İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Beslemeden önce
• Yöntem 2/2: Beslenirken
• İpuçları

Bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar sütü olmayacağından korkan birçok anne var. Genellikle yanlışlıkla bunu düşünürler, örneğin bebek daha az içtiği için veya sadece zamanla daha fazla acıkır. Bunun gibi deneyimler anlaşmanın bir parçası ve çoğu annenin başına geliyor. Ancak bebeğiniz kilo almıyorsa ve hatta kilo vermiyorsa, anne sütünüzün üretimini teşvik etmek akıllıca olabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Beslemeden önce

1. Emzirme döneminde günde en az 1800 Kcal yiyin ve en az 6 bardak sıvı için. Kilo verme diyeti uygularsanız, süt üretiminizi olumsuz yönde etkileyebilir. Yediklerinizin üretilen sütün kalitesi ve miktarı üzerinde büyük bir etkiye sahip olması şaşırtıcı olmayacaktır. Emzirme döneminde önemli olan bazı genel beslenme kuralları aşağıda verilmiştir:
   • İyi kalsiyum kaynakları arayın. Kalsiyum, çocuğunuzda sağlıklı ve güçlü kemiklerin büyümesini destekler. Kalsiyum açısından zengin yiyecekler şunları içerir: süt ürünleri (tercihen organik ürünler), yeşil yapraklı sebzeler ve belirli balık türleri (sardalya ve somon).
   • Meyve ve sebze ye. Diyetinizde meyve ve sebzelerin yüksek olduğundan emin olun; vitamin, mineral ve lifle doludur.
   • Birden fazla karbonhidrat tercih edin. Çoklu karbonhidratlar, işlenmiş karbonhidratlardan daha sağlıklıdır; İkincisi genellikle en iyi şekilde önlenebilir. Örneğin kahverengi pirinç, kepekli makarnalar, kepekli ekmek ve baklagillerde birden fazla karbonhidrat bulunur.
   • Yağsız et seçin. Yağsız et, yağlı veya mermer etten daha iyidir. Örneğin tavuk fileto, balık, az yağlı süt ürünleri ve soya peyniri gibi soya ürünlerini düşünün.
2. Emzirmeyi artırmak için doktorunuzla ilaçlar veya bitkisel takviyeler hakkında konuşun. Çemen otu, mübarek devedikeni veya ahududu gibi otlar yardımcı olabilir. Genel pratisyenler bazen metoklopramidi çok az süt üretimi olan anneler için son çare olarak reçete ederler. UZMAN İPUCU

   Süt üretiminizi artırmaya çalışırken mümkün olduğunca az emzik veya biberon kullanın. Böylelikle göğüsleriniz bebeğinizin emme ihtiyacından maksimum düzeyde faydalanacaktır. Bebeğiniz büyüdükçe, beslenmenizden ödün vermeden meme ve biberon arasında geçiş yapmak daha kolay hale gelecektir. Çocuğunuzu besliyorsanız kaşık veya şırınga ile vermeye çalışın.

Yöntem 2/2: Beslenirken

1. Rahatlayın. Çok fazla stres, süt üretiminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Beslemeden veya ifade etmeden önce, sessiz müzik dinleyerek, sizi mutlu eden resimleri izleyerek veya sevdiklerinizle vakit geçirerek rahatlamaya çalışın.
   • İsterseniz göğsünüze ılık kompres uygulayabilir veya pompalamadan veya beslemeden önce hızlıca masaj yapabilirsiniz.
2. Bebeğinizin istediği kadar ve sık sık içmesine izin verin. Göğüsleriniz ne kadar sık ​​uyarılırsa vücudunuz o kadar çok süt üretir. 24 saatte en az 8 beslenme idealdir, daha fazlasına da izin verilir. Bir beslenme programına alışkınsanız, üretimi artırmaya yardımcı olmak için talep üzerine beslemeyi deneyin. UZMAN İPUCU

   Beslenme sırasında cilt temasını teşvik etmek için çocuğunuzu soyunmaya çalışın. Kıyafetsiz daha uzun süre içebilir. Daha uzun beslenme seansları daha fazla süt üretmeye yardımcı olur.

   • Bebek bezi dışındaki her şeyi çıkarın, ancak üşümemesi için sırtına bir battaniye koyun.
   • Sütyeninizi çıkarın ve cildinizle teması artırmak için önden açabileceğiniz bir bluz giyin.
3. Askı ile beslemeye çalışın. Bir askıda bebeğinizi süt kaynağına yakın taşımak, onu daha sık yemeye teşvik edebilir. Bazı bebekler taşındığında daha iyi yerler.
4. Vücudunuzun daha fazla sütün üretilmesi gerektiğini bilmesini sağlamak için her beslenmede bebeğinize her iki göğüsten içmesini sağlayın. Bebek daha yavaş içmeye başlar başlamaz taraf değiştirin. En iyisi, tekrar değiştirip her iki göğsü de beslenme seansında iki kez sunabilmenizdir. Bebeğiniz uyuyana veya kendini bırakana kadar mümkün olduğunca uzun süre içmesine izin verin.
5. Bakım izni almaya çalışın. Bebeğinizle bir veya iki gün yatağa sürün ve sadece acıktığında bebeğinizi beslemeye odaklanın. Elbette mutfağa ve tuvalete de gidebilir ve diğer annelik görevlerinizi de yapabilirsiniz, ancak bu tatil sizin ve yeni doğan çocuğunuz için.
   • Bu tatil boyunca uyku ile beslenmenin faydalarını deneyebilirsiniz. Kelime her şeyi anlatıyor: en sevdiğiniz yemek parmaklarınızın ucunda uykuya dalın. Anne ve çocuk bundan rahatlar. VE süt üreten hormonların üretimini arttırır.

İpuçları

• Bazı ilaçlar süt üretimini engeller. Aldığınız herhangi bir ilacın bu etkiye sahip olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.