İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Arkadaşınızın yanında olmak
• Bölüm 2/3: Arkadaşınızın hayatına devam etmesine yardımcı olma
• Bölüm 3/3: Yıkıcı davranışları önleme
• İpuçları

Erkek arkadaşınız bir ayrılıkla, sevilen birinin ölümüyle veya başka bir zor zamanla uğraşıyorsa, muhtemelen yardım etmek için elinizden gelen her şeyi yapmak istersiniz. Acıyı dindirmek için hiçbir şey yapamaz veya söyleyemezken, o arkadaşın yanında olabilir ve çok fazla destek sunabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, iyi bir arkadaş olarak kırık bir kalbi iyileştirmede çok önemli bir rol oynayabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Arkadaşınızın yanında olmak

1. Yas tutmanın sorun olmadığını belirtin. Arkadaşınız bu zor dönemden geçmek için duygularıyla başa çıkmak zorundadır, bu yüzden onlarla doğrudan başa çıkması için onu cesaretlendirin. Olanları inkar etmeye devam ederlerse veya bununla ilgili duyguları görmezden gelirlerse asla daha iyi hissetmeyeceklerini onlara hatırlatın.
   • Ağlamanın sorun olmadığı bilinmesine izin verin. Gözyaşları İyileşmeye Yardımcı Olabilir!
   • Arkadaşınızın duyguları şişirdiğini düşünüyorsanız, bunun acıyı atlatmayı daha zor hale getirebileceğini açıklayın.
   • Kederin aşamaları genellikle keder, şok, pişmanlık, yalnızlık ve kabullenmedir. Arkadaşınız tüm bunları yaşarsa veya ayrılırsa ve geri gelirse çok endişelenmeyin.
   • Herkes farklı bir şekilde yas tutar, bu yüzden arkadaşınızın bunu nasıl ele aldığını yargılamamaya çalışın. Bununla birlikte, kederle felç olmuş görünüyorsa ve iyileşmiyorsa, bir terapistle konuşmayı düşünün.
   • Arkadaşınız kendisine yakın birini kaybetmişse, bir tür anma töreni planlamanıza yardım ederseniz, kederlenmenize yardımcı olabilir.
2. Dinle. Kendi duygularınızı paylaşmak, arkadaşınızın kırık bir kalpten iyileşmesine yardımcı olacaktır, bu yüzden gerektiğinde dinlemek için orada olduğunuzu bildiğinden emin olun. İyi bir dinleyici olun ve diğer kişinin istediği kadar konuşmasına izin verin.
   • Dinleme isteğinizi ifade edin. Arkadaşınız konuşmak isteyebilir, ancak bunun sizin için çok fazla yük olacağından endişe duyuyor.
   • Ne olduğunu öğrenir öğrenmez diğer kişiye ulaşın ve onun hakkında düşündüğünüzü ona bildirin. Dinlemeye istekli olduğunuzu bilmelerini sağlayabilirsiniz, ancak diğer kişi henüz konuşmak istemezse kırılma.
   • Diğer kişi istemedikçe tavsiye vermeye çalışmayın. Kişi ara veriyormuş gibi hissedebilir.
   • Arkadaşınız konuşmak istemiyorsa, bir günlüğe kendi düşüncelerini yazması için onu cesaretlendirin.
   • Olanlarla ilgili sorular sormak iyidir, özellikle de iyi arkadaşsanız. Bunu yaparak insanların neler yaşadığını ve nasıl yardım edebileceğinizi anlayacaksınız.
3. Empatik olun. Arkadaşınıza, duygularını önemsediğinizi ve bu zor zamanda ona yardım etmek istediğinizi bildirin. Yargılamak yerine, diğer kişinin acısını kabul edin ve bundan nefret ettiğinizi söyleyin.
   • "Kaybınız için özür dilerim" gibi bir şey söyleyerek daima şefkat gösterin.
   • Erkek arkadaşın bir ayrılık yaşıyorsa, kendisini daha iyi hissetmesi için eski sevgilisi hakkında olumsuz bir şey söylemek zorunda gibi hissetme. `` O gerçek bir pislikti ve onsuz daha iyi olursun '' gibi bir şey söylemek yerine, arkadaşının hissettiği kayıp hissini kabul et, `` Önemsediğini kaybetmek gerçekten zor olmalı. çok. '
   • Genellikle arkadaşınıza durumunun iyi tarafını göstermenize de yardımcı olmaz. "Her şeyin bir nedeni var" demek yerine, "Yaşadıklarından dolayı üzgünüm. Nasıl yardımcı olabilirim?'
   • Kişiye her ne olduysa boşuna olmadığını söyleme. Böyle bir şey söylerseniz diğer kişinin acısını küçümseme riskini alırsınız.
4. Arkadaşınızla iletişimde kalın. Kalp kırıklığı uzun süre kalabilir, bu yüzden arkadaşınızın bir veya iki gün sonra daha iyi olmasını beklemeyin. Bizimle düzenli olarak iletişime geçin ve karşınızdaki kişinin nasıl hissettiğini sorun. Onlara ihtiyaç duydukları herhangi bir şekilde yardım etmek ve onları desteklemek için orada olduğunuzu daima hatırlatın.
   • Sizinle iletişime geçmelerini beklemeyin. Size gerçekten ihtiyaçları olabilir, ancak sizinle iletişim kurmak istemeyebilirler.
   • Onları düşündüğünüzü bildirmek için arayın, kısa mesaj gönderin veya not bırakın. Bağınızın ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, biraz daha iyi hissedinceye kadar bunu her gün veya birkaç günde bir yapmak isteyebilirsiniz.
   • Onları düşündüğünüzü bildirmek için stratejik zamanlarda arayın. Örneğin, sevdiğiniz biri vefat ettiyse, cenazede aramayın, ancak arkadaşınızın nasıl olduğunu görmek için o akşam veya ertesi gün aramak güzel olur.
   • Bir arkadaşınızla iletişim kurduğunuzda, konuşmaya ihtiyaç duyduğunda diğer kişinin yanında olduğunuzu hatırlatın.
5. Küçük şeylere yardım etmeyi teklif edin. Arkadaşınız günlük işlerini ihmal edecek kadar endişeleniyorsa, ona yardım teklif edin. Örneğin, matematik ödevlerine yardımcı olmak için yiyecek bir şeyler getirin veya uğrayın.
   • Arkadaşınız yardımınızı reddederse, bunun açık bir davet olduğunu onlara bildirin.
   • İyi arkadaşsanız, evine pizza getirilmesi gibi beklenmedik bir şeyle onu şaşırtmayı düşünün.
   • Onu yemeğe davet edin. Bu, ihtiyaç duyduğu beslenmeyi almasına yardımcı olacak ve onu evden çıkaracaktır, ki bu muhtemelen iyi olacaktır.
6. Onu zorlamayın. Arkadaşınıza yardım etmek istemeniz harika olsa da yapabileceğiniz çok şey var. Karşınızdaki kişinin kendi yolunda yas tutmasına izin vermeli ve acıyı unutması için zaman tanımalısınız. Hemen ayağa kalkmasını beklemeyin veya diğer kişiyi bunu aşması için zorlamaya çalışmayın.
   • Arkadaşınızın bu süre zarfında biraz bencil görünebileceğini ve şu anda en iyi arkadaş olmayabileceğini unutmayın. Bunu anlamaya ve geçmişe bakmaya çalışın. Sonunda tekrar eski benlik olacaktır.
   • Arkadaşınızı aktif olmaya teşvik etmek için küçük adımlar atın. Diğer kişi bir partiye gitmek istemiyorsa, birlikte bir film izlemeyi önerin.

Bölüm 2/3: Arkadaşınızın hayatına devam etmesine yardımcı olma

1. Ne kadar güçlü olduğunu belirtin. Kişi şu anda kendisi hakkında pek iyi hissetmeyebilir, bu yüzden onlara ne kadar inanılmaz derecede güçlü ve harika olduklarını hatırlatmaya yardımcı olabilir. Onlara neyi takdir ettiğinizi söyleyin ve bu niteliklerin bu zor dönemi atlatmak için gerekenler olduğunu bilin.
   • Diğer kişinin en iyi niteliklerini listeleyin. Bu, kişinin tekrar neşelenmesi için ihtiyaç duyduğu şey olabilir.
   • Bu kişinin neden öyle olduğunu düşündüğünüze dair spesifik örnekler verin. Kişiye hayatta uğraştığı diğer zor şeyleri ve diğerinin bunlarla nasıl başa çıktığından ne kadar gurur duyduğunuzu hatırlatın.
2. Diğerinin bağımsız olmasına yardım edin. Arkadaşınız eski sevgiliniz gibi artık hayatında olmayan biriyle her şeyi yapmaya alışmışsa, arkadaşınız o kişinin çalışması için ihtiyacı olduğunu hissedebilir. Kişiyi, arkadaşlarıyla olduğu kadar yalnız başına da bir şeyler yapmaya teşvik ederek, diğer kişi olmadan tatmin edici bir hayat yaşayabileceğini anlamasına yardımcı olun.
   • Bu, arkadaşınızın kendisine bir eski sevgiliyi hatırlatmayan yeni hobiler bulmasına yardım etmeyi veya hatta diğer kişinin yeni arkadaşlar edinmesine yardım etmeyi içerebilir. Geçmişte birlikte çalıştığı insanların çoğu o eski sevgiliyle arkadaşsa, o kişiyi eski sevgilisini bile tanımayan yeni insanlarla tanıştırmayı deneyin.
   • Arkadaşınızın eskiden zevk aldığı hobileri veya aktiviteleri varsa, bunları yapmaya devam ettiğinden emin olun. Bu gerçekten zihni ayrılıktan uzaklaştırmaya yardımcı olacak.
3. Birlikte aktif olun. Fiziksel aktiviteler zihin için harikalar yaratabilir, bu yüzden kişiyi hareket ettirmeye çalışın. İster organize bir spor olsun, ister sadece biraz oynamak olsun, her türlü egzersiz ona iyi gelecektir.
   • Karşınızdaki kişiyi sizinle birlikte bir alıştırma sınıfına davet etmeyi düşünün.
   • Onları çok yorucu bir şey yapmaya ikna edemezseniz, bir yürüyüşe çıkabilecek misiniz bir bakın.
4. Profesyonel yardım alması için onu cesaretlendirin. Arkadaşınız özellikle kederle baş etmekte zorlanıyorsa, o kişiyi bir terapistle konuşmaya teşvik edin. Bir profesyonel, arkadaşınıza sevdiklerinin sağlayamayacağı destek ve cesareti sunabilir.
   • Bu, özellikle arkadaşınız intihara meyilli hissediyorsa veya uyuşturucu kullanmak veya kendine zarar vermek gibi kendine zarar verici davranışlarda bulunmuşsa önemlidir. Arkadaşınızın yardıma ihtiyacı var, bu yüzden yardım aldığından emin olun!
   • Diğer kişinin ne tür bir kederle uğraştığına bağlı olarak bir destek grubu da bir seçenek olabilir. Bu ona, kişinin tam olarak neler yaşadığını bilen diğer insanlarla konuşma fırsatı verir.

Bölüm 3/3: Yıkıcı davranışları önleme

1. Tüm tekniklerden bir mola önerin. Erkek arkadaşın bir ayrılıkla uğraşmak zorunda kalırsa, sosyal medyada bunun hakkında söylenmekle ilgili bir eski sevgilisinden tükürmek isteyebilir, ama bu gerçekten kimseye bir faydası olmayacak. Sosyal medyayı bir süre kullanmamaya ve ilişkilerinin ayrıntılarını gizli tutmaya ikna etmeye çalışın. Bu aynı zamanda diğer kişinin eski ve / veya arkadaşların ayrılıkla ilgili yayınlamış olabileceği herhangi bir şeyi görmesini de engellemeye yardımcı olacaktır.
   • Teknolojiye ve sosyal medyaya ara vermek, özellikle başsağlığı dileyen pek çok insan olduğunda, diğer gönül yarası türlerinin önlenmesine de yardımcı olabilir.
2. Takıntılı davranışlardan vazgeçin. Bazı aktiviteler arkadaşınızın acısını daha da kötüleştirir, bu yüzden kişiyi üzen yıkıcı alışkanlıkları tespit etmeye çalışın ve onları bu şeyleri yapmaktan caydırın. Bu konuda ne hissettiğinizi bilmelerini sağlayın ve diğer kişiyi bu davranışı durdurmaya teşvik edin.
   • Arkadaşınızın bir ayrılıktan sonra eski sevgilisini rahatsız etmediğinden emin olun. Eski sevgiliyi aramaya devam ederse veya herkese eski sevgilinin ne yaptığını sorarsa, arkadaşınıza endişelendiğinizi bildirin.
   • Arkadaşınız yeni kovulduysa, eski şirket hakkında internette olumsuz yorumlar yayınlamayın veya bu yorumları okumaktan kaçının.
3. Sağlıksız alışkanlıklara dikkat edin. Sıklıkla mücadele ederken sağlığınızı ihmal edersiniz, bu yüzden arkadaşınızın bunu yapmadığından emin olun. Diğer kişinin uyumadığını, yemek yemediğini veya içmeye veya uyuşturucu almaya başladığını fark ederseniz, endişenizi dile getirin ve diğerini daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik edin.
   • Bu davranışlardan herhangi birini fark ederseniz arkadaşınızla bir konuşma başlatın. Diğeri kendisine ne yaptığının farkında bile olmayabilir.
   • Arkadaşınız için gerçekten endişeleniyorsanız, onu desteklemenize yardımcı olabilecek diğer insanlarla konuşun. Arkadaşınız küçükse bu özellikle önemlidir. Ebeveynlerin, çocuklarının yıkıcı davranışlar sergilediğini bilmeleri gerekir.
4. Şüpheyle geri tepen ilişkileri görüntüleyin. Ayrıldıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye başlamanın iyi bir fikir olup olmadığı konusunda karışık görüşler var. Arkadaşınız ayrıldıktan hemen sonra başka biriyle yeni bir ilişkiye başlarsa, bu kadar çabuk yeni bir eş bulmayı istemenin ardındaki nedenler hakkında onunla konuşmak iyi bir fikir olabilir.
   • Kişi, normalde ilginç bulmayacağı biriyle bir ilişkiye girerek eski sevgilinin bıraktığı boşluğu doldurmaya çalışırsa, ribaund ilişkisi kişi (ve birlikte olduğu kişi) dışarı çıkar) iyi yaptığından daha fazla zarar verme olasılığı yüksektir.
   • Öte yandan, tekrar denemeye istekliyse ve bir partnerle ilgili kendi istek ve ihtiyaçlarını iyi anlıyor gibi görünüyorsa, yeni bir ilişki tam da iyileşmek için gereken şey olabilir.

İpuçları

• Arkadaşınız konuşmak istiyorsa konuşmasına izin verin. Gerçekten dinlediğinizden emin olun. Diğerini bölme.
• Erkek arkadaşın bir ayrılık yaşıyorsa ve sen de eski sevgilinle arkadaşsan zor bir duruma düşebilirsin. Her ikisiyle de beklentileri hakkında konuşmak önemlidir, böylece diğer tarafla iletişim halinde kaldığınız için size kızmasınlar.