İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Spoylerin düşüncelerini engelle
• Yöntem 2/2: Ritüel bir sürümle spoyleri temizleyin

Yeni bir TV şovunun incelemesinde kazara bir "spoiler uyarısını" kaçırdınız mı? Ya da bir arkadaşınız hala okuduğunuz bir kitabın sonuyla ilgili önemli bir satır açıkladı mı? Bir hikayede ne olacağını zaten biliyorsanız, filmlerden, kitaplardan veya televizyon şovlarından zevk almak zor olabilir. Neyse ki, bir spoiler'ı denemek ve unutmak için yapabileceğiniz bir dizi zihinsel egzersiz vardır, örneğin düşünceyi kaybolana kadar tekrar tekrar bloke etmek veya bir ritüel salıverme kullanmak gibi.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Spoylerin düşüncelerini engelle

1. Bir düşünceyi engellemenin zor olduğunu anlayın. Bilim adamları, insanlara bir düşünceyi bloke etmenin zor bir süreç olduğunu önceden açıklamanın aslında "geri dönmeyi" engellediğini keşfettiler (düşünce geri döndüğünde, ama daha da güçlü bir şekilde). Bu nedenle, başlamadan önce, bu sürecin basit veya acil olmayacağını anlamalısınız.
   • Spoiler düşüncesi süreçte geri dönerse hayal kırıklığına uğramayın. Kendinizi suçlamayın veya sinirlenmeyin. Sakin olun ve biraz zaman alacağını unutmayın.
2. Spoiler hakkında düşündüğünüzde zihninizi boşaltın. Aklınıza geldiği zaman düşünceyle başa çıkmak için bir stratejiye ihtiyacınız var. Spoiler düşüncesini tamamen görmezden gelerek başlayın. Bunun yerine hiçbir şey düşünmeyin - beyaz bir duvar veya boş bir kağıt parçası hayal edin.
   • Hafıza bastırma bazı insanlar için daha kolaydır. Bu zihinsel egzersiz size sorun yaratıyorsa, bir sonraki adıma geçmeyi düşünün.
3. Spoylerin düşüncesini başka bir düşünceyle değiştirin. İstenmeyen düşünceyi ortaya çıktığında başka bir düşünceyle değiştirmeye çalışın. Örneğin, spoylerin hafızasını daha önce gördüğünüz başka bir TV şovunun konusu ile değiştirebilirsiniz.
   • Bir alternatif, zihninizi karşıt düşüncelerle doldurmaktır. Düşüncenin ayrıntılarını çok farklı olan diğer ayrıntılarla değiştirin. Örneğin, mavi rengi düşünmeye çalışmıyorsanız, kırmızı veya yeşil şeyleri düşünün.
4. İşlemi günlük olarak tekrarlayın. Bir spoyleri unutmak bir gecede olmaz. Bilgiyi tamamen unutma şansınızı arttırmak için günlük olarak bilgiyi bilincinizden dışarı itin. Psikolojik deneyler, yaklaşık bir ay sürebileceğini gösteriyor. Daha uzun bir süre boyunca zihinsel bloklar uygulamak, bir anıyı bastırmanızı kolaylaştırabilir.
   • Düşünceleri engelleme sürecinin tamamı, spoylerin kendisinden ziyade spoylerin belleğiyle ilgili duyusal ayrıntılara da uygulanabilir. Bu ayrıntılar, size spoiler'ı söyleyen bir arkadaşınızın yüzünü, arka planda çalan belirli bir şarkıyı veya spoyleri duyduğunuz yeri içerebilir. Spoylerin kendisini bloke etmek yerine, bu ilgili hatırlatıcıları engellemeye çalışın.
   • Bilim adamları, bir hafızanın etrafındaki zihinsel çerçeveyi yok ettiğinizde, spoylerin hafızasının kaybolmasına izin vermenin daha kolay olduğunu gösterdi.

Yöntem 2/2: Ritüel bir sürümle spoyleri temizleyin

1. Unutmak istediğiniz spoiler kısmını hayal edin. Ritüel salıverme, bir anıyı unutmanıza yardımcı olabilecek zihinsel bir egzersizdir. Egzersize başlamak için, spoylerden bir sahneyi ayrıntılı bir zihinsel anlık görüntüye dönüştürün. Eski moda bir siyah beyaz fotoğraf veya daha yeni bir renkli baskı olabilir. Her iki durumda da, zihinsel resmin kafanızdaki üç boyutlu bir nesne olduğundan emin olun.
2. Zihinsel resmi ateşe verdiğinizi hayal edin. Fotoğrafın kenarlarının kıvrılıp kahverengiye döndüğünü hayal ederek başlayın. Tüm fotoğraf nihayet küle dönüp parçalanana kadar yangının zihinsel görüntüden yanmasını izleyin.
   • Bir ritüel salıverme, hayali fotoğraf yerine farklı bir zihinsel imge ile de gerçekleştirilebilir. Spoyleri, örneğin bir göle batan bir araba veya güneşte yavaşça eriyen bir buz küpü olarak hayal edebilirsiniz.
3. Ayini düzenli olarak tekrarlayın. Spoyler hafızası hemen kaybolmayabilir. Öyleyse, ayrıntılar kaybolmaya başlayana kadar zihinsel egzersizi günlük olarak tekrarlayın.
   • İşlemin başlaması yaklaşık bir ay sürebilir.
   • Bu zihinsel egzersiz herkes için işe yaramayabilir, çünkü eski anılar asla tamamen silinmez.