İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla egzamayı tedavi etmek
• Bölüm 2/4: Egzamanın üzerine bir şey uygulayarak tedavi etmek
• Bölüm 3/4: Egzamanın diyet değişiklikleri yoluyla tedavi edilmesi
• Bölüm 4/4: Egzama belirtilerini tanıyın
• İpuçları
• Uyarılar

Egzama her yaşta ortaya çıkabilir ve çok sefildir. Doktorlar genellikle steroid kremler reçete ederler, ancak bunun birçok yan etkisi vardır ve herkes için işe yaramaz. İyi haber şu ki, kaşıntı ve kuruluğu azaltmak için yapabileceğiniz başka şeyler var. Birkaç doğal çare denemek cildinizin önemli ölçüde farklı görünmesini ve hissetmesini sağlayabilir.Cildiniz doğal tedaviye yanıt vermezse veya daha da kötüleşirse, doktorunuza görünün.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla egzamayı tedavi etmek

1. Uyarıcıları tespit edin. Bu teşvikler herkes için farklıdır. Biri yüne, diğeri parfümdeki kimyasallara karşı aşırı duyarlıdır. Egzamanın alevlenmesine neyin sebep olduğunu genellikle bilmediğiniz için, bulmanız gerekir. Onlara nasıl tepki verdiğinizi görmek için kullandığınız tüm ürünlerle bir tür günlük tutabilirsiniz.
   • Neye dayanamayacağınızı anlamak biraz çaba gerektirebilir, bu nedenle çoğu insan tamamen doğal ve organik yaşama devam eder. Bundan sonra, egzama geliştirmelerine neden olup olmadığını görmek için eski bir ürünü hayatlarına geri getirmeye devam ederler.
2. Tahriş edici olmayan giysiler giyin. Mümkünse bol giysiler giyin ve yün gibi kaşıntılı kumaşlardan yapılmış giysilerden kaçının. Pamuk, ipek ve bambudan yapılmış yumuşak giysiler en az rahatsız edici olanlardır. Ayrıca deterjanınıza çok dikkat edin. Giysilerinizde egzamaya neden olabilecek bir film bırakabilir. Doğal bir deterjan kullanın veya organik bir markaya geçin.
   • Egzersiz yaparken sizi serinleten uygun spor kıyafetleri giyin. Bu, fazla terlemenizi önleyerek egzamayı daha da kötüleştirebilir.
3. Tahriş etmeyen sabun ve şampuanları tercih edin. Sabun ve deterjan, şampuan, bulaşık sabunu ve koku eklenmiş diğer ürünler gibi tahriş edici maddeler cildi tahriş edebilir. Bunun yerine bitkisel, doğal bazlı sabun ve temizlik ürünleri kullanın.
   • Sodyum lauril sülfat ve paraben içeren tüm ürünlerden kaçının. Bunlar genellikle kozmetikte bulunur ve cildi kurutup tahriş ettiği bilinmektedir. Sodyum lauril sülfat ayrıca ciltteki doğal proteinleri parçalayarak cildi dış kirliliğe karşı daha duyarlı hale getirir. Tıbbi araştırmalar parabenleri hormon bozuklukları, kanser ve doğurganlık sorunları ile ilişkilendirdi.
4. Nemlendirici kullanın. Yatak odasındaki veya evin diğer alanlarındaki kuru hava, cilt kuruyup pul pul hale geldikçe egzama gibi cilt rahatsızlıklarını kötüleştirebilir. Havaya daha fazla nem ekleyebilmek için bir nemlendirici satın alarak bu sorunu çözebilirsiniz. Ev için taşınabilir nemlendiriciler her tür ve fiyat aralığında mevcuttur.
   • Havayı nemlendirici olmadan da nemlendirebilirsiniz. İç mekan bitkileri de nemi arttırır. Özellikle eğrelti otları bunun için iyi çalışır.
5. Evinizi temiz tutun ve alerjenlerden kaçının. Toz akarları, evcil hayvan kılı, polen, küf ve küf gibi alerjiye neden olabilecek şeyler de egzamaya neden olabilir. İyi filtreli bir elektrikli süpürge kullanın ve düzenli olarak vakumlayın.
   • Bakteri, mantar ve virüslerden uzak durmaya çalışın. Egzamanızı daha da kötüleştirebilecekleri için açıkça hasta olan insanlardan da kaçınmalısınız.
6. Stresi en aza indirin. Egzama ve diğer cilt hastalıkları genellikle hem zihinsel hem de fiziksel stresle güçlü bir şekilde bağlantılıdır, bu nedenle stresi azaltmak için biraz zaman ayırmak çok faydalı olabilir. Rahatlamak için ne gerekiyorsa yapın: görselleştirme teknikleri, hipnoterapi, meditasyon, yoga, müzik dinlemek veya resim yapmak.
   • Rahatlayabilmek için her gün kendinize biraz zaman ayırın. Egzamanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte stresin egzamayı daha da kötüleştirdiği kanıtlanmıştır.
7. Daha seyrek banyo yapın veya duş alın ve ılık su kullanın (ne çok soğuk ne de çok sıcak). Çok sık duş almak veya banyo yapmak cildinizin doğal yağlarından arındırır ve egzamayı daha da kötüleştirebilir. Gün aşırı veya gün aşırı banyo yapmaya çalışın. Buharlı veya soğuk duşlardan kaçının ve her seansı maksimum 15 ila 20 dakika ile sınırlayın. Kendinizi nazikçe kurulamak için temiz, kuru bir havlu kullanın.
   • Duştan veya banyodan sonra, cildinizdeki nemi korumak için tercihen cildiniz hala nemliyken bir nemlendirici uygulayın. Katkısız ve hindistancevizi yağı, zeytinyağı, karite yağı, avokado veya hint yağı bazlı bir nemlendirici kullanın. Bu yağlar çoğu egzama hastası tarafından iyi tolere edilirken, herkes farklıdır, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulmak için deney yapın.
   • Banyoda çok uzun süre oturmayın. Bazen su cildinizi yumuşatabilir. Cildinizin tahriş olmasını istemezsiniz çünkü o zaman egzamanın kaşınması ihtimali artar.

Bölüm 2/4: Egzamanın üzerine bir şey uygulayarak tedavi etmek

1. Aloe vera kullan. Aloe verayı bir şişe veya tüp yerine doğrudan bitkiden alın. Bir yaprağı kesin ve şeffaf jeli sıkın. Bu jeli egzamanın olduğu cildinize uygulayın ve emmesini bekleyin. Tepsiyi birden fazla kullanım için buzdolabında saklayabilirsiniz. Saf aloe veranın olumsuz bir yan etkisi yoktur, bu yüzden onu istediğiniz sıklıkta kullanabilirsiniz.
   • Aloe vera jeli, binlerce yıldır nemlendirici ve yatıştırıcı bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Pek çok insan, kaşıntıyı azalttığı ve kuru, pul pul cildi nemlendirdiği için egzamanın tedavisinde etkili bulmaktadır.
2. Calendula losyonu sür. Topikal olarak uygulandığında bilinen hiçbir yan etkisi olmadığı için nergisleri cildinize cömertçe yayabilirsiniz veya uygulamadan önce aloe vera ile karıştırabilirsiniz. Calendula, ekstresi ağrı ve iltihabı azaltmak için losyonlarda ve merhemlerde kullanılan bir kadife çiçeği türüdür.
   • Sabun, yağ, losyon, merhem ve krem ​​gibi aynısefa ürünlerini eczaneden veya sağlıklı gıda mağazalarından satın alabilirsiniz. Lütfen yüksek oranda saf nergis içerdiğini ve tahriş edici katkılar içermediğini unutmayın.
3. Yulaf kullanın. Eski bir pamuklu çorap veya naylon diz boyu çorabı organik yulaf gevreği ile doldurun, bunu küvetinizin musluğuna bağlayın ve suyun yulafın üzerinden akmasına izin verin. Yulaf, çok yatıştırıcı olabilen iltihap önleyici ve kaşıntı önleyici bileşenler içerir.
   • Yulaf ezmeli makarnayı deneyin. Bir macun oluşturmak için biraz yulaf ve su karıştırmanız yeterlidir. Bunu doğrudan egzamanıza uygulayın!
   • Isırgan otu da aynı şekilde çalışır ve yulaf gibi banyoda kullanılabilir. Ağrı kesici görevi görür ve kaşıntıyı azaltır.
4. Papatya sıkıştırması yap. Papatya, kaşıntıyı hafiflettiği ve iltihabı yatıştırdığı için popüler bir doğal egzama ilacıdır. Kurutulmuş çiçekleri 15 dakika kaynar suda bekletip papatya çayı yapabilirsiniz. Temiz bir bezi papatya çayına batırıp sıkarak ve ardından etkilenen cilde 10 ila 15 dakika boyunca uygulayarak ılık bir kompres hazırlayın.
   • Ayrıca bir miktar papatya yağını doğrudan cilde masaj yapabilir veya ılık bir banyoya birkaç damla ekleyebilirsiniz. Ancak bazı kişilerin papatyaya alerjisi olabileceğini unutmayın, bu nedenle önce küçük bir cilt bölgesinde denemeniz gerekebilir.
5. Organik hindistancevizi yağı kullan. Organik soğuk preslenmiş hindistancevizi yağı, nemlendirici olarak yaygın olarak kullanılmaktadır ve egzama hastalarının çoğu, mağazadan satın alınan kremlerden çok daha etkili olduğunu düşünmektedir. Hindistan cevizi yağını sağlıklı gıda mağazalarında veya sağlıklı gıda mağazalarında, çevrimiçi olarak ve bazı süpermarketlerde bulabilirsiniz. Kavanozda katı olan ancak çabuk eriyen yağı ellerinizin arasında ısıtın, egzamaya uygulayın ve emmesini bekleyin.
   • Soğuk presleme, yağın 47ºC'nin altındaki sıcaklıklarda işlendiği anlamına gelir, bu da yağdaki besinleri, enzimleri ve mineralleri korur.
6. Tatlı badem yağını dene. Tatlı badem yağı, iltihabı azalttığı ve cildi onardığı söylenen ursolik ve oleik asitleri içerdiğinden egzama tedavisi olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Nemlendirici olarak vücudunuzun her yerine yayabilir veya sıcak suyun kurutucu etkilerine karşı bir bariyer oluşturmak için banyo veya duştan önce cildinize sürebilirsiniz.
7. Limonu dene. Bir limonu ikiye bölün ve egzamanın üzerine koyun. Yanabilir çünkü limon suyu iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Ancak genellikle cilt kırıldığında yanar.

Bölüm 3/4: Egzamanın diyet değişiklikleri yoluyla tedavi edilmesi

1. Diyetinizi geliştirin. Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan kaçının. Mümkünse mümkün olduğunca organik ve doğal beslenin. Başka bir deyişle, taze meyve ve sebzeleri, fasulyeleri ve baklagilleri, kuruyemişleri, meyveleri ve tohumları seçin. Yediğiniz kırmızı et miktarını sınırlayın.
   • Cildinizi yumuşak ve nemli tutmak için yeterince omega-3 yağ asitleri (balık, yeşil yapraklı sebzeler) yediğinizden emin olun.
2. Süt ve süt ürünlerinden uzak durun. İnek sütü en yaygın egzama uyarıcılarından biridir, bu nedenle herhangi bir iyileşme fark edip etmediğinizi görmek için onu diyetinizden (en azından geçici olarak) kesmeye değer. İnek sütü çok asidik olabilir ve genellikle egzamanızı kötüleştirebilecek hormonlar ve kimyasallarla doludur. En az iki hafta inek sütü içmeyin ve bir fark olup olmadığına bakın.
   • Çok fazla inek sütü ikamesi var, bu yüzden kahvenizi siyah içmek konusunda endişelenmeyin. Keçi ve koyun sütü harika, kremsi bir alternatiftir.
   • Hayvansal olmayan bir alternatif arıyorsanız soya sütü, fındık sütü, badem sütü, yulaf sütü veya pirinç sütünü de deneyebilirsiniz.
3. Diyetinizden glüteni kesin. Buğday aynı zamanda egzamaya da neden olabilir. Mümkünse, cilt durumunuzu tetikleyebileceğinden buğdayı diyetinizden kesin. Bir süre ekmek, makarna, müsli veya diğer işlenmiş karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yemeyin.
4. Eliminasyon diyetini deneyin. Bir yemek günlüğü tutun. Her gün ne yediğinizi yazın ve semptomlarda değişiklik olup olmadığına bakın. Bazen bir şeyi hemen veya birkaç saat içinde görürsünüz. Bir süre sonra belli kalıpları keşfetmeye başlayacaksınız. Bu yiyecekleri en az 2 hafta (tercihen 4-6 hafta) diyetinizden çıkarın ve cildinizin iyileşip iyileşmediğine bakın.
   • Süt ve buğdayın yanı sıra soya, yumurta, kuruyemiş ve tohumlardan da egzama alabilirsiniz. Bu yiyeceklerin egzamanızı kötüleştirdiğini fark ederseniz, yemeyin.
5. Doğal takviyeler al. Egzama semptomlarını azaltabilecek birçok besin takviyesi vardır. En iyilerden bazıları:
   • Yağ asitleri: Yağ asitleri kuru cilde karşı yardımcı olur ve iltihabı azaltarak egzamaya karşı çok etkilidir. Omega3 antiinflamatuardır. Omega6 aslında iltihaplanmaya neden olabilir. Bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 1.8 gram EPA (bir Omega3 yağ asidi) almanın egzamayı iyileştirebileceğini gösteriyor.
   • A, D ve E Vitaminleri: Bu vitaminler cildi nemlendirmeye, dokuyu iyileştirmeye, kolajen üretimini artırmaya ve serbest radikallere karşı korumaya yardımcı olur.
   • Gama linolenik asit: Bu, çuha çiçeği yağı, hodan yağı ve siyah frenk üzümü yağında bulunan bir tür yağ asididir. Bunun ciltteki iltihabı azalttığı ve ciltteki lipit dengesini geri kazandığı söyleniyor.

Bölüm 4/4: Egzama belirtilerini tanıyın

1. Egzama semptomlarını bilin. Egzama aslında cildin iltihaplandığı ve tahriş olduğu bir grup durumu ifade eden bir terimdir. Tüm egzama türlerinde semptom olarak kaşıntı vardır. Kaşıma, ıslak yaralara yol açar ve atopik egzamada sıklıkla pul ve kabuklanma görülür.
   • Egzamanın doğrudan nedeni bilinmemekle birlikte stresin egzamayı daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Egzama genellikle çocuklukta başlar, ancak bazı kişiler 30 yaşından sonra alamaz.
2. Semptomlar için tüm vücudunuza bakın. En sık görülen semptomlar kaşıntı, kuru, pul pul cilt ve yüzde, dizlerin arkasında, dirseklerin iç kısımlarında ve ellerde ve ayaklarda kızarıklıktır. Yetişkinlerde genellikle dizlerin arkasında, dirseklerin iç kısmında ve boyunda yer alır.
   • Bebeklerde kızarıklık genellikle kafa derisinde ve yüzde (özellikle yanaklarda) başlar ve bebek sadece 2-3 aylıkken başlayabilir. 2 yaş ile ergenlik çağı arasındaki çocuklarda genellikle dirsek içlerinde veya dizlerin arkasında başlar.
3. Ne tür egzamaya sahip olduğunuzu belirleyin. Kızarıklık ve kaşıntı yaygın semptomlardır, ancak bölgeye veya kızarıklığın türüne bağlı olarak farklı egzama türleri vardır.
   • Alerjik reaksiyonunuz veya kontakt dermatitiniz varsa, bu, belirli bir maddeye dokunma reaksiyonudur. Giysilerin, mücevherlerin veya başka herhangi bir şeyin cilde temas ettiği yerlerde bir kızarıklık görürsünüz.
   • Avuç içlerinizde veya ayak tabanlarınızda egzama varsa veya berrak bir sıvıyla dolu kabarcıklarınız varsa, muhtemelen dishidrotik egzamanız vardır.
   • Kollarınızda, bacaklarınızın alt kısmında ve kalçanızda bir veya daha fazla madeni para şeklinde iltihaplı cilt lekesi varsa, nummular egzamanız var.
   • Başınızdaki ve yüzünüzdeki cilt sarımsı, yağlı veya pullu ise, muhtemelen seboreik dermatitiniz vardır.

İpuçları

• Tut. Israr etmezseniz egzamayı yenemezsiniz. Tembel iseniz, kolayca pes edin veya "Zaten ondan asla kurtulamayacağım" gibi şeyler söyleyin, işe yaramaz.
• Çuha çiçeği yağı, hodan yağı ve siyah frenk üzümü yağında bulunan gama linolenik asit, egzama semptomlarını hafifletmek için iyi çalışır.
• Bol bol uyuyun. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önce güzel bir banyo yapın, yatak odanızın serin ve karanlık olduğundan emin olun ve bir saat önceden tüm elektronik cihazları kapatın.
• Akupunktur, Ayurvedik ilaçlar, şifalı bitkiler veya homeopati gibi farklı bir yaklaşım deneyin. Ayurveda tıbbı veya homeopatiyi seçerseniz, egzamanızla ilgisi olmadığını düşündüğünüz her türlü soruyla uzun bir seansa hazırlanın. Ayurveda tıbbı binlerce yıldır var ve homeopati yüzlerce yıldır, bu yüzden muhtemelen işe yarayacak!
• Elleriniz kötü durumdaysa, bir çift pamuklu eldiven alın. Elinize bir losyon veya yağ sürün, eldivenleri takın ve her seferinde bir saat bir saat giyin ve tekrar tekrar biraz yağ veya losyon sürün.
• Alerji testi yaptırmayı düşünün. Bu çok zahmetli ama hangi yiyeceklerin, hayvanların, halıların veya ağaçların size egzama verdiğini öğrenebilirsiniz.
• Bir nemlendiricide lavanta yağını deneyin; Rahatlatıcı bir etkiye sahiptir, egzamanızdan muzdarip olduğunuzda uyumanızı kolaylaştırır.
• Nemlendiriciniz yoksa bitki püskürtücüsü ile etrafa su püskürtebilirsiniz.

Uyarılar

• Egzama nedeniyle süt ürünleri yemiyorsanız, yeterince kalsiyum ve D vitamini aldığınızdan emin olun. Bunun iyi kaynakları, lahana veya badem veya soya sütü gibi koyu yapraklı yeşilliklerdir. Ayrıca takviyeler de alabilirsin.
• Egzamanızı kaşımayın. O zaman çok tutuşabilir.