İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Kendinize zaman ayırın
• Yöntem 2/3: Anlayın ve affedin
• Yöntem 3/3: Hayatınızı değiştirin
• İpuçları

Bir kalp kırıklığı yaşadığınızda boğuluyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Güvendiğimiz ve değer verdiğimiz biriyle hayatlar kurarız ve sonra, göz açıp kapayıncaya kadar, hepsi biter. Bu, insanları keder, öfke ve kendimiz ve gelecek hakkında bazı ciddi sorularla baş başa bırakabilir. Kırık bir kalple uğraşıyorsanız ve onu iyileştirmek istiyorsanız, yardımcı olması için bu önerileri deneyin. Yeni olanlar seni bulmak için.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Kendinize zaman ayırın

1. Kendinize biraz zaman tanıyın. Muhtemelen bir süredir bir ilişki içindesiniz veya o kişiyi aylardır düşünmüş olabilirsiniz. Şimdi bir adım geri atma, hayatınıza bakma ve bir sonraki mücadeleye geçme zamanı. Herkes gezer. Nasıl iyileştiğin seni tanımlar.
   • Sevdiğiniz şeyi yapmak için bir hafta sonu ayırın. Sörf yapmak, yürüyüş yapmak, yemek pişirmek ya da sadece arkadaşlarınızla takılmak, kendinizi mutlu insanlarla çevrelemek ve sizi mutlu edecek şeyler yapmak için bu fırsatı değerlendirin.
   • Nasıl hissettiğinizi yazmak için bir günlük başlatın. Bir şeyleri yazmak güçlü bir çıkış yolu olabilir. Buna "katarsis" denir, burada ifade yoluyla zihninizi temizlersiniz. Yazmak istediğin her şeyi yaz. Sonrasında çok daha iyi hissedeceksiniz.
   • Üzülmekten korkmayın. Üzgün ​​olmak normaldir. Ağladığınızda veya üzüldüğünüzde kendinizi aşağılık veya aptal hissetmeyin - bu normaldir. Keder, iyileşme yolundaki sadece bir adımdır. Kederlenmenize izin verin.
2. Kişinin tüm anılarını günlük hayatınızdan çıkarın. Hiç var olmamış gibi davranmaya çalışmıyorsun unutmak sadece geçici olarak sizin için ne ifade ettiklerini ve kalbinizi nasıl kırdıklarını.
   • Odanızın karşısına geçin ve unutmak istediğiniz kişiye ait tüm fotoğrafları, mektupları ve referansları silin. Kişi hakkında yazdığınız bir günlüğünüz varsa, tamamen yeni bir günlüğünüze başlayın. Bu sembolik yeni bir başlangıç ​​ama önemli.
   • Silmek, yok etmekle aynı şey değildir. Bir daha asla hayatınızın bir parçası olmasını istemediğinizden emin değilseniz, o kişiyle ilgili nesneleri yakmayın veya yok etmeyin. Yaşlandığınızda ve sizi aynı derecede seven birine delicesine aşık olduğunuzda, anılar şu anda bulunduğunuz yere ulaşmak için yaşadığınız her şeyin bir arşivi olacaktır.
3. Kişiyi kullandığınız tüm sosyal ağlardan kaldırın. Bugün normal hayatımıza ve çevrimiçi hayatımıza sahibiz. Facebook ve Twitter'da kişiyi takip etmeyi bırakın ve çevrimiçi ağınızın size kalbinizi kıran kişiyi hatırlatmasına izin vermeyin.
   • Onları yazmak istiyorsanız, sahte bir e-posta hesabı oluşturun (ör. Gmail hesabı) ve e-postaları o hesaba gönderin. Bu şekilde, eski sevgilin görmeden tüm acını giderebilir ve kalbini çıkarabilirsin.
4. Egzersiz yapın ve iyi beslenin. Spor salonuna gidin veya ter atmak için dışarı çıkın. Fiziksel aktivite, beyindeki doğal bir antidepresan görevi gören ve ruh halinizi iyileştiren serotonin miktarını artırır. Ara sıra dondurma ve milkshake yemek sorun değil (kim istemez ki?Sadece harika görünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi harika hissetmenizi de sağlarlar.
5. Mümkünse, kişiyle aynı odada olmamaya çalışın. Bu kesinlikle aldatıcıdır: Diğer kişi muhtemelen uzun zamandır hayatınızın önemli bir parçası olmuştur ve zihniniz ve vücudunuz onların varlığına alışmıştır. Ancak diğer kişiden vazgeçmek, zihninize ve bedeninize dünyada dikkatinizi hak eden pek çok başka insan olduğunu söylemenin iyi bir yoludur. Neden onlara bir şans vermiyorsun?
   • O kişiyle birlikte okula giderseniz, o kişiden mümkün olduğunca kaçının. Teneffüs sırasında onlarla oturmayın; aynı gönüllü projelerine katılmayın. Dersleri takip edin sen sonunda istiyorum. Mümkünse, o kişi yanındayken oradan ayrılın.
   • Kendinizi, birbirinize çarpabileceğiniz durumlara sokmayın. Bilirsiniz, geçmiş aşkınız yüzünden, kişinin nereye gittiğini. Kişi her zaman bir cumartesi sabahı spor salonuna giderse, sadece hafta içi gidin. Kişi yakındaki çiftçi pazarına gitmeyi seviyorsa, gitmeniz gerektiği kadar geç gitmeye çalışın. (Ya da tamamen kaçının.)
   • Bu kişiyle tanışırsan / tanışırsan kibar ol. Bu kişiyle karşılaştığınızda kaba, kızgın ya da övünen olmanın bir anlamı yoktur. Bir arkadaşınıza "merhaba" deyin, kısa, kişisel olmayan bir sohbet edin ve veda edin. Alabileceğiniz en iyi intikam, onlarsız doyurucu, mutlu ve anlamlı bir hayat yaşamaktır.
6. İyimser Kalın. Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak kendiniz hakkında çok olumsuz hissediyorsanız, geçmişte sıkışıp kalırsanız veya bardağı yarı boş görürseniz, o andan çıkmaya çalışın. Sahip olduğunuz her şeyi ve ne kadar mutlu olduğunuzu kendinize hatırlatın.
   • Mümkün olduğunca gülün. Daha iyi hissetmenize ve görünmenize yardımcı olacaktır. Komik filmler izleyin, komik kitaplar okuyun veya komik arkadaşlarla takılın.

Yöntem 2/3: Anlayın ve affedin

1. İlişkinizde neyin yanlış gittiğini öğrenin. Her ilişkinin güçlü ve zayıf yönleri vardır. İlişkinizde neyin yanlış gittiğini veya diğer kişi hakkında neyin o kadar harika olmadığını öğrenin. Bu şekilde gelecekte büyüyebilir veya bir sonraki partnerinizde daha iyi karakter özelliklerini dört gözle bekleyebilirsiniz. Bir ilişkide ters gidebilecek pek çok şey vardır, ancak işte bunlardan sadece birkaçı:
   • Sevildiğimi hiç hissetmedim / hep kabadayı hissettim. Bir ilişki aşkla ilgilidir ve eğer bunu ilişkide hissetmediyseniz, bu büyük bir mesele. Partnerinizin sizin yaptığınız gibi sevgiyi göstermesi gerekmez, ancak onu bir şekilde gösterebilmeleri gerekir. En az kazanıyorsun.
   • Manipüle edildiğini / kullanıldığını / yalan söylediğini hissettim. Dürüstlük ve dürüst niyet her ilişkinin temelini oluşturmalıdır. Gerçek aşk, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkası için bir şeyler yapmaktır. Manipüle eden, kullanan ya da yalan söyleyen biri sizinle değil, sadece kendisiyle ilgilenir.
   • Bir süre sonra aşk azaldı. Bir ilişkinin başlangıcında, birbirinize aşık olduğunuzda, aşk sizi kör eder. Bu, özellikle yeni olduğu için kişi tarafından tamamen alındığınız anlamına gelir. Bir süre sonra bu his doğal olarak kaybolacaktır. Diğer kişi artık size aşık değilse, birlikte geçirdiğiniz zaman için mutlu olduğunuzu söylemeye çalışın.
   • Aldatıldım. Güven, bir ilişkinin temel bileşenidir. Kendine güvenmiyorsan, sürekli tahmin ediyor ya da kıskanç hissediyorsun. Partneriniz sizi aldattıysa, bu güven muhtemelen ortadan kalkar. Gelecekte birinin sana güvenmesine izin ver kazanmakve onlara hakkı olanı verin.
2. Kimin hatalı olduğu konusunda endişelenme. Muhtemelen kendinizi büyütmek için yeriniz vardır, bu yüzden sadece diğer kişiyi suçlamayın. İnsanlara değil sorunlara odaklanın.
   • Örneğin, manipülatif bir ilişki içindeyseniz, yalnız deme "Beni manipüle etti ve ben bunu hak etmedim." Bunun yerine kendinize şunu söyleyin: "Artık bu şekilde manipüle edilmeme izin vermeyeceğim çünkü gelecekte tüm sinyalleri tanıyacağım."
   • Muhtemelen değiştirmek veya geri almak isteyeceğiniz şeyler vardır. Bir sonraki ilişkiniz için bu noktaları geliştirmeye odaklanın. Size ekstra motivasyon sağlayacaktır.
3. Hatalarınızdan ders alın. Herkes hata yapar. Ondan nasıl öğrendiğiniz sizi bir insan olarak tanımlar. Önceki ilişkinizde neyin yanlış gittiğini - kalbinizi kıran - öğrenin ve gelecekte olmasına izin vermeyin.
4. Hazır olduğunuzda diğerini affedin. Bağışlama, kırık kalbinizi iyileştirmenin önemli bir parçasıdır. Devam etmek için diğer kişiyi affetmelisiniz, yoksa sürekli onu düşünürsünüz veya sizi neden incittiklerini merak edersiniz.
   • Bağışlama bir gecede olmaz. Birini affetmek uzun zaman alabilir, bu yüzden affetmeye hazır olun. Genellikle, sizi gerçekten seven birini bulmak, diğer kişiyi affetmenin harika bir yoludur.
   • Birini nasıl affedersiniz? Herkesin hata yaptığını kabul edin. Niyetlerini öğrenin ve yaptıklarını neden yaptıklarını anlayın. Kendinizi onların yerine koymaya çalışın. Bir cevap bulmanız gerekmiyor, ancak bir fikir edinmeye çalışın.
   • Karşınızdaki kişiye onu affettiğinizi söylemek zorunda değilsiniz ama bu yardımcı olacaktır. Eğer seçtiğin yol buysa, onları yüreğinde zımnen affedebilirsin. Ancak ileride onlarla bir arkadaşlık kurmak isteyebilirsiniz; Onlara onları affettiğini söylemek o dostluğu kolaylaştırır.
5. Diğer kişiyle tartışmayın. Bazen karşınızdakine yanlış giden bir şey hakkında konuşması veya konuşması için bir şans verirsiniz. Bunu bir bölümü kapatmak için yapıyoruz. Kalbinizi kıran kişiyle bir şey hakkında konuşursanız, dikkatli olun ve konuşmanın tartışmaya dönüşmesine izin vermeyin.
   • Kişi ilişkide olanları savunmaya çalışır ve sinirlenirse şunu diyebilirsiniz: "Buraya tartışmaya gelmedim. Bir kişi olarak sana ve görüşlerinize saygı duyuyorum, ancak tartışma zamanı sona erdi. Konuşmaya devam edersek, hadi yetişkinler olarak yapalım ya da hiç yapmayalım."
   • Diğer kişinin sizi manipüle etmesine izin vermeyin. Diğer kişi sizi üzmeye çalışabilir veya sizi incitici veya kaba bir şeyle kışkırtabilir. Onlara bu zevki verme. Sakin olun, toparlanın ve sakin olun.

Yöntem 3/3: Hayatınızı değiştirin

1. Arkadaşlarınıza yaslanın. Arkadaşlarınız size yardım etmek, kendinizi kötü hissettiğinizde sizi rahatlatmak ve iyi hissetmeniz için size ilham vermek için oradalar. Derinlerde arkadaşların seni seviyor. Kalbiniz kırıldığında arkadaşlarınıza yaslanmanız mantıksız değildir. Seni çıkaracak olanlar onlar olabilir.
   • Planlarınızla günlük şeyler yapın. Önceden bilet satın alarak bir sinema gecesi planlayın. Hayvanat bahçesine, sahile ya da akşam yemeğine gidin. Böyle eğlenceli şeyler yaparken her zaman ne kadar eğlendiğinizi bir düşünün. Hayatınızın o kısmını tekrar almaya çalışın.
   • En iyi arkadaşınla kalp kırıklığın hakkında konuş. Onlara güven. Tamamen güvendiğiniz biriyle konuşmak için kendinize bir şans verin. Çok daha iyi hissedeceksin.
2. Enerjinizi yeni faaliyetlere kanalize edin. Bir ilişkiyi bitirdiğimizde özlediğimiz şey, artık aşkımızı ifade edemememizdir. Heyecanımızı, ilgilendiği için ilgilenen biriyle paylaşamayız. sen. Ancak, şiir yazarak, resim yaparak, şarkı söyleyerek, dans ederek vb. Bu ifade biçimini yürekten devam ettirebilirsiniz. Acınızı verimli bir şeye dönüştürmek için ne gerekiyorsa yapın!
   • Yeni bir yetenek öğren. Hakkında az bildiğiniz bir şey yapmaya çalışın, böylece sizi dünyayla farklı bir şekilde etkileşime girmeye zorlasın. Cam üfleme, çömlekçilik, yeni bir müzik aleti veya mağara dalışını deneyin. Maceracı olun ve yeni olasılıklara açık olun.
   • Gönüllü. Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun topluluğunuza geri vermeyi öğrenin. Gönüllülük, insanların yaşamları üzerindeki gerçek etkinizi görmenize yardımcı olacak ve sahip olduğunuz her şeye sahip olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu gösterecektir.
3. Bir yolculuğa çıkın. Uzak olması gerekmez, ancak size biraz perspektif verecek kadar uzaktır. Dünya o kadar büyük, güzel bir yer ki; bundan yararlanmalısın. Kamp malzemeleri getirin veya bir süredir görmediğiniz o arkadaşınızın yanında kalın. Biraz mesafe, kırık kalbiniz için harikalar yaratabilir.
4. Hayal gücünü kullan. Hiçbir şey kırık bir kalbi iyileştirmeyi kapana kısılmış hissetmekten daha zor yapamaz. Kulağa bayat veya klişe gelebilir, ancak hayal gücünüz hiç gitmediğiniz yerlere gitmenize ve asla göremeyeceğiniz şeyleri deneyimlemenize izin verir. Hayal gücünüzü kullanın ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
   • Uyumadan önce her gece bir kitap okuyun. Hiç kitap okumamış olabilirsiniz, ancak hiçbir şey sizi bir kitaptan daha iyi başka bir dünyaya taşıyamaz. İyileşme sürecine yardımcı olacaktır.
   • Geleceğin hayalini kur. Kalbini kıran kişiyi orada bırak. Kariyerinizin, evinizin, ailenizin, seyahatlerinizin hayalini kurun. Onları gerçekleştirmek için ilham almalısınız. Olasılıklarına odaklanın iyi.
   • Çıtayı yükseğe ayarlayın. Hedefleriniz sizi ayağa kalkıp bir şeyler yapmanız için motive edecek. Kendine sor: Hedeflerim neler? Hedefleriniz yoksa, biraz yapın. Hırslı olun ve çıtayı yükseltin. Eğer işe yaramazsa pişman olmayacaksın, denemediysen yapacaksın.
5. Hazır olduğunuzda tekrar çıkmaya başlayın. İki veya üç ay sonra, birçok insan tekrar buluşmaya hazır hissediyor. Önceki ilişkinizin sorunlarını aşın ve aynı hatayı iki kez yapmamaya çalışın!
   • Henüz başka bir ciddi ilişkiye hazır değilseniz, randevunuza yeni çıktığınızı ve rahatlamak istediğinizi söyleyin. Umarım kişi anlar. Değilse, sizin için uygun değillerdir.
   • Hemen mükemmeli aramayın. Mükemmel erkek veya kadını bulmak istediğimiz için genellikle ilişkilerden kaçınırız. Parlak zırhlı bir prens veya prenses istiyorsanız, uzun süre aramaya devam edebilirsiniz. İyi, paylaşımcı, komik, akıllı ve iyi anlaşan birini arayın. Geri kalanı otomatik olarak takip edecek.
   • Sevmekten korkmayın. Tekrar sevmek istiyorsan kendini olası kalp kırıklığına açmalısın. Ama buna değer. Sevgi, götürüldüğünde acıtmasaydı o kadar da bir şey ifade etmezdi. Kalbinizi doğru kişiye verin, sizi sonsuza dek ödüllendirecekler.
6. İki yıllık kuralı hatırla. Yeni bir iş öğrenmek iki yıl, yeni bir şehre alışmak iki yıl ve kırık bir kalbi tamamen iyileştirmek iki yıl sürer. Üç yıllık bir ilişkiden bir gün sonra her şeyin tamamen yolunda gitmesini bekliyorsanız, oldukça hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Gerçekçi beklentileriniz olduğunda gerçek sonuçlar elde edilebilir.

İpuçları

• Size göz kulak olabilecek ve pişmanlık duyduğunuz bir şeyi yapmanıza ve / veya söylemenize engel olacak iyi arkadaşlarınız varsa bu gerçekten yardımcı olur!
• Kendinize konsantre olun. Sizi mutlu eden şeyler yapın.
• Seni inciten kişiyle çıkma. Bu verimli değildir ve iyileşmeye yol açmaz. Artık kapanış yok. Sadece şifa var. Yeni kapanmış bir yarayı kesmek gibi düşünün.
• Bir arkadaşına kalp kırıklığından bahsetmen gerekiyorsa, bunu bir kez yap. Arkadaşınıza daha sonra ihtiyacınız olacak, bu yüzden sıkılmasına izin vermeyin.
• Kalp kırıklığınızı geçici olarak hafifletmek için lezzetli bir şeyler yiyin. Çikolata 1 numaralı kalp kırıcı besindir çünkü gerçekten biraz yardımcı olur. Hiçbir şeyi değiştirmez, ancak sizi biraz neşelendirir, ki muhtemelen ihtiyacınız olacak.
• Unutmaya çalıştığınız kişiyle etkileşimde bulunmayın.
• Kendini yükseltmek için kişiyi aşağılamayın!
• Kişi hakkında düşünmeyi bırak!
• İyileşme sürecinden sonra da nostalji uzun süre devam edecek ...
• Başlangıçta, kendinizi zayıf hissettiğinizde eski sevgilinizle ilgili tüm kötü şeyleri yazıp okumak yardımcı olabilir. Ancak birkaç hafta sonra, kendinizle ilgili tüm güzel şeyleri yazmalı ve bunlara odaklanmalısınız. Bundan sonra, şu anda yapabileceğiniz tüm harika şeyleri düşünün.