İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Dikkatinizi dağıtmak ve Noel Arifesinde kendinizi yormak
• Bölüm 2/4: Yatma vaktine hazırlık
• Bölüm 3/4: Noel Arifesinde uyuyun
• Bölüm 4/4: Noel sabahı uyanmak
• İpuçları
• Uyarılar

Noel arifesinde uyumayı zor buluyor musunuz? Eh, yalnız değilsiniz - uykuya dalmak zor bir gece çünkü çok fazla heyecan ve coşku var. Noel geliyor ve zamanın geçmesine ne kadar dayanamıyorsunuz. İşte büyük günden önce heyecanın üstesinden gelmenize ve çok ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almanıza yardımcı olabilecek bazı öneriler.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Dikkatinizi dağıtmak ve Noel Arifesinde kendinizi yormak

1. Noel Arifesi sabahı daha erken kalkın. Bunu yaparsanız yatağa gitmek istediğinizde daha çok yorulacaksınız.
   • Noel arifesinden önceki gece elinizden geldiğince uyanık kalın. Alarmınızı sabah 6 gibi çok erken bir zamana ayarlayın. Uyandığınızda çok yorgun olacaksınız ve tekrar uyumak isteyeceksiniz, ancak dürtüye direneceksiniz. Noel arifesinde uyumak zorunda kalırsanız, çok yorgun olduğunuz için kolayca uykuya dalacaksınız.
   • Yatak odanızda bir takviminiz varsa, onu başka bir aya çevirin ve gecenin diğer ayıymış gibi yapın. Bu hissi daha da yaşamak için iPod'unuzda o dönemde dinlemeyi sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi oluşturun.
2. Gün boyunca bol miktarda egzersiz yapın. Birkaç atlama krikosu yapın, yürüyüşe çıkın veya bisiklet sürün. Dışarıda dolaşmak için çok fazla kar varsa, Wii Fit gibi aktif bir oyun oynayın.
3. Uzun bir şarkı uydur ve onu hatırlamaya çalış. Bu beyninizi yorar ve sizi yorar.
4. Ailenize, arkadaşlarınıza ve hatta komşularınıza Noel'e hazırlanmalarında yardımcı olun. Meşgul kalmak ve yardımcı olmak sizi heyecandan uzaklaştıracak ama yine de kendinizi meşgul ve mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
5. Noel Baba'yı izle. Noel Baba'nın dünya çapındaki ilerlemesi, sizi Noel Arifesi için heyecanlandırmanın her zaman iyi bir yoludur. NORAD Tracks Santa veya Google Santa Tracker gibi web sitelerini kullanın.

Bölüm 2/4: Yatma vaktine hazırlık

1. Normal bir akşam gibi davranın. Kendine bu gece Noel arifesi olmadığını söyle. Yatağa gittiğinizde her zaman yaptığınız gibi yapın: dişlerinizi fırçalayın, kitap okuyun, arkadaşlarınızla sohbet edin, vb.
   • Kendinizi kutsayın, "Yarın ne yapacağım?" - sanki normal bir gün gibi: "Oh hey, yarın" dostum "______ ile bir şeyler yapabilirim.
2. Biriyle oyun oynayın. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, yatarken Mad Libs gibi tek başınıza (veya başka bir hiper ve heyecanlı arkadaş veya kardeşle) oynayabileceğiniz sessiz bir oyun oynamak da tuhaf bir tekniktir. Bu şekilde biraz enerji kaybedersiniz ve derin uykuya dalarsınız. Noel Baba sandığınızdan daha hızlı geldi!
3. Hareket. Bu çelişkili görünse de egzersiz sakinleşmenize yardımcı olabilir. Yatmadan birkaç saat önce odanızda kaç tane şınav, egzersizi veya zıplama hareketi yapabileceğinizi kontrol edin. Ancak, yalnızca otuz dakika hareket edin; geç kalmak istemezsin. Egzersiz, vücudunuzun uyumak istemesi için fiziksel olarak yorgun hissetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur. Daha da iyisi, aklınızı bir an Noel'den uzaklaştıracak.
4. Ilık bir banyo yapın. Ilık bir banyo yapmak kaslarınızı gevşetir ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Banyo oyuncaklarını hayali hedeflere püskürtün, baloncukların içine dalın ve kaslarınızı gevşetin. Kokulu köpükleri ve sabunları deneyin.
5. Noel ağacına bakma. Bu sürprizler ortaya çıkarır ve sizi çok heyecanlandırır ve uyanık tutar! Unutma, Noel Baba ne zaman uyuduğunu ve ne zaman uyanık olduğunu bilir. Sen dikizlerken gelmeyecek.
6. Ilık süt iç. Size kalsiyum, magnezyum ve L-triptofan gibi besinleri sağlamanın yanı sıra, ılık süt sizi uykunuzu yatıştıran rahatlatıcı ve sakinleştirici bir içecek olabilir. Ayrıca sıcak bitki çayı deneyebilirsiniz; içmek çok rahatlatıcı ve sakinleştiricidir. Sadece kafein içermediğinden emin ol!
   • Noel Baba için bir tabak kurabiye hazırlamak, biraz ılık süt içmek için iyi bir zamandır.
   • Ya da pijamalarınızı giyerken sıcak çikolata içersiniz. Bu aynı zamanda rahatlamanıza ve sıcak kalmanıza yardımcı olur! Kahve içmeyin. İçindeki kafein sizi uyanık tutabilir.
7. Rahatlayın. Sadece ileri geri zıplıyorsanız ve hiperaktif hissediyorsanız, sakinleşmeniz gerekir; sadece sakinleşmenizi zorlaştıran yapıcı gerilimi beslersiniz. Kitap okumak. Müzik dinlemek. Sizi sakinleştiren ve rahatlatan her şey.
   • Kitap okumak. Noel hakkında olabilir, ama gerçekten önemli değil. En az sevdiğiniz konulardan biri olan çok sıkıcı bir ders kitabı okumaya çalışın. Uykulu olmak için sıkıcı bir kitap okuyun; Kendinizi içine çekmek için heyecan verici bir kitap okuyun ve Noel'i düşünme dürtüsünü ortadan kaldırın. Noel hakkında olmayan bazı iyi kitaplar Harry Potter, Twilight ve diğerleri. Oldukça uzundurlar ve sizi bir süre meşgul edebilirler.
   • Bir süre odanızın güvenli bir yerinde tatlı kokulu bir mum yakın. Koku, özellikle lavanta veya yasemin gibi bir koku seçerseniz rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece uykuya dalmadan önce patlattığınızdan emin olun!

Bölüm 3/4: Noel Arifesinde uyuyun

1. Kendinize ne kadar çok rahatlarsanız ve uykuya daldığınızı hissederseniz, Noel o kadar erken olacağını hatırlatın!
2. Yatakta rahat bir uyku pozisyonu alın. Kendinizi olabildiğince sıkı sarın - olabildiğince sıkı. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun ve hareket etmemeye çalışarak gevşeyin. Yorulacaksın. Bu her uyumaya çalıştığınızda önemlidir; ama rahatla ve gözlerini kapat.
   • Uykuya dalmanıza nasıl yardımcı olabileceğiniz hakkında daha fazla fikir için bu makaledeki birkaç ilgili wikiHow bağlantısına bakın.
   • Yastığını döv. Yastığınızı çırptığınızda, başınızı daha rahat bir şekilde koyarsınız ve uykuya dalmayı kolaylaştırır.
3. Evcil hayvanlara yaklaşın. Evcil hayvanınız yatağınıza (veya nerede uyursanız) sığacak kadar küçükse, onunla uyumayı deneyin. Odanızda başka biri varken uyumanıza yardımcı olur. Daha hızlı uyumanızı sağlar, ancak bir hamster veya bu büyüklükte başka bir şeyse onu ezebilirsiniz.
4. Yaşadığınız yere bağlı olarak yeterince sıcak veya soğuk olduğunuzdan emin olun. Soğuk olduğunda, ısıtmayı açın, sıcak ve rahat kıyafetler giyin veya yatağınıza fazladan battaniye koyun. Kendinizi aşırı ısıtmayın, yoksa uykuya dalmak üşüdüğünüzde olduğu kadar zor olacaktır. Çok sıcaksa klimayı açın, bir pencere açın ve sadece çarşafın altında uyuyun.
5. Koyun ve hatta ren geyiğini sayın. Tüm bu metodik, merkezleme ve sakinleştirici yöntemler, aşırı heyecanlı bir durumdan daha sakin bir duruma geçmenize yardımcı olur ve bu da uykulu hissetmenize yardımcı olabilir. Çitten (veya yüksek bir yerden) atlarken koyunlara odaklanmaya çalışın. Nasıl görünüyorlar? Ne tür bir çitin üzerinden atlarlar? Ne kadar yükseğe zıplarlar? Bu ayrıntılara odaklanmak, zihninizi Noel fikrinden uzaklaştıracak ve uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
6. Yatağa uzanın ve şunu kafanıza söyleyin: "Ayak parmaklarımı gevşetin." (Onları sallayın.) "Ayağımı gevşetin." Bileğimi gevşet. (Sadece kıpırdayın.) "Kulağa çok saçma gelebilir, ama gerçekten de telkin gücüyle çalışıyor. Devam edin ve başınıza kadar çalışın. Buna odaklanmak için çaba sarf etmek bile, akşamın gerginliğinden gerçekten iyi bir dikkat dağıtıcıdır. Uyumadan önce kafana bile gelmeyebilirsin!
7. Yavaş Noel müziği dinleyin ve gerçek Noel'i kutlamanızın nedeni.
   • İPod'unuzda "ninniler" ile bir çalma listesi oluşturun. Sakinleştirici müzik kesinlikle Noel Baba hakkında düşünmeyi bırakmanıza ve sizi uyutmanıza yardımcı olacaktır.
8. Uyuyamadığınızda gece geç saatlerde bilgisayara, dizüstü bilgisayara veya iPad'e gitmeyin; bu sadece seni uyanık tutacak. Işık vücudunuzu kandırır ve henüz yatma vakti olmadığını düşündürür.
   • Yatmadan önce TV izliyorsanız, odanın daha karanlık olması için diğer tüm ışıkları kısmayı veya kapatmayı deneyin. Bu şekilde vücudunuzu uykuya hazır hale getirirsiniz.
9. Film izlemek. Hala uyumakta zorlanıyorsan bir film izle Kutup Ekspresi, Onbir, Evde Tek Başına 1, 2, 3 ve 4, Grinch Noel'i Nasıl Çaldı?, Charlie Brown Noel, Noel Şarkısı, Bu harika bir yaşam, 34.Caddede Mucize, Noel Baba: 1, 2 ve 3, Dondurucu kardan adam, ve Kırmızı Burunlu Ren Geyiği Rudolph.

Bölüm 4/4: Noel sabahı uyanmak

1. Kalkmak için bir zaman ayarlayın. Tüm ailenin aynı fikirde olduğundan emin olun. Bu şekilde, o zaman geldiğinde (örneğin sabah 7'de) herkes kalkmaya hazırdır. Daha erken kalktıysan, bir şeyler ye, duş al ve en azından bir filmde iyi görünmeye hazırlan.
   • Sabah filme alınacağını biliyorsanız, en iyi pijamalarınızı hazırlayın. Noel için eski bir bol gömlek ve şort giydiğinizi herkesin hatırlamasını istemezsiniz, değil mi? Sabah koşmadan önce saçınızı fırçalamayı unutmayın!
2. Mutlu Noeller ve mutlu yıllar!

İpuçları

• Gerçekten istiyorsanız, odanızın geri kalanından yaklaşık yarım saat önce uyanırsınız ve hediyelere ve ağaca bakarsınız. Kulağa öyle gelmeyebilir ama aslında sizi sakinleştirebilir. Ancak hediyelere çok yakından bakmayın! Bu senin için Noel'i mahvedecek.
• Uyumadan yaklaşık 2 saat önce hareket etmeyi bırakın.
• Odanızda uyurken ışığı açık tutmayı seviyorsanız, uykuya dalmanın daha kolay olması için ışığı kısın.
• Ne kadar erken uykuya dalarsanız, Noel o kadar çabuk olacaktır, bu yüzden uykuya daldığınızdan emin olun, aksi takdirde Noel'den önce yıllar geçecektir.
• Noel arifesinden önceki gece uzun kalın. Bütün gün ayakta kalırsan Noel arifesinde seni yorar.
• Ertesi günün ne kadar rahat olacağını düşünün ve hayal kuracaksınız.

Uyarılar

• Normal bir geceyle aynı saatte yatın. Normalde sabah 10'da ve Noel arifesinde 11'de yatmaya giderseniz, normal bir gece gibi hissettirmeyecektir.
• Yatmadan önce en az altı saat kafein içmeyin. Saat 10'da yatarsanız, 4 saat sonra kafein içmeyi bırakırsınız.
• Saate bakmaya devam etmeyin, çünkü bu Noel Arifesi sonsuza dek sürecek gibi görünmesine neden olur.
• Hediyeleri açmayın. Diğerleriyle paylaşabilmek için heyecanı kaydedin.
• Odanızı terk etmeyin; sadece seni daha meraklandırır.