İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Sandalyeye masaj yapın
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Masa başında oturan veya uzun süre araba kullanan kişiler genellikle boyun ve omuzlarında çok fazla ağrı yaşarlar. Boyun masajı yapmak, bu gerginliği gidermenin harika bir yoludur. Masajlar ayrıca dolaşımı iyileştirebilir, baş ağrılarını azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve enerji artışı sağlayabilir. İyi bir boyun masajı yapmak, bir arkadaşınız, sevdiğiniz biri veya profesyonel bir masaj müşterisi için harika bir hediyedir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Sandalyeye masaj yapın

1. Partnerinizi rahat bir oturma pozisyonuna getirin. Sırtının rahat bir şekilde düz olması önemlidir. Omuzlarına ve sırtına uzanmanız da mümkün olmalıdır.
   • Sırtına tam erişim sağlayan bir koltuk değneği kullanın.
   • Bir sandalye kullanıyorsanız, sandalyenin sırtının omuzlarının arkasına erişmenize izin verecek kadar alçak olduğundan emin olun.
   • Uygun bir sandalyeniz veya tabureniz yoksa yere rahat bir minder koyun. Siz onun arkasında diz çökerken partnerinizin yere bağdaş kurmasını sağlayın.
2. Kasları ısıtın. Yoğun bir masajla, ısınmadan aceleyle başlamak, partnerinizin dokunuşunuz altında çok daha gergin olmasına neden olabilir. Boyun ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarınızı kullanarak nazikçe masaj yapmaya başlayın. Bu, eşinizi rahatlama ve deneyimin tadını çıkarma havasına sokacaktır.
   • Ellerinizin yüzük, orta ve işaret parmaklarının parmak uçlarını partnerinizin başının boyun ile birleştiği yere yerleştirin. Hafif ama sıkı bir baskı uygulayın.
   • Bu doğru gelmiyorsa, sana iyi gelen parmak uçlarını kullan. Yalnızca işaret ve orta parmakları kullanıyor olabilirsiniz.
   • Parmaklarınızı boynunun yanlarından aşağı doğru kaydırın ve omuzlara doğru ilerletin.
   • Parmaklarınız kaslar arasında hareket ederken tüm alana eşit bir baskı uyguladığınızdan emin olun.
3. Elinizin tüm kısımlarını kullanın. Birçok amatör masör, masaj yaparken sadece başparmaklarını kullanır. Başparmaklar hedeflenen baskı için harika olsa da, çok fazla kullanarak kendinize ağrı ve rahatsızlığa neden olabilirsiniz. Bunun yerine masaj yaparken elinizin tüm kısımlarını kullanın. Germe düğümleri üzerinde hedeflenen baskı için baş parmağınızı kullanın.
   • Cildin ve kasların daha geniş bölgelerine hafif baskı uygulamak için avuç içlerinizi kullanın.
   • Daha sıkı baskı için parmak uçlarınızı kullanın.
   • Özellikle sert kaslar için parmak eklemlerinizi kullanın.
4. Partnerinizin kemiklerine masaj yapmayın. Kemiklere - özellikle omurgaya - baskı uygulamak ağrıya neden olabilir. Sadece kaslara baskı uygulayın.
5. Partnerinizin sırt üstü yatmasını sağlayın. "Sırtüstü", sırt üstü yattığı anlamına gelir. En iyisi, onun uzanabileceği, başının yanında oturmanıza veya ayakta durmanıza izin veren yükseltilmiş bir yüzey bulabilmenizdir. Eğer yerdeyse, ona önemli ölçüde eğilmeniz gerekecek ve bu sırtınızı incitebilir.
   • Uzun saçları bir at kuyruğuna koyun, böylece partnerinizin yüzünde asılı kalmasın.
   • Uzun saçları varsa, masaj sırasında yanlışlıkla çekmemeniz için masanın veya yatağın yan tarafına ve geriye doğru kaydırın.
   • Gömleğini çıkarmasını veya göğsünü köprücük kemiğinden yukarı kaldıracak bir üst giymesini isteyin.
   • Göğsünü açığa çıkarmakta kendini rahat hissetmiyorsa ona bir havlu veya battaniye sunun.
6. Bir masaj yağı veya losyonu seçin. Masaj yağlarını süpermarketlerde, büyük mağazalarda ve eczanelerde bulabilirsiniz, ancak bulamazsanız çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz.
   • Hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı gibi bazı ev yağları da harika masaj yağları yapar.
   • Zeytin, badem ve susam yağları işe yarayabilir, ancak ağır ve kalın olma eğilimindedirler. Bir masaj için bu yağlardan daha az miktarda kullanın.
   • Badem yağı veya susam yağı kullanmadan önce partnerinizin fındık alerjisi olmadığından emin olun.
   • Yağı veya losyonu ellerinize sürterek sürün. Bu, ürünün kendisini daha rahat hissetmesini sağlayacak şekilde ısıtır.
7. Köprücük kemiğinin hemen üzerindeki kaslara masaj yapın. Köprücük kemiğinin hemen üzerinde küçük bir çukur hissedeceksiniz. Hem dairesel hem de yoğurma hareketlerini kullanarak o bölgedeki kaslara nazikçe masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın.

İpuçları

• Boyun veya omuzlarda şişlik veya düğümler hissederseniz, bu yumruyu artık hissedemeyene kadar 1 veya 2 parmağınızla yavaşça yoğurun.

Uyarılar

• Asla boynunuzu veya sırtınızı kırmaya çalışmayın. Bunu bir profesyonele bırakmalısın.
• Ellerinizi boynunuza doladığınızda çok nazik olun. Boğazına bastırmayın.

Gereklilikler

• Sandalye
• Yatak veya mat
• Masaj yağı veya losyonu
• Eller