İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Hayal kurmaya başlayın
• Bölüm 2/3: Ne hayal etmek istediğinizi bilmek
• Bölüm 3/3: Hayal kurabildiğiniz ve hayal kuramayacağınız zaman
• İpuçları

Hayal kurmak, yeni fikirler üretmenin en iyi yollarından biridir. Zihninizin dolaşmasına izin verdiğinizde, ne kadar yaratıcı olabileceğinize şaşıracaksınız. Hedeflerinize ulaşma konusunda hayal kurmak, onlara ulaşmak için motive olmanıza da yardımcı olabilir. Bir dahaki sefere ayıracak birkaç dakikanız olduğunda, oyun oynamak veya kitap okumak yerine hayal kurmayı deneyin. Daha sonra daha rahat, daha olumlu ve daha motive hissedeceksiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Hayal kurmaya başlayın

1. Kendinize rüya görme izni verin. Hayal kurmanın bazen kötü bir şöhreti vardır çünkü insanlar bunu zaman kaybı olarak görür. 20 dakika boyunca yapacak çok şeyiniz olmasaydı, bununla daha verimli bir şey yapmaz mıydınız? Araştırmalar, hayal kurmanın aslında doğru olduğunu göstermiştir. iyi üretkendir. Sizi daha yaratıcı kılar ve hatta hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive edebilir. Öyleyse devam edin ve hayal kurmayı hayatınızın değerli bir parçası haline getirmek için kendinize izin verin.
   • Santa Barbara'daki California Üniversitesi'nde yapılan araştırma, hayalperestlerin yaratıcı düşünceyi ölçen testlerde ölçmeyenlere göre yüzde 41 daha iyi olduğunu gösterdi.
   • Öte yandan, gerçeklikten uzaklaşmaya başlarsanız ve piyangoyu kazanmak gibi sonuçta gerçek olması muhtemel olmayan şeyleri hayal ederseniz, hayal kurmak sizi daha da az mutlu edebilir. Araştırmalar, şimdiye odaklanmanın daha fazla mutluluğa yol açtığını gösteriyor, bu yüzden hayalinizi gerçeklikten kaçmamaya çalışın.
2. Dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulun. Hayal kurmak en iyi, nispeten huzurlu bir ortamda, dikkatinizi çekecek çok fazla şeyin olmadığı bir ortamda yapılır. Hayal kurmaya başlamadan önce, sadece birkaç dakikanız olsa bile sakin, rahat bir atmosfer yaratmaya çalışın. İster içeride ister dışarıda, hareket halindeyken bunu her yerde yapabilirsiniz.
   • Mümkünse, boş bir oda ve hatta banyo gibi hayal kurmak için sessiz bir yer bulun. Halka açık bir yerde hayal kurmak istiyorsanız, kulaklıklar dünyayı boğmak için bir çözüm olabilir, böylece zihniniz sessizce dolaşabilir.
   • Hayal kurmaya başlamadan önce, aç / susuz olmadığınızdan veya sizi hayalinizden uzaklaştırabilecek başka bir şey olduğundan emin olun.
   • Müzik dinlemek, diğer dış seslerin engellenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca hayalleri daha iyi hale getirebilir, çünkü müzik duygularla doludur. Ruh halinize ve hayalinize uygun şarkılar seçin.
3. Pencereden dışarı bakın veya gözlerinizi kapatın. Herkesin cam gibi "hayal kuran yüzü" biraz farklıdır. Bazı insanlar pencereden dışarıya veya bulutlara / yıldızlı gökyüzüne bakarken zihinlerinin dolaşmasına izin vermeyi daha kolay bulurken, diğerleri gözlerini kapatmayı tercih ediyor. Sakinleşmenize ve rahatlamanıza ve dikkatiniz dağılmadan düşünebilmenize yardımcı olan her şeyi yapın.
4. Zihninizin olumlu yönde dolaşmasına izin verin. Farklı gündüz düşleri türleri vardır, ancak hepsinin zihniniz veya zihin durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Zihniniz olumsuz düşünceler tarafından tüketilirse (eski sevgilinizden intikam almak gibi), o zaman aşağı doğru bir sarmalla sonuçlanırsınız. Ama hayal kurmanın en güzel yanı, düşüncelerinizi kontrol edebilmenizdir (her hayal kurma seansının sizi iyi hissettirdiğinden emin olmak, gecenin doğal sonucu olan net rüya görmekten çok daha kolaydır.
   • Olumlu-yapıcı hayal kurma, yeni deneyimlere, mutluluğa ve yaratıcılığa açık olmakla bağlantılıdır.
   • Öte yandan, başarısızlık, kötü şeyler olacak veya başkalarına zarar verme gibi suçlu-disforik hayaller, korku ve suçluluk gibi olumsuz duygulara yol açar.
   • Üçüncü tip gündüz düşü, konsantrasyon eksikliği yaşadığınızda ortaya çıkar; zihniniz her yöne doğru dolaşır çünkü şimdiye odaklanmakta zorlanıyorsunuz. Bu tür hayallerin olumlu bir etkisi yoktur çünkü onları kontrol edemezsiniz.

Bölüm 2/3: Ne hayal etmek istediğinizi bilmek

1. Geleceği hayal et. Bir amaç için hayal kurmak, bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir. Hayatı, yaşamak istediğiniz gibi hayal edin. Ortaya çıkmasını izlerken kendinize o gelecekte bir rol verin ve hayal gücünüzün çıldırmasına izin verin. Başkan olacak mısın Tropik bir adada mı yaşayacaksın? Kendi işinizi mi kuruyorsunuz? Aşık olup bir aile mi kuruyorsunuz? Hayallerinizde her şey mümkündür.
   • Sizi mutlu eden tüm bu şeyleri hayal etmeye ve onu bir hikayeye dönüştürmeye çalışın. Hikayeyi ve karakterleri tutarlı bir şekilde takip ederek, kendinizi farklı ortamlara yerleştirmeyi daha da eğlenceli ve kolay hale getiriyorsunuz. Hikayelerinizin ve durumlarınızın olumlu olduğundan emin olun ve her hayal kurduğunuzda bunun üzerine inşa edin.
2. En sevdiğin şeyleri hayal et. Bu, hedeflerinizi hayal etmek kadar verimli olmayabilir, ancak yapılması çok eğlenceli. Belirli insanlar, etkinlikler, yerler ve hatta sizi gülümsetecek yiyecekler gibi sizi mutlu eden şeyleri hayal edin. Sadece önünüzde olanı düşünmekten kaçınmak için en sevdiğiniz şeyleri hayal etmeyi kullanırsanız, mutsuz olabileceğinizi unutmayın.
   • Örneğin: En sevdiğiniz tatil adresini hayal ederek kendinizi yukarı kaldırın. Bir noktada gerçekten oraya gitmeyi planlıyorsanız, bu daha da iyi çalışır.
   • Ancak, zaten bir ilişki içinde olan biriyle ilişki gibi ulaşılamaz şeyler hakkında hayal kurarak, hayal kurmak hayal kırıklığı için bir reçete haline gelebilir.
3. Rüyalarında rol yapma. Olası bir durumu hayal edin ve bunda bir rol oynayın. Bunu gerçekten deneyimleyecekmişsiniz gibi, bunu olabildiğince canlı bir şekilde yapmaya çalışın. Bu, problemleri daha iyi çözmeyi ve bir şeyi diğerinin perspektifinden görmeyi mümkün kılar.
   • Ayrıca yapabileceğiniz şey, en sevdiğiniz film veya kitapta kendinize bir rol vermektir. Sen ne yapardın? Diğer karakterler aniden ortaya çıkmanıza nasıl tepki verirdi? (Yoksa başından beri orada mıydın?) Rakip ne diyor?
   • Ayrıca başka biri olduğunuzu hayal edebilir ve o kişi hakkında neye hayran olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bu kişi farklı durumlarda ve karşılaştığınız belirli sorunlara nasıl tepki veriyor?
4. Yaratıcı bir şey hayal et. Hayal kurmak, hikayeler, müzik, sanat ve yenilikçi ürünler için yeni fikirler edinmenin harika bir yoludur. Zihninizi serbest bırakın ve hayallerinizin nereye gittiğini görün. Her şey mümkündür, hiçbir şey hariç tutmaz!
   • Örneğin, sevdiğiniz bir ürünü düşünebilir ve ardından o ürünü nasıl geliştirebileceğinizi hayal edebilirsiniz.
   • Hoşunuza giden fikirlerle karşılaştığınızda bunları yazmayı unutmayın. Onları kullanacağını kim bilebilir?

Bölüm 3/3: Hayal kurabildiğiniz ve hayal kuramayacağınız zaman

1. Okuldan veya işten bir mola sırasında hayal kurmak. Hayal kurmanın en güzel yanı, bunu her zaman değil, her yerde yapabilmenizdir. Ayrıca, okuldaki dersler arasında veya işte bir mola sırasında beyninize bir mola verin. Bu, cep telefonunuzla hemen oyun oynamaktan veya kurcalamaktan farklı bir şeydir. Yorgun beyniniz size teşekkür edecek!
   • Sınıfta veya işte hayal kurmak popüler bir eğlence olabilir, ancak size çok fazla sorun çıkarabilir. Her zaman çevrenizde olup bitenlere odaklanmaya çalışın ve gerçekten boş zamanınız olduğu ve dikkatinizin dağılmadığı zamanlar için hayal kurmayı bırakın.
2. Toplu taşıma araçlarında hayal kurmak iyidir. Hareket halindeyken hayal kurmak harika bir eğlencedir ve dünyanın tren veya otobüsün dışında süzülüşünü izlemenin sakinleştirici bir yanı vardır. Pencerenin yanında oturmaya çalışın ve bu fırsatı değerlendirerek zihninizin dolaşmasına izin verin.
3. Egzersiz yaparken hayal kurmak. Koşmaktan, yüzmekten, yürümekten veya tek başına yaptığınız diğer aktivitelerden hoşlanıyorsanız, zamanı hayal kurmak için de kullanabilirsiniz. Ancak, kazaları önlemek için her zaman çevrenize göz kulak olmak önemlidir.
4. Sabah veya akşamın ilerleyen saatlerinde hayallere dalın. Sabahın erken saatlerinde ve gece uykuya dalmadan önce hayal kurmak için harika zamanlardır. Zaten yataktasınız ve zihniniz çok fazla dikkat dağıtıcı olmadan rahatlamış durumda. Eğer hayalinizin tamamen saçmalık olduğundan endişelenemeyecek kadar yorgunsanız mantık genellikle daha az bloktur.

İpuçları

• Hayal kurmak için harika bir zaman, bir şeyin sizi mutsuz ettiği veya geliştirmek istediğiniz bir fikrinizin olduğu zamandır. Hayal kurmak zihni harekete geçirir ve ne kadar harika şeyler düşünebileceğinizi asla bilemezsiniz!
• Kendiniz için yepyeni bir karakter yaratın, rol yapma gibi ama kafanızın içinde. Bu karakteri farklı durumlara yerleştirin!
• Hayallerinizi daha da iyi hale getirmeye yardımcı olmak için, bir şeyler hissederek ve sonra ne hissettiğinizi hatırlamaya çalışarak dokunsal hafızanız üzerinde çalışın.
• Çevrenizde olup bitenlere dikkat ederken nasıl hayal kuracağınızı öğrenin. Bu, hayal kurmanın amacını geçersiz kılıyor gibi görünse de, çok daha kolay hale getirir.
• Biriyle konuşurken sapmayın, diğeri için can sıkıcıdır.
• Okul veya iş gibi başka bir şey yapmanız gerekiyorsa bunu yapmayın. Bu, fazlalıklara veya daha düşük notlara yol açabilir.