İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Kendinizle mutlu olun
• Yöntem 2/3: Kendinizi meşgul edin
• Yöntem 3/3: Diğer bağlantılar oluşturma

Birkaç nedenden dolayı (henüz) arkadaşınız yoksa - yeni okul, yeni iş, yeni şehir veya yeni yaşam tarzı - nasıl mutlu olabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Bu mümkün! Sosyal bağlantılar hayatı daha doyurucu hale getirir, ancak mutlu bir hayat yaşamak için arkadaşlık gerekmez. Arkadaşsız mutlu olmayı öğrenerek kendinizi sevmeyi, takviminizi olumlu aktivitelerle doldurmayı ve hayatınızdaki diğer insanlarla ilişkilerinizi güçlendirmeyi öğrenin.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kendinizle mutlu olun

1. Kendi değerinizi bilin. Çoğu zaman insanlar özgüvenlerini teyit etmek için arkadaşlarına veya başkalarına güvenirler. `` Sarah beni seviyor, bu yüzden harika olmalıyım '' veya `` En azından tüm partilere davet edildim '' diye düşünebilirsiniz.Gerçek şu ki, arkadaşlarınız kim olursa olsun kendiniz hakkında iyi hissetmelisiniz. orada kaç tane var. Başkalarının sizin için yapmasına ihtiyaç duymak yerine kendinizi takdir etmeyi öğrenin.
   • Örneğin, büyük kararlar vermenize yardımcı olması için her zaman arkadaşlarınıza güvendiyseniz, artıları ve eksileri tartarak kendi kararınızı vermeye çalışın.
   • Yalnızca arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğu için önemli olduğunuzu düşünüyorsanız, olumlu onaylamaları tekrarlamak veya gönüllü olmak gibi, kendinizi önemli hissetmenin başka yollarını bulun.
2. Kendinizi düzenli olarak tımar edin. Kendinize iyilik yapmanıza olanak tanıyan öz bakım faaliyetlerini listeleyin. Bu etkinliklerden bazılarını her gün takviminize eklemeye başlayın. Düzenli kişisel bakım, duygusal olarak sağlıklı hissetmenize yardımcı olabilir, böylece kendinizi iyi hissetmek için başkalarına güvenmek zorunda kalmazsınız.
   • Kendinize bir masaj yapın, bir yoga rutini yapın, günlüğünüze yazın veya köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.
   • Ayrıca bu listeyi sık sık gözden geçirmek için kendinizle ilgili sevdiğiniz tüm şeylerin bir listesini yapmaya da çalışabilirsiniz.
3. Fiziksel sağlığınızı ve zindeliğinizi destekleyin. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı inşa ederek kendinize sevgi gösterin. Diyetinizi değiştirmek, daha sık egzersiz yapmak, stresi azaltmak veya her gece yeterince uyumak gibi sağlığınızı ve zindeliğinizi daha iyi desteklemenin yollarını arayın.
   • Öğünlerinize daha fazla sebze ekleyerek, daha az işlenmiş ve abur cubur tüketerek ve bol su içerek daha sağlıklı yemeye başlayın.
   • Köpeğinizi yakınlarda gezdirmek, parkta yürümek veya koşmak veya egzersiz yapmak gibi yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz şekli seçin.
   • Derin nefes egzersizleri veya aşamalı kas gevşetme gibi rahatlatıcı aktiviteler yaparak stresi azaltın.
   • Fiziksel sağlığı ve zindeliği teşvik etmek, kendiniz için yapmanız gereken bir şeydir çünkü daha tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
4. Kendinize minnettar olduğunuz şeyleri hatırlatın. Hiç arkadaşınız olmadığı için depresyonda hissedebilirsiniz veya olumsuz düşünce kalıplarıyla kendinizi zehirliyor olabilirsiniz. Minnettarlık, yanlış giden şeyler yerine hayatınızdaki olumlu şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak harika bir uygulamadır. Hayattan daha mutlu ve daha tatmin olmuş hissedeceksiniz.
   • Her gün iyi giden veya minnettar olduğunuz üç şeyi fark ettiğiniz bir şükran egzersizine başlayın. Bunu bir dergide yapabilir veya telefonunuzun uygulama mağazasından bir teşekkür uygulamasını indirebilirsiniz.

Yöntem 2/3: Kendinizi meşgul edin

1. Yalnız zamanınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Yalnız kalmaktan nefret ediyorsanız, arkadaşsız mutlu olmakta daha zorlanacaksınız. Heyecan verici etkinliklere katılarak yalnız zamanınızı sevmeye söz verin.
   • Örneğin, yalnız kalmanın sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, kendi başınıza yapabileceğiniz eğlenceli şeylerin bir listesini çıkarın. Listeniz bir konser, bir TV şovu izleme, bir DIY projesi, bir not defteri başlatma, bir bahçe inşa etme, her zaman okumak istediğiniz bir kitabı okuma ve şehrinizin veya şehrinizin yeni bölümlerini keşfetmeyi içerebilir.
   • Her yalnız kaldığınızda, listenizden bir şeyler yapmak için bu zamanı kullanın. Zamanla, yalnız geçirdiğiniz zamanın tadını çıkaracaksınız.
2. Neyi seviyorsan onu yap. Mutlu ve doyurucu bir yaşamın sırrı, günlerinizi sevdiğiniz şeylerle geçirmektir. Öyleyse günlerinizi tutkularınızın ve ilgi alanlarınızın peşinden gitmek için kullanın. Bu aktiviteleri günlük hayatınıza ekleyebileceğiniz yolları düşünün.
   • Örneğin, piyano çalmaktan hoşlanıyorsanız, bir gruba katılabilir veya kilisenizde çalmayı teklif edebilirsiniz. Yazmaktan hoşlanıyorsanız, ilk kısa öykünüzü veya romanınızı bitirmeyi deneyebilirsiniz.
3. Kendinle yarış. Bazı insanlar zor şeylerden kaçınma eğilimindedir, ancak zorluklar aslında büyümemize ve hayattan zevk almamıza yardımcı olur. Hayatınıza bir göz atın ve işleri biraz renklendirmenin kolay yollarını arayın.
   • Örneğin, bir yıldır aynı egzersiz rutinini yapıyorsanız, yeni bir dans dersine kaydolarak veya yeni bir egzersiz programı deneyerek bazı değişiklikler yapın.
4. Kendinizi güçlü hedeflerle motive edin. Doyurucu bir yaşam sürmek için dört gözle beklenen bir şey gereklidir. Hedefler size yaşamda bir yön duygusu verir ve ilerlemeye devam etmeniz için sizi motive eder. Ve bitiş çizgisini geçtiğinizde kendinizi daha iyi ve daha güvenli hissedeceksiniz.
   • Geçmişte ertelediğiniz bir şeyi düşünün. Küçük, uygulanabilir bir hedef belirleyin ve bugün üzerinde çalışmaya başlayın.
   • Örneğin: Belki bir dünya gezisi için para biriktirmek istersiniz. Yolculuk için ne kadar paraya ihtiyaç olduğunu bulmalı ve ardından belirli bir süre içinde birlikte tasarruf etmek için bir plan yapmalısınız. Bunu yapmanın en ucuz yolunu bulmak için boş zamanınızın bir kısmını kullanın.
5. Öğrenmeye devam et. Yaptığınız her şeyde yeni başlayanlar gibi davranarak meşgul olun ve kendinizi hayata bırakın. Bir kursa kaydolun veya yeni bir şey öğrenmenize yardımcı olabilecek ve hatta eski düşünce tarzlarına meydan okuyabilecek bir kitap okuyun.
   • Örneğin, sizinkinden farklı dini ilkeleri keşfedebilir, yeni bir dil öğrenebilir, ilginç bir sektörde yarı zamanlı bir iş bulabilir, müzik dinleyebilir veya normalden farklı bir türde kitaplar okuyabilirsiniz.

Yöntem 3/3: Diğer bağlantılar oluşturma

1. Kardeşlerinizle bir şeyler yapın. Kardeşleriniz varsa, potansiyel arkadaşlık adaylarınız vardır. Bu insanlar sizi hayatınız boyunca tanıdılar ve muhtemelen sizi sandığınızdan çok daha iyi anlıyorlar. Onlara açık olun ve paylaştığınız bağı güçlendirmeye çalışın.
   • Örneğin: Üniversiteye gitmiş bir kız kardeşiniz varsa, Skype ile görüşebilir ve düzenli olarak görüşebilirsiniz. Kardeşleriniz hala yakınlarda (veya evde) yaşıyorsa, Pazar akşamları birlikte akşam yemeği yemek gibi yeni bir gelenek başlatmayı deneyin.
2. Ailenle zaman geçir. Arkadaşlarınız yoksa, hayatınızdaki diğer insanlarla, özellikle de ebeveynlerinizle sağlıklı ilişkiler kurabilirsiniz. Bu ilişki eşit bir ilişki olmayabilir, ancak bir hobinizi paylaşabilir, duygularınızı onlarla paylaşabilir ve birlikte zaman geçirebilirsiniz.
   • Annenizi ve / veya babanızı daha iyi tanıyın ve ortak ilgi alanları arayın. "En sevdiğiniz TV şovu hangisi?" Veya "Bu hafta sonu birlikte bir maç izleyelim mi?" Gibi sorular sorun.
   • Arabayı yıkamak veya birlikte yemek yemek gibi şeyler yaparak birlikte zaman geçirin.
3. Bir kulübe veya organizasyona katılın. Arkadaşınızın olmaması, kendinizi dünyanın geri kalanından koparmanız gerektiği anlamına gelmez. Aynı zamanda daha sosyal olmaya çalışamayacağınız anlamına da gelmez. Bir kulübe veya derneğe katılarak benzer ilgi alanlarına sahip diğer kişilerle bağlantı kurmaya çalışın.
   • Örneğin, yaratıcıysanız, okulunuzdaki sanat kulübüne veya şarkı söylemek isterseniz kilisenizin korosuna katılabilirsiniz.
4. Topluluğunuza yardım edin. Gönüllülük, çevrenizdekilerle yeni sosyal bağlar kurmanın ve geri vermenin harika bir yoludur. Bu insanlarla mutlaka bir arkadaşlık geliştirmeyebilirsiniz, ancak onlarla zaman geçirmek sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir.
   • Aşçı mutfağında çalışmak için kaydolmayı, kütüphanede çocuklara kitap okumayı veya bölgenizde bir temizlik organize etmeyi düşünün.