Yeşil kahve iç

Video: Apış arası kokuyor resmen ya! | Recep İvedik 1

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/2: Kendi yeşil kahve özünüzü hazırlayın
Yöntem 2/2: Sağlık yararları için yeşil kahve için
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Muhtemelen yeşil çayın antioksidanlarla dolu olduğunu biliyorsunuzdur, ancak yeşil kahvenin de bunları içerdiğini biliyor muydunuz? Hala yeşil olan kavrulmuş kahve çekirdekleri, kilo kaybına bağlı antioksidanlar ve klorojenik asit içerir. Bu faydaların gerçek olup olmadığını kendiniz görmek için, kendi yeşil kahve özünüzü hazırlayabilir veya toz yeşil kahve içeren bir besin takviyesi alabilirsiniz. Diyetinize yeşil kahve eklemeden önce, özellikle de herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmayı unutmayın.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Kendi yeşil kahve özünüzü hazırlayın

Yeşil kahve çekirdekleri alın. Islak işlenmiş en iyi fasulyeleri arayın. Bu, meyveler hala bağlıyken kurutulmadıkları anlamına gelir ve bu da küf oluşumuna neden olabilir. Mümkünse, mekanik olarak kabuğu alınmış fasulyeleri satın alın.
- İnternetten yeşil kahve çekirdekleri satın alabilir veya yerel bir kavurma makinesinden kavrulmuş bazı çekirdekleri satın almak için bir kenara koymasını isteyebilirsiniz.
170 gram yeşil kahve çekirdeklerini çalkalayın ve bir kavanoza koyun. 170 gram yeşil kahve çekirdeklerini metal bir eleğe koyun ve musluğun altına yerleştirin. Fasulyeleri kısaca durulayın ve ardından ocakta bir tencereye alın.
- Fasulyeleri çok sert ovalamamaya çalışın, aksi takdirde antioksidan içeren kağıt kabukları kaybolur.
750 ml su ekleyip kaynatın. Kavanoza süzülmüş veya kaynak suyu dökün ve kapağı kapatın. Ateşi açın ve su kaynamaya başlayana kadar fasulyelerin ısınmasına izin verin.
Fasulyeleri 12 dakika veya orta ateşte pişirin. Kapağı tencereden çıkarın ve ısıyı orta-düşük dereceye çevirin, böylece su eşit şekilde kabarcıklar. Ara sıra karıştırarak fasulyeleri 12 dakika pişirin.
- Fasulye köşelerindeki kabukların çıkmaması için yavaşça karıştırın.
Isıyı kapatın ve özü bir saklama kabına süzün. Bir kase veya sürahi gibi saklama kabının üzerine ince bir metal süzgeç yerleştirin. Ekstraktı süzgeçten yavaşça kabın içine dökün.
- Elek, fasulyeleri ve büyük parçaları yakalamalıdır.
- Çekirdekleri saklamayı düşünün, böylece tekrar demleyebilirsiniz. Soğuduklarında, ağzı kapatılabilir bir poşete koyun ve buzdolabında saklayın. 1 hafta sonra tekrar demlenmelerine izin verin ve sonra atın.
Yeşil kahve özünü iç. Karıştırılması gereken ticari ürünlerden farklı olarak, yeşil kahve ekstraktınız hemen içilmeye hazırdır. Güçlü tadı sevmiyorsanız, biraz su veya başka bir içecekle seyreltin.
- Üzerini örtün ve 3 ila 4 gün buzdolabında saklayın.

Yöntem 2/2: Sağlık yararları için yeşil kahve için

Kilo vermek için yeşil kahve içmeye çalışın. Küçük ölçekli araştırmalar, yeşil kahve içmenin kilo vermeyi destekleyebileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, yeşil kahvenin vücudun yediğiniz karbonhidratları emmesini engelleyen klorojenik asit içermesidir.
- Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, yeşil kahve kan basıncını düşürebilir ve kan şekerini iyileştirebilir.
Hafta boyunca dozajınızı takip edin. Yeşil kahve aldıysanız ve kaynar suyla karıştırdıysanız, paketin üzerindeki dozlama talimatlarını izleyin. Ne yazık ki, her gün ne kadar yeşil kahve özü içtiğinizi takip etmeniz gerekecek, çünkü diyetinize ekleyebileceğiniz klorojenik asit miktarı ile ilgili herhangi bir dozlama önerisi yok. Yan etkiler yaşarsanız, günlük dozunuzu azaltın.
- Bazı çalışmalar 120 ila 300 mg klorojenik asit (240 ila 3000 mg yeşil kahve özütü) önermektedir, ancak ev yapımı yeşil kahve özütünüzün ne kadar içerdiğini tam olarak belirlemek imkansızdır.
Baş ağrısı, ishal ve anksiyete nöbetleri gibi yan etkilere dikkat edin. Yeşil kahve, normal kavrulmuş kahveden daha fazla kafein içerdiğinden, kafeinin yan etkilerini yaşama olasılığınız daha yüksektir. Endişeli veya gergin hissedebilir ve hızlı bir kalp atışınız olabilir. Yan etkiler yaşarsanız, yeşil kahveyi kesin ve doktorunuza görünün.
- Olası yan etkiler arasında ishal, baş ağrısı ve idrar yolu iltihabı bulunur.
Yemeklerinizden 30 dakika önce yeşil kahve için. İster ev yapımı yeşil kahve özütü ister toz yeşil kahve içiyor olun, aç karnına içmeye çalışın. Bir yemek veya atıştırmalık yemeden önce 30 dakika bekleyin.
- Günde kaç kez yeşil kahve içebileceğiniz konusunda üreticinin talimatlarını izleyin. Örneğin, bazıları günde maksimum 2 doz önermektedir.

İpuçları

Özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.

Uyarılar

Hamileyseniz veya emziriyorsanız yeşil çay içmekten kaçının çünkü yeşil kahve normal kavrulmuş kahveden daha fazla kafein içerir. Çocuklara asla kafein vermeye çalışmayın.