Sıcak kompres yap

Video: Sıcak ve Soğuk Kompres İncelemesi

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Güzel kokulu bir sıcak kompres yapın
Yöntem 2/3: Buharda pişirilmiş ılık kompres yapın
Yöntem 3/3: Sıcak kompresin ne zaman kullanılacağını belirleyin
Uyarılar
Gereklilikler
Yöntem 1
Yöntem 2

Sıcak kompresler, kas ağrısından sert eklemlere kadar çeşitli problemler için kullanılabilir. Eczanelerden ısı paketleri satın alabilseniz de, muhtemelen evde zaten sahip olduğunuz basit, ucuz malzemeleri kullanarak kendinizinkini yapmak da aynı derecede kolaydır. Sıcak kompresler, adet krampları, karın kas krampları ve kas spazmlarından kaynaklanan ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bir durumu sıcak kompresle tedavi etmeden önce, tıbbi durumunuzun en iyi şekilde sıcak veya soğuk uygulayarak tedavi edildiğini kontrol edin ve kendinizi olası yanıklardan korumak için uygun güvenlik önlemlerini aldığınızdan emin olun.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Güzel kokulu bir sıcak kompres yapın

Malzemelerinizi toplayın. Temel kompres için ihtiyacınız olan tek şey temiz, uzun bir çorap ve içine koymak için biraz kuru pişmemiş pirinç, fasulye veya yulaf ezmesidir. Ancak komprese hoş bir koku vermek istiyorsanız, biraz öğütülmüş nane, tarçın veya seçtiğiniz başka bir aromaya da ihtiyacınız olacaktır. Mutfaktan şifalı otları, bir poşet bitki çayı veya uçucu yağları kullanabilirsiniz.
- Daha da rahatlatıcı bir deneyim için kompresinize yatıştırıcı lavanta, papatya, adaçayı veya nane eklemeyi deneyin.
Uzun çorabı doldur. Pirinç, fasulye veya yulaf ezmesi kullansanız da çorabın çoğu dolana kadar - yaklaşık ½-¾ dolana kadar dökün. Kalıcı bir ısı kompresi için çorabın ucunu kapalı olarak dikmeyi planlamıyorsanız, sonunda düğüm yapmak için yeterince çorap malzemesi bırakın. Bu durumda neredeyse en üste kadar doldurabilirsiniz.
- Çorabı doldururken, kompres boyunca hoş bir aroma olması için koku tozunuzdan veya bitkilerinizden küçük tutamlar ekleyebilirsiniz.
Uzun çorabın açık ucunu kapatın. Kompresinizi ne kadar süreyle saklamak istediğinize bağlı olarak çorabı geçici veya kalıcı olarak kapatabilirsiniz. Çoraba sağlam bir düğüm atmak, içindekileri kısa bir süre yerinde tutacaktır, ancak çorabı daha sonra tekrar kullanabilirsiniz. Daha kalıcı bir kompres için çorabın açık tarafını da dikebilirsiniz.
- Çorabı içeriğe çok yakın kapatırsan, sert bir kompres yapacağını, daha uzağa kapatırsan daha gevşek dolu bir kompresin olacağını unutma. Sıkıştırmadan önce sıkıştırmanın ne kadar sert veya yumuşak olmasını istediğinizi biraz deneyin.
- İçeriğin gevşemesine izin verirseniz, o bölgedeki ağrıyı tedavi etmek için çorabı kolayca boynunuza ve omuzlarınıza asabilirsiniz.
Sıkıştırmayı mikrodalgaya koyun. Kompresini kapattıktan sonra 30 saniye mikrodalgaya koy. 30 saniye sonra onu hissedebilir ve ne kadar sıcak olduğunu görebilirsiniz. Sıcaklıktan memnun olduğunuzda, onu çıkarabilir ve kullanabilirsiniz. Daha sıcak olmasını istiyorsanız, kompres istediğiniz sıcaklığa gelene kadar mikrodalgayı 10 saniyelik artışlarla kullanmaya devam edin.
- Cildinize temas eden kıpkırmızı malzemelerin kabarcıklara ve yanıklara neden olabileceğini unutmayın. Yaklaşık 21 ile 27 ° C arası optimaldir.
Cildiniz ve kompres arasında bir bariyer sağlayın. Isıyı kullanmak istediğiniz yere kompresi sarabilir veya cildinize havlu veya tişört koyabilirsiniz. Bu, cilt hasarını veya yanmayı önleyecektir. Cildinizin hala iyi durumda olduğundan emin olmak için cildinizi birkaç dakikada bir kontrol ettiğinizden emin olun.
Kompresörü cildinize yerleştirin. Rahatsız edici derecede sıcak geliyorsa, derhal çıkarın ve tekrar takmadan önce biraz soğumasını bekleyin. Kompres rahat bir sıcaklığa ulaştığında, ağrılı bölgeye 10 dakika tutun. Cildin biraz soğuması için 10 dakika sonra çıkarın. Cildiniz soğuduktan sonra dilerseniz 10 dakika tekrar uygulayabilirsiniz.
- Cildiniz koyu kırmızı, morumsu, lekeli kırmızı ve beyaz, kabarık, şişmiş görünüyorsa veya yumrular ortaya çıkarsa, doktoru arayın. Sıcaktan cilt hasarınız olabilir.

Yöntem 2/3: Buharda pişirilmiş ılık kompres yapın

Temiz bir el bezini nemlendirin. Suya doyana kadar el bezinin üzerine su akıt. Islak olmalı. Sonra el bezini açılıp kapanabilir bir plastik torbaya (Ziploc torba gibi) koyun. Mikrodalgaya koyduğunuzda eşit şekilde ısınmasını sağlamak için bezi düzgünce katlayın. Şu anda çantayı kapatmayın.
El bezini mikrodalgadaki poşete yerleştirin. Torbayı ve bezi mikrodalganın ortasına, poşet hala açık olacak şekilde yerleştirin. En yüksek ayarda 30-60 saniye ısıtın, ardından istediğiniz sıcaklığa ulaşana kadar 10 saniyelik artışlarla ısıtabilirsiniz.
Alternatif olarak bir su ısıtıcısı kullanın. Mikrodalga fırınınız yoksa veya mikrodalgaya plastik koymaktan hoşlanmıyorsanız, ocağın üzerindeki su ısıtıcısında biraz su da ısıtabilirsiniz. El bezini bir kaseye koyun ve kaynar suyu el bezinin üzerine dökün. Ardından plastik torbaya koymak için pense kullanın.
- Nemli ılık istiyorsanız ılık bezi doğrudan cildinize de sürebilirsiniz, ancak kompresin çok sıcak olmamasına çok dikkat etmelisiniz. Bu tip sıcak kompres, kavite ağrısı için kullanışlıdır, ancak yanık tehlikesine karşı dikkatli olun.
Plastik poşeti tutarken dikkatli olun. El bezi suya batırıldığı için plastik poşetten haşlanma buharı gelebilir. Yanıkları önlemek için torbayı ve bezi mikrodalgadan çıkarırken dikkatli olun - sıcak buhar, sıcak nesneyle doğrudan temas etmeseniz bile cildi ciddi şekilde yakabilir.
- Elleriniz için çok sıcaklarsa malzemeleri tutmak için mutfak maşası kullanın.
İçinde lif bulunan çantayı kapatın. Islak el bezini istediğiniz sıcaklığa kadar ısıttıktan sonra, çok hızlı soğumasını önlemek için buharı ve ısıyı poşete hapsetmek isteyeceksiniz. Yine, kendinizi yakmamaya dikkat edin - buhar ciddi yanıklara neden olabilir ve kendinizi korumanız kesinlikle çok önemlidir. Keseyi kapatırken cildinizi korumak için parmak uçlarınızı ikinci bir bez veya bir çift fırın eldiveni ile kapatın.
Plastik poşeti temiz bir havluya sarın. Sıcak plastiği doğrudan cildinize sürmek istemezsiniz, bu nedenle koruyucu bariyer olarak temiz bir havlu kullanın. Plastik poşeti havlunun ortasına yerleştirin, ardından havluyu ısıtılmış malzemenin etrafına sarın. Bunu, poşetin havludan kaymasını önleyecek ve ısı ile cildiniz arasında tek kat havlu bırakmayacak şekilde yapın.
Karmaşık kompresi cildinize yerleştirin. Rahatsız edici derecede sıcak geliyorsa kompresin soğumasını bekleyin. Cildinizi her on dakikada bir sıcağa ara vermeyi unutmayın ve kompresi 20 dakikadan fazla cildinize sürmeyin.
- Cildiniz koyu kırmızı, morumsu, lekeli kırmızı ve beyaz, kabarık, şişmiş görünüyorsa veya yumrular ortaya çıkarsa, doktoru arayın. Sıcaktan cilt hasarınız olabilir.

Yöntem 3/3: Sıcak kompresin ne zaman kullanılacağını belirleyin

Ağrıyan kaslara ısı uygulayın. Ağrıyan kaslar genellikle kas dokusunda aşırı laktik asit birikiminin bir sonucudur. Ağrıyan bir kasta ılık kompres kullandığınızda, ısı o bölgeye daha fazla kan çeker. Artan dolaşım, fazla laktik asidi dışarı atarak kaslarınızın daha az ağrılı olmasını sağlar. Ayrıca bölgeye daha fazla oksijen getirir ve bu da hasarlı dokunun iyileşme sürecini hızlandırır. Sıcak his sinir sisteminin dikkatini dağıtarak beyne daha az ağrı sinyali gönderilmesine neden olabilir.
Kas spazmlarını tedavi etmek için nemli ısı kullanın. Uzun süredir kas krampları yaşıyorsanız, ilk adımınız etkilenen kası dinlendirmektir. Yavaşça hareket edin ve başlangıçta kasınızı kramp noktasına kadar geren aktiviteden kaçının. Bölgedeki iltihaplanmanın azalması için ısı uygulamadan önce 72 saat bekleyin. Üç gün dolduğunda, iyileşme sürecini hızlandırmak için etkilenen bölgeye nemli, ılık bir kompres uygulayın.
Sert eklemleri ve artrit ağrısını sıcak veya soğuk olarak tedavi edin. Bazı insanlar ikisini de tercih etse de, her iki yöntem de eklem problemlerinin tedavisinde etkili olabilir. Hangisinin sizin için daha iyi olduğunu bulana kadar bu ikisini değiştirmeyi deneyebilirsiniz.
- Soğuk buz paketleri, yaşadığınız ağrıyı uyuşturur ve kan damarlarınızı daraltarak eklemlerinizdeki iltihabı ve şişliği azaltır. Aşırı soğuk ilk başta rahatsızlık verebilirken, akut ağrıyı uyuşturmada çok faydalıdır.
- Sıcak kompresler kan damarlarını genişleterek kan akışını arttırır ve bu da iyileşme sürecini hızlandırır. Isı aynı zamanda sert bölgedeki doku ve bağları gevşeterek hareket özgürlüğünü artırır.
- Yaralı bölgeyi ılık suya batırarak da ısı uygulayabilirsiniz. Bunu ısıtmalı bir havuzda yüzerek veya sadece ılık bir banyoda ıslatarak yapabilirsiniz.
Belirli koşullarınız varsa ısı terapisinden kaçının. Hamilelik, diyabet, zayıf dolaşım ve kalp hastalığı (yüksek tansiyon gibi) ısı tedavisine de yanıt vermeyebilir. Kas veya eklem ağrısını hafifletmek için sıcak kompres kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Yanıkları önlemek için ısı kaynağı ile cildiniz arasında her zaman bir toz tabakası bulunmalıdır.
Akut yaralanmalar için ısı kullanmayın. Isı, kalıcı kas ağrısı, kramplar veya kronik eklem ağrısı gibi kronik durumları tedavi etmek için en iyi şekilde kullanılır. Öte yandan soğuk, ayak bileği burkulması gibi akut bir yaralanmadan hemen sonra kullanıma daha uygundur. Bu nedenle, bir kası çekiyorsanız, ilk 48 saat içinde şişliği azaltmak için hemen üzerine buz koyun. Ağrı birkaç gün sürerse, iyileşme sürecini hızlandırmak için ısı kullanın.

Uyarılar

Yanabileceği için aynı yerde çok uzun süre sıcak kompres bırakmayın. Rahatlarken birkaç dakikada bir biraz hareket ettirin.
Kompresörü mikrodalgaya bir dakikadan fazla koymayın, çok sıcak olabilir ve keseyi eritebilir.
Rahatsız hissetmeye başlarsa kompresi çıkarın. Kendini iyi hissetmek içindir.
Çocuklara ve bebeklere asla sıcak kompres kullanmayın.

Gereklilikler

Yöntem 1

Uzun çorapları temizleyin
Çorabın yarısını doldurmaya yetecek kadar kuru, pişmemiş pirinç, fasulye veya yulaf ezmesi
Parfüm tozu veya seçtiğiniz uçucu yağlar (isteğe bağlı)
Mikrodalga
Havlu