İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Hedeflerinizi tanımlayın
• Yöntem 2/2: Hedeflerinizi yazın
• İpuçları

"Hayatımda ne yapıyorum? Ne istiyorum Hangi yöne gidiyorum? " Bunlar, insanların kendilerine sorduğu yaygın sorulardır. Genellikle bu tür ileri görüşlü düşünceler, hedef oluşturma ve yazma sürecini başlatır. Bazı insanlar bu tür sorulara belirsiz veya genel yanıtlar vermeyi bırakırken, diğerleri tanımlanabilir, eyleme geçirilebilir hedefler belirlemek için böyle bir dizi soru kullanacaktır. Açıkça tanımlanmış hedefleri yazmak için zaman ayırmak, onlara ulaşma olasılığınızı artırır. Ve hedefe ulaşmanın mutluluk ve esenlikle bir ilişkisi vardır.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Hedeflerinizi tanımlayın

1. Ne istediğini tanımla. Ne istediğiniz veya neyi başarmak istediğiniz hakkında genel bir fikriniz varsa, ona doğru çalışmaya başlamak cazip gelebilir. Ancak açıkça tanımlanmış hedefleriniz yoksa, belirsiz bir hedefe veya değişen bir hedefe doğru çalışıyor veya sürükleniyor olabilirsiniz. Bir hedef belirlemek, zamanınızı veya enerjinizi boşa harcamanızı önleyebilir. Hatta hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive edebilir.
   • Örneğin, bir çalışan, net bir yapısı veya yönergesi olmayan belirsiz bir göreve başlamak istemeyebilir. Ancak çalışanlar, net hedefler ve geri bildirimler aldıklarında çalışmaya daha fazla motive olurlar.
   • Belirsiz veya genel hedeflere örnek olarak "Mutlu olmak istiyorum", "Başarılı olmak istiyorum" ve "İyi bir insan olmak istiyorum" verilebilir.
2. Terimleri tanımlarken spesifik olun. Bu, gerçekten neyi başarmaya çalıştığınızı anlamak için önemlidir. Genel veya belirsiz terimleri tanımlayın. Örneğin başarılı olmak istediğinizi belirtirseniz, sizin için başarının ne anlama geldiğini tanımlamanız gerekir. Bazı insanlar için çok para kazanmak anlamına gelse de, diğerleri bunun sağlıklı ve kendine güvenen çocuklar yetiştirmek anlamına geldiğini düşünebilir.
   • Genel terimleri ve hedefleri tanımlayarak, kendinizi tanımladığınız kişi veya nitelik olarak görmenize yardımcı olursunuz. Örneğin, başarıyı mesleki başarı anlamında görüyorsanız, profesyonel eğitim almak ve bir kariyere başlamak için hedefler belirleyebilirsiniz.
3. Bunu gerçekten isteyip istemediğinizi düşünün. Neden istediğini gerçekten merak etmeden bir şeyi istediğini düşünmek normaldir. Bununla birlikte, bazen bu hedeflerin hayatınızdaki hayallere ve arzulara gerçekten uymadığına karar verebilirsiniz. Bunun güzel bir örneği sosyal algı ve fikirlerden gelir. Pek çok çocuk büyüdüklerinde, ne anlama geldiğini tam olarak anlamadıklarında veya daha sonra bu hedeflerin değiştiğini keşfettiklerinde doktor veya itfaiyeci olmak istediklerini söyleyecektir.
   • Hedeflerinizin, ebeveynlerin veya ortakların beklentileri gibi çevrenizdeki insanlardan veya akranlar veya medyanın sosyal baskısından etkilenip etkilenmediğini kendinize sorun.
   • Amacınız böyle bir şey olmalı sen yapmak istemek sen, başkası için değil.
4. Sebeplerinizi düşünün. Bir şeyi kanıtlamak için bir şeyler başarmaya mı yoksa yapmaya mı çalışıyorsun? "Doğru" nedenler herkes için farklı olsa da, hedeflerinizin sizin için doğru olup olmadığını kendinize sormalısınız. Aksi takdirde, kendinizi tatminsiz veya bitkin hissedebilirsiniz.
   • Örneğin, doktor olmak istiyorsan, bu insanlara yardım etmek istediğin için mi yoksa çok para kazandıkları için mi? Nedeniniz sizin için doğru değilse, hedefe ulaşmak veya başardığınızda yerine getirilmiş hissetmek sizin için daha zor olabilir.
5. Gerçekçi hedefler koyun. Hedefler hakkında düşündüğünüzde kendinizi kaptırmak kolaydır. Ancak, kontrolünüz dışında olabilecek şeyler var. Hangi hedefleri belirlediğinize bağlı olarak bu bir sorun haline gelebilir. Hedefleriniz gerçekçi ve ulaşılabilir olmalıdır.
   • Örneğin, birisi şimdiye kadarki en iyi basketbol oyuncusu olmak isteyebilir, ancak yaş ve boy gibi faktörler sınırlı olabilir ve sizden etkilenemez. Başlamak için ulaşılamayan hedefler belirlemek sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir.

Yöntem 2/2: Hedeflerinizi yazın

1. Seçeneklerinizi hayal edin. 15 dakikanızı gayri resmi olarak vizyonlarınızı, hedeflerinizi ve hayallerinizi not ederek geçirin. Açıkça tanımlanmış hedefler yazma veya işleri düzene sokma konusunda endişelenmeyin. Sadece bu hedeflerin ve hayallerin kimliğiniz ve değerlerinizle eşleştiğinden emin olun. Sıkışırsanız, ücretsiz yazma alıştırmalarını deneyin. Tanımlayabilirsin:
   • İdeal gelecek
   • Başkalarında takdir ettiğiniz nitelikler
   • Daha iyi yapabileceğin şeyler
   • Hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz şeyler
   • İyileştirmek istediğiniz alışkanlıklar
2. Hedeflerinizi belirli adımlara bölün. Hayallerinizi ve ideallerinizi bulduğunuzda, onlara ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç özel hedef seçin. Bu hedefleri açıklarken spesifik olmaya çalışın. Hedefiniz büyük veya uzun vadeli ise, onu daha küçük hedeflere veya adımlara bölün. Bu adımları veya hedefleri bir strateji olarak veya gelecekteki bu hayallere ve ideallere ulaşmak için düşünün.
   • Örneğin, "50 yaşında iyi bir koşucu olmak istiyorum" belirsizdir ve uzun vadeli bir hedef olabilir (mevcut yaşınıza bağlı olarak). Daha iyi bir hedef, "Yarı maraton için antrenman yapmak istiyorum. Bir yıl içinde yarı maraton, önümüzdeki 5 yıl içinde tam bir maraton koşmayı planlıyorum."
3. Hedeflerinizi etki sırasına göre düzenleyin. Hedeflerinize bakın ve hangilerinin en önemli veya en çok arzu edildiğine karar verin. Her hedefin ne kadar ulaşılabilir olduğunu, ne kadar süreceğini ve bu hedefe ulaşmak ve bu hedefe ulaşmak için hayatınız üzerindeki etkisini düşünün. Ayrıca neden belirli bir hedefe başka bir hedeften daha fazla değer verdiğinizi kendinize sormalısınız. Listenizdeki hedeflerin birbiriyle çelişmediğinden emin olun.
   • Hedeflerinizi etkiye göre sıralayarak, onlara ulaşmak için kendinizi motive edebilirsiniz. Ayrıca, bu amacı ve potansiyel faydalarını hayal ettiğinizde de yardımcı olur.
4. Referans noktaları ve son tarihler oluşturun. Hedefleriniz ve adımlarınız için daha küçük ölçütler ve son tarihler oluşturarak ilerlemenizi takip edin. Bunları geçmek size bir başarı hissi verecek, motivasyonunuzu artıracak ve neyin işe yarayıp neyin yaramadığı konusunda size geri bildirim verecektir.
   • Örneğin, hedefiniz bir yıl içinde yarı maraton koşmaksa, önümüzdeki 6 ay boyunca antrenman yapmak için kendinize bir son tarih verebilirsiniz. Bu hedefe ulaştığınızda, kendinize önümüzdeki altı ay boyunca yarım antrenman maratonu koşmanızı söyleyin. Daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu erkenden fark ederseniz, referans noktalarını ayarlayabilirsiniz.
   • Hedefleriniz ve kendiniz için belirlediğiniz zaman çizelgesi ile meşgul olmanızı sağlamak için bir takvimi görsel bir ipucu olarak kullanmaya çalışın. Ulaşılan bir hedefi veya hedefi belirlemek de son derece tatmin edicidir.
5. S.M.A.R.T.'yi deneyin.hedef yapmak için model. Hedeflerinizden her birine bakın ve hedefin nasıl spesifik (S), ölçülebilir (M), kabul edilebilir (A), gerçekçi (R) ve zamana bağlı (T) olduğunu yazın. Örneğin, "Daha sağlıklı bir insan olmak istiyorum" gibi belirsiz bir hedefi, S.M.A.R.T.'yi kullanarak belirli bir hedefe nasıl dönüştürebilirsiniz:
   • Özellikle, "Kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."
   • Ölçülebilir: "10 kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."
   • Kabul edilebilir: 50 kilo veremeyebilirken, 10 kilo ulaşılabilir bir hedeftir.
   • Gerçekçi: 10 kilo vermenin size daha fazla enerji vereceğini ve kendinizi daha mutlu hissettireceğini hatırlamanıza yardımcı olabilirsiniz. Bunu başkası için yapmamayı unutma.
   • Zamana bağlı: "Ayda ortalama 850 gram ile bir yıl içinde 10 kilo vererek sağlığımı iyileştirmek istiyorum."

İpuçları

• Hedeflerinizi yazmanın, bu hedeflere ulaşma olasılığını artırdığı kanıtlanmıştır. Klinik psikolog Dr. Dominik Üniversitesi'nden Gail Matthews, hedeflerini yazanların, hedeflerini yazmayanlara göre önemli ölçüde daha fazla başardığını gösterdi.