Çalışırken daha iyi konsantre ol

Video: Derin Odaklanma ve Konsantrasyon Müziği | Zihin Açan ve Konsantrasyon Artıran Müzikler

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/2: Farkındalık ile çalışmaya hazırlanma
Bölüm 2/2: Çalışırken odaklanma
İpuçları
Uyarılar

Çalışırken konsantre olmak, özellikle çalışma materyali en sevdiğiniz konulardan biri değilse, özellikle zor olabilir. Ders çalışmak hiçbir zaman okulun en heyecan verici yönlerinden biri olmamasına rağmen, çoğu zaman düşünüldüğü kadar sıkıcı olması gerekmez. Biraz kararlılıkla ve bazı etkili çalışma tekniklerini öğrenerek, en sıkıcı konular bile bir çalışma seansı sırasında dikkatinizi boşa harcamadan aşılabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Farkındalık ile çalışmaya hazırlanma

Uygun bir çalışma ortamı bulun. Genel olarak, okurken mümkün olduğunca fazla dikkat dağıtıcı şeyden kaçınmak iyi bir fikirdir, böylece ileride ne olduğuna odaklanabilirsiniz. Hoş görünen ve sizin için rahat olan bir yer bulun.
- Kendi odanız veya kitaplığınız gibi sessiz bir yer arayın. Temiz havayı seviyorsanız, makul ölçüde dikkat dağıtıcı olmayan ve gerekirse İnternet'e erişebileceğiniz bir yere gidin.
- Herkesin doğru çalışma ortamı için kendi tercihi olduğunu unutmayın. Bazı insanlar sessiz bir yeri severken, diğerleri beyaz gürültüye benzeyen canlı bir ortamda gelişir.
- Çalışma tercihlerinizin ne olduğunu bilmiyorsanız, farklı yerlerde, bir grupta veya tek başına, müzikli veya müziksiz vb. Çalışarak deneyler yapın. Farklı ortamlarda konsantre olma ve üretken olma beceriniz yakında ortaya çıkacaktır.
Tüm çalışma materyallerinizi toplayın. Çalışma materyalleri; notlar, ders kitapları, ders programları, makaleler, işaretçiler veya okurken odaklanmanız ve üretken olmanız için ihtiyacınız olan başka şeylerdir; buna müsli bar veya fındık gibi bir atıştırmalık ve bir şişe su dahildir.
- Tüm materyali parmaklarınızın ucunda tutmalısınız, böylece kendinizi rahatsız etmeyeceksiniz çünkü çalışmaya yeni başlarken bir şeyler kapmak zorundasınız.
Çalışma alanınızı temizleyin. Çalışırken ihtiyacınız olmayan malzemeleri bir kenara koyun ve stresi azaltmak ve konsantre olmanıza yardımcı olmak için alanınızı düzenli tutun. Etrafınızda konsantrasyonunuza doğrudan katkıda bulunmayan çeşitli şeylere sahip olmak, yalnızca potansiyel bir dikkat dağıtıcıdır.
- Bu, tek kullanımlık ambalajları, kağıt tomarlarını ve diğer öğeleri içerir.
Gereksiz elektronikleri kapatın. İhtiyaç duymadığınız elektronik cihazları, özellikle cep telefonlarını, medya oynatıcıları ve muhtemelen bilgisayarınızı da kapatın (müfredatı incelemek için bir bilgisayara ihtiyacınız olmadığını varsayarak).
- Odaklanmaya çalışırken dizüstü bilgisayarınız veya bilgisayarınız büyük bir dikkat dağıtma kaynağı olabilir.
Bir rutine bağlı kalın. Bir çalışma programı yapın ve ona bağlı kalın. Bu, çalışma sürenizi bir alışkanlık haline getirecek, böylece çalışma planlarınızı takip etmeye daha meyilli olacaksınız. Gün boyunca enerji seviyenize dikkat edin. Gündüz mü yoksa akşam mı daha fazla enerjiniz var (ve bu nedenle daha iyi konsantre olabiliyor musunuz)? En fazla enerjiye sahip olduğunuzda daha zor konuları incelemenize yardımcı olabilir.
- Gün içinde ne zaman daha fazla enerjiniz olduğunu öğrendikten sonra, o saatlerde çalıştığınızdan emin olabilirsiniz, bu da odaklanma ve konsantre olma becerinizi geliştirecektir.
Bir çalışma arkadaşı bulun. Bazen müfredatı başka biriyle birlikte incelemek, çalışmanın monotonluğunu kırmaya, kafa karıştırıcı kavramları netleştirmeye, onlar hakkındaki düşünceleri diğeriyle tartışmaya ve olayları farklı bir perspektiften görmeye yardımcı olabilir. Bu ortak, öğrenmenize ayak uydurmanıza ve elinizdeki göreve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
- Bazı insanlar çalışma ortaklarını rahatsız edici buluyor. Mantıklı ve odaklanmış bir çalışma arkadaşı ve belki de sınıfta sizden daha özenli bir öğrenci bulun. Bu şekilde kendinizden diğerinin gerisinde kalmamanızı talep etmeye devam edersiniz.
Bir yardım eli düşünün. Çalışmaya başlamadan önce, başarılı bir şekilde çalıştığınızda ödül olarak hizmet edebilecek bir şey düşünmek önemlidir. Örneğin, tarih notlarınızı bir saat boyunca inceledikten sonra, oda arkadaşınızla o gün hakkında konuşun, akşam yemeği hazırlayın veya en sevdiğiniz TV şovunu izleyin. Teşvik sizi bir süre çalışmalarınıza odaklanmanız için motive edebilir, ardından bu süre boyunca sürekli olarak işinize odaklandığınız için kendinizi ödüllendirirsiniz.
- Daha büyük projeler için, ekstra sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirmek için daha büyük bir teşvik bulun.

Bölüm 2/2: Çalışırken odaklanma

Etkili bir çalışma yöntemi bulun. Sizin için doğru olan etkili bir çalışma yöntemi bulmak, çalışmaya odaklanmanıza yardımcı olabilir. Yine, her insan farklı çalışır, bu yüzden en iyi odaklanmanıza izin veren bir yöntem bulmak için biraz denemeniz gerekecek. Gerçek şu ki, öğrendiklerinizi deneyimlemenin ve onunla başa çıkmanın yollarını ne kadar çok bulursanız, görevle meşgul olma ve öğrendiklerinizi özümseme olasılığınız o kadar artar. Bazen dersleri, notları ve önceden alınmış testleri basitçe tekrar okumak, çalışmanın etkili bir yolu olabilir, ancak diğer bazı çalışma yöntemleri şunları içerir:
- Flash kartlar yapmak. Kelime bilginiz veya akademik terimleri ezberlemek için, not kartları ve flash kartlar düzenli olarak gözden geçirildiğinde kelimeleri, terimleri ve kavramları ezberlemenize yardımcı olabilir.
- Çizmek. Bazı müfredatlar, yapıların ve diyagramların tekrar tekrar gözden geçirilmesini gerektirir.Bu diyagramları kopyalayıp kendiniz çizerek, incelemeye çalıştığınız her şeyi yaratabilir ve görselleştirebilir, böylece onu daha iyi hatırlamanıza yardımcı olabilirsiniz.
- Bir genel bakış oluşturmak. Bir taslak oluşturmak, daha küçük ayrıntılar dahil olmak üzere daha büyük kavramların ana hatlarını çizmeye yardımcı olabilir. Sınav yaklaşırken ayrıntıları hatırlamaya yardımcı olabilecek görsel düzenler ve bilgi grupları oluşturmaya da yardımcı olabilir.
- Kapsamlı sorgulama kullanma. Kapsamlı sorgulama, temelde öğrendiğiniz bir şeyin neden doğru olduğuna dair bir açıklama üretmektir. Bir gerçeğin veya ifadenin neden önemli olduğunu tartışmak gibidir. Bu yöntemi, kavramlar hakkında yüksek sesle konuşmak ve malzemeyi haklı çıkararak ve önemini açıklayarak kendinizi tanıtmak için de kullanabilirsiniz.
Aktif bir öğrenci olun. Bir dersi okurken ya da dinlerken kendinizi bu konuya kaptırmaya çalışın. Bu, sadece malzemeyi algılamak yerine, kendinize meydan okuduğunuz anlamına gelir. Neyin öğretildiği hakkında sorular sorun, materyali gerçek hayatla ilişkilendirin ve hayatınız boyunca öğrendiğiniz diğer bilgilerle karşılaştırın ve bu yeni öğretim materyalini diğer insanlarla tartışın ve açıklayın.
- Ders materyalinin daha anlamlı hale gelmesi ve ona daha iyi odaklanabilmeniz için çalışmanızda aktif bir rol alın, bu da ona konsantre olmanızı kolaylaştırır.
Bazı zihinsel konsantrasyon stratejileri uygulayın. Konsantrasyonunuzu geliştirmek için çalışmak zaman ve sabır gerektirir. Bu stratejilerden bazılarını uyguladıktan sonra, muhtemelen birkaç gün içinde iyileşme görmeye başlayacaksınız. Bazı konsantrasyon stratejileri örnekleri şunlardır:
- Burada ve şimdi ol. Bu basit ve etkili stratejiler, dolaşan zihninizin elinizdeki göreve geri dönmesine yardımcı olacaktır: Düşüncelerinizin artık çalışmalarınızda olmadığını fark ettiğinizde, kendinize "burada ve şimdi olun" deyin ve dizginlerinizi ele geçirmeye çalışın. düşünceleri karıştırın ve odağı müfredatınıza geri getirin.
- Örneğin, sınıftasınız ve dikkatiniz sunumdan kahve arzuladığınız gerçeğine kayıyor ve kafeteryadaki son simit muhtemelen şimdiye kadar kayboldu. Şimdi kendinize "Orada ol" diyerek dikkatinizi derse geri getirin ve mümkün olduğu kadar uzun süre orada tutun.
- Zihinsel gezintinize bir göz atın. Kendinizi odaklanmanız gereken şeyden saparken bulduğunuz her seferinde bir not alın. Mevcut göreve geri dönme konusunda gittikçe daha iyi hale geldikçe, konsantrasyonunuzu bozma sıklığınız gittikçe azalacaktır.
Endişelenmek için kendinize biraz zaman tanıyın. Araştırmalar gösteriyor ki, insanlar stres altında oldukları şeyler hakkında endişelenmek için belirli bir zaman ayırdıklarında, dört hafta içinde% 35 daha az endişeleniyorlar. Bu, belirli bir süre içinde kendinize endişelenmenize izin verirseniz, endişelenmek için daha az zaman harcayacağınızı ve başka şeylere odaklanmanız gerektiğinde dikkatinizin dağılacağını kanıtlıyor.
- Odaklanmaya ve konsantre olmaya çalışırken kendinizi bir şey hakkında endişeli bulursanız, bazı şeyler için endişelenmek için özel bir zamanınız olduğunu unutmayın. Konsantrasyonunuzu yeniden kazanmak için "şimdi burada ol" yöntemini bile deneyebilirsiniz.
- Örneğin, yaklaşan sınavlar, aileniz veya aklınıza gelenler hakkında endişelenmek için çalışmaya başlamadan önce kendinize yarım saat verin. Sadece bu seçilen zamanda endişelen, böylece ders çalışman gerektiğinde tüm dikkatini odaklayabilir ve ona odaklanabilirsin.
Kendinize çalışma hedefleri belirleyin. Çalışmak için en ilginç konular olmasalar da, odaklanmayı kolaylaştırmak için öğrenirken bakış açınızı değiştirebilirsiniz. Hedefler belirleyerek, öğrenme deneyimini "geçme" zorunluluğundan dönüm noktalarına ulaşmaya değiştirebilir, böylece çalışma oturumu boyunca sürekli ilerleme anları yaşayabilirsiniz.
- Örneğin, "Bölüm 6'nın tamamını bu gece öğrenmiş olmalıyım" zihniyeti yerine, "Sabah 4: 30'da 1-3. Paragraflardan geçtim ve sonra yürüyüş molası verdim" gibi bir hedef belirleyin. Bu şekilde, bir çalışma toplantısı büyük ve göz korkutucu bir görevden daha küçük, daha ulaşılabilir parçalara dönüşür. Bu çalışma süresinin ayrılması, odaklanma ve öğrenme hedeflerinize ulaşma isteğinizi artıracaktır.
Kısa molalarla çalışın. Normalde, bir göreve odaklanabileceğiniz en etkili çalışma programı, her seferinde yaklaşık bir saat çalışmak ve ardından 5-10 dakikalık bir ara vermektir. Zihninize rahatlama zamanı vermek için kısa bir ara verin, böylece beyniniz üretken kalsın ve bilgiyi almaya hazır olsun.
- Harekete geç. Yaklaşık bir saat oturduktan sonra kalkın ve biraz gerin. Biraz yoga, şınav veya kanınızın akmasını sağlayacak başka herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz. Bu kısa aralar, çalışma seanslarınızı daha üretken ve bilinçli hale getirecektir.

İpuçları

Daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olmak için mümkün olduğunca başkalarıyla konuşmaktan kaçının.
Öğrendiklerinizdeki görüntüleri hayal edin, böylece zihninizdeki görüntüler size konuyu hatırlatsın.
Öğrendiklerinizi gözünüzde canlandırın veya kendi hayatınızın gerçek yönleriyle ilişkilendirmeye çalışın. Ayrıntıları daha sonra almanıza yardımcı olabilir.
Çalışma materyalinizi kendinize yüksek sesle okuyun; bazen bir şeyi yüksek sesle duymak kafa karıştıran kısımları netleştirmeye yardımcı olabilir.
Rahatlamak ve daha iyi konsantre olmak için biraz zamanınız olsun diye iki saatte bir 20 dakikaya kadar bir çalışma molası verin. Yiyecek bir şeyler alın, biraz su için veya dışarı çıkın.
Bilgiyi hatırlamak için daha fazla yolunuz olması için olabildiğince çok duyuyu devreye sokun.
Beyninizin konular arasında geçiş yapmak için zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Örneğin, bir saat fizik çalışır ve ardından hemen İngilizce'ye geçerseniz, beyninizin yeni konuya alışması için ilk 10 dakikaya ihtiyacı vardır. Bu geçiş sırasında birkaç daha kolay egzersiz yapmayı düşünün.