Birini rahatlatmak için

Video: SİYAH NOKTA TEMİZLEME. BEN BÖYLE BİR ŞEY GÖRMEDİM.

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/3: Ne söyleyeceğinizi bilin
Bölüm 2/3: Dikkatlice dinlemeyi öğrenmek
Bölüm 3/3: Görüşmeyi kapatma
Uyarılar

Çok üzgün olan birini rahatlatmak bazen kendinizi çaresiz hissetmenize neden olabilir. Genellikle bu kişi için fiziksel olarak çok az şey yapabilirsiniz. Ancak, o kişiye onun yanında olduğunuzu bildirmek ve ona kulak vermek, atabileceğiniz en önemli adımdır.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Ne söyleyeceğinizi bilin

Görüşmeyi açın. Kişinin üzgün olduğunu gördüğünüzü ve hikayesini dinleyebileceğinizi bilmesini sağlayın. Kişiyi çok iyi tanımıyorsanız, önce ona neden yardım etmek istediğinizi söyleyebilirsiniz.
- Örneğin, kişiyi tanıyorsanız, "Seni rahatsız eden bir şey görüyorum. Anlatmak ister misin?"
- Eğer kişiyi siz de tanımıyorsanız, şöyle diyebilirsiniz: “Merhaba, benim adım ... Ben bir öğrenci arkadaşıyım ve çok üzüldüğünüzü gördüm. Beni tanımadığını biliyorum, ama istersen hikayeni dinlemeye hazırım. "
Çalılıklara vurmayın. Karşı tarafın ne yaşadığını zaten biliyorsanız, sorunu küçümseme eğiliminde olabilirsiniz. Kişi bir ölümle uğraşıyorsa veya biriyle ilişkisini yeni bitirmişse, diğer kişiyi daha fazla kederlendirmek istemediğiniz için sorundan bahsetmemek daha iyi olabilir. Bununla birlikte, kişi kedere neyin sebep olduğunu biliyor ve muhtemelen durumu zaten düşünüyor. Durumu sade bir dille sormak, karşınızdaki kişiyi önemsediğinizi ve işleri olduğundan daha güzel hale getirmeden dinlemeye istekli olduğunuzu gösterir. Bu muhtemelen diğerine bir rahatlama olarak gelecektir.
- Örneğin, "Babanın öldüğünü duydum. Bu senin için çok zor olmalı. Bunun hakkında konuşmak ister misin? "
Kişinin nasıl hissettiğini sorun. Sohbete başlamanın bir yolu, diğer kişinin nasıl hissettiğini sormaktır. Durum ne olursa olsun, bir kişi üzücü durumlarda bile birden fazla duygu ile karşı karşıya kalacaktır. Kişinin bu duyguları sizinle paylaşmasına izin verdiğinizde çok yardımcı olabilir ve rahatlama sağlayabilir.
- Örneğin, ebeveynlerden biri uzun bir hastalıktan veya ciddi bir hastalıktan sonra öldüyse, kişi elbette çok üzülecektir. Ama belki artık ölen kişinin çektiği acı sona erdiğinde ve rahatlama hissinin neden olduğu suçluluk duygusu da olacaktır.
Dikkatinizi diğer kişiye odaklayın. Kişinin durumunu bir zamanlar kendini içinde bulduğun biriyle karşılaştırmak isteyebilirsin. Bununla birlikte, birisi üzgün olduğunda, muhtemelen mücadele ettiğiniz durumları dinlemezler. Kişi mevcut durumu tartışmayı tercih ediyor.
Birdenbire sohbete olumlu bir dönüş yapmaya çalışmayın. Olumlu tarafı vurgulayarak diğer kişiyi daha iyi hissettirme eğiliminde olmamız doğaldır. Ancak, bunu yaparsanız, kişiyi sorunu çözmeye çalıştığınızı hissettirebilir ve bu da kişinin durumunun önemli olmadığını hissetmesine neden olabilir. Olumlulardan bahsetmeden hikayeyi dinleyin.
- Örneğin, şu cümleleri atlamaya çalışın: "En azından hala hayattasın.", "O kadar da kötü değil." veya "Neşelen!"
- Bunun yerine, "Elbette üzgün hissediyorsun, zor bir dönemden geçiyorsun" gibi ifadeler kullanın.

Bölüm 2/3: Dikkatlice dinlemeyi öğrenmek

Kişinin sesini duyurmak istediğini anlayın. Çoğu zaman, ağlayan ya da üzgün olan insanlar sadece birinin onları dinlemesine ihtiyaç duyar. Karşınızdaki kişinin olabildiğince çok konuşmasına izin verin ve olası çözümler önermekten kaçının.
- Belki sohbetin sonunda çözüm üretebilirsiniz. Konuşmanın başında esas olarak diğer kişiyi dinlemelisiniz.
Durumu anladığınızı açıkça belirtin. Dikkatlice dinlemenin bir yolu, diğer kişinin söylediğini tekrar etmektir. Örneğin, "Doğru anladıysam, erkek arkadaşın / kız arkadaşın sana yeterince ilgi göstermediği için üzgün / kızgınsın" diyebilirsiniz.
Dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Sohbeti sürdürün ve tüm dikkatinizi diğer kişiye odaklayın. Televizyonu kapatın ve gözünüzün telefonunuzda dolaşmasına izin vermeyin.
- Dinlemeye odaklanmak, zihninizin başka yere gitmesine izin veremeyeceğiniz anlamına gelir. Yani hayalleri geride bırakmalısın. Ayrıca, konuşma sırasında söylemek istediklerinizi önceden düşünmeye çalışmayın. Öte yandan, diğer kişinin hikayesini iyi anlamalısınız.
Dinlediğini göstermek için beden dilini kullan. Kişiyle göz teması kurun ve konuşurken başını sallayın. Uygun zamanlarda gülün veya kaşlarınızı kaldırarak endişenizi gösterin.
- Açık bir tavır sergilemeyi de unutmamalısınız. Bu, kollarınızı veya bacaklarınızı çaprazlamamalısınız, ancak diğer kişiye doğru hafifçe eğilmelisiniz.

Bölüm 3/3: Görüşmeyi kapatma

Çaresizlik hissini kabul edin. Çoğu insan, zor bir dönemden geçen bir arkadaşıyla karşılaştığında güçlü bir çaresizlik hisseder. Bu doğal bir tepkidir ve muhtemelen karşınızdaki kişiye ne söyleyeceğinizi bilemezsiniz. Ancak, bu gerçeği kabul etmek ve diğer kişiye onun yanında olduğunuzu bildirmek genellikle yeterlidir.
- Örneğin, "Bunu yapmak zorunda kaldığın için üzgünüm. Acıyı dindirmek için ne söyleyeceğimi bilmiyorum ve kelimelerin bunu gerçekten yapamayacağının farkındayım. Ama bana ihtiyacın olduğunda senin yanında olduğumu bilmeni istiyorum. "
Sarılmayı teklif edin. Bu sizin için rahatsızlık vermiyorsa, diğer kişiye sarılmayı teklif edebilirsiniz. Ancak, bazı insanlar özellikle travmatik bir deneyim yaşadılarsa, fiziksel temastan rahatsız olduklarından, önce diğer kişiye sormak en iyisidir.
- Örneğin, “Sana sarılmak istiyorum. Bu durumdan memnun musun?"
Sonraki adımları sorun. Kişinin karşılaştığı sorunun her zaman bir çözümü olmasa da, bazen bir plan yapmak diğer kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlayabilir. Bu nedenle, diğer kişi ne yapacağını bilmediğinde, dikkatli bir şekilde çözümler önermenin şimdi tam zamanıdır. Kişinin zaten bir planı varsa, sizinle atması gereken adımları tartışmaya teşvik edin.
Terapiyi getirin. Erkek arkadaşın veya kız arkadaşın çok şey yaşıyorsa, bir terapiste gitmeyi düşünüp düşünmediklerini sorabilirsin. Ne yazık ki, bir terapisti görmek hala genellikle sosyal bir damgalanmayla karakterizedir, ancak erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınız uzun süredir belirli sorunlarla uğraşıyorsa, daha önce öğrenmiş biriyle konuşmaya değer olabilir.
- Bir terapisti görmeyi çevreleyen sosyal damgalama elbette haksızdır. Hatta arkadaşınızı bir terapiste gitmenin hiç de garip olmadığına ikna etmeniz gerekebilir. Bir terapistin biraz yardımına ihtiyaç duysalar bile, erkek arkadaşınıza veya kız arkadaşınıza onu farklı bir kişi olarak görmeyeceğinizi bildirerek, damgayı çürütürsünüz.
Kişi için bir şey yapıp yapamayacağınızı sorun. Kişi sizinle ister haftalık olarak konuşmak isterse ara sıra birlikte yemek yemek isterse, yardımcı olabilirsiniz. Sevdiğiniz birinden ölüm belgesi talep ettiğinde kişiye destek olmak gibi daha zor görevler için de destek sağlayabilirsiniz. Kişiyle görüşmeyi açın ve yardımınızı kullanıp kullanamayacağını sorun.
- Kişi yardımınızı alma konusunda tereddütlü görünüyorsa, somut önerilerde bulunabilirsiniz. Örneğin, "Sana gerçekten yardım etmek istiyorum. Örneğin seni arabamla bir yere götürebilirim veya sana yiyecek bir şeyler getirebilirim. Sadece senin için ne yapabileceğimi bana söyle. "
Samimi olmak. Destek veya yardım sunuyorsanız, sözünüzü tutabileceğinizden emin olun. Örneğin, "Konuşmak istiyorsan beni istediğin zaman aramaktan çekinme" dersen, o kişi aradığında aslında onunla doğrudan konuşmalısın. Aynı şey, diğer kişi için bir şeyler yapmayı teklif ettiğinizde de geçerlidir, örneğin kişiyi terapiste götürürseniz. Kişiyi soğukta bırakmayın ve gerçekten toplayarak sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun.
Kişi ile iletişim halinde kalın. Çoğu insan, özellikle duygusal destek söz konusu olduğunda, yardıma ihtiyacı olabilecek birine yaklaşmakta zorlanır. Bu nedenle, nasıl olduğunu görmek için zaman zaman o kişiyle görüşmeyi unutmayın. Gerektiğinde diğerinin yanında olmak önemlidir.