İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Yağlı veya kuru cildinizin olup olmadığını belirleme
• Bölüm 2/4: Fitzpatrick testini kullanarak güneş hasarı riskinizi değerlendirme
• Bölüm 3/4: Cildinizin güneş ışığına nasıl tepki verdiğini ölçün
• Bölüm 4/4: Cildinizi cilt tipinize göre koruyun
• İpuçları
• Uyarılar

Cildinizin yağlı, kuru, normal, hassas veya bunların bir kombinasyonu olmasına bağlı olarak farklı cilt tipleri ayırt edilir. Cilt tipinizi bilmek, cildinizi daha sağlıklı hale getirmek için hangi cilt bakım ürünlerini kullanacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Cildinizin yağlı veya kuru olup olmadığını belirlemeye ek olarak, Fitzpatrick ölçeğini cildinizin genetik olarak hasara karşı ne kadar hassas olduğunu ve cildinizin güneşe nasıl tepki verdiğini ölçmek için kullanabilirsiniz. Cevap başına belirli sayıda puan alırsınız. Cilt tipinizi belirlemek için bu noktaları bir araya getirirsiniz. Bu anket, tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Yağlı veya kuru cildinizin olup olmadığını belirleme

1. Kuru bölgelere dikkat edin. Cildiniz kırmızı, kırışık, donuk ve pürüzlüyse bazı bölgelerde kuru cildiniz olabilir. Kuru cildiniz varsa, muhtemelen bu bölgelerdeki gözeneklerinizi göremeyeceksiniz. Cildiniz pul pul ve kaşıntılı bile görünebilir. Cildiniz çabuk kurursa, aşağıdakileri yaparak onu koruyabilirsiniz:
   • Uzun, sıcak duşlar almayın. Dokunması hoş olan ancak çok sıcak olmayan suyla 10 ila 15 dakika duş almak sorun değil. Günde birden fazla duş almayın.
   • Yumuşak sabun kullanın. Çok kokulu sabunlardan kaçının. Yıkarken cildinizi çok sert ovalamayın çünkü bu, cildinizdeki doğal yağları temizleyecektir.
   • Duş aldıktan sonra nemlendirici kullanın. Sabah ve akşam uygulamanız gerekebilir.
   • Evinizi yalnızca ortalama bir sıcaklığa ısıtın. Evinizdeki hava genellikle çok kuruysa, havayı yeterince nemli tutmak için bir nemlendirici kullanın.
   • Cildinizi sert kimyasallardan koruyun. Bu, bulaşıkları yıkarken, güçlü sabun kullanırken veya kimyasal temizleyicilerle çalışırken eldiven takmanız gerekebileceği anlamına gelebilir.
   • Cildinizi rüzgar, güneş, sıcak ve soğuk hava gibi sert hava koşullarından koruyun. Bu koşulların tümü cildinizin kurumasına neden olabilir. Cildinizi olabildiğince örtün ve hava soğuk ama güneşli olsa bile güneş losyonu kullanın.
2. Yağlı cildi tanıyın. Cildiniz parlıyorsa, büyük, görünür gözeneklere sahipse ve kolayca siyah nokta ve lekeler geliştiriyorsanız, muhtemelen yağlı bir cildiniz vardır. Yağlı cildiniz varsa, aşağıdakileri yaparak onu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz:
   • Yalnızca komedojenik olmayan cilt bakım ürünlerini kullanın. Bu, ürünlerin test edildiği ve gözenekleri tıkamadığı anlamına gelir. Bu özellikle makyajda önemlidir.
   • Sivilceleri ve siyah noktaları sıkmayın ya da ezmeyin. Bu onları daha da kötüleştirecek ve etraflarındaki cildi tahriş edecektir. Ayrıca yara izine de neden olabilir.
   • Egzersiz yaptıktan veya sizi terleten başka bir şey yaptıktan sonra cildinizi yıkayın. Ancak günde ikiden fazla yıkamayın.
   • Cildinizi tahriş etmeyecek yumuşak bir sabun kullanın.
3. Karma cildiniz olup olmadığını belirleyin. Bu çok yaygındır. Çoğu insan burun gibi bazı bölgelerde yağlı, bazılarında kuru cilde sahiptir. Çabuk kuruyan bölgeler arasında ellerinizin, dirseklerinizin, bacaklarınızın ve kollarınızın arkası bulunur. Karma bir cildiniz varsa, cilt bakımı rutininizi bu farklı alanlara uyarlamanız gerekebilir.
   • Yağlı alanlar parlayabilir ve bu alanlarda hızla siyah noktalar gelişebilir. Yağlı cilde sahip bölgelerde lekelerin ve siyah noktaların iyileşmesine izin verin ve cildinizi günde iki kez hafif bir sabunla yıkayın. Yalnızca komedojenik olmayan cilt bakım ürünlerini kullanın.
   • Kuru lekeler kaşıntılı ve kırmızı, pürüzlü ve pullu olabilir. Bu bölgelere düzenli olarak nemlendirici uygulayın. Cildinizi çok yüksek ve çok düşük sıcaklıklardan, rüzgardan ve sert kimyasallardan koruyun.
4. Normal cildiniz varsa mutlu olun. Daha genç insanlar daha sık normal bir cilde sahiptir. Aşağıdaki durumlarda muhtemelen cildiniz normaldir:
   • Nadiren sivilce ve siyah nokta olur.
   • Gözenekleriniz genişlemiyor ve görülmesi kolay değil.
   • Cildinizde kuru, pul pul, kaşıntılı ve kırmızı lekeler yok.
   • Cildiniz sağlıklı görünüyor, eşit bir renge sahip ve esnek.
5. Hangi cilt tipine sahip olursanız olun cildinize iyi bakın. Bu ipuçları sağlıklı ve parlak bir cildi korumanıza yardımcı olacaktır. Her cilt tipine ve yaşa uygundur.
   • Sebumu, ölü cilt hücrelerini ve kiri günlük olarak hafif bir temizleyici ile yıkayın. Bu şekilde gözenekleriniz tıkanmaz ve çatlaklar oluşmaz. Ayrıca gün içinde temas etmiş olabileceğiniz tahriş edici maddeleri de temizlersiniz.
   • Makyajla uyumayın. Bu, cildinizin kurumasına neden olabilir ve çatlaklardan muzdarip olabilirsiniz.
   • Her gün güneş koruma faktörlü bir nemlendirici kullanarak kırışıklıklarla mücadele edin. Bu şekilde cildinizi güneşin neden olduğu hasarlara karşı korumuş olursunuz.
   • Sigara içme. Sigara içmek cildinizin daha yaşlı ve daha az sağlıklı görünmesine neden olacak ve daha fazla kırışıklık alacaksınız. Zaten sigara içiyorsanız, bıraktığınızda cildiniz daha iyi görünecektir.

Bölüm 2/4: Fitzpatrick testini kullanarak güneş hasarı riskinizi değerlendirme

1. Gözlerinin rengine bak. Gözleri açık olan insanlar genellikle daha açık tenlidir. Puanınızı gözlerinizin rengine göre belirleyin:
   • 0. Açık mavi, açık gri veya açık yeşil gözler.
   • 1. Mavi, gri veya yeşil gözler.
   • 2. Fındık kahverengi veya açık kahverengi gözler.
   • 3. Koyu kahverengi gözler.
   • 4. Çok koyu kahverengi gözler.
2. Saç rengine bak. Bunun için, saçlarınız beyazlaşmaya başlamadan önce, genç bir yetişkin olarak doğal saç renginize bakarsınız. Saç renginizi şu şekilde tahmin edin:
   • 0. Kızıl, kızıl sarı veya açık sarı saçlar.
   • 1. Sarı saçlı.
   • 2. Koyu sarı, kumlu veya açık kahverengi saçlar.
   • 3. Koyu kahverengi saçlar.
   • 4. Siyah saç.
3. Cilt tonunuza bakın. Bunun için bronzlaşmamış cildinizin sahip olduğu renge bakarsınız. Genel olarak, koyu ten rengi daha çabuk bronzlaşır ve güneşin zarar görmesine daha az duyarlıdır.
   • 0. Çok açık ten.
   • 1. Soluk veya açık ten.
   • 2. Açık, bej veya altın rengi cilt.
   • 3. Zeytin veya açık kahverengi ten.
   • 4. Koyu kahverengiden siyaha ten.
4. Kaç çiliniz olduğunu kontrol edin. Daha açık tenli insanlar daha çok çillere sahip olma eğilimindedir. Çiller ciltte küçük, koyu kahverengi lekelerdir. Genellikle güneşe çıktıktan sonra oluşurlar ve genellikle 1 ila 2 milimetre çapındadırlar. Güneşe maruz kalmayan alanlarda kaç tane çiliniz olduğunu kontrol edin.
   • 0. Çok sayıda çil.
   • 1. Birkaç çil.
   • 2. Sadece birkaç çil.
   • 3. Çok az sayıda çil.
   • 4. Çil yok.

Bölüm 3/4: Cildinizin güneş ışığına nasıl tepki verdiğini ölçün

1. Siz de yakıp yakmadığınızı düşünün. Cildinizin güneşe maruz kaldığında bronzlaşıp solmadığını veya yanma, kızarma ve kabarma olasılığının daha yüksek olup olmadığını belirleyin. Puanlarınızı aşağıdaki kriterlere göre sayın:
   • 0. Cildiniz sadece yanar.Cildiniz kızarır, yanıklar, pullar ve kabarcıklar oluşur.
   • 1. Cildiniz genellikle yanar. Çoğu zaman cildinizi yakar, kabartır ve pul pul dökersiniz.
   • 2. Hafif güneş yanığı. Bazen yanıyorsun, ama genellikle kötü değil.
   • 3. Cildiniz ara sıra yanar. Cildiniz çok sık yanmaz.
   • 4. Güneş yanığı yok. Cildiniz yanmaz.
2. Cildinizin de bronzlaşıp bronzlaşmadığını düşünün. Genel olarak, ne kadar çok yakarsan o kadar az bronzlaşırsın ve tersi de geçerlidir. Puanlarınızı ne kadar kahverengi aldığınıza göre sayın:
   • 0. Cilt asla bronzlaşmaz.
   • 1. Cilt neredeyse hiç bronzlaşmaz.
   • 2. Deri bazen kahverengiye döner.
   • 3. Deri genellikle kahverengiye döner.
   • 4. Cilt daima bronzlaşır.
3. Ne kadar kolay bronzlaştığınızı belirleyin. Koyu tenli insanlar, çok soluk tenli insanlara göre daha kolay bronzlaşma eğilimindedir. Ayrıca daha fazla kahverengileşirler. Aşağıdaki ölçekte nerede olduğunuzu belirleyin:
   • 0. Deri bronzlaşmaz.
   • 1. Cilt hafifçe koyulaşır. Biraz daha kahverengi olursun.
   • 2. Deri kahverengiye döner. Çok daha bronzlaşacaksınız.
   • 3. Deri çok kahverengiye döner. Çok bronzlaşıyorsun.
   • 4. Cildiniz zaten çok koyu, ama aynı zamanda bronzlaşıyor.
4. Yüzünüzün güneşe maruz kalmaya nasıl tepki vereceğini belirleyin. Bazı insanlar daha hassas bir cilde sahiptir ve çok çabuk yanar ve çok çabuk çil alırken, diğerleri yoktur. Puanlarınızı yüz cildinizin güneşe nasıl tepki verdiğine göre sayın:
   • 0. Çok hassassın. Güneşte çok uzun kalmasanız bile çillere kapılır ve çabuk yanarsınız.
   • 1. Güneşe duyarlısınız. Yüzün çabuk yanıyor ve çabuk çiller oluyorsun.
   • 2. Çok hassas değilsiniz ve kolayca yanmaz veya çillere kapılmazsınız.
   • 3. Güneşe karşı duyarsızsınız. Genellikle güneşin altında farkına varmadan oturabilirsiniz.
   • 4. Cildinizi uzun süre çok güçlü güneş ışığına maruz bıraksanız bile, ciltte yanıkları ve çilleri hiç fark etmediniz.

Bölüm 4/4: Cildinizi cilt tipinize göre koruyun

1. Cilt tipi 1'e sahipseniz cilt hasarına dikkat edin. Cilt tipi 1 olan kişiler yukarıdaki sorular için 0-6 puan alır. Çok açık tenlidirler ve çok kolay yanarlar. Kendinizi korumak için aşağıdakileri yapın:
   • Dışarı çıktığınızda güneş koruma faktörü en az 30 olan çok güçlü güneş kremi kullanın. Daha da güçlü bir güneş losyonu kullanmak daha da iyidir. Ürünü sadece yazın veya sahile gittiğinizde değil, her zaman cildinize sürdüğünüzden emin olun. Her sabah güneş koruma faktörlü bir nemlendirici kullanmayı düşünün.
   • Uzun kollu bir gömlek, uzun pantolon ve şapka veya şapka giyerek güneşe maruz kalmaktan kaçının. Bulutluyken hala yanabilirsiniz.
   • Yılda en az bir kez cilt kanseri olup olmadığını kontrol edin. Bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom gibi yüksek bir kanser riski taşıyorsunuz. Birkaç haftada bir, genişleyen ve şeklini değiştiren renk değişimleri ve benler için cildinizi kontrol edin. Bir şey keşfederseniz, hemen bir dermatoloğa görünün.
2. Cilt tipiniz varsa cildinize iyi bakın 2. 7 ila 12 puan arasında bir puanınız varsa, cilt tipi 2'ye sahipsiniz. Cilt tipi 2 olan kişiler, cilt tipi 1 olan kişilere göre cilde zarar vermeye biraz daha az meyillidir, ancak yine de kolayca yanabilirler ve ayrıca kullanmanız gerekecektir. güneş kremi. Aşağıdakileri yapın:
   • Hem güneşli hem de bulutlu günlerde dışarı çıktığınızda güneş losyonu kullanın. Bunu yapmanın en kolay yolu güneş koruma faktörlü bir nemlendirici kullanmaktır. Ürünün düzgün çalışması için en az 30 güneş koruma faktörüne sahip olması gerekir. Ayrıca ince uzun kollu bir gömlek, uzun pantolon ve şapka veya şapka ile çıplak cildinizi olabildiğince kapatmanıza yardımcı olur.
   • Çillerinizi, benlerinizi ve diğer kusurlarınızı kontrol ettirmek için yılda en az bir kez bir dermatoloğa görünün. Ayrıca bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom gibi yüksek kanser riskiniz var. Cildinizi her ay kontrol edin ve genişleyen ve değişen herhangi bir yama varsa dermatoloğunuza başvurun.
3. Cilt tipi 3'e sahipseniz cildinizin çok kötü yanmamasına dikkat edin. 13 ile 18 arasında puan aldıysanız, 3. cilt tipine sahip olursunuz. Tip 3 cilt tipine sahip kişilerin ciltlerinde 1. ve 2. cilt tiplerine göre daha fazla doğal pigment vardır, ancak genellikle güneşten zarar görürler. Aşağıdakileri yaparak riski azaltabilirsiniz:
   • Her gün en az 15 güneş koruma faktörüne sahip güneş kremi kullanın ve günün güneşin en güçlü olduğu saatlerde doğrudan güneş ışığından kaçının. Bu, sabah 10 ile akşam 4 arasında olabildiğince kapalı veya gölgede kalmanız anlamına gelir. Dışarıda çalıştığınız için bunu yapamıyorsanız, güneş losyonu kullanın ve uzun kollu bir gömlek, uzun pantolon ve geniş kenarlı bir şapka giyin.
   • Cilt kanseri muayenesi için her yıl bir dermatoloğa görünün. Cilt tipi 3 olan kişiler ayrıca bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom geliştirmeye eğilimlidir. Büyüyen ve şeklini değiştiren lekeler olmadığından emin olmak için her ay cildini kontrol et.
4. Cilt tipi 4'e sahipseniz bronzlaşmak için güneşte fazla kalmayın. 19 ila 24 puana ulaştıysanız, cilt tipi 4'e sahipsiniz. Bu, genellikle bronzlaştığınız ve nadiren yanacağınız anlamına gelir. Ancak bu, cildinizin zarar görmeyeceği anlamına gelmez. Kendinizi korumak hala önemlidir:
   • Her gün 15 veya daha yüksek güneş koruma faktörüne sahip güneş kremi kullanın ve en güçlü güneş ışığından kaçının. Gün ortasında mümkün olduğunca gölgede kalın.
   • Cildinizi her ay şüpheli alanlar açısından kontrol edin ve cildinizi yılda bir kez bir doktora muayene ettirin. Cilt kanserine yakalanma riskiniz daha azdır, ancak yine de kansere yakalanabilirsiniz.
5. Cilt tipi 5'e sahip olsanız bile, cildinizde hasar olup olmadığını kontrol edin. 25 ila 30 puana ulaştıysanız, cilt tipi 5'e sahipsiniz. Bu, cildiniz güneş ışığını emse ve zarar görse bile yanma olasılığınızın olmadığı anlamına gelir. Kendinizi aşağıdaki şekillerde koruyun:
   • Her gün 15 veya daha yüksek güneş koruma faktörüne sahip hafif bir güneş kremi kullanın. Bu, cildinizi zararlı UV ışınlarından korur. Özellikle gün ortasında direkt güneş ışığı alan bölgelerden uzak durun. Bu, güneşin en güçlü olduğu zamandır.
   • Akral lentijinöz melanom belirtilerine bakın. Bu kanser türü daha koyu tenli kişilerde daha yaygındır. Güneşe az maruz kalan bölgelerde meydana geldiği için özellikle tehlikelidir. Bu, insanların genellikle hastalık ileri bir aşamaya gelene kadar kansere sahip olduklarını fark etmedikleri anlamına gelir. Avuç içleriniz, ayak tabanlarınız veya mukoza zarlarınızda renk değişikliği fark ederseniz, hemen dermatoloğunuza başvurun. Cildinizi aylık olarak kontrol edin ve her zaman yıllık bir kontrolden geçin.
6. Cilt tipiniz olsa bile kendinizi koruyun 6. 31 puan veya daha yüksek puan aldıysanız, cilt tipi 6'nız var demektir. Bu, parlak güneşte dışarıda olsanız bile cildinizin yanmayacağı anlamına gelir. Ancak yine de cilt kanserine yakalanabilirsiniz ve kendinizi korumanız önemlidir.
   • 15 veya daha yüksek güneş koruma faktörüne sahip hafif bir güneş kremi kullanarak cildinizi en güçlü radyasyona karşı korursunuz. Ayrıca, gün ortasında uzun süre güneşte oturmayın.
   • Akral lentijinöz melanomu tanır. Çok koyu tenli kişiler bu melanomları tanımanın zor olduğu yerlerde alırlar. Genellikle mukoza zarında, ayak tabanlarında veya ellerde gelişirler. Yıllık dermatolog randevunuzu atlamayın ve her ay cildinizi tuhaf renk değişimlerine karşı kontrol etmeyi unutmayın.

İpuçları

• Dermatologlar, cilt tipiniz ne olursa olsun, güneş koruma faktörü 30 olan güneş kremi kullanmanızı önerir.
• Cilt tipi 3, 4, 5 veya 6'ya sahipseniz, doktorunuza hangi güneş koruma faktörünün sizin için en iyisi olduğunu sorabilirsiniz.

Uyarılar

• Bebekler ve küçük çocuklar güneşe karşı çok hassastır. 6 aylık veya daha küçük çocukları mümkün olduğunca güneşten uzak tutun. Güneş losyonu bu kadar küçük çocuklar için güvenli olmayabilir. Altı aylık veya daha küçük bir çocuğa güneş kremi uygulamadan önce doktorunuzdan tavsiye alın.
• 6 aylıktan büyük çocukları 30 veya daha yüksek güneş koruma faktörü ile güneş kremi ile kaplayın. Küçük çocuklara uygun güneş kremi arayın ve paket üzerindeki talimatlara göre kullanın.