İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Oyun oynamayı teşvik etmek
• Bölüm 2/3: Oyun oynamayı teşvik etmek için yapabileceğiniz şeyler
• Bölüm 3/3: Ciddiyet kaynaklarını keşfetmek

İşleri ciddiye almak, ciddi, çalışkan ve şefkatli olduğunuzu göstermek için iyi bir nitelik olabilir. Ama her şeyi yaparsan -e cidden, gereksiz strese yol açar ve sizi değerli olmayan şeyler için endişelendirir. Hayatı neden bu kadar ciddiye aldığımızı bildiğinizde ve hayatınıza biraz daha mizah ve hafiflik katmayı öğrendiğinizde, çok ciddi olmayı bırakıp hayattan daha çok keyif alabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Oyun oynamayı teşvik etmek

1. İşleri perspektife oturtmak için bir kontrol listesi kullanın. Önceliklerinizi netleştiren sorular sorarak kendinizi ciddi bir ruh halinden sıyrın. Kendinizi gerçekten ciddileştiğinizi fark ederseniz, kendinize şu soruları sorun:
   • Bu üzülmeye değer mi?
   • Bu başkalarını üzmeye değer mi?
   • Gerçekten o kadar önemli mi?
   • Aslında düşündüğün kadar kötü mü?
   • Durum artık gerçekten kurtarılamaz mı?
   • Bu aslında senin sorunun mu?
2. Başkalarının söylediklerini yumuşak bir şekilde yorumlayın. Ciddi bir tutum bazen hafif yürekli mi yoksa komik bir şey mi almanız gerektiğini anlamanızı zorlaştırır.Başka biri bir şey söylediğinde veya yaptığında hemen sonuca varmak için çok hızlı olabilirsiniz. Örneğin, birisi size tişörtünüzde leke olduğunu söylerse, bunu düzgün görünme yeteneğinize yönelik bir saldırı olarak yorumlayabilirsiniz. Böylelikle yardımcı olması amaçlanan bir yorum hakarete dönüşür.
   • Başkalarının yorumlarını bu kadar ciddiye almamak için bu reflekse yanıt vermenin alternatif yollarını bulmaya çalışın. Unutmayın, çoğu insanın arkasında hiçbir şey yok - size gerçekte söylediklerinden başka bir şey ifade eden ipuçları vermeye çalışmıyorlar.
3. Çevrenizdeki şeylerde mizahı görün. Hayatın mizahi tarafını görmek kadar pratik, daha kapalı tarafını görmek de önemlidir."Bunun için fazla büyüdüm" veya "Gerçekten bundan hoşlanan insanlar var mı?" bir an için başkasının yerine.
   • Aslında araştırmalar, uygun bir liderin en çok arzu edilen iki özelliğinin iyi bir iş etiği olduğunu göstermiştir. ve iyi bir mizah duygusu var. Her zaman ciddi olmadan adanmış ve çalışkan olmaya çalışın. Çalışmak için ve dinlenmek için bir zaman var, değil mi?
4. Esneklik geliştirin. Hayatın hangi yöne ve neden gittiğinden asla emin olmadığınız için, planlarınız çöktüğünde tamamen farklı ve beklenmedik şeyler olabilir. Hepimiz bunun hedefle ilgili olmadığını, oraya giden yolculukla ilgili olduğunu biliyoruz. Öyleyse arkanıza yaslanın ve dizginleri biraz gevşetin, çünkü çoğu zaman en güzel sürprizlere, kendimiz hakkında düşünmediğimiz şeylere yol açan beklenmedik ve belirsiz şeylerdir.
   • Yolculuğunuzda olası kilometre taşları olarak en yüksek önceliğe sahip hedefleri görmeye çalışın. Bu şekilde, hedefler son istasyonlar değildir (çünkü bu şekilde ciddileşir ve tünel vizyonunu geliştirirsiniz). Bunun yerine, bu hedefler, işler ters gittiğinde size ilham veren anlardır.

Bölüm 2/3: Oyun oynamayı teşvik etmek için yapabileceğiniz şeyler

1. Alışkanlıklarınızı arada bir kırın.Dolambaçlı yoldan giderseniz ve diğer şeylerin normal rutininizi bozmasına izin verirseniz, hayatın küçük sürprizlerinden daha çok zevk alırsınız. Ayrıca, normalde hiç gitmeyeceğiniz bir kafede güzel yeni arkadaşlar tanımak gibi beklenmedik şeylerin getirdiği avantajlardan daha fazla yararlanmaya başlayacaksınız.
   • İşe gitmek için farklı bir rota gibi rutininizden biraz uzaklaşsanız bile, yavaşlamanız ve normalde önünüzden geçen şeylere odaklanmanız hatırlatılacaktır. Küçük değişiklikler, kendi kafamızdan çıkmamıza (ve böylece bizi normalde bu kadar ciddi yapan endişelerden uzaklaştırmamıza) ve şu anda var olmamıza neden olur.
2. Stresle başa çıkma tekniklerini öğrenin. Stresli olduğunuzda, muhtemelen hayatı çok daha ciddiye alırsınız; stres, vücudunuzun şiddetli bir şekilde tepki vermeye hazır olduğu anlamına gelir. Bu, bir şeyleri çok ciddiye aldığınız ve stres tepkisi nedeniyle işleri ciddiye aldığınız için bir stres döngüsü yaratır. Zihinsel ve fiziksel stresi serbest bırakma yöntemlerini öğrenmek önemlidir. Bunun örnekleri:
   • Diyet ve egzersiz gibi uzun vadeli sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapın.
   • Yapılacaklar listelerini kullanma
   • Kendin hakkında daha az olumsuz olmak
   • Kas gevşetici egzersizler yapın
   • Farkındalık pratiği yapmak ve görselleştirmeler yapmak
3. Hareket ederek kendinizi ifade edin. Gevşediğinizde - kelimenin tam anlamıyla - hayatı daha hafife almak çok daha kolay. Genellikle ciddi bir karaktere eşlik eden gerginliği bırakmayı öğrendiğiniz her türlü hareket vardır. Neyi sevdiğine bağlı olarak dans edebilir, yoga yapabilir, aerobik yapabilir veya stand-up komedi veya oyunculuk gibi etkileyici sanat formlarını deneyebilirsin.
   • Bunlardan birinde ders almak daha iyi olabilir, çünkü başkalarının önünde kendinizi bırakmayı öğrenmeniz gerekiyorsa, genellikle tek başınıza yapmaya çalışmaktan daha fazla teşvik edilirsiniz.
4. Hayatınıza müzik ekleyin. Düzenli olarak müzik dinlemek, belirli duyguları geliştirebileceği için zihin durumunuzu değiştirebilir. Bu, örneğin, daha az ciddi olmaya çalışmaktan hoşlanıyorsanız heyecan verici bir müzik dinleyebileceğiniz anlamına gelir, çünkü bu, hayatın iyi yanlarını görmenizi kolaylaştırır.
   • Ana dalda daha hızlı müzik dinleyin. Eğlenceli ve rahatlatıcı bulduğunuz sürece her tür iyidir.
5. Gülmek için fırsatlar arayın. Bilinçli olarak daha çok gülmeye çalışırsanız, her durumda ne kadar mizahın saklı olduğunu görebilirsiniz. Aşağıdakiler daha fazla gülmenin kolay yollarıdır:
   • Komik bir film veya dizi izleyin
   • Bir komedyenin performansına gidin
   • Gazetedeki çizgi romanları okuyun
   • Komik bir hikaye dinle
   • Arkadaşlarınızla bir oyun gecesi düzenleyin
   • Evcil hayvanınızla oynayın (eğer varsa)
   • Bir "gülme yoga dersi" ne gidin
   • Çocuklarla çıldırın
   • Eğlenceli aktivitelere (bowling, mini golf veya karaoke gibi) zaman ayırın.
6. Küçük hayal kırıklıklarıyla mücadele etmek için şakalar yapın. Her zaman önünüze çıkan küçük rahatsızlıklar olacaktır, ancak bununla ilgili bir şaka yapma seçeneği her zaman vardır. Örneğin, çorbanızda bir saç bulduğunuz için gülünecek bir şey olmadığını düşünüyorsanız, saç kadar küçük bir şeyin o kadar güçlü olduğu gerçeğine gülün ki neredeyse akşamınızı mahveder (ya da gitmek zorunda kalırsınız). garson ile konuşmak ...).
   • Yazıcınız iyi çalışmadığı için kendinize kızabilir ve kızabilirsiniz ya da hak ettiğiniz şeyi elde etme konusunda şaka yapabilirsiniz çünkü hala 90'ların yazıcısını kullanıyorsunuz.
   • Bunu bilinçsizce yapmanın ne kadar aptalca olduğunu görmek için sivrisinekten kasıtlı olarak bir fil çıkarmaya çalışın. Çivinizi kırarsanız veya kuyuya bir bozuk para atarsanız çıldırın, sanki dünyanın sonu gelmiş gibi. Bu, dışarıdan birinin bakış açısından önemsiz bir şeye gerçekten bu şekilde tepki vermenin ne kadar çılgınca olduğunu görmenizi sağlar.
7. Kendinizi sizi destekleyen güzel insanlarla çevreleyin. Hayatı fazla ciddiye almamayı hatırlamanın en kolay yolu, kendinizi eğlenceyi seven bir grup insan tarafından uzaklaştırılmanıza izin vermek ve etrafınızdayken güneşte kar gibi ciddi ruh halinizi ortadan kaldırmaktır. Kimin gülmeyi kolaylaştırdığını görmek için zaten sahip olduğunuz arkadaşlarınıza ve tanıdığınız yeni insanlara dikkat edin, böylece doğal olarak tutuşursunuz.
   • Birlikte olmasanız bile, bir sorunu ne kadar ciddiye aldığınızı bilseler, bu arkadaşların ne düşüneceğini hayal edebilirsiniz. Nasıl tepki verirlerdi?
   • Ek olarak, paylaşılan bir gülümseme, ilişkileri iyi tutmanın çok etkili bir yoludur. Başkalarıyla gülmek aynı duygusal bağı yaratır, ancak buna eğlence ve canlılık katma değeri de dahildir.

Bölüm 3/3: Ciddiyet kaynaklarını keşfetmek

1. Mükemmellik için çabalamayı düşünün. Aşırı ciddi olmak, bazen hayatınızı belirli bir şekilde yaşamak için çok fazla çabalamaktan kaynaklanır. Diyelim ki sağlıklı beslenmeye çok odaklandınız, sadece glütensiz ve süper yiyeceklerle. Muhtemelen, birisi size bir dilim doğum günü pastası teklif ederse, kendinizi rahatsız hissedersiniz, pastayı reddedersiniz ve ardından diyetinizle ilgili uzun soluklu bir hikaye yazmaya başlarsınız. Size pastayı sunan kişinin ne düşüneceğini hayal edin: "Tanrım, bu sadece çocuk oyuncağı. Sorun nedir?"
   • Kendiniz için hedefler belirlemek iyi olsa da, küçük aksilikler, işleri gittikçe daha ciddiye almaya başlayacak kadar sıkı sıkıya bağlı kalmaya çalışırsanız büyük engeller haline gelebilir.
   • Araştırmalar, mükemmeliyetçiliğin aslında Daha az Başarı ve üretkenlik, çünkü çoğu zaman ertelemeyi içerir.
2. Kendini kanıtlamak istiyor musun merak ediyorum. Bazen her şeyi yeteneklerimizin ve insan olarak değerimizin kanıtı olarak gördüğümüzde çok ciddileşiriz. Her küçük ödevi final sınavı kadar ciddiye alan sınıf arkadaşını tanıyor musunuz? Böyle bir kişi bir kez kötü bir not alırsa, kendisini başarısız olan kötü bir öğrenci olarak görür.
   • Her şeyi değerinizin bir başarısı olarak gördüğünüzde, önemsiz işler veya ev işleri bile kendinizi kanıtlamanız gereken anlara dönüşür.
   • Ayrıca savunmasız olmanın sizin için zor olup olmadığını da düşünün. Evde ve işte, genellikle her alanda elimizden gelen en iyi performansı göstermemiz beklenir. Sonuç olarak, artık güvensiz olduğumuzu veya stresli durumlara duygusal olarak tepki verdiğimizi göstermeye cesaret edemiyoruz.
   • İnsanların sizden yüksek beklentileri varsa veya başkaları zaten çok şey başardığınızı düşünüyorsa, bu daha da belirgin hale gelebilir. Çok çalışan çok yönlü kişinin itibarını korumaya mı çalışıyorsunuz?
3. Kültürümüzde amacın ödüllendirildiğini unutmayın. Kapitalist toplum, verimlilik ve üretkenliğe meraklı olduğu için, kendinize hedefler koymanız ve bunlara ulaşmaya çalışmanız çok takdir edilmektedir. Hızlı bir şekilde bunun sadece bir taktik olduğu ve özellikle iş için iyi olduğu gözden kaçtı. Bunu hayatımızın her alanına uyguladığımızda, tam olarak neye ihtiyacımız olduğunu ve bunu nasıl başaracağımızı bildiğimize ikna oluruz.
   • Kültürünüzün ürünü olmak güzel, ancak bu tavrın nereden geldiğini biliyorsanız, onu dürtüsel olarak kullanmak yerine sorumlu bir şekilde kullanabilirsiniz.
   • Bu tutum, hayat dersleri alma yeteneğinizi ciddi şekilde engelleyebilir ve tüm hoş sürprizleriyle hayata dönebilir.
4. Ciddi olmanın savunmaya dönüştüğüne dikkat edin. Önemli bir ciddiyet kaynağı, artan bir tehlike duygusudur. Her zaman kendinizi tehlike tehdidine karşı savunmanız gerektiğini düşünürseniz, rahatlamak ve işleri hafife almak imkansızdır. Yolunuza çıkanların olumlu yanlarını görerek ve yeni şeyler denemenin faydalarını göz önünde bulundurarak daha az ciddi olmaya çalışın.
   • Birçok insan ebeveynlerinin aşırı endişesini üstlenir. Potansiyel tehlike konusunda sürekli uyarılmak ve dikkatli olmanın önemi, ebeveynlerinizin niyeti çok iyi olsa bile, hayatın ciddi ve tehdit edici yönüne çok fazla odaklanmanıza neden olacaktır.
5. Aşırı şiddetli olmanın etkilerini öğrenin. Çok ciddi olmanın dezavantajlarından biri, nadiren kumar oynamanız veya alışılmadık yoldan çıkmanızdır. Ciddi tarafın çok fazla vurgulanması, neyin zamanınıza ve çabanıza değer ve neyin değersiz olduğunu anlamanın dar görüşlü bir yolunu açar. İlginizi çeken veya sizi iyi hissettiren şeyleri görmezden gelirseniz, ufkunuzu genişletme konusundaki doğal yeteneğinizi kaybedersiniz.
   • İronik olarak, belirli bir şey hakkında çok fazla endişelenirseniz daha az üretken olabilirsiniz. Örneğin, yemek saat tam yedide hazır olmazsa dünyanın sona ereceği tavrıyla dolaşırsanız, acele edersiniz ve artık yemek pişirmekten zevk alamazsınız, bu da yemeği daha az şaşırtıcı ve orijinal hale getirir. .
   • Çok ciddi olmak, çevrenizdeki şeyleri yargılama ve eleştirme olasılığınız daha yüksek olduğu için başkalarıyla olan ilişkinizi de etkileyebilir. Birinin nasıl gülümsediğini sevebilirsiniz, ancak çok ciddi bir tavrınız varsa, o güzel gülümsemenin sizin için yeterli olmadığını düşünmeniz daha olasıdır.