediğin şeyleri yap. Başkalarının fikirlerinin sizi yapmak istediğiniz şeyi yapmaktan alıkoymasına izin vermeyin. Mutluluğunuz onların onayına bağlı olmamalıdır. Onları görmezden gelin ve ne söylendiğine bakılmaksızın yapmak istediğiniz şeyi yapmak için ne kadar çok zaman harcarsanız, onun için o kadar az endişeleneceğinizi göreceksiniz. Kendinizi o kadar çok eğlenirken bulacaksınız ki artık umursamadığınızı keşfedeceksiniz.
   • Sizi mutlu eden şeylerin peşinden gitmek, sizin gibi düşünen ve aynı şeyleri yapmaktan zevk alan insanlarla tanışmanın da harika bir yoludur. Bu yeni insanlar sevdiğiniz şeyleri kınamaktan çok alkışlayacak!
3. İnsanların sizi reddetmesine izin verin. İnsanlar sizi yargıladıklarında endişelenmemek için büyük bir adım, yaptıklarını kabul etmektir. Onları bırakın ve bu şekilde deneyimleyerek bunun dünyanın sonu olmadığını keşfedeceksiniz. Hâlâ her gün kalkıp yapmak istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. Fikirlerinin hayatınız üzerinde gerçek bir etkisi yok.
   • Onlarla tartışmak özellikle anlamsız çünkü onları durdurmak neredeyse imkansız olacak. Sizi en acımasızca yargılayan kişiler, aynı zamanda kendilerini en çok yargılayanlardır ve sizi yargılamaya devam edecekler çünkü bu onlara kendilerini daha iyi hissettirecek. Sorunları var ama sorunlarının sizi alt üst etmesine izin vermeyin.
4. Sonunda önemli olmadığını anlayın. Unutmayın, bu insanların kendi sorunları ve yaşamı vardır. 5 yıl içinde, sizinle ilgili sorunları olan tüm o şeyleri bir yana bırakın, muhtemelen sizi hatırlamayacaklar bile. Fikirlerinin birkaç yıl içinde üzerinizde hiçbir etkisi olmayacak. Bu arada, hayatınızın tadını çıkarır ve fırsatlardan yararlanırsanız, birkaç yıl sonra bir daha asla göremeyeceğiniz insanların onayını almaya çalışmakla zamanınızı boşa harcamaktan çok daha mutlu olursunuz.

Yöntem 2/4: Biri seni incittiğinde

1. Birinin seni neden incittiğini anla. Birinin neden incittiğini anlamak, onu geride bırakmak için uzun bir yol kat edebilir, çünkü bu kişiyi ve onun yaptıklarını anlamanıza ve onlarla empati kurmanıza yardımcı olur. Birinin belirli bir eylem tarzının nedenini anlayabilirseniz, onu yargılamak ve suçlamak daha zor hale gelir.
   • Yalnızlık, acı ya da korku yüzünden canınızı yakıyor olabilir. Belki de o kişi onu incitmekten korktuğu içindir. Kendi hayatlarından ya da başkalarını nasıl iyi bir şekilde sevebileceklerinden ya da onlara nasıl davranacaklarından güzel bir örneği olmayabilir. İnsanların bilinçli veya bilinçsiz olarak diğer insanlara zarar vermesinin birkaç nedeni vardır.
2. Bunu onların sorunu olarak görmeyi öğrenin. Biri sizi incitirse veya başka bir şekilde size ve hayatlarındaki rolünüze değer vermediğini gösterirse, bunun onların sorunu olduğunu anlayın. Kızgın, incitici ya da yalnız olmak istiyorlarsa, bu onlar için uzun vadede sizden daha olumsuz olacaktır. Zamanınızı ve dikkatinizi sizi takdir eden birine harcamak daha iyidir.
3. Seni gerçekten önemseyen insanları takdir et. Sizi seven ve sizinle birlikte olmaktan zevk alan pek çok insan var. Bu arkadaşlar, akrabalar, meslektaşlar veya öğretmenler, kendi sorunlarına tamamen dalmış birinden çok daha fazla zaman ayırmaya değer.
4. Önem verebileceğiniz yeni insanlar bulun. Bu incitici kişi hayatınızdan kaybolduğunda, önemseyebileceğiniz yeni insanlar bulun. Bu size hayatta yeni bir amaç ve mutluluk verir ve diğerinin ne yaptığını unutmanıza yardımcı olur. Seni olduğun için takdir eden yeni, eğlenceli insanlarla tanıştığın zaman, o iğrenç kişi tarafından yapılan şeyleri pek umursamadığını göreceksin. Çok mutlu olduğunuzda incinmiş ve kızgın hissetmek zordur!

Yöntem 3/4: İşler ters gittiğinde

1. İşler ters gittiğinde her şeyin daha da kötüye gidebileceğini anlayın. Bu, hayatınızda olanları küçümsemek anlamına gelmez: hayır, o şeyler hala berbattır. Bunu değiştiremezsin. Ama işlerin daha da kötü olabileceğini anladığınızda, sahip olduklarınızı takdir etmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.
2. Hayattaki iyi şeyleri takdir edin. Öyleyse neye sahip olduğunuzu (ve kaybetmediğiniz) anlayın ve hayatınızda sizi mutlu eden şeylerin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Anneni kucakla, en iyi arkadaşına senin için ne ifade ettiğini söyle ve bir gün batımını izle ... çünkü burada ve şimdi yaşıyorsun ve bu başlı başına inanılmaz ve harika.
   • Hayatınızda takdir edilecek ve mutlu olacağınız hiçbir şey olmadığını hissediyorsanız, dışarı çıkıp bakmalısınız.Gönüllü olun, arkadaşlar edinin veya her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi yapın. Hayat, can sıkıntısı ve mutsuzluk içinde yaşamak için çok kısa.
3. Bunun dünyanın sonu olmadığını bilin. İşler ters gidecek. Olur. Aslında bu çok oluyor. Ama işlerin ters gittiğini bilir ve anlarsanız, o zaman bunun dünyanın sonu olmadığını da bilirsiniz. Sorunlarımız bazen çok büyük görünür ve genellikle çok acı verir ve başa çıkması zordur, ancak (söylendiği gibi) bu geçecektir. Sonunda farklı problemleriniz ve farklı mutluluklarınız olacak.
4. Devam et. Geçmişi değiştiremezsiniz ve yanlış giden bir şeyi geri alamazsınız. Tek yapabileceğin kendini ayağa kaldırmak ve yoluna devam etmektir. Mümkünse farklı bir yaklaşım benimseyin ve sorunu çözün. Bu işe yaramazsa, bir sonrakine geçin. Yeni bir hedef, yeni bir plan seçmek ve yeni başarılara ulaşmak, başarısız olduğunuz zamanlar için daha az endişelenmenize yardımcı olacaktır.

Yöntem 4/4: Bir şey hakkında endişelenmen gerektiğinde

1. Biri incindiğinde. Seni ilgilendirdiği zamanlar vardır. Birinin incinmesi muhtemelen en önemlilerinden biridir. Hayatınızı perişan eden insanları önemsememeniz çok normaldir, ancak insanların birine zorbalık yaptığını görmek endişelenmeniz gereken bir şeydir. Birbirimizi savunursak, siz de dahil hiç kimsenin kasıtlı olarak incinmesine gerek kalmaz.
2. Birini incitebileceğin zaman. Sevmediğin insanları vurmazsın, başkalarına zorbalık yapmazsın ve davranışlarının diğer insanları nasıl incittiğini umursamazsın. Bu dünyada mutlu olmak istiyorsanız, o zaman birbirimizi sevmek ve bakmak zorunda kalacağız. Birini incitmeyi umursamıyorsanız, eylemlerinizin kendi hayatınız üzerindeki etkisini düşünmeye başlamalısınız.
3. Birinin sana ihtiyacı olduğunda. Çoğu zaman insanlar size güvenir. Belki sen bilmiyorsundur. Size çeşitli nedenlerle ihtiyaç duyan insanlar olacaktır. Bu, bir kenara bırakamayacağınız bir şeydir ve bu insanlara yardım etmek için elinizden geleni yapacak kadar kendinize değer vermelisiniz.
   • Bunlar zor bir dönemden geçtikleri için duygusal desteğinize ihtiyaç duyan insanlar veya hayatlarında bir ışık olarak sevginize ihtiyaç duyan aile üyeleri olabilir. Aynı zamanda gönüllü olduğunuz evsizler veya hayatta kalmanıza ihtiyaç duyan çocuklarınız için bir sığınak olabilir.
4. Kendi hayatınıza ve iyiliğinize önem verin. Kendi yaşamınıza ve refahınıza özen göstermeniz de son derece önemlidir. Bazen zor olabilir, özellikle de başınıza kötü şeyler geldiyse, neden kendinize değer vermelisiniz. Ama kendinizi moral bozduğunuzda, sizi seven (bazen bilmeseniz bile) ve gelecekte sizin için pek çok harika şeyin olduğunu (hiç göremeyeceğinizi düşünseniz bile) düşünün. iyi bir şey olacak). Güçlü ol çünkü sen çok güçlüve sadece bekleyin.

İpuçları

• Antik Stoacılar, kendileri için önemli olmayan şeyleri umursamama ve hayattaki iyiliği sevme konusunda ustalardı. Bununla ilgili daha fazlasını okuyun.
• Sorun yaşadığınızda veya bir şey hakkında üzüldüğünüzde, ailenizle ve yakın arkadaşlarınızla konuşabileceğinizi unutmayın. Seni seviyorlar ve bir çözüm bulmana yardım etmek isteyecekler.

Uyarılar

• Umursamanızda doğal olarak yanlış bir şey yok. Olumsuzluk yüzünden depresyona girmemen daha önemli. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünü önemseyebilir ve kendinizi değiştiremezsiniz, ancak kabul edip yine de mutlu olabilirsiniz!
• Kendinize kaygısız olmayı öğretmek zaman alır. Bunun birkaç gün içinde yapılmasını beklemeyin!
• Kendinizi incitmek isterken veya hayatınızı sonlandırmayı düşünürken bulursanız, lütfen yardım isteyin. Güzel halinizi dünya ile paylaşmaya devam etmenizi istiyoruz! Acil yardım ve danışmanlık için aşağıdaki yardım hatlarından birini arayın:
  • Hollanda: 0900-1130113
  • ABD ve Kanada: 1-800-273-TALK veya 1-800-SUICIDE
  • İngiltere: 08457 90 90 90 veya 1850 60 90 90 (ROI)
  • Avustralya: 13 11 14