İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Greyfurt ve Epsom Tuzu
• Yöntem 2/4: Kızılcık suyu
• Yöntem 3/4: Elma sirkesi
• Yöntem 4/4: Temizleyici beslenme sağlayın
• İpuçları

Karaciğer, sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olan birçok görevi yerine getirir. Karaciğer, yediğiniz, içtiğiniz ve emdiğiniz her şeyi cildinizden işler ve bunun sonucunda düzenli olarak birçok zararlı maddeye maruz kalır. Karaciğer hasarının bazı belirtileri arasında alerji, yetersiz beslenme, yüksek kolesterol ve trigliseritler ve hatta safra taşları bulunur. Karaciğer temizliği, bu sorunların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir. Karaciğer detoks ürünleri sağlık ve eczanelerde mevcuttur, ancak sadece birkaç malzemeyle evde kendiniz de yapabilirsiniz. İşte bir karaciğeri temizlemenin birkaç yolu.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Greyfurt ve Epsom Tuzu

1. Bu temizliğin faydalarını anlayın. Bu 24 saatlik detoks, toksinleri karaciğerden uzaklaştırmak ve safra kesesi taşlarını safra kesesinden temizlemek için tasarlanmıştır.
   • İnsanları rahatlatmaya ve kronik akne, maya enfeksiyonu ve bağırsak disbiyozu ile ilişkili semptomlar gibi sorunları iyileştirmeye yardımcı oldu.
   • Bu temizliği gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan tek şey Epsom tuzu, sızma zeytinyağı ve büyük bir greyfurt.
2. Vücudunuzu temizlik için hazırlayın. Detoks öncesi günlerde, çok fazla elma yemeli ve mümkün olduğunca çok elma suyu içmelisiniz - bu, karaciğeri detoks için hazırlayacaktır.
   • Detoks uygulamasına başlamadan önceki son gün 2-3 saatte bir 240 ml elma suyu içmeye çalışın.
   • Detoks sabahı hafif, yağsız bir kahvaltı yapın. Sağlıklı bir smoothie veya meyveli tam tahıllı müsli iki iyi seçimdir.
3. Tuz karışımını hazırlayın ve için. Detoks günü saat 14: 00'de 4 yemek kaşığı Epsom tuzunu 700 ml su ile karıştırın.
   • Tuz karışımını büyük bir tencereye veya sürahiye dökün ve buzdolabında saklayın. Öğleden sonra 2'den sonra yemek yemeyin.
   • Saat 18: 00'de 175 ml tuz karışımını içersiniz. Tadı zor buluyorsanız, biraz toz C vitamini ile karıştırabilirsiniz. Akşam 8'de 175 ml tuz karışımını daha iç.
4. Greyfurt karışımını hazırlayın ve için. Akşam 9: 45'te büyük bir greyfurt sıkın (sonunda 125-175 ml meyve suyu içmelisiniz) ve bir kavanoza dökün.
   • 125ml sızma zeytinyağı ekleyin, kapağı kapatın ve karıştırmak için kavanozu kuvvetlice sallayın.
   • Bu greyfurt ve yağ karışımını (gerekirse pipetle) iç ve sonra doğruca yatağa git - bu, temizliğin düzgün çalışması için önemlidir.
   • Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekerek sağ tarafınıza uzanın. Uyumayı dene.
5. Temizliği tamamlayın. Ertesi sabah uyanır uyanmaz 175 ml tuz karışımını daha içersiniz ve iki saat sonra son kısmı içersiniz.
   • 2 saat daha geçtikten sonra tekrar meyve suyuna dönebilir ve ardından 2 saat boyunca katı yiyeceklere dönebilirsiniz - sadece yediklerinizin hafif ve sağlıklı olduğundan emin olun.
   • Karaciğer temizliğinden sonraki sabah bir veya daha fazla bağırsak hareketi yapabilirsiniz. Dışkınızda yuvarlak, yeşil taşlar bulabilirsiniz - bunlar safra taşıdır. Dışkınızda safra taşı olması çok normaldir ve temizliğin iyi sonuç verdiği anlamına gelir.

Yöntem 2/4: Kızılcık suyu

1. Bu temizliğin faydalarını anlayın. Bu detoksifiye edici ajan, karaciğeri ve kolonu temizlemek, toksik atıkları uzaklaştırmak, şişkinliği ortadan kaldırmak, enerji seviyelerini artırmak ve kilo kaybını desteklemek için kullanılır.
   • Bu temizliği gerçekleştirmek için şekersiz kızılcık suyu, tarçın, zencefil kökü, küçük hindistan cevizi, 2-3 portakal, 2-3 limon ve birkaç paket stevia (doğal bir tatlandırıcı) gerekir.
2. Vücudunuzu temizlik için hazırlayın. Bu temizliği yapmadan önce, temizlemeden önceki 7 gün içinde sağlıklı bir diyet uygulayarak karaciğerinizi hazırlamanız önemlidir. Bu, arınma gününde kendinizi yorgun ve gevşek hissetmenizi önlemeye yardımcı olacaktır.
   • Bol yeşil yapraklı sebzeler (marul, lahana, lahana), turpgillerden sebzeler (brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası), turunçgiller, kükürt açısından zengin yiyecekler (yumurta, sarımsak ve soğan) ve karaciğer iyileştirici yiyecekler (kuşkonmaz, pancar) ve kereviz).
   • Ayrıca bol su içtiğinizden (günde 2 litre) ve çok fazla yağ içeren, işlenmiş, rafine karbonhidrat veya glüten içeren yemeklerden kaçındığınızdan emin olun. Ayrıca alkol, kafeinli içecekler ve gereksiz ilaçları da göz ardı etmelisiniz.
3. Temizleyici kızılcık içeceği hazırlayın. Temizlik sabahı kızılcık içeceği hazırlayın. İlk olarak, şekersiz kızılcık suyunu filtrelenmiş suyla orijinal gücünün dörtte birine kadar seyreltin, böylece 2 litre sıvı elde edin. Bu kızılcık suyunu bir tencereye dökün ve orta ateşte hafifçe kaynatın.
   • Bir çay topuna iri öğütülmüş tarçın, zencefil ve hindistan cevizinden birer çay kaşığı ekleyin ve kaynayan kızılcık suyuna asın. Kızılcık suyunu 15-20 dakika yavaşça kaynatın, ardından ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
   • Soğuyunca portakalları ve limonları sıkın ve kızılcık suyunun suyunu ekleyin. Nemi tadın ve istenirse tatlılık için birkaç poşet stevia ekleyin.
4. Kızılcık karışımını gün boyunca iç. Temizlik yaptığınız gün bir seferde bir 240 ml bardak kızılcık suyu için.
   • Her birini en az 2 litre bitirene kadar gün boyunca kızılcık suyu ve sade filtrelenmiş su arasında geçiş yapın. Dikkatli olun - çok idrara çıkmanız gerekecek!
   • Ayrıca günde iki kez enterik takviye (iki çay kaşığı pisilyum kabuğu tozu veya iki yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu) almalısınız. Sabah ve akşam birer kez.
5. Vücudunuzun arınmadan çıkmasına izin verin. Temizliği takip eden üç gün boyunca, temizlemeden önceki hafta gerekli olan beslenme kurallarının aynısını izlemelisiniz. Aksi takdirde sonuçlar daha az iyi olacaktır.
   • Ayrıca diyetinize organik çiğ lahana turşusu veya canlı aktif kültürler içeren sade yoğurttan bazı sağlıklı bakterileri dahil etmeye çalışmalısınız.

Yöntem 3/4: Elma sirkesi

1. Bu temizliğin faydalarını anlayın. Elma sirkesi uzun zamandır karaciğer temizliği ve kanın arındırılması için bir ev ilacı olarak kullanılmaktadır.
   • Bununla birlikte, sindirime yardımcı olmak, kilo vermeyi desteklemek ve sivilceyle mücadele gibi bir dizi başka faydası da vardır.
   • Unutmayın ki elma sirkesi sağlıklı bir diyetle kombine edildiğinde karaciğer detoksifikatörü olarak işe yarayacaktır.
2. Organik, filtre edilmemiş elma sirkesi satın alın. Besin değeri daha yüksek olduğu için organik filtrelenmemiş elma sirkesi satın aldığınızdan emin olun.
   • Dökmeden önce, daha kalın, buğulu görünen tabakayı altta dağıtmak için şişeyi sallayın - bu "anne" olarak kabul edilir ve sirkenin en besleyici kısmıdır.
3. Her gün elma sirkesini alın. Elma sirkesi, karaciğerinizi detoksifiye etmek için uzun süre kullanılabilir ve bunun için oruç tutmanıza gerek yoktur.
   • Yapmanız gereken tek şey, 2 ila 3 çay kaşığı sirkeyi 1 bardak suya eklemek ve her yemekten önce içmektir.
   • Alternatif olarak, 1 veya 2 yemek kaşığı elma sirkesini uzun bir bardak suya ekleyebilir ve sabah ilk iş aç karnına içebilirsiniz.
4. Elma sirkesini başka şekillerde kullanın. Diyetinize daha fazla elma sirkesi eklemenin alternatif yolları şunlardır:
   • Sıcak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ve tatlandırmak için bal ekleyerek bir çay yapın.
   • Elma sirkesini keten tohumu yağı ve balla karıştırarak salata sosu yapın.

Yöntem 4/4: Temizleyici beslenme sağlayın

1. Sarımsak ye. Sarımsak, karaciğerdeki toksinleri atmaya yardımcı olan enzimleri aktive ettiği için karaciğerinizi temizlemeye çalışırken diyetinize harika bir katkı sağlar. Aynı zamanda sağlıklı karaciğer fonksiyonunu destekleyen iki doğal bileşen, allecine ve selenyum içerir.
2. Yeşil yapraklı sebzeleri ye. Ispanak, karalahana, roka, karahindiba yaprağı ve hindiba gibi yapraklı yeşil sebzeler çok sayıda karaciğer temizleme faydası içerir - ağır metalleri, böcek ilaçlarını ve herbisitleri (karaciğere zarar veren) temizler ve sağlıklı safra üretimini ve akışkanlığını artırır.
3. Greyfurt ye. Greyfurt, vücuttan atmadan önce kendisini toksinlere bağlayan, glutatyon adı verilen özel bir protein içerir. Kahvaltıda bütün bir greyfurt veya taze sıkılmış bir bardak greyfurt suyunun tadını çıkarmak, vücudunuzun C vitamini, pektin ve antioksidanlarını güçlendirirken karaciğer temizleme sürecine yardımcı olur.
4. Avokado ye. Avokado, karaciğeri toksinlerden koruyan ve iyi karaciğer fonksiyonu sağlayan bir bileşik olan glutatyon açısından da yüksektir. Bir çalışma, en az 30 gün boyunca haftada 1 ila 3 avokado yemenin karaciğer hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
5. Ceviz ye. Ceviz, glutatyon, I-arginin adı verilen bir amino asit ve omega-3 yağ asitleri içerir. Bunların hepsi karaciğeri detoksifiye etmeye ve amonyak seviyelerini düşürmeye yardımcı olur - bunların yüksek seviyeleri birçok hastalıktan sorumludur. Atıştırmalık olarak bir avuç ceviz çiğnemeyi veya bir salatanın üzerine serpmeyi deneyin.
6. Zerdeçal ye. Zerdeçal, karaciğeri temizleyen süper besinler gibidir - karaciğeri toksinlerden korur ve hasarlı karaciğer hücrelerini onarmaya yardımcı olur. Ayrıca safra üretimini arttırır ve başka bir arındırıcı organ olan safra kesesinin sağlıklı çalışmasını destekler. Arındırıcı faydalarından yararlanmak için mercimek körisine ve haşlanmış sebze yemeklerine zerdeçal eklemeyi deneyin.
7. Nelerden kaçınmanız gerektiğini bilin. Karaciğere toksin yükleyerek ve işlevini engelleyerek karaciğere karşı çalışan bazı yiyecekler ve maddeler vardır. Bu tür yiyecekler, örneğin, korunmuş etler (sosisler, konserve sığır eti) gibi işlenmiş yağlı yiyecekler, dondurulmuş yiyecekler, margarin ve sertleştirilmiş yağlar ve yapay renkler ve tatlar içeren her türlü gıdalardır.
8. Takviye al. Karaciğeri detoksifiye etmeye ve sağlıklı bir karaciğeri desteklemeye yardımcı olabilecek birçok doğal takviye vardır. En popüler olanlardan bazıları malik asit, dulavratotu, karahindiba kökü ve devedikeni içerir. Bunlar eczanede ve sağlık mağazasında bulunabilir ve paket üzerindeki talimatlara göre alınabilir.
9. Detoksifiye edici çay iç. Bazı bitki çaylarının karaciğerdeki toksinleri ve yağ depolarını temizlediği ve aynı zamanda hidrasyon seviyelerini artırdığı söylenir. Karaciğer temizliği için en iyi çay karışımları, karahindiba kökü, zencefil, karanfil, dulavratotu kökü, papatya, tarçın ve at kuyruğu gibi bileşenler içerir. Günde en az iki bardak bitki çayı içmeye çalışın ve gerekirse balla tatlandırın.

İpuçları

• Soğuk preslenmiş keten tohumu, Lactobacillus acidophilus, Ornithine kapsülleri ve süt devedikeni çoğu sağlık veya takviye mağazasında bulunabilir.
• Karaciğer temizliği yapmadan önce kolon temizliği ve böbrek temizliği yapmanız önerilir. Bu temizlik, kan dolaşımınıza büyük miktarda toksin salacaktır, bu nedenle böbrekleriniz toksinleri filtrelemek ve dışarı atmak için en iyi durumda olmalıdır. Bağırsaklarınız da bu toksinleri temizlemek için hareket edecektir.
• Daima yağlı yiyeceklerden ve asetaminofenden kaçının.
• İster kapsül ister sıvı formda olsun, bu karaciğer temizleme tariflerinden herhangi birine süt devedikeni eklenebilir. Temizliğe iki adet 120 mg kapsül veya beş damla sıvı ekleyebilirsiniz. Devedikeni, toksik maddelerden zarar gören hücrelerin onarılmasına yardımcı olur.