İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Sağ elle yerleştirme
• Yöntem 2/2: Sol elle yerleştirme
• İpuçları
• Uyarılar

Bir turn-up, basketboldaki en kolay atış olarak kabul edilir çünkü potaya o kadar yakın çekilir ki, her seferinde gol atma şansınız yüksektir. Bir turnike oluştururken sepete doğru hareket ettiğiniz için, ayak hareketiniz, bir turnike için ustalaşmanız gereken en önemli kısımdır. Sepetin hem sol hem de sağ tarafından turnike yapmayı öğrenmek, rakiplerinize karşı daha iyi puan almanıza yardımcı olacaktır.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Sağ elle yerleştirme

1. Sağ elinizle sepete yakın top sürün. Sağ elle yerleştirdiğiniz için sepete sağdan yaklaşmalısınız. Kolay erişim için sepete yeterince yaklaşmanız, ancak doğrudan altından çıkacak kadar yakın olmamalısınız.
   • Lay-up'lar genellikle koşan bir damlamadan başlar. İlk başta yavaşça sepete yaklaşarak pratik yapın, ardından ayak hareketlerinde ustalaştıkça hızınızı artırın.
   • Sepetin merkezine veya sağ tarafına yakın başlarsanız sağ elle yerleştirme yapabilirsiniz. Sepete soldan yaklaşırken, sol elle yerleştirme yapın.
2. Sağ ayağınızla sepete doğru adım atın. Sepetten sadece birkaç metre uzakta olduğunuzda, sağ ayağınızla sepet yönünde bir adım atın. Mesafe kazanmak ve kendinizi kolay atış menzilinde konumlandırmak için bu adımı kullanın. Topu son bir kez sağ ayağınızın hemen dışında sürün.
3. Sol ayağınızla kalkın. Sol ayağınız yere iner inmez sepete doğru atlayın. Vücudunuz sepete doğru hareket eder, ancak öne doğru eğilmemelisiniz. İdeal olarak, basket atmak için zıplayabileceğiniz sepete yeterince yakınsınızdır. Atlarken, atışa hazırlanmak için topu driplingden göğsünüze getirin.
4. Ateş etmek sağ bacağınızı kaldırırken sağ elinizle. Atlarken sağ kolunuza ve sağ bacağınıza bir ip bağladığınızı hayal edin. Onları, ateş ederken aynı anda biri onları iple yukarı çekiyormuş gibi hareket ettirin. Sağ kolunuz topa ateş etmek için yukarı doğru hareket ederken sağ diziniz bükülmüş ve sepete doğru dönük olmalıdır. Kolunuzu sepete doğru bükün. Kolunuzun kuğu boynu gibi görünmesi için dirseğinizi hafifçe bükerek ateş edin.
   • Bir turnike yaparken, atış tekniği normal bir şutunkinden biraz farklıdır. Topu sabitlemek için sol elinizi kullanmak yerine, sadece sağ elinizle topa ateş edin. Bu size daha fazla erişim sağlar ve sepete o kadar yakın olduğunuz için şutu kaçırmanız zordur, topu sabitlemek için sol elinize gerçekten ihtiyacınız yoktur.
   • Ateş ederken, bileğinizi normal bir atışta yaptığınız gibi öne doğru çevirmek yerine, topun hafifçe dönmesini sağlamak için bileğinizi hafifçe bükün. Nazik bükülme, topun çok fazla kuvvetle kenardan veya arkalıktan sekmesini engeller.
5. Odaklan zayıf nokta arkalıkta. Bir yerleştirmenin bu kadar güvenli olmasının nedenlerinden biri, şutu sepete yönlendirmek için her zaman arkalığı kullanabilmenizdir. Sağ elle yerleştirme yaparken, tatlı nokta, arkalığın ortasındaki karenin biraz sağındadır. Bu nokta, topun etkisini emer ve ağın içinden dümdüz düşmesini sağlar.
   • Nasıl ateş ederseniz edin iki puan alırsınız, ancak çembere vurmaya çalışmak yerine arkalığa nişan almak daha iyidir. Çarpma tahtası hataya daha az meyillidir, ancak çembere garip bir şekilde vurursanız, top hemen zıplar. Serbest bir turnike kaçırmaktan daha kötü bir şey yoktur, burada sepete engelsiz gidebilirsiniz, bu yüzden her seferinde doğru noktayı vurmak için antrenman yapın.
6. Kaslarınız hareketi hatırlayana kadar pratik yapın. Düzen, yeterince pratik yaptıktan sonra ikinci doğa haline gelen temel bir basketbol hareketidir. Vücudunuzun ne yapması gerektiğini hatırladığı ve hangi ayağınızı öne sürmeniz ve hangi ayağınızla zıplaymanız gerektiğini düşünmeniz gerekmediği noktaya gelmelisiniz: sadece yaparsınız. Herhangi bir basketbol antrenmanının parçası olarak turnike yapın.
   • Antrenman yaparken, sepete ne kadar hızlı yaklaşacağınız ve hangi mesafeden diziliş ayak çalışmanıza başlayıp zıplamaya devam edeceğiniz konusunda iyi bir fikir edineceksiniz.
   • Savunurken veya uzun bir pas sırasında turnike yapmaya çalışın.

Yöntem 2/2: Sol elle yerleştirme

1. Sol elinizle sepete yakın top sürün. Top sürme sırasında sepetin sol tarafına yaklaşın. Sepete yeterince yakın top sürün, böylece sepete kolayca atış yapabilir ve birkaç metre uzaklıktan yerleştirmeye devam edebilirsiniz. Doğrudan sepetin altına girecek kadar yakın olmadığınızdan emin olun.
   • Sağ elini kullanıyorsanız, sol elle yerleştirme, standart dizilişinizin tersi olduğu için ters yerleştirme olarak da adlandırılabilir. Solaksanız, sağ elini yerleştirme tam tersidir.
   • Diğer elinizle bir turnike yapmak zordur, ancak kesinlikle öğrenmek için zamana ve çabaya değer. Sepete soldan yaklaşıyorsanız, kalenin önüne geçip sağ elle sıralama yapmanın bir yolu yoktur. Soldan nasıl gireceğinizi biliyorsanız, gol atma şansınız çok daha yüksektir.
2. Sol ayağınızla sepete doğru adım atın. Sepetten sadece birkaç metre uzakta olduğunuzda, sol ayağınızla sepete doğru bir adım atarak dizilişe başlayın. Sol ayağınızın hemen dışında topa son bir sert dripling yapın.
3. Sağ ayağınızla zıplayın. Sağ ayağınız yere değdiğinde, onu sepet yönüne atlamak için kullanın. Vücudunuz sepete doğru hareket etmeli ancak eğilmemelidir. İdeal olarak, bir atış yapmak için dik olarak zıplayabileceğiniz sepete yeterince yakın olmalısınız. Atlarken, topu driplingden çıkarın ve şutu hazırlamak için göğsünüze yaklaştırın.
4. Sol bacağınızı kaldırırken sol kolunuzla ateş edin. Atlarken sol kolunuza ve sol bacağınıza bir ip bağladığınızı hayal edin. Onları ateş ederken aynı anda biri ipi çekiyormuş gibi hareket ettirin. Sol kolunuz topa ateş etmek için yukarı doğru hareket ederken sol diziniz bükülmüş ve sepete doğru işaret etmelidir.
   • Bir turnike yaparken, atış tekniği normal bir şutunkinden biraz farklıdır. Topu sabitlemek için sağ elinizi kullanmak yerine, sadece sol elinizle topa ateş edin. Bu size daha fazla erişim sağlar ve sepete o kadar yakın olduğunuz için şutu kaçırmanız zordur, topu stabilize etmek için gerçekten sağ elinize ihtiyacınız yoktur.
   • Ateş ederken, bileğinizi normal bir atışta yaptığınız gibi öne doğru çevirmek yerine, topun hafifçe dönmesini sağlamak için bileğinizi hafifçe içeri doğru çevirin. Nazik bükülme, topun arkalıktan zıplamasını veya çok fazla kuvvetle çemberi önler.
5. Çarpma tahtasındaki tatlı noktaya odaklanın. Solak bir turnike için top, arkalıktaki karenin merkezinin biraz soluna nişan almalıdır. Bu noktaya vurduğunuzda, arkalık topun etkisini absorbe ettiğinden ve fileden aşağıya doğru düşmesine yardımcı olduğundan, şut her seferinde vuracaktır.
   • Topu çembere dokundurmaya çalışmaktansa arkalığa nişan almak daha iyidir. Çarpma tahtası hatalar için daha fazla alan bırakır, ancak iç veya dış çembere vurursanız, top tekrar dışarı sıçrayabilir.
6. Kaslarınız hareketi hatırlayana kadar pratik yapın. Düzen, yeterince pratik yaptıktan sonra ikinci doğa haline gelen temel bir basketbol hareketidir. Vücudunuzun ne yapacağını hatırladığı ve hangi ayağı öne getirip hangi ayağı itmeniz gerektiğini düşünmek zorunda olmadığınız noktaya gelmelisiniz - sadece yaparsınız. Herhangi bir basketbol antrenmanının parçası olarak turnike yapın.
   • Antrenman yaparken, sepete ne kadar hızlı yaklaşacağınız ve hangi mesafeden turnike başlayacağınız ve zıplamayı başlatacağınız konusunda iyi bir fikir edineceksiniz.
   • Savunurken veya uzun bir pas geçerken turnuvalarınız üzerinde çalışın.

İpuçları

• Bir spor salonunda veya basketbol sahasında turnike yapın.
• Nasıl çalıştığını görmek için önce topsuz koşuyu alıştırma yapın.
• Ağa yaklaşık 45 derecelik bir açıdan yaklaşın, ağa dik olarak yerleştirmekten daha kolay olacaktır.
• Sağdan geliyorsanız, tahtadaki beyaz karenin sağ tarafını hedefleyin ve soldan geliyorsanız tam tersi. Buna "tatlı nokta" denir.
• Hangi dizinizi kaldıracağınız ve hangi elinizle ateş edeceğiniz konusunda kafanız karışırsa, diz ve kolu aynı anda aynı tarafa kaldırma alıştırması yapın.
• Turnike yapmadan önce yükseğe zıplamayı öğrenmeniz gerekir çünkü bir yarışmada turnike yapmaya çalışırsanız, ancak sadece ağa vurursanız ve yüzüğü bile vurmazsanız, sonrasında utanacaksınız.
• Yerleştirme sırasında top kontrolünü artıracağından zıplarken sağ ayağınızın bükülmüş olduğundan emin olun.

Uyarılar

• Sepetin çok altına inmediğinizden emin olun. Bu bazen çok hızlı koştuğunuzda olur ve atışı kaçırmanıza neden olabilir.
• Sıralı pozisyonunuzda rahatlayın, aksi takdirde top arka duvardan sekebilir veya top yeterince uzağa gidemeyebilir.