İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Güvende hissetmek
• Bölüm 2/3: İlişkinizin istikrarını değerlendirin
• Bölüm 3/3: Kıskançlığı yumuşatmak ve yeniden başlamak
• İpuçları
• Uyarılar

Erkek arkadaşınız veya kocanız diğer kızlarla konuşurken kendinizi kıskançlık hissine kapılıyor musunuz? Korkunuzla olan ilişkiyi boğduğunuzdan mı endişeleniyorsunuz? Artık aşırı kıskanç bir kız arkadaş olmak istemiyorsanız, ancak bir kız arkadaşın rüyası olmak istiyorsanız bu talimatları izleyin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Güvende hissetmek

1. Kendiniz hakkında iyi hissetmeyi öğrenin. Kıskançlık duyguları, güvensizlikten ve başka birinin partnerinizi daha mutlu edebileceği veya daha fazlasını sunabileceği düşüncesinden kaynaklanır. Partnerinizin sizi seçtiğini ve başka kimseyi seçmediğini unutmayın. Kilonuz, boyunuz veya görünüşünüz hakkında endişelenmeyi bırakın; sürekli olumsuzluğunuz yorucudur ... hem siz hem de partneriniz için. Daha da kötüsü, aşırı güvensizlik insanları uzaklaştırabilir ve bu kehaneti, sizi korku ve kendini ihmal deliğinin derinliklerine sürükleyen kendi kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüştürür. Kendini olduğun gibi kabul et. Partneriniz bir sebepten dolayı sizinle birlikte ve görünüşe göre sizi çekici buluyor, ancak yapmasa da çekmese bile, başkasının fikrine asla izin vermemeli veya kim olduğunuzu takdir etmemelisiniz.
   • WikiHow'da daha merkezli ve istikrarlı bir kişi olmak için güven oluşturma hakkında daha fazla makale okuyun.
2. Geçmiş acıyı işle. Çoğu insan bunu yapar - ve birçok insan, aynı sağlıksız dinamiği defalarca tekrarlayarak veya yeni, harika partnerine şüpheyle bakarak bu acının yeni bir ilişkiye sızmasına izin verir. Gerekirse, duygusal acıyla başa çıkmayı öğrenin, böylece kendiniz hakkında daha iyi hissedebilir ve mevcut ilişkinizi gerçekte olduğu gibi görebilirsiniz.
3. Sağlıklı bir ilişki içinde olmanın ne demek olduğunu anlayın. İster yeni başlayan ister daha deneyimli olun, ilişkiler söz konusu olduğunda, bir ilişkinin "ne olması" ve nasıl hissettirdiğini bilmek her zaman kolay değildir. Pek çok insan arkadaşları, aileleri ve hatta ebeveynleri arasındaki sağlıklı ilişkilerin güzel örnekleriyle büyümez. Daha da kötüsü, korkunç bir ilişki, denge ve güven duygunuzu tamamen ortadan kaldırabilir ve sizi yıllarca yapacağınız her hareket konusunda güvensiz bırakır.

Bölüm 2/3: İlişkinizin istikrarını değerlendirin

1. Mevcut ilişkinize yeni bir göz atın. Biraz vicdan araştırması yaptıktan ve konular hakkında daha net bir bakış açısı kazandıktan sonra, ilişkinize yeni bir bakış atmanın zamanı geldi. Kıskançlığınız, şüpheniz ve korkunuz, kendi öz değerinizin eksikliğinden mi kaynaklanıyor ... yoksa eşinizin tatmin edici olmayan davranışını haklı çıkarmak için kendinize söylediğiniz bir şey mi? Olmanız gereken istikrarlı bir kız arkadaş olmasanız bile, bu, sırf kendi suçunuzu telafi etmek için partnerinizin hatalarını unutmanız veya yazmanız gerektiği anlamına gelmez; Kontrol dışı duygularınızın kendi içgüdülerinizi bastırmaya çalışmanın bir sonucu olması her zaman mümkündür veya en azından ikiniz de ilişkiyi bugün olduğu gibi kurmada rol oynadınız. Kıskançlık ve istikrarsızlık tuzağına düşmeden önce, uygun olabileceğini düşündüğünüz aşağıdaki tüm makaleleri okuyun. Sadece kendinizin ve eşinizin gerçekten nerede durduğundan emin olduğunuzda iyileşme sürecini başlatabilirsiniz.
   • Baskın ve manipülatif bir ortağı tanımak
   • Manipülatif davranışı tanıyın
   • Kontrol eden bir kişiyi tanımak
   • Baskın veya manipülatif olan biriyle ilişkinizi koparın
   • Duygusal istismarla başa çıkmak.

Bölüm 3/3: Kıskançlığı yumuşatmak ve yeniden başlamak

1. Partnerinize yer açın. Sürekli adımlarını kontrol ediyor, suçlamalarla ona saldırıyor, sosyal medya profillerini takip ediyor veya başka herhangi bir çaresiz davranışta bulunuyorsanız, yapmanız gereken ilk şey geri adım atmaktır. Birkaç derin nefes alın, bir adım geri atın ve bir süre biraz daha rahat olun. Arkadaşlarınızla dışarı çıkabileceğiniz yerler bulun, ilgilendiğiniz bir etkinliğe gidin ve en az bir kez ona hayır deyin. Bu konuda intikam almak için çok dikkatli olun; mesele onu cezalandırmak, görmezden gelmek ya da onu affetmesi için yalvarmaya yönlendirmek değil, ikinize de biraz ara vermek, böylece bir nefes alıp ilişkiye farklı bir perspektiften bakabilir ve umarız ilişkinizi kurtarabilirsiniz.
   • Daha fazla tavsiye için arkadaşınıza nasıl yer vereceğinizle ilgili wikiHow'daki makaleleri okuyun.
2. İlişkinize yeni bir hayat verin. Kendiniz veya ilişkiniz üzerinde gerçekten çalışmaya başlamadan önce, gergin ilişkinize verilen zararı sınırlamanız gerekecek. Başlamak için, partnerinize yer vermek ile birlikte geçirdiğiniz zamanı iyileştirmek arasında sağlıklı bir denge bulun. Kendi ilgi alanlarınızı anlamlı ve zenginleştirici bir şekilde takip edin: Unutmayın ki, insanları birbirlerini çekici bulan gizemdir ve partnerinize her zaman metin mesajları, mesajlar, e-postalar ve Facebook mesajları yoluyla bilgi verirseniz, o zaman ne yapacağınızı neredeyse hiç sürpriz kalmadı. Vaktinizi partneriniz ve arkadaşlarınız arasında daha eşit bir şekilde paylaştırın ve partnerinizin de aynısını yapmasına izin verin. Eski bir tutkuya olan ilginizi yeniden keşfedin veya gerekirse romantik olmayan zamanınızı yeniden daha anlamlı kılan yeni bir hobi bulun. Daha sonra, birbirinizi özlemenin nasıl bir şey olduğunu hatırladığınızda, birlikte tatile çıkarak veya evde eğlenceli şeyler yaparak, partnerler için dans dersleri almak gibi yeni bir şey deneyerek veya ruh halinizi alarak neşelendirerek birlikte zamanınızı iyileştirebilirsiniz. eğlenceli ve canlandırıcı romantizm.
3. İletişiminiz üzerinde çalışın. Bu, birlikte çalışmanız gereken bir şey; Çiftler birbirleriyle gerçekten ve etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını öğrenirse, ilişkilerdeki sefaletin çoğu, tamamen önlenemezse onarılabilir. Etkili iletişim kurmanın önemli bir parçası, hoş olmayan bir konuyu partneriniz savunmacı (veya daha kötüsü, saldırgan) tepki göstermeden nasıl açacağınızı bilmektir. Suçlamalardan kaçınarak başlayın: ne hissettiğinizi ifade etmeyi öğrenin (örneğin, "Geç saatlere kadar dışarıda kaldığınızda korkuyorum ve size nerede olduğunuzu veya ne kadar kalacağınızı söylemeyin") korktuğunuz şey ("I Korkarım hile yapıyorsun "), bu da diğerinin yüzüne tokat gibi gelebilir. Düşünceleriniz ve endişeleriniz olduğunda, onları şişelemek ve bir gün hiçbir yerde yokmuş gibi havaya uçurmak yerine, onlara karşı dürüst olun. Daha fazla tavsiye için Etkili İletişim'i okuyun.
4. Güvenmeyi öğrenin. Güven sorunları sizi çılgına çevirebilir. Gerçekten kime güvenmediğinizi merak edin: partneriniz, partnerinizin arkadaşları ... veya kendiniz mi? Kendinize hala aşka güvendiğinizi veya sadece diğer kızlar tarafından tehdit edildiğinizi hissettiğinizin farkına varmak iyi bir şeydir; her ikisi de aynı sorundan kaynaklanır, üzerinde çalışılabilir ve tamamen sizin kontrolünüzdedir. Arkadaşınıza kendi iyiliğiniz ve iyiliğiniz için nasıl güveneceğinizi öğrenin.
   • Size kısa mesaj göndermedi mi? Önemli değil. Bu tür şeyler konusunda zorlanmak sadece çileden çıkarıcıdır; Eğer onunla rahatlarsanız ve her şeye, vb. anında bir yanıt beklemiyorsanız, o da sinirlenmeyecektir. Hala bir yerde olup olmadığını kontrol etmek için onu aramayın - derin bir nefes alın ve üzerinizden kaymasına izin verin. Zamanı olduğunda cevap verecektir.
   • Ondan hiçbir yere gitmeyi bırakmasını istemeyin. Kıskançlığın bir kısmı başkalarını kontrol etme arzusudur ve diğer kişiye özgürlüğü vererek ona güvendiğinizi ve size saygı duyma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiş olursunuz.
   • Ona istediğini yapması için izin verme. Bir şey hakkında gerçekten endişeleniyorsanız, konuyu (nazikçe) tartışmaktan korkmayın. Sizi bazı kızlarla konuşmaktan rahatsız ettiğini belirtin veya ona sizi rahatsız eden davranışlarından bazılarını dürüstçe anlatın. Aşırı tepki göstermeye veya onu suçlamaya çalışmayın. Sadece nasıl hissettiğinizi söyleyin ve buna saygı duyarsa düzeltmeye çalışacaktır.
   • Erkek arkadaşın güvenilir değilse, kolları sıvama ve ilişkiniz üzerinde zaten yaptığınız kadar sıkı çalışma sırası onda. Bunu yapamazsa veya yapmazsa, onu terk edin ve yapacak birini arayın.
5. Harika bir arkadaş olun. Tamam, yani ilişkiyi kurtarmayı ve verilen hasarı onarmayı başardın. Bunu nasıl bir adım öteye taşıyabilirsin? Eve gelmeyi hayal ettiği kız arkadaşı olmak için Nasıl İyi Bir Arkadaş Olunur başlıklı makaleyi okuyabilirsiniz.

İpuçları

• Bir süre birbirinizden uzaktaysanız ve orada olmayan kişi sizseniz, onu özlediğinizi ona söylemekten korkmayın. Evde olmadığında size mesaj atmaya ve mesaj atmaya alışabilir.
• Kendinize kıskanmadığınızı söyleyerek kendinizi ikna edin. Sadece kendinize yeterince sık söyleyin ve gerçeğe dönüşmesi mümkündür.
• Kız arkadaşlarına bir şans verin. Muhtemelen çok iyiler ve potansiyel kız arkadaş bile olabilirler.
• Ailenizi veya arkadaşlarınızı ilişkinize dahil etmeyin, çünkü onun hiç aldatmadığını kanıtladıktan sonra bile ondan nefret etmelerine neden olur.

Uyarılar

• Öfke, böyle bir durumda en kötü tepkidir. Ona veya diğer kıza hakaret etme. Soğukkanlılığınızı koruyun.
• Seni aldatıp aldatmadığını kontrol etmek için onu gözetleme. Bunu öğrenirse, yalnızca sorunu daha da kötüleştirir veya yeni sorunlara neden olabilir.
• Onu kıskandırmaya ve bununla onu geri almaya çalışma. Muhtemelen sizi kötü hissettirdiğinden haberi yoktur, bu yüzden onu kıskandırmaya çalışmak anlamsız ve muhtemelen zararlıdır.