Daha iyi bir futbolcu olun - Tavsiyeleri

Video: Bir Messi Hikayesi | "LIONEL’IN SIRRI NE?"

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Futbolla uğraşmak
İpuçları
Uyarılar
Gereklilikler

Hiç kimse iyi futbol becerileriyle doğmaz. Hem güçlü yönlerinizi hem de zayıf yönlerinizi geliştirmek yıllar alır. Hızlı olabilirsin ama çok güçlü olamazsın; virajlarda iyi ama pasta çok iyi değil. Ancak çok fazla pratikle seviyeniz giderek artacaktır. Her gün yapacağınız birkaç egzersiz ile sonunda harika bir futbolcu olabilirsiniz!

Adım atmak

Yöntem 1/3: Futbolla uğraşmak

Topu bir defans oyuncusundan koruyun. Bir futbol maçı sırasında, savunma oyuncusu size gelmeye, size baskı yapmaya ve topu almaya çalışır. Buna hazırlanmak için birlikte çalışacak bir takım arkadaşı bulun. İlk önce boş bir alanda top sürmeye başlıyorsunuz. Takım arkadaşınız daha sonra yanınızda koşmaya başlar ve onun sonu topu almaktır, amacınız ne olursa olsun topu korumaktır.
- Bunu yapmanın en iyi yolu vücudunuzu doğru kullanmaktır. Savunmacı soldan gelirse, savunmacıyı engellemek için vücudunuzu sola çevirin.
- Rakibi uzaklaştırmak için kollarınızı da kullanabilirsiniz. Ancak, sarı kart almanıza neden olabileceğinden, kollarınızı tam olarak doğrultmayın ve agresif olmayın.
- Bu egzersizi yaklaşık 10 fit boyunca yapın. Ardından, hem saldırı hem de savunma çalışması yapmak için takım arkadaşınızla rolleri değiştirebilirsiniz.
Bir köşe alın. Top, bir savunma oyuncusu aracılığıyla arka çizgiyi geçerse, diğer takım bir köşe vuruşu alır. Köşe vuruşunun amacı topu kaleye doğru yöneltmektir. Topu, arka çizginin üzerinden geçtiği yere en yakın köşeye yerleştirin. Eğer pratik yapıyorsanız, bunu sahanın herhangi bir köşesinde yapabilirsiniz. En az 3 adım geriye gidin, böylece bir koşu için yeterli alana sahip olursunuz.
- Koşunuzla başlayın. Topa geldiğinizde sol ayağınızı topun soluna koyun. Sağ bacağınızı tamamen geriye doğru sallayın.
- Topa vurduğunuzda, sağ ayağınızın sol üst kısmıyla vurduğunuzdan emin olun. Bu, topun gidişatında bir yay oluşturur, böylece top kaleye doğru sapar.
- Doğru mesafeyi ve gücü bulana kadar bunu tekrar tekrar yapın. Topu kaleye doğru çevirmeye çalışacak bir takım arkadaşı bulun veya kabul edin ve kaleye vurun.
Kafanla topa vur. Başlıklar genellikle bir takım arkadaşı köşe vuruşu yaptığında kullanılır. Başlıkta pratik yapmak için, sizden yaklaşık 3 metre uzakta bir takım arkadaşına ihtiyacınız var. Topu başınızın altına atıyor. Egzersizi ayakta duran bir başlık ile başlatın. Bu, ayaklarınızın yerde kaldığı anlamına gelir. Top size doğru gelirken geriye yaslanın. Top yaklaşırken başınızı öne doğru hareket ettirin.
- Topa tam olarak alnınızla vurun. Bunu başınız vücudunuzla aynı hizadayken yapın. Bu yüzden çok fazla öne veya arkaya yaslanırken topa vurmayın. Başınız normal dik pozisyondayken topa vurun.
- Bir atlama başlığı yapmak için öncekinin aynısını yapın, ancak bu sefer önce atlayın. Atlarken arkanıza yaslanın. Topa vurmak için başınızı öne doğru hareket ettirin. Başınız dik ve zıplamanızın en yüksek noktasındayken topa alnınızla vurun.
- Hem ayakta hem de zıplama başlığını her biri on kez yapın. Bir beyin sarsıntısı yaşayabileceğiniz için bu egzersizi çok sık yapmamak önemlidir.
Omzunuzla sahte hareket. Bu, gerçekleştirebileceğiniz en kolay hareket olabilir, ancak etkisi çok büyük. Topu yaklaşık 5 metre ileri doğru sallayın. Bir rakibe koştuğunuz an, omzunuzu sola doğru eğin, sanki o yönde salya sürüyormuşsunuz gibi. Sonra sağ ayağınızın dış tarafıyla topa 45 derecelik bir açıyla dokunun.
- Aynısını diğer yönde de yapabilirsiniz. Omzunuzu sağa doğru eğin. Ardından, sol ayağınızın dış tarafıyla topa sola 45 derecelik bir açıyla dokunun.
- Savunmacı, tek yöne gideceğinizi düşünecek ve yanıltılacaksınız. Bu hareketten sonra defans oyuncusunu geçeceksiniz.
- Bir takım arkadaşınızın savunmacı gibi görünmesini sağlayın. Onu en az 10 kez geçene kadar pratik yapın.
Makas hareketinde ustalaşın. Cruijff hareketi gibi, bu hamle de rakibinizi yanıltmak için tasarlandı. Antrenman yapmak için, hız kazanmak için yaklaşık 5 metre ileri doğru sallayın. Ayağınızı topun sol tarafına, toptan yaklaşık 12 inç uzağa yerleştirin. Sanki topa tekme atmak üzereymiş gibi sağ bacağınızı geriye doğru sallayın. Sağ bacağınızı aşağı indirdiğinizde, topa vurmadan sağ ayağınızı topun etrafında saat yönünde çevirin.
- Vuruşu tamamladıktan sonra, sağ ayağınızı topun sağ tarafına yerleştirin. Sol ayağınızı geri alın ve topu sola doğru vurun.
- Rakibin sağa gideceğinizi düşünmesini sağlamak için sağ ayağınızı sallayın ve solla tekme atın. Rakibin sola gideceğinizi düşünmesini sağlamak için sol ayağınızı sallayın ve sağla tekme atın.
- Ayrıca önce sağ ayağınızı topun etrafında döndürüp ardından sol ayağınızı sallayarak çift makas hareketi de yapabilirsiniz. Her iki hareketi de tamamladıktan sonra, sol ayağınızı yere koyun ve sağ ayağınızla topa sağa vurun.
Zico hareketini yap. Bu hamle, rakibinizi sergilemenizi ve onu hızlı bir şekilde geçebilmenizi sağlar. Topu yaklaşık 5 metre ileri doğru sallayın. Sağ ayağınızı topun sağ tarafına toptan yaklaşık 12 inç uzağa yerleştirin. Sonra sol ayağınızın dışından topa sağ taraftan vurun (artık her iki ayak da topun sağ tarafındadır).
- Vücudunuzu saat yönünün tersine çevirirken ve sağ ayağınızı vücudunuzla hareket ettirirken topu sol ayağınızla kontrol edin.
- Vücudunuzla 360 derecelik bir çemberi tamamladıktan sonra, sol ayağınızla topun kontrolünü sürdürürken, tekrar driplinge başlayın. Rakibiniz yanıltılmış ve diğer yönde dripling yapmak istediğinizi düşünüyor.
- Bu hareketi diğer yöne giderek de gerçekleştirebilirsiniz. Sağ ayağınızla topu kontrol ederken sol ayağınızı yere koyun. 360 derecelik bir daireyi tamamlayana kadar vücudunuzu ve sol ayağınızı saat yönünde çevirin. Sonra salya sürmeye devam edin.

İpuçları

Sprint hızınızı artırmak için ayaklarınızın üzerinde koşun.
Arkadaşlarınızla pratik yapın ve onlarla küçük maçlar yapın.
Müsabakalarda egzersiz yapmadan ve oynamadan önce esneyin ve esneyin.
Önünüzde rakip takımdan çok fazla kişi varsa topu arkaya atınız.
Bir takım oyuncusu olun ve bir takım arkadaşınızın gol atma olasılığı daha yüksek olduğunda pas verin.
Maçtan 30 dakika önce bir muz yiyin, böylece kramp olmaz. Oyun sırasında kendinizi dizginleyin, böylece kramp girmez ve nefes nefese kalmazsınız.

Uyarılar

Her zaman sulu kalın. Bayılmak istemezsin. Acil bir durum varsa, hemen acil durum numarasını arayın.
Çevrenize çok dikkat edin. Yanlışlıkla başka bir oyuncuya topla vurmak istemezsiniz.
Yön alıştırması yaparken, topa başınızın üst kısmıyla değil alnınızla vurduğunuzdan emin olun. Arka arkaya birçok başlık yaparsanız beyninize zarar verebilirsiniz.