İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Fiziksel olarak daha fazla şefkat gösterin
• Yöntem 2/3: Sözlü olarak daha fazla şefkat gösterin
• Yöntem 3/3: Sevginizi daha fazla göstermek için alışkanlıklar geliştirin

Sevgi, sevgi duygularının ifadesidir. Genellikle sevgi ve uzun süreli ilişkilerle ilişkilendirilir, çünkü istikrarlı bir sevgi miktarı insanların birbirleriyle yakınlaşmasına izin verebilir. Araştırmalar, sıklıkla kucaklaşma şeklinde sevgi gören çocukların stres düzeyinin, almayan çocuklara göre daha düşük olduğunu göstermiştir. Diğer araştırmalar, fiziksel şefkat paylaşan çiftlerin ilişkilerinde daha fazla tatmin yaşadıklarını göstermektedir.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Fiziksel olarak daha fazla şefkat gösterin

1. Bazen başkalarını okşarken, tutarken, tutarken veya kucaklaşırken rahatsızlık hissettiğinizi kabul edin. Pek çok insan, kişilikleri veya çocuklukları nedeniyle başkalarına dokunmakta güçlük çeker. Başkalarına fiziksel olarak şefkatinizi ifade etmeniz bir alışkanlık haline gelene kadar bunun hakkında biriyle konuşun, bunun hakkında yazın veya kendinize bunu hatırlatmaya devam edin.
   • Partnerinizle bunun hakkında konuşun. İletişimi geliştirmek, daha duygusal ve samimi bir ilişkiye yol açabilir.
2. Çocuklarınız veya eşinizle kucaklaşma zamanı planlayın. Sevginizi göstermemek zaman kısıtlamalarından kaynaklanıyor olabilir, bu yüzden planlayın. Eşinizle dışarı çıktığınız bir gece, çocuklarınıza bir hikaye anlatma ve hatta TV izleme zamanı sarılma ile birleştirilebilir.
3. El ele tutuşun. Partneriniz veya çocuklarınız olsun, el ele tutuşmak kolaydır ve bağlanma için bir çimento görevi görür. Bir başkasına olan sevginizi fiziksel olarak göstermenin en kolay yolu olabilir.
4. Sağlık hedefler listenize fiziksel temas ekleyin. Çocuklarınızla ve partnerinizle temas halinde olmak, kan basıncınızı düşüren sarılma hormonu olan oksitosin salgılanmasına neden olabilir. Stres hormonu kortizolü kontrol etmenize de yardımcı olabilir.
5. Sevginizi fiziksel bir şekilde - düşünceler veya kağıt üzerinde gösterebileceğiniz yolları listeleyin. Hafta boyunca farklı zamanlarda hepsini yapmayı bir hedef haline getirin.
   • Bazı makalelere göre bir kişinin bir alışkanlığa hakim olması 21 gün sürse de, bu genellikle kişinin kendisine bağlıdır. Başkalarına karşı şefkatinizi daha fazla göstermeyi öğrenmek için listedeki noktaları birkaç ay boyunca tekrar etmeye devam edin.
6. Bir masaj deneyin. Sırt veya boyun masajı, birine sevginizi göstermenin harika bir yoludur. Partneriniz muhtemelen bundan zevk alacak ve size geri verecektir.

Yöntem 2/3: Sözlü olarak daha fazla şefkat gösterin

1. Metin mesajlarının veya e-postaların sevgi dolu sözlerinizin yerini almasına izin vermeyin. Daha kişisel olduğu için, daha uzun sürse bile iletişim kurmamız için bizi aramanız yeterli.
   • Bu iletişim araçlarından birini kullanmanız gerekiyorsa, aşağıdaki gibi bir cümle ile bitirin: Seni düşünüyorum veya seni özledim genel bir şey yerine.
2. Uzun mesafeli ilişkilerin daha fazla sözlü ilgi gerektirdiğinin farkında olun. Mümkünse, birbirinizle göz teması kurabilmek ve birbirinizden fiziksel sinyalleri alabilmek için Skype'ı kullanın.
3. Karşınızdaki kişiye her gün iltifat edin. Çocuklara ve kocalara iltifat, onları daha tatmin olmuş hissettirir.
4. İşten eve geldiğinizde eşinizi veya çocuklarınızı selamlayın. Yaptığınızı durdurun ve ilgilendiğinizi anlaması için bağlanın.
5. Eşiniz ve çocuklarınız için evcil hayvan isimlerini düşünün. Olumlu bir evcil hayvan adı, onlarla özel bir bağınız olduğunu gösterir.
6. Zaman ayırın teşekkür ederim söylemek. Karşınızdaki kişinin sizin için yaptığı her şeyi ya da diğerinin hayatınızı nasıl daha güzel hale getirdiğini düşünün. Diğer kişinin gözlerine bakın ve minnettarlığınızı birkaç cümle ile ifade edin.
7. Bunu varsaymayın seni seviyorum Sevgiyi göstermenin tek yolu. Hiç söylemediyseniz, onu günlük kelime haznenizin bir parçası haline getirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya başlamalısınız. Gibi ifadeler Harikasın, ve Seninle olduğum için çok şanslıyımaynı zamanda sevginizi göstermenin de iyi yollarıdır.

Yöntem 3/3: Sevginizi daha fazla göstermek için alışkanlıklar geliştirin

1. Diğer kişinin gösterdiği herhangi bir sevgiye hemen cevap verin. Sinyallere kucaklaşarak yanıt verin, ayrıca iltifatta bulunun ve şunu söyleyin: seni seviyorum, birinin yanağından öpmesi ya da beşinci çakması. Burada hissedebileceğiniz herhangi bir şüpheyi görmezden gelmek önemlidir.
2. Bir ebeveynin sevgili ebeveyn ve diğeri katı ebeveyn. Birkaç on yıl önce, babaların çocuklarına sevgi göstermesi kültürel açıdan o kadar önemli değildi; ama şimdi zaman değişti. Bir kişinin duygusal olma derecesi aynı zamanda alışkanlık ve kişiliğe de bağlıdır.
3. Sarılırken, el ele tutuşurken veya iltifat ederken göz teması kurun. Araştırmalar, sevdiğiniz birinin (hatta bir evcil hayvanın) gözlerine bakmanın oksitosin hormonunun seviyelerini artırabileceğini göstermiştir.
4. Sevginizi gösterme ihtiyacı hissetmiyorsanız, bir koç veya terapistle konuşmaktan korkmayın. Bir ilişki içinde olmak aynı zamanda zor bir iştir; bir çift çiftler danışmanlığına gittiğinde bunun bir zayıflık olduğunu düşünmeyin. Sevgi hissediyorsanız ancak bunu ifade edemiyorsanız, bire bir terapi daha uygun olabilir.
5. Kendinize büyük hedefler ve küçük hedefler belirleyin. Uzmanlar, daha sevecen bir ebeveyn olmak gibi hayatınızın nasıl olmasını istediğinizle ilgili büyük rüyalar görerek iyi alışkanlıklar edinebileceğinize inanıyor. Sonra kendinize küçük hedefler verirsiniz, örneğin Her gün 20 dakikamı çocuklarımla dikkatlice konuşarak geçiriyorum.