İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğunu bulun
• Yöntem 2/3: İsteğinizi yapın
• Yöntem 3/3: Tarzla ilgili yardımı kabul edin
• İpuçları

Belki evden bunalmış yeni bir ebeveynsiniz ya da zor bir ev ödevi ile mücadele eden bir üniversite öğrencisisiniz. Herkes biraz yardıma ihtiyaç duyabileceği bir durumda olmuştur. Ne yazık ki bazen yardım istemek zor olabilir. Reddedileceğiniz için utanıyor veya endişeleniyor olabilirsiniz. Endişelenme. Neye ihtiyacınız olduğunu anladıktan sonra, nazik ve organize bir istekte bulunun. Muhtemelen, birisi size ihtiyacınız olan yardımı vermekten mutluluk duyacaktır!

Adım atmak

Yöntem 1/3: Ne tür bir yardıma ihtiyacınız olduğunu bulun

1. İhtiyacınız olanı listeleyin. Genel olarak bunalmış hissetmek ve sadece biraz yardım istemek normaldir. Bununla birlikte, ihtiyaçlarınızı net bir şekilde ifade edebiliyorsanız, yardım istemeye daha iyi hazırlanacaksınız. Örneğin, yakın zamanda ameliyat geçirdiğinizi ve işlerinizi halletmek için çok yardıma ihtiyacınız olduğunu varsayalım. Listeniz şöyle görünebilir:
   • Alışveriş yapmak
   • Çocuklarla dişçiye git
   • Köpeği gezdirmek
   • Depresyon nedeniyle yardım istemek
2. Her ihtiyacı aciliyet açısından değerlendirin. Her gereksinime 1-10 arasında bir sayı atayın. 10, bu görevin gerekli olduğu, 1 ise o kadar önemli olmadığı anlamına gelir. Bu, en acil ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. İlk yardım isteyen siz olabilirsiniz ve ardından listeyle çalışmaya devam edebilirsiniz. Örneğin ameliyat sonrası depresyonla mücadele etmek normaldir. Diğer ihtiyaçlarınızı karşılama becerinizi etkileyebileceğinden buna aciliyet 10 olarak verilebilir.
3. Size yardımcı olabilecek kişileri listeleyin. Birinden yardım istemek göz korkutucu görünse de, muhtemelen hayatınızda size yardım etmeye istekli pek çok insan olduğunu unutmayın. Aileniz ve yakın arkadaşlarınızla başlayın ve ardından ağınızın diğer dallarını düşünün. Listeniz şunları içerebilir:
   • Senin eşin
   • Erkekkardeşler ve kızkardeşler
   • Çocuklarınızın
   • En iyi arkadaşın
   • Senin komşuların
   UZMAN İPUCU

   Her özel ihtiyaç için farklı kişilerden isteyin. Şimdi listelerinizi karşılaştırma zamanı. Her görev için hangi kişiden yardım isteyeceğinizi seçin. Belki kız kardeşin bir terapisttir. Ondan depresyonla nasıl başa çıkılacağı konusunda bazı fikirler isteyin. Çocuklarınız yeterince büyükse, köpeği gezdirebilirler. Partnerinizden çocukları dişçiye götürmek için işten ara vermesini isteyin. Komşunuza kendileri alışverişe çıktıklarında sizin için birkaç şey getirip getiremeyeceklerini sorun. Kişileri yeteneklerine ve sizinle ilişkilerine göre seçin.

   • Buna yetki verme denir. Güvendiğiniz kişilere görev atamak, özellikle fazladan yardıma ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Yardım istemenin sağlıklı ve akıllıca olduğunu bilin. Yardım istemenin zayıf olmadığını unutmamak önemlidir. Aslında, kendi ihtiyaçlarınızı ifade edecek kadar güçlü olduğunuzu gösterir. İhtiyacınız olan yardımı istemezseniz, başkaları için fazla bir şey yapamazsınız. Yardım istemek de akıllıca. Aksi takdirde, durumunuz iyileşmek yerine daha da kötüleşebilir.

Yöntem 2/3: İsteğinizi yapın

1. Doğru zamanı seçin. Açıkça meşgul veya dikkati dağılmışsa birinden yardım istemeyin. Örneğin, sadece sınıfa başlamaya çalışırken öğretmeninizden ev ödeviyle ilgili yardım istemeyin. Ayrıca, ofisten çıkarken patronunuzdan tavsiye istemeyin.
   • İyi bir zaman olup olmadığından emin değilseniz, sadece sorun. "Bir konuda yardımına ihtiyacım var. Bunu tartışmak için zamanın var mı? "
2. Konuyu açmaya cesaret edin. Çoğu durumda, istemezseniz yardım alamazsınız. Bazen insanlar ayağa kalkıp yardım teklif etmekten çekinirler. Bir şeye ihtiyacınız olursa lütfen belirtin.
   • Belki yeni bir şehirde yalnız seyahat ediyorsun. Kaybolursanız, yol tarifi isteyin. Yakındaki bir mağazada durun veya ihtiyacınız olan durağı otobüs şoförüne sorun.
   • Yardım istediğinizde kendinizi savunmasız hissedebilirsiniz, ancak belirli bir miktar güvenlik açığı ihtiyacınız olan yardımı bulmanıza yardımcı olabilir. Yardım istediğinizde kendinizi zayıf, güvensiz veya utanmayın.
3. Açık ol. İnsanlar zihin okuyamaz. "Yardıma ihtiyacım var" demek yerine, tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu açıkça belirtin. Örneğin, öğretmeninize "Bunu anlamıyorum. Bana yardım edebilir misin? "Gibi bir şey söylüyorsun," X için denklemi nasıl çözeceğimi anlamıyorum. Lütfen bana örnek bir problem gösterebilir misiniz? "
   • Partnerinize "Ev işlerinde biraz daha yardıma ihtiyacın var" demek yerine, "Çöpü çıkarıp çamaşır yıkayabilir misin lütfen?" Diyebilirsiniz.
4. İsteği olumlu bir şekilde yapın. Bazen biraz sızlanmak cazip gelebilir. Yardım istemekten rahatsızlık duyuyorsanız, bu bir savunma mekanizması olabilir. Bunun yerine soruyu olumlu bir şekilde sormanız yardımcı olacaktır.
   • Meslektaşınıza "Çok meşgulüm! Bu öğleden sonra toplantıda benim yerimi doldurabilir misin? "Bu meşgul olduğunuz anlamına gelebilir, ancak meslektaşınızın meşgul olduğunu düşünmüyorsunuz. Bunun yerine, "İkimizin de meşgul olduğunu biliyorum, ama görünüşe göre stresi benden daha iyi idare ediyorsun. İşe yetişebilmem için bu öğleden sonraki toplantıda benim yerimi dolduracak vaktin var mı? "
5. Kendinizi küçümseme. Kendini indirdiğini kimse duymak istemez. Yardım istediğinizde kendiniz hakkında olumsuz konuşmaya çalışmayın. Bunun yerine güvenle hareket edin. Daha sonra ihtiyacınız olan yardımı alma olasılığınız artacaktır.
   • "Ben o kadar aptalım. Cebiri asla anlamayacağım. Bana tekrar yardım edebilir misin? "Bunun yerine," Bu karmaşık, ama yapabileceğimi biliyorum. Bana başka bir örnek gösterir misin? "
6. Kalıcı ol. Bazen aldığınız yardım beklediğiniz gibi olmayabilir. Bu sinir bozucu olabilir. Ancak pes etmemek önemlidir. Doğru yardımı almaya çalışın.
   • Belki de patronunuzla ilk mentorluk seansınızı yaptınız. Umduğunuz türden yararlı tavsiyeleri almamış gibi hissedebilirsiniz. Bir sonraki toplantınızı iptal etmek yerine tekrar deneyin. Onun için sahip olduğunuz belirli soruların bir listesini yapın.
   • Birinden yardım istediyseniz ve geçmediyse, başka birine sormaktan korkmayın. Bazen doğru yardımı almadan önce birkaç kişiye sormanız gerekir.
7. Başkalarına yardım ederek güvenilirlik oluşturun. Başkalarına yardım eden biri olarak biliniyorsanız, insanlar size yardım etmeye daha istekli olacaklardır. Yardımcı bir kişi olarak itibar oluşturun. Tabağında çok fazla şey olan bir iş arkadaşı görürseniz, yardımınızı teklif edin. Muhtemelen daha sonra, kendi başına yapacak çok işin olduğunda sana bir iyilik yapmak isteyecektir.
   • Arkadaşın hastaysa, biraz yemek yapmayı teklif et. Muhtemelen bez sepetindeyken aynı bakımı alacaksınız.

Yöntem 3/3: Tarzla ilgili yardımı kabul edin

1. Aldığınız yardımı takdir edin. Yardıma ihtiyacınız olduğu için utanıyor olsanız bile, hiç olmamış gibi davranmayın. Diğerinin sizin için yaptıklarını takdir ettiğinizi hemen açıkça belirtin. Bunu yardım aldıktan kısa bir süre sonra yapın.
   • Öğretmeniniz dersten sonra ödevinizi sizinle birlikte gözden geçirdiyse, "Kaldığınız için teşekkür ederiz. Zaman ayırdığınız için minnettarım. "
   • Belki de çocuğunuz fazla mesai yapmanız gerektiğinde fazladan ev işleri yaptı. Sonra, "Akşam yemeğini yapmaya başlaman çok yardımcı oldu" gibi bir şey söyleyin.
2. Samimi olmak. Birisi size yardım ediyorsa, biraz savunmasız olman sorun değil. Karşınızdaki kişi, bunun size gerçekten yardımcı olduğunu bilmek hoşuna gidebilir. Örneğin, "Vay canına, bu gece bebek bakıcılığı yaptığın için teşekkürler. Gerçekten dışarıda bir geceye ihtiyacımız vardı! "İhtiyacınızın acil olduğunu göstermek, samimi olmanın iyi bir yoludur.
3. Size nasıl yardımcı olduklarını açıklayın. Birine teşekkür ederken net olun. Sizin için tam olarak ne yaptıklarını bilmelerini sağlayın. Terapistinize "Bu seans için teşekkür ederim" diyebilirsiniz. Sanırım korkularımın üstesinden gelmem için bana harika araçlar verdin. "
   • Partnerinize "Yemek hazırladığınız için teşekkürler. İşte uzun bir günün ardından arkama yaslanıp rahatlamak benim için çok şey ifade ediyordu. "

İpuçları

• Yardım istemekte sorun yoktur. Herkesin zaman zaman yardıma ihtiyacı vardır.
• Diğer kişiye teşekkür ettiğinizden emin olun.
• Yardımcınıza minnettarlığınızı göstermek için bir hediye veya kart bile gönderebilirsiniz.