Burkulma için ilk yardım

Video: İlk yardım hareketlerini öğrenin: Kurtarma posisyonu

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/2: Tedavinin ilk adımları
Yöntem 2/2: Tıbbi yardım alın
Gereklilikler

Burkulma ile eklemlerinizin etrafındaki bağlar gerilir veya yırtılır. Ligamentler, eklemlerinizdeki kemikleri yerinde tutan sağlam bağ dokusu bantlarıdır. Burkulmalar çok fazla ağrıya, şişmeye, renk değişikliğine ve hareketlilik eksikliğine neden olabilir. Eklemlerdeki bağlar hızla iyileşir ve burkulma genellikle ameliyat veya başka bir yoğun tıbbi bakım gerektirmez. Bununla birlikte, ilk yardım tekniklerini kullanarak burkulmayı uygun şekilde tedavi etmek önemlidir, böylece yaralanma daha hızlı iyileşir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Tedavinin ilk adımları

İlk yardım uzmanları tarafından önerilen RICE yöntemini kullanın. RICE, Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik anlamına gelir. Zamanla iyileşmek ve ilk ağrı ve şişliği azaltmak için RICE yönteminin her bölümünün tedavinizin bir parçası olduğundan emin olun.
Eklemi, kesinlikle gerekmedikçe germeden veya kullanarak yaralanma ile dinlendirin. Dinlenme, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır ve gereksiz ağrıdan kaçınmak için gereklidir. Eklem kullanmaktan başka seçeneğiniz yoksa (örneğin yürürken), çok dikkatli olmanız ve ekstra destek kullanmanız gerekir.
- Ayak bileğinizi veya dizinizi burkarsanız yürürken koltuk değneği kullanın.
- Kol veya bilek burkulmaları için bir askı takın.
- Burkulan bir parmağın veya ayak parmağının etrafına bir ateli sarın ve bitişik parmak veya ayak parmağına bağlayın.
- Burkulma nedeniyle tüm fiziksel aktivitelerden kaçınmayın, ancak eklemi en az 48 saat boyunca veya ağrı geçene kadar yaralanma ile kullanmaktan kaçının.
- Spor hayatınızın önemli bir parçasıysa, tekrar egzersize ne zaman başlayabileceğinizi koçunuz, antrenörünüz veya doktorunuzla konuşmalısınız.
Burkulmayı mümkün olan en kısa sürede buzla soğutun. Bir torba buz veya soğuk kompres kullanarak, şişlik geçene kadar burkulmayı üç güne kadar soğutmalısınız.
- Plastik poşet içindeki buz küpleri, yeniden kullanılabilir kimyasal soğutma unsurları, donmuş bir havlu ve hatta donmuş donmuş sebze poşetleri gibi çeşitli öğeler soğuk kompres görevi görebilir.
- Mümkünse, yaralanmadan sonraki 30 dakika içinde buz tedavisine başlamaya çalışın.
- Buzun ciltle doğrudan temas etmesine izin vermeyin. Cilt dokunuzu korumak için havlu veya bez kullanmalısınız.
- Burkulmayı gün boyunca her yirmi ila otuz dakikada bir buz veya soğuk kompres ile soğutun.
- Tedaviden sonra buz veya soğuk kompresi çıkarın ve bölgeyi tekrar soğutmadan önce cildinizin normal sıcaklığa dönmesine izin verin.
- Alan hafifçe ağrımaya ve uyuşmaya başlayana kadar burkulma üzerinde buz veya soğuk kompres tutun. Yaklaşık on beş ila yirmi dakika sonra durum bu olacak ve ağrıyı dindirecektir.
Burkulmayı bir bandaj veya basınçlı bandajla sarın. Bu, yaralanmayı koruyacak ve ona destek sağlayacaktır.
- Sıkıştırma bandajını eklemin etrafına sıkıca sarın, ancak uzuv uyuşacak veya karıncalanacak kadar sıkı değil.
- Ayak bileği desteği kullanın. Bir kuşak, bir bandaj veya basınçlı bandajdan daha etkili olabilir.
- Optimum destek ve esneklik için elastik malzemeden yapılmış bir bandaj veya basınçlı bandaj kullanmayı deneyin.
- Gerekirse bir bandaj veya basınçlı bandaja alternatif olarak destekleyici spor bandı kullanabilirsiniz.
- Ne tür bir bandaj veya bandaj kullanacağınızdan ve nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
Mümkünse burkulan eklemi kalbinizin üzerinde tutun. Uzuvun yüksekte tutulması şişmeyi en aza indirir veya önler. Yaralı vücut kısmını günde iki ila üç saat yüksek tutmaya çalışın.
- Oturun veya uzanın ve yaralı dizinizi veya ayak bileğinizi bir yastığın üzerine koyun.
- Bileğiniz veya kolunuz burkulmuşsa, uzuvunuzu kalbinizin üzerinde tutmak için bir askı kullanın.
- Mümkünse yaralı kolunuz veya bacağınızı bir veya iki yastık üzerine koyarak uyumaya çalışın.
- Daha fazla tutmak mümkün değilse, yaralı parçayı kalbinizle aynı seviyeye kaldırın.
- Uyuşma ve karıncalanmaya dikkat edin ve bunu fark ederseniz yaralanma ile eklemi hareket ettirin. Uzun süre uyuşma ve karıncalanma hissederseniz bir doktora danışın.
Yaranızı reçetesiz satılan ağrı kesicilerle tedavi edin. Bunlar, burkulmanın neden olduğu ağrı ve şişliğin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ağrı kesici kanamayı uyararak komplikasyonlara neden olabileceği ve ciltte aşırı renk değişikliğine neden olabileceği için aspirin almaktan kaçınmalısınız. İbuprofen (örn. Advil) veya Aleve gibi NSAID'leri (antiinflamatuar ilaçlar) arayın. Bu ajanlar genellikle antiinflamatuar özellikleri nedeniyle tavsiye edilir. Ağrıyı gidermek için asetaminofen de alabilirsin.
- Sizin için doğru dozaj ve en etkili ürün için doktorunuza veya eczacınıza danışınız.
- Halihazırda başka reçeteli ilaçlar alıyorsanız, bu tür ağrı kesicileri kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza veya eczacınıza sorun.
- Doğru dozaj ve sıklık için prospektüste veya pakette bulunan talimatları izleyin.
- Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin olası yan etkilerinin farkında olun.
- Ağrı kesicileri RICE yönteminin tüm yönleriyle birlikte kullanın.
Ağrıyla homeopatik tedavilerle mücadele etmeye çalışın. Bu tür tedavilerin ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu bilimsel olarak gösterilmemiş olsa da, birçok kişi bu tür tedavilerden fayda görür.
- Zerdeçal adı verilen baharat, antienflamatuar özellikleriyle bilinir. İki yemek kaşığı zerdeçal, bir çorba kaşığı limon suyu ve biraz su ile bir macun oluşana kadar karıştırın.Sonra bunu yaralı ekleme uygulayın ve ardından birkaç saat bandajı sürün.
- Bir eczaneden magnezyum sülfat (Epsom tuzu veya Epsom tuzu) satın alın. Bir küvet veya kovada bir fincan magnezyum sülfatı ılık suyla karıştırın, suda tamamen çözünmesine izin verin ve ardından yaralı eklemi karışımda otuz dakika tutun. Bunu günde birkaç kez yapın.
- Enflamasyonu ve şişmeyi azaltmak ve kan akışını hızlandırmak için yaralanma ile birlikte arnika merhemi veya kremi (eczanelerden temin edilebilir) uygulayın. Merhem veya kremi uyguladıktan sonra bir bandaj uygulayın.
Daha fazla soruna neden olabilecek belirli faaliyetlerden kaçının. Yaralanmanın ilk 72 saati içinde dikkatli olmak son derece önemlidir.
- Sıcak sudan uzak durun, bu yüzden sıcak banyo yapmayın, sıcak duşa girmeyin, köpük banyosuna girmeyin, saunaya gitmeyin, ısı kompreslerinden kaçının.
- Alkol şişmeyi ve kanamayı daha da kötüleştirebileceği ve iyileşme sürecini yavaşlatabileceği için alkol almayın.
- Koşma, bisiklete binme ve diğer benzer sporlar gibi yoğun fiziksel aktivitelerden geçici olarak kaçının.
- Masaj yaptırmadan önce iyileşme aşamasına kadar bekleyin çünkü masaj şişlik ve kanamaya neden olabilir.

Yöntem 2/2: Tıbbi yardım alın

Ağrı ve şişlik, yaralanmadan sonraki 72 saat içinde geçmezse veya bir kırığa işaret edebilecek semptomlar fark ederseniz, doktorunuza görünün. Basit bir burkulmadan daha ciddi yaralanmayı gösteren herhangi bir şeye tıp uzmanları tarafından bakılmalıdır.
- Yaralanma olan uzuv herhangi bir ağırlığı kaldıramazsa tıbbi yardım çağırın, çünkü bu ciddi bir burkulma veya kırılmaya işaret edebilir.
- Burkulmanın kendi kendine iyileşmesini beklemeyin. Bu riske değmez ve yaralanma sandığınızdan daha kötü olabilir.
- Yaralanmanızı kendi kendinize teşhis etmeye çalışmayın.
- Uzun süreli ağrılardan ve gereksiz rahatsızlıklardan kaçınmak için tıbbi yardım alın. Bu aynı zamanda orijinal burkulmadan kaynaklanan daha fazla yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır.
Kırık kemikleriniz olup olmadığını belirlemeye çalışın. Çeşitli semptomlar bir kırığa işaret edebilir ve yaralanan veya yardım sağlayan kişi bunu dikkate almalıdır. Kırığa işaret edebilecek semptomlar fark ederseniz, tıbbi yardım almalısınız.
- Yaralı eklemi veya uzvu hareket ettirememe durumunu belirlemeye çalışın.
- Yaralanma olan eklemi yakından takip edin ve mümkün olan en kısa sürede uyuşma, karıncalanma veya aşırı şişlik fark etmeye çalışın.
- Yaralanmanın bir sonucu olarak açık yaraları arayın.
- Yarayı alırken kırılmaya işaret edebilecek bir ses duyup duymadığınızı hatırlamaya çalışın.
- Eklem veya uzuvda deformite olup olmadığını inceleyin.
- Eklemdeki belirli bir kemiğe karşı hassasiyeti veya yaralanmanın yakınında önemli morarmaları fark etmeye çalışın.
Herhangi bir iltihap belirtisi fark edip etmediğinizi görmek için yaralanmayı inceleyin. Yayılmasını ve sizi hasta etmesini önlemek için herhangi bir enfeksiyon belirtisi derhal tedavi edilmelidir.
- Yaranın etrafında enfekte olabilecek açık kesikler veya sıyrıklar olup olmadığına bakın.
- Yaralanmanın ilk birkaç saati veya günü içinde ateşin çıkmamasına dikkat edin.
- Yaralanma olan eklemi veya uzvu, yaralanmanın olduğu yerin yakınında ciltte kızarıklık veya kırmızı çizgiler açısından inceleyin.
- Bölgenin ısındığını ve şişliğin arttığını fark ederseniz elinizle hissetmeye çalışın. Bunlar enfeksiyon belirtileridir.