İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Neopren bir bel bandı deneyin
• Yöntem 2/4: Diğer yöntemleri kullanma
• Yöntem 3/4: Spor sutyeni giyin
• Yöntem 4/4: Profesyonel bir bağlayıcı kullanma
• İpuçları
• Uyarılar

Göğüs bağlama, göğsünüzü küçültmenin veya düzleştirmenin bir yoludur ve her türden kimlik ve duruma sahip her tür insan içindir. Bu nedenle, bir parça kıyafet için büstünüzü en aza indirgiyor veya istenmeyen ilgiden bıkmış olsanız da, göğsünüzü güvenli ve sağlıklı bir şekilde bağlamak sorununuza bir çözüm olabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Neopren bir bel bandı deneyin

1. Bel bandını göğsünüzün etrafına koyun. Velcro'nun kıvrımı kollarınızdan birinin altına gelecek şekilde katlayın.
   • Neopren bel bantları, egzersiz yapan kişilerde kan dolaşımını iyileştirmek için sıkıştırma kuvveti görevi görür. Ayrıca egzersiz yapmayanlara daha iyi ve daha düzgün bir bel sağlamak için giyilirler.
2. Bandı göğsünüze uyacak şekilde kesin. Bel bandınız göğsünüz için çok uzunsa, cırt cırtsız kısmı büstünüze uyacak şekilde makasla kesin. Göğsünüzü iki kez sarmak istemezsiniz, bu da kaçınmak istediğiniz etkiyi yaratır.
   • Lastik yanınıza veya kolunuzun altına bastırırsa, lastiğin köşelerini hafif bir kavisle kesmek için makas kullanın.
3. Tahrişi azaltmak için losyon ve bebek pudrası kullanın. Neopren bant, osuruk seslerine ve göğsünüzün üzerinde ve çevresinde ekstra nem birikmesine neden olabilir. Bandı takmadan önce biraz bebek pudrası serpmek fazla nemi emmeye yardımcı olur. Bandı çıkardığınızda, cildinizin vakumlanmasını ve kurumasını önlemek için düzenli olarak losyon uygulayın.
   • Losyon ve bebek pudrasını aynı anda veya bandınızı takarken kullanmayın. Bandınıza zarar verebilirsiniz ve losyon ve pudra kombinasyonu istenmeyen bir macun oluşturabilir.
4. Kemerinizi kayış olarak takarken güvenliğe dikkat edin. Göğsünüzü güvenli bir şekilde bağlamanız ve vücudunuzu kalıcı sağlık risklerinden ve hasarlardan korumanız son derece önemlidir. Son derece sıkı bir bant nefes almayı kısıtlayabilir ve kaburgaların kırılmasına, zamanla göğüs dokusunda hasara ve göğsünüzde sıvı birikmesine neden olabilir.
   • Bandı 8 ila 12 saatten fazla takmayın. Kayışınızı uzun süre takarsanız, vücudunuzda morarma ve oksijeni sınırlama riskiniz vardır.
   • Asla bandın takılıyken yatma.
   • Bandınızın üzerine bandaj veya koli bandı koymayın. Aslında kullanın asla göğsünüzü düzleştirmek için koli bandı veya bandaj. Bu taktikler, hareket ve oksijenin vücudunuza girmesini sınırlar.

Yöntem 2/4: Diğer yöntemleri kullanma

1. Kravatınızın üzerine gömlek katlayın. Göğsünüzü zaten bağladıysanız, bu çok etkilidir. Bağlayacak bir şeyiniz yoksa da bir alternatif. Dar bir tişört veya bir çift bol gömlek veya tişörtün altındaki bir üst göğsünüzün daha dar görünmesine neden olabilir. Daha küçük bir göğüs bölgesinin yanılsamasını şu şekilde daha da geliştirebilirsiniz:
   • Gözü göğsünüzden uzaklaştıran desenler veya renkler giymek. Göğsünüzde logolu bir gömlek giymek, göğsünüzün daha fazla öne çıkmasını sağlayabilir. Vücudunuzun genel uzunluğunun daha düz görünmesi için tüm gömleği kaplayan bir çıkartma içeren bir şey deneyin. Veya göğsünüzün daha küçük görünmesi için daha koyu renkli gömlekler giyin.
   • Atkı, yelek ve kravat giyin. Bu giysiler, başkalarının göğsünüze bakmasını örtmeye veya dikkatini dağıtmaya yardımcı olur.
   • Göğüs cepli giysiler giyin. Göğsünüze bakmak yerine, göz kesenize çekilebilir. Bu, gömlek gevşek olduğunda en etkilidir.
   • Kapşonlu giyin. Kapüşonlular genellikle oldukça gevşek. Dar bir üstün üzerindeki büyük boy kapüşonlu üst, göğsünüzü oldukça iyi gizleyebilir.
2. Spor kompresyon giysisi giyin. Spor kompresyon giysisi, antrenman sırasında kan dolaşımını iyileştirmek veya antrenmandan sonra gerginliği azaltmak için giyilir. Bu formu koruyan giysiler yakınınızdaki bir spor giyim mağazasında bulunabilir.
   • Aynı etki dar bir mayo giyilerek de sağlanabilir. Mayonun bir etkisi olması için birkaç beden daha küçük olması gerekebilir ve bacaklarınız üzerindeki baskıyı azaltmak için elastik paçalar kesilmiş olabilir.

Yöntem 3/4: Spor sutyeni giyin

1. İyi bir spor sutyeni bulun. Sıkı oturan bir spor sütyeni göğsünüzü düzleştirmek için harika bir iş çıkarabilir. Ekstra düz olması için daha küçük beden spor sütyenini deneyebilirsiniz. Ancak giymek acı vermemeli ve nefes almanızı asla kısıtlamamalıdır.
   • Spor sütyeninizi denerken, nefes alma yeteneğinizi sınırlamadığından emin olmak için birkaç derin nefes alın.
   • Spor sütyeninizi oturduğunuzda bükerek, asarak, zıplayarak ve oturarak hareket ettirin. Bu size sporcu sütyeninizin hareket ettiğinizde nasıl oturacağı konusunda bir fikir verecektir. Dik olduğunuzda iyi hissedebilir ve güzel görünebilir, ancak gün içinde hareket ettiğinizde farklı hissedebilir.
   • Spandeksden yapılmış sütyenlere bakın. Spandeks aynı anda esniyor ve şekilleniyor.
   • Çok sıkıysa çok uzun süre sporcu sütyeni giymeyin. Çoğu göğüs sarma yöntemi için genel kural, giysiyi 8 saatten fazla giymemektir.
2. Diğer spor sütyenlerini deneyin. Bir spor sütyeni işe yaramazsa, göğsünüzü düzleştirmek için ikisini deneyin. Deneyebilirsin:
   • İlk sütyeni normal şekilde ve ikinciyi öne arkaya koyun.
   • İkinci spor sütyeniniz için daha büyük bir beden. İkinci sporcu sütyeni ilk sütyene sığmayacak kadar zorsa, bedeninizi yükseltin ve nasıl uyduğunu ve hissettiğini görün.
3. Göğsünüzü bağlarken daima güvende olun. Herhangi bir bağlama yöntemiyle güvenli bir şekilde yapmak önemlidir. Sıkı veya uzun süreli ligasyon kalıcı doku hasarına, solunum problemlerine, morluklara ve kırık kaburgalara neden olabilir.
   • Spor sütyenlerinizin üzerinde ACE veya elastik bandaj kullanmayın. Bandajlı her tür göğüs maskesi tehlikeli olabilir ve göğüs dokunuza, akciğerlerinize ve kaburgalarınıza zarar verebilir.
   • Spor sutyeninizi asla uyurken takmayın.
   • Göğsünüzü maksimum 8 ila 12 saat bağlayın.
   • Spor sütyeni için bedeninizi alın. Bir profesyonel, size daha iyi uyan ve göğsünüzü daha etkili bir şekilde düzleştiren bir sütyen bulmanıza yardımcı olabilir.

Yöntem 4/4: Profesyonel bir bağlayıcı kullanma

1. Göğüs bağlarını nereden alacağınızı öğrenin. Özellikle trans erkekler için bağlar tasarlayan çevrimiçi birkaç şirket var. Ayrıca artık uygun olmayan veya artık onlar tarafından kullanılmayan kullanılmış bağları satan trans erkekler de var. Ayrıca yerel seks-pozitif satıcınızdan bir kayış satın alabilirsiniz.
   • Ligators sadece transseksüel erkekler tarafından değil aynı zamanda jinekomasti (hormon dengesizliği nedeniyle büyümüş erkek göğüsleri) olan cisgender erkekler için de kullanılır.Jinekomastili erkeklere yardımcı olmak için özelleşmiş bağlar bulabilirsiniz.
   • Bir ciltleyiciye paranız yetmiyorsa, ucuz veya ücretsiz ciltler almak için kaydolabileceğiniz birçok program vardır. Ancak bu değişim programlarının çoğu, düşük gelirli trans erkeklere dönüştürülürken yardımcı olmayı amaçlamaktadır.
2. Giymek için doğru boyutta bağlayıcıyı seçin. Sütyen bedeninizi biliyorsanız, çoğu perakendeci sütyen bedeninizi bağlayıcı boyutuna dönüştürmenize yardımcı olabilir. Bunları çevrimiçi olarak satın alacaksanız, satıcının web sitesinde bir tablo veya çevrimiçi dönüştürme aracı bulunabilir.
   • Aksi takdirde, bağlayıcınızın boyutunu belirlemek için kendinizi de ölçebilirsiniz. Göğsünüzün en dolu kısmını giysileriniz üzerindeyken sıkıca ölçerek başlayın. Sonra göğsünüzün altından kıvrımın nerede olduğunu ölçün. Son olarak, her iki sayıyı da toplayın ve bağlayıcınızın boyutunu elde etmek için ikiye bölün.
   • Lig görevliniz için doğru formatı almanız önemlidir. Bir bağlayıcıyı giymek her zaman rahat değildir, ancak giyerken her zaman nefes alabilmelisiniz. Asla yapamayacağınız bir noktayla sınırlı hissetmemelisiniz.
3. Geniş veya dar bir cilt isteyip istemediğinize karar verin. Dar bağlar doğrudan belinizde veya büstünüzün altında biter. Geniş bağlar vücut tipinize bağlı olarak belinizin birkaç inç altına ve göbek deliğinizin yaklaşık bir inç önüne ulaşır.
   • Kısa bağlar yuvarlanma eğilimindedir ve ayarlamalar gerektirebilir. Geniş bitişik harfler daha uzun süre gergin kalırken. Yuvarlanan bir ciltleyici, giysilerinizin arasından görünen çirkin çizgilere neden olabilir. Bu sorunu önlemenin bir yolu, kıvrılmasını önlemek için bağlayıcınızın altından bir inç katlamaktır.
   • Vücut tipinize ve uyumunuzun rahatlığına göre geniş veya dar bir kayış seçin. Daha ağır bir fiziğiniz varsa, sık sık kıvrılmadığı için daha geniş bir bağdan faydalanabilirsiniz.
4. Bağlayıcınızı koyun. Kayışlar normal sütyen veya spor sütyenlerden farklı şekilde takılır. İle başla:
   • Bağlayıcınızı ters yüz ve baş aşağı koymak.
   • Bağlayıcınıza adım atın ve alt kısmını başınıza doğru belinize kadar çekin.
   • Kayışı çıkarmak için omuz kayışlarını kullanın.
   • Kollarınızı omuz askılarından geçirin.
   • Düzgün olması için bağlayıcının altını dışarı çekin. Bazı insanlar, bağlayıcının dışarıdayken yuvarlanmasını önlemek için katlanmış olarak bırakacaktır.
5. Göğsünüzü bağlayıcınızın altına sığacak şekilde ayarlayın. Bağınızı ilk kez taktıktan sonra, tek bir göğsü andıran bir şeye sahip olduğunuzu fark edebilirsiniz. Bağlayıcınızı size daha iyi uyacak şekilde ayarlamanın birkaç yolu vardır:
   • Göğüslerinizi ayırarak göğsünüzün daha düz görünmesini sağlayın. Elinizle bağlayıcınıza uzanın ve göğüslerinizi kollarınıza doğru itin.
   • Daha düz bir görünüm elde etmek için göğüslerinizi aşağı doğru bastırın. Elinizle bağlayıcınıza ulaşın ve göğüslerinizi düzleştirmek için aşağı doğru bastırın.
   • Garip gürültülerden veya şişkinlikten kaçınmak için bağlayıcınızın parçalarını kesin veya ayarlayın. Ligatörünüz çok uzun olabilir veya koltuk altınıza çok yakın olabilir. Makas, iğne ve biraz iplikle bağlayıcıyı size daha iyi uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
   • Velcro, spandeks veya diğer malzemeleri kullanarak uyumu ayarlayın. Belki bağlayıcınızın alt kısmı çok sıkı, ancak diğer her şey mükemmel bir şekilde oturuyor veya alt kısmı yuvarlanmaya devam ediyor. Yardımcı olması için bağlayıcınızın altında cırt cırt veya spandeks kullanabilirsiniz.
6. Ciltleyici takmayı daha etkili ve rahat hale getirmek için ipuçlarını ve püf noktalarını kullanın. Bazı insanlar için, özellikle daha büyük bir fincan boyutuna sahipseniz, bağlayıcı yeterli olmayabilir. Veya bir bağlayıcı giymek çok rahatsız edici veya rahatsız edicidir. Bağlayıcı kullanma deneyiminizi iyileştirmek için bazı ipuçları şunları içerir:
   • Bağlayıcınızın altına bir gömlek giyin. Ligatör takmayı daha rahat hale getirir ve ligatörünüzün hareket etme riskini azaltır.
   • Daha düz bir görünüm elde etmek için kat kat giysi giyin. Bol veya bol giysiler, bir göğsün görünümünü gizlemenize yardımcı olabilir.
   • Göğsünüzü daha iyi görebilmek için aynaya bakın. Aşağıya baktığınızda daha büyük görünebilir. Bu yüzden aynada gördüğünüze göre görünümünüzü ayarlayın.
   • Bağlantınızı denerken hareket edin, yağmalayın, asın, oturun ve zıplayın. Ayağa kalktığınızda iyi hissedebilir ve iyi görünebilir, ancak hareket etmeye başladığınızda farklı hissedebilir.
   • Bağınızı takmadan önce, nemi veya teri emmesi için vücudunuza mısır nişastası veya bebek pudrası sürün. Bazı kayışlar nefes alamayabilir ve sıcak havalarda veya egzersiz yaparken terlemenize neden olabilir. Mısır nişastası ve bebek pudrası, cildinizin bağlayıcının sıkılığı ile tahriş olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
7. Bağlayıcınızı takarken güvenliğe dikkat edin. Göğsünüzü güvenli bir şekilde bağlamanız ve vücudunuzu kalıcı sağlık risklerinden ve hasarlardan korumanız son derece önemlidir. Aşırı sıkı bir bağ nefes almayı kısıtlayabilir ve kaburgaların kırılmasına, zamanla göğüs dokusuna zarar verebilir ve zamanla göğsünüzde sıvı birikmesine neden olabilir.
   • Bağınızı 8 ila 12 saatten daha uzun süre takmayın. Kayışınızı uzun süre takarsanız, vücudunuzda morarma ve oksijeni sınırlama riskiniz vardır.
   • Göğsünüzü bağlamak sadece kısa vadeli bir çözümdür. Göğsünüzün uzun süre bağlanması kalıcı doku hasarına neden olabilir. Herhangi bir nedenle göğsünüzü günlük olarak bandajlamaya karar verirseniz, daha güvenli uzun vadeli çözümleri düşünün.
   • Asla bandın takılıyken yatma. Gece bandaj takmak nefes alıp vermenizi etkileyebilir veya ciltte tahrişe neden olabilir.
   • Bandınızın üzerine bandaj veya koli bandı koymayın. Aslında kullanın asla göğsünüzü düzleştirmek için koli bandı veya bandaj. Bu taktikler, hareket ve oksijenin vücudunuza girmesini sınırlar.

İpuçları

• Yüzerken bağlayıcınızı takabilirsiniz. Bununla birlikte, yüzdükten sonra bağınızın etkinliğinin veya gerginliğinin azaldığını hissedebilirsiniz. Endişelenmeyin, bağlayıcınız iyi bir yıkama ve kuruduktan sonra normale dönecektir.

Uyarılar

• Herhangi bir bantla uyumaya gitme. Özellikle trans bireyler için jinekomasti bandajları ve bağlayıcıları ACE bandajlarından çok daha güvenli olsa da, yine de bir tane giyerek uyumamalısınız. Rahatsız olup olmadığını veya uykunuzda hareket edip nefesinizi kısıtladığını hissedemezsiniz.
• Çoğu insan, ligasyonun günlük yapıldığında göğüs dokusunun sıkılığını azalttığını ve daha küçük ve daha sarkık göğüslere neden olduğunu fark eder. Bir sağlık uzmanından tavsiye isteyerek veya geçiş halindeyseniz bir LGBTQ + danışmanı isteyerek daha güvenli uzun vadeli çözümler aramayı düşünün. Birkaç aydan fazla olmamak kaydıyla günlük bağ takmak bile göğüslerin şeklini kalıcı olarak değiştirebilir.
• Asla elastik bir bandajla bağlamamalısın. Nefes alma yoluyla göğüs kafenizin doğal genişlemesi nedeniyle malzeme gerilir. Bu da zamanla esnekliğini kaybetmesine neden olur. Her tekrar uyguladığınızda, sıkılaşır ve ciddi hasara neden olabilir ve akciğer fonksiyonunu etkileyebilir.
• Bir ligasyonu meme kanserine bağlayan somut bir araştırma bulunmamakla birlikte, meme ligasyonu, kendi başına zararsız olsa da pahalı, rahatsız edici ve nihayetinde gereksiz sağlık sorunlarına yol açabilen topaklara neden olabilir.