İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Uçuşa hazırlık
• Bölüm 2/3: Uçuş sırasında döneminizle ilgilenmek
• Bölüm 3/3: Uçuşa olabildiğince rahat bir şekilde dayanmak
• İpuçları
• Uyarılar

Uzun uçuşlar çoğu insan için genellikle sıkıcı ve rahatsız edicidir. Bu, özellikle adet döneminiz varsa ve uçuş sırasında tamponlarınızı veya pedlerinizi değiştirmekle ilgileniyorsanız geçerlidir. Neyse ki, uçakların birkaç tuvaleti var ve uçuşunuzu olabildiğince konforlu hale getirmek için yanınızda bir şeyler taşıyabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Uçuşa hazırlık

1. Koridorda koltuk rezervasyonu yapmayı düşünün. Mümkünse, bir koridor koltuğu ayırtın. Banyoya gitmek için muhtemelen her iki saatte bir koltuğunuzdan kalkmanız gerekecek ve eğer koridordaysanız, diğer yolculara geçip geçemeyeceğinizi sormak zorunda kalmayacaksınız.
   • Koridorda oturamazsanız endişelenmeyin. Yanınızda oturan kişiye her zaman tuvalete gitmeniz gerektiğinde geçip geçemeyeceğinizi sormanız gerekecektir ve bu onları biraz sinirlendirebilir. Ancak, yapmanız gerekeni yapmanız gerektiğini ve diğer insanları memnun etmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını unutmayın. Yanınızda oturan kişiye lütfen tuvalete gidip gelemeyeceğinizi sorun. Kibar ve saygılıysanız, hiçbir şey için endişelenmenize gerek yok.
2. Yeterince şeyi yanınıza alın. Seçtiğiniz ürünü yeterince getirdiğinizden emin olun. Genelde sadece tampon veya adet kupası getirirseniz, bazı günlük pedler de getirmek iyi bir fikir olabilir. Bunlar hijyenik pedlere benzer ancak daha incedir. Tamponunuzdan veya adet kupanızdan sızabilecek kanı toplayabilirler. Bir adet kabı kullanıyorsanız, varsa fazladan bir bardak getirin. Aksi takdirde, ihtiyacınız olduğunu düşündüğünüzden bir veya iki tane daha tampon veya ped getirin.
   • Ayrıca yanınızda küçük bir paket el dezenfektanı getirmeyi düşünün. Muhtemelen uçaktaki tuvaletin sabunu ve suyu vardır, ancak sabunun bitmesi ihtimaline karşı kendi tuvaletini getirmen iyi olur.
   • Yanınızda küçük bir paket el losyonu da getirebilirsiniz. Havayolu tarafından sağlanan sabun cildinizi kurutabilir. Ellerinizi sık sık yıkamanız gerektiğinden, kuru ciltle mücadele edecek bir şeye sahip olmak iyidir.
3. Fazladan pantolon getirin. Sızıntı yapıyor olabilirsiniz ve pantolonunuza biraz kan girebilir. Bu olduğunda, giymek için temiz pantolonların olduğu için mutlu olacaksın.
   • Böyle bir durumda ve pantolonunuzu koyabileceğiniz kadar büyük bir plastik çantanız varsa, pantolonunuzu lavaboda yıkayıp çantaya koyabilirsiniz.
   • Yanınızda yeterince büyük bir plastik poşet yoksa, lekeli kot pantolonunuzu kan lekeleri içeride kalacak şekilde sarın. Ardından, pantolonunuzu yıkayabileceğiniz ve kurulayabileceğiniz bir yere gelene kadar, eşyalarınızın alt kısmında tutabilirsiniz.
4. Rahat kıyafetler giyin. Uzun bir uçuş, adetleri olsun ya da olmasın çoğu insan için rahatsızlık verir. Bir sarkık gibi giyinmek zorunda değilsiniz, ancak sizin için rahat kıyafetler giyin. Siyah gibi bir renkte güzel eşofman altı veya yoga pantolonu giymeyi düşünün, böylece sızarsanız görünmez.
   • Katman yapmayı unutma. Uçakta ne kadar sıcak veya ne kadar soğuk olduğunu tahmin etmek zor olabilir, ancak çoğu uzun uçuşta uçakta biraz daha soğuktur. Üşüdüğünüzde giyebileceğiniz daha sıcak bir kazak veya ince bir ceket getirmeniz durumunda, havanın ısınması ihtimaline karşı, kısa kollu rahat bir gömlek giymek genellikle iyi bir fikirdir.
   • Sızıntınız olması durumunda ekstra iç çamaşırı getirin. Sızıntı yaparsanız, temiz iç çamaşırınızı giyin ve kirli iç çamaşırınızı lavaboda durulayın. Diğer eşyalarınızın ıslanmaması için onu plastik bir torbaya koyun.
   • Uçuş sırasında giymek için bir çift sıcak, rahat çorap getirin. Uyumayı planlıyorsanız, kulak tıkacı ve yumuşak bir göz maskesi de getirebilirsiniz.
5. Bir veya iki yeniden kapatılabilir plastik torba getirin. Çöp kutusu yoksa veya çöp kutusu doluysa kullanmak üzere fazladan yeniden kapatılabilir bir plastik torba getirmek iyi bir fikirdir. Öyleyse kullanılmış tamponunuzu veya hijyenik pedinizi tuvalet kağıdına sarabilir, çantasına koyup daha sonra atabilirsiniz. Eczanelerde ve süpermarketlerde kullanılmış hijyenik pedler ve tamponlar için özel hijyenik tek kullanımlık poşetler mevcuttur.
   • Plastik bir torba ile, bazı insanlar için ideal olmasa da, kullanılmış pedlerinizi ve tamponlarınızı atmak için ek bir seçeneğiniz vardır. Tuvalete gidip kullanılmış ped ve tamponlarınızı atacak bir yer olmadığını görürseniz, bir çantanız olduğu için çok sevineceksiniz.
   • İç çamaşırınızdaki kan lekelerini durulamanız gerekirse diye bir plastik poşet bulundurmanız da faydalı olabilir. Daha sonra nemli, durulanmış iç çamaşırlarınızı, diğer giysilerinizi ıslatmaktan endişe etmeden cebinize koyabilirsiniz.
   • Kullanılmış ped ve tampon çantanızı el bagajınıza koymaktan hoşlanmıyorsanız, plastik poşeti kusmuk torbasına koyabilirsiniz. Bunu genellikle uçak koltuğunun arkasında bulabilirsiniz. Çantayı uçuş görevlilerinin olduğu yere götürün ve çantayı koyabileceğiniz bir çöp kutusu olup olmadığını sorun.
6. Tüm pedlerinizi ve tamponlarınızı bir çantaya koyun. İnsanların pedlerinizi ve tamponlarınızı görmesinden utanıyorsanız, küçük bir çantaya koyabilirsiniz. Uçaktaki tuvalet genellikle çok küçüktür, bu nedenle el bagajınızı getirmeniz muhtemelen mümkün değildir. Bir çanta ile tüm eşyalarınızı tek bir yerde saklayabilirsiniz, böylece tuvalete gittiğinizde hiçbir şeyi unutmazsınız.
   • Banyoya gitmek istemiyorsan ya da yanına başka bir çantayı götüremiyorsan, eşyalarını elinde tut. Regller normal ve doğaldır ve bundan utanmayın. Uçaktaki çoğu insan ne yaptığınızı bile göremeyecek kadar uyumakla, okumakla, film izlemekle veya çalışmakla çok meşgul.
7. Yanınızda ıslak mendil getirmeyi düşünün. Nemli bezlerle altını temizleyebilir, böylece kendinizi ferah ve temiz hissedebilirsiniz. Piyasada çok sayıda ıslak hijyen mendili vardır ve birçoğu ayrı paketlenmiştir, böylece mendile ihtiyacınız olduğunda bir tane açabilirsiniz. Genel olarak, bu ürünleri kullanmamalı ve düz beyaz tuvalet kağıdına yapıştırmamalısınız, ancak ara sıra bir mendil kullanmakta sorun yoktur, özellikle de oldukça ağır bir regl döneminiz varsa.
   • Ayrıca bir bebek mendili kullanabilir veya sadece biraz tuvalet kağıdı veya mendil ıslatabilirsiniz, ancak vajinanızın etrafındaki cilde nazikçe davranın.
   • Bez veya ıslak mendil kullanıyorsanız, tuvalete atmayın. Bu tuvaleti tıkayabilir. Bunun yerine, bezi veya mendili çöpe atın veya daha sonra atmak üzere plastik çantanıza koyun.
8. Taşıyıcınıza biraz ağrı kesici koyun. Adet döneminizden dolayı kramplarınız, sırt ağrınız veya baş ağrınız varsa, adet ağrısını tedavi etmek için tasarlanmış bir ağrı kesici alın. Kramplarınız ve baş ağrılarınız varsa uçuşunuz sırasında daha da rahatsız hissedeceksiniz.
   • Yalnızca önerilen dozu aldığınızdan emin olun.

Bölüm 2/3: Uçuş sırasında döneminizle ilgilenmek

1. Birkaç saatte bir tuvalete gidin. Hijyenik ped kullanıyorsanız, her 2 ila 4 saatte bir dolu olup olmadığını kontrol etmek iyi bir fikirdir. Bu özellikle regl dönemleriniz ağırsa ve çok fazla kan kaybediyorsanız iyi bir fikirdir. Tampon kullanıyorsanız ve çok kan kaybediyorsanız, her 1-2 saatte bir sızıntı olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Ancak her 6 ila 8 saatte bir tampon değiştirmeniz gerektiğini bilin.
   • Tamponunuzu çok uzun süre üzerinde tutarsanız veya çok yüksek emicilik oranına sahip bir tampon kullanırsanız, toksik şok sendromu yaşama olasılığınız daha yüksektir. Bu nedenle, kaybetmekte olduğunuz kan miktarına uygun bir emilim oranına sahip tampon kullanmanız önemlidir. Adet döneminizin en ağır gününde sadece yüksek emiciliğe sahip tamponlar kullanın ve tamponunuzu her 6 ila 8 saatte bir değiştirin.
   • Bir adet kabı kullanıyorsanız, muhtemelen boşaltmak zorunda kalmadan biraz daha uzun süre saklayabilirsiniz. Ancak ne kadar kan kaybettiğinize bağlı olarak bardağınızı her 4-8 saatte bir boşaltmalısınız. Çok kan kaybediyorsanız bardağınızı her 4 saatte bir boşaltın ve sızmaya başladığını fark edin. Daha az kan kaybediyorsanız ve sızdırmıyorsanız bardağınızı 8 saatte bir boşaltın.
   • Tuvalet alınmışsa beklemekte sorun yoktur. Çoğu büyük uçakta en az iki tane olduğu için farklı bir tuvalet deneyebilirsiniz. Arada sırada uzun bir uçuş sırasında etrafta dolaşmak iyi bir fikirdir, bu yüzden diğer insanları rahatsız ediyormuşsunuz gibi hissetmeyin.
2. Ellerini yıka. Cinsel organlarınıza dokunmadan önce ellerinizi yıkamak önemlidir. Çeşitli şeylere dokunmaktan elinize bulaşan bakteriler, özellikle de havalimanı gibi kalabalık bir halka açık yerdeki eşyalara dokunduysanız, istenmeyen enfeksiyonlara neden olabilir.
   • Yanınızda el dezenfektanı getirdiyseniz, onu da kullanabilirsiniz.
   • Elinizde olsun ya da olmasın, banyodaki işiniz bittiğinde ellerinizi tekrar yıkayın.
3. Tamponunuzu veya hijyenik pedinizi değiştirin. Tampon veya pedlerinizi değiştirme zamanınızın geldiğini gördüğünüzde, değiştirin. Kullanılmış tampon veya hijyenik pedinizin etrafına yeterince tuvalet kağıdı sarın ve çöp kutusuna atın. Bir adet kupası kullanıyorsanız, fincanı tuvalete boşaltın ve tekrar takmadan önce lavaboda yıkayarak temizleyin.
4. Kullanılmış tamponlarınızı ve pedlerinizi tuvalete atmayın. İster uçakta ister başka bir yerde olun, pedlerinizi ve tamponlarınızı tuvalete atmayın. Muhtemelen bu, tuvaleti tıkayacaktır, bu yüzden tamponunuzun veya hijyenik pedinizin etrafına tuvalet kağıdını sarın ve çöp kutusuna atın.
5. Temizlemek. Umarım çok fazla temizlik yapmanız gerekmez, ancak yanlışlıkla ortalığı kirletirseniz veya bir şeye kan bulaştıysa, temizlediğinizden emin olun. Elbette diğer yolcuların kirli olduğunuz bir tuvalete gitmek zorunda kalmasını istemezsiniz.
   • Kanla bulaşan hastalıklarla ilgili endişeler, bir yolcunun klozet kapağında veya başka bir yerde biraz kan bulursa, tuvaleti kullanmanın güvenli olup olmadığı konusunda bir kargaşa yaratabilir. Uçuş görevlileri tuvaleti tamamen kapatmaya karar verebilirler.
6. Çok su iç. Açılıp kapanabilir bir plastik su şişesi getirin ve gümrükten çıktıktan sonra ancak uçağa binmeden önce tuvalete veya çeşmeye doldurun. Uçaktaki nem% 20'ye kadar düşebilir ve bu da vücudunuzun daha fazla kurumasına neden olur.
   • Bu muhtemelen tuvalete daha sık gitmen gerekecek, ama bu durumda sorun değil çünkü tamponun, pedinin veya bardağının zaten dolu olup olmadığını görmek için yine de düzenli olarak tuvalete gitmen gerekecek.
   • Dolu su şişesi ile gümrükten geçmeye çalışmayın. Güvenlik nedeniyle buna izin verilmez ve sıvı dolu ise şişenizi atmanız gerekecektir.

Bölüm 3/3: Uçuşa olabildiğince rahat bir şekilde dayanmak

1. Dikkatinizi dağıtın. Uzun bir uçuş çok sıkıcı olabilir. Bu yüzden eğlenmek için bolca yolunuz olduğundan emin olun. Okumak istediğiniz bir kitabı, kulak tıkaçlarıyla dinleyebileceğiniz bir müzik veya film izlemek için bir tablet veya dizüstü bilgisayar getirin.
   • Birçok uzun uçuşta uçakta film izleyebilirsiniz. Bu harika, ama buna güvenmeyin çünkü bu her zaman böyle değildir. Her zaman kendinize bir şeyler getirdiğinizden emin olun.
   • Biraz uyumaya çalış. Çoğu insan için uçakta uyumak neredeyse imkansızdır, ancak yapabiliyorsanız birkaç saat uyumaya çalışın. Bu, gideceğiniz yere varmadan önce biraz zaman öldürmenize ve dinlenmenize izin verecektir.
2. Sandalyeni geri çek. Transatlantik bir uçuş gibi uzun bir uçak yolculuğundaysanız veya gece uçuyorsanız, koltuğunuzu hafifçe yatırın. Pek çok insan bunu kaba buluyor, ancak çoğu insanın uzun bir uçuşta koltuklarını yatırdığını göreceksiniz.
   • Ancak, bunu düzgün bir şekilde yapmaya çalışın ve sandalyenizi yalnızca rahat bir şekilde oturabilmeniz için gerektiği kadar geriye yaslayın. Önce, orada kimin oturduğunu görmek için arkanıza bir bakın. Birisi sandalyede çok uzun bir süre oturuyorsa ve zaten sınırlı bir alanı varsa, onun için daha da rahatsız edecek şekilde sandalyenizi yaslamayın.
3. Bir seyahat yastığı getirin. Uyumayı planlamıyor olsanız bile, uzun bir uçuşta seyahat yastığı getirmek iyi bir fikirdir, böylece biraz daha rahat oturabilirsiniz. Başınızı üzerine yaslamazsanız, biraz daha fazla destek almak için sırtınıza koyabilir veya üzerine oturabilirsiniz.
4. Atıştırmalıklar getirin. Muhtemelen uçuşunuzda yiyecek alacaksınız, ancak bu yiyecek her zaman çok lezzetli veya sağlıklı değildir. Portakal, muz, karpuz ve kepekli ekmeğin adet sorunları yaşayan kadınlar için çok iyi olduğu bulunmuştur. Bir karpuzu parçalara ayırın ve kapatabileceğiniz bir saklama kutusuna koyun ya da çantanıza bir portakal veya muz koyun. Bu yiyecekler sadece daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda rahatsızlığınızı gidermeye de yardımcı olur.
   • Bir ikram getirmeyi unutma. Ağrılı bir dönemden geçmek için lezzetli bir şeyler yemek önemlidir. Bu durumda, uçuş sırasında yemek için favori şekerinizden veya çikolatanızdan bazılarını getirebilirsiniz.
5. Çay veya kahve iç. Çay ve kahvenin de döneminize iyi geldiği düşünülmektedir. Pek çok havayolu zaten kahve ve çay sunuyor, bu nedenle rahatsızlığınızı hafifletmek için bir fincan sıcak çay veya kahvenin tadını çıkarın.
6. Bir ısı bandı kullanın. Kasları gevşetmek için ısı kullanan birkaç ürün var. Bu ısı bantları tıpkı geleneksel ısı pedleri gibi çalışır. Onları ağrılı bölgeye koyarsınız, ancak çalışması için elektriğe veya sıcak suya ihtiyacınız yoktur. Ayrıca adet kramplarını yatıştırmak için özel olarak tasarlanmış ısı bantları da vardır.
   • Genellikle giysilerinizin altına böyle bir ısı bandı takabilirsiniz, bu nedenle havalimanına gitmeden önce karnınızın alt kısmına veya regl döneminizden kramplarınızın olduğu herhangi bir yere bir ısı bandı takabilirsiniz. Uçakta tuvalete ısı bandını da takabilirsiniz.
   • Kramp, kaslarınızın kasılmasından kaynaklanır ve ısı, kaslarınızın hafifçe gevşemesine neden olur.

İpuçları

• Ped veya tamponunuz bitiyorsa, çoğu havayolunun isteyebileceğiniz ekstraları vardır.
• Tamponlarınızı ve pedlerinizi tuvalete atmayın çünkü bu onları tıkayabilir.
• El losyonu ve / veya el dezenfektanı gibi jelleri ve sıvıları, çantanızdan çıkarabileceğiniz ve gümrükte tarayıcıdan geçirebileceğiniz küçük, şeffaf bir plastik torbaya koymayı unutmayın. Onları kaçırmaya çalışmayın, çünkü muhtemelen çantanızı arayacaklardır.
• Çöp kutusu yoksa veya doluysa, kullanılmış tamponunuzun veya hijyenik pedinizin etrafına tuvalet kağıdını sarın ve plastik bir torbaya koyun. Daha sonra atabilirsin. Torbanın kokacağından endişeleniyorsanız endişelenmeyin. Koku, mühürlü torba tarafından durdurulacaktır.

Uyarılar

• Bir çanta veya valiz bırakırsanız, tüm eşyalarınızı el çantanıza koyduğunuzdan emin olun. Uçuş sırasında çantanıza veya çantanıza erişemeyeceğiniz için pedlerinizi ve tamponlarınızı nereye koyduğunuzu hatırlamanız önemlidir.
• Asla açılmış bir tampon veya hijyenik ped kullanmayın. Ürünün hangi bakterilere maruz kaldığını asla bilemezsiniz. Korunma tedaviden daha iyidir.
• Uzun uçuşlarda daha büyük bir derin ven trombozu (DVT) riski taşıyorsunuz. DVT, bacaklarda kan dolaşımı yavaşladığında veya kan çok az hareketle pıhtılaştığında oluşur. Buna karşı koymanın iyi bir yolu, her saat kısa bir yürüyüş yapmaktır. Bacakların alt kısmına baskı uygulayan ve kanın pıhtılaşmasını önleyen kompresyon çorapları da giyebilirsiniz. Doğum kontrol hapı alırsanız DVT riskinizin daha yüksek olduğunu bilin.