İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Korkunuzu daha iyi anlamak
• Bölüm 2/3: Diş hekimi bulma
• Bölüm 3/3: Tedavi sırasında korkunuzla başa çıkmak
• İpuçları

Dişçiye gitmek, bazı insanlar için tam anlamıyla bir ızdırap olabilir. Nüfusun büyük bir kısmı diş hekiminden korkuyor. Diş fobiniz varsa veya diş hekiminden tamamen uzak durursanız, korkunuzu bununla yüzleşerek ve diş hekiminizle olumlu deneyimler yaşayarak yenebilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Korkunuzu daha iyi anlamak

1. Diş hekiminden korkmanın normal olduğunu bilin. Korkunuzdan utanmanıza gerek yok. Birçok insan aynı fobiyi paylaşır. Bununla birlikte, sağlığınız ve sosyal ilişkileriniz için önemli sonuçları olabileceğinden, dişlerinize iyi bakmanızı engellememelidir.
   • Çoğu kılavuz, ağzınızı sağlıklı tutmak için yılda iki kez diş hekimine gitmenizi önerir.
   • Düzenli olarak diş hekimine gitmemek çürüklere, iltihaplanmalara, kırık veya eksik dişlere ve ağız kokusuna neden olabilir. Bu sorunlardan bazıları sosyal yaşamınıza zarar verebilir.
2. Tam olarak neyden korktuğunuzu yazın. Bazı insanlar diş fobileri olduğunu kabul etmemeyi tercih ediyor. Korkunuzun üstesinden gelmek için diş hekiminden korkmanıza neden olan her şeyin bir listesini yapın.
   • Dikkatlice düşünene kadar belirli korku (lar) ınızın farkında bile olmayabilirsiniz. Korktuğunuz tedavi değil, diş hekiminin kendisi olduğunu fark edebilirsiniz. Sadece yeni bir diş hekimi arayarak bu korkudan kolayca kurtulabilirsiniz.
   • Bu listeyi yanınızda diş hekimine götürün ve korkularınızı onunla tartışın. Muhtemelen korkularınızın nedeni için size mantıklı bir açıklama yapabilir.
3. Korkunun nedenini bulun. Anksiyete genellikle bir deneyimden veya hafızadan kaynaklanır. Diş fobinizin kaynağını belirlemek, diş hekiminin korkusunu yenmek için adımlar atmanızı kolaylaştıracaktır.
   • Diş hekiminin korkusuna katkıda bulunan belirli bir deneyim hakkında düşünmek ve bunu olumlu deneyimlerle eşleştirmeye çalışmak, fobinizin üstesinden gelmek için sizi doğru zihin çerçevesine yerleştirebilir. Örneğin, bir kez gerçekten ağrılı bir kök kanal tedavisi geçirdiyseniz, dişlerinize bu kadar iyi baktığınız için diş hekiminizin size iltifat ettiği zamanları düşünün veya sizi hiç hissettirmeyen bir tedavi düşünün. kaygınızı hafifletebilir. bir kenara koyun.
   • Endişenizin kaynağı olabilecek belirli bir deneyimi hatırlayamıyorsanız, bunun nedeni, ailenizden veya arkadaşlarınızdan diş hekimiyle ilgili korku hikayeleri gibi bir anı veya sosyal kaygı olabilir.
   • Diş fobinizin nedenini düşünürken, yavaş yavaş korkunun üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz. Korkularınızın üstesinden gelmek için, onları kabul etmeniz gerekebilir.
4. Tedavilerin gittikçe daha iyi hale geldiğini bilin. Somut adımlar atmadan ve diş hekimine gitmeden önce son yıllarda diş tedavilerinin daha iyi ve daha iyi hale geldiğini bilmek önemlidir. Neyse ki, ortaçağ tatbikatı ve büyük anestezik iğneleri zamanı sona erdi. Çok şeyin değiştiğini bilirseniz, korkunuz azalabilir.
   • Çürükler gibi sorunları çözmek için her türlü yeni yöntem vardır. Örneğin, bazı diş hekimlerinin bir an için durması gerektiğinde bir düğmeye basabileceğiniz bir matkap vardır ve hatta deliği delmek için lazer yöntemleri bile vardır.
   • Pek çok diş hekimi, muayenehanelerinin daha yumuşak renklerle ve diş hekiminin geçmişinde her zaman asılı olan tipik koku olmadan daha az klinik olmasını sağlar.

Bölüm 2/3: Diş hekimi bulma

1. Doğru diş hekimini bulun. Diş hekiminiz tüm ziyaretin tonunu belirleyebilir. Sıcak ve davetkar değilse ve oldukça mesafeli davranıyorsa, sahip olduğunuz endişeyi güçlendirebilir. Korkunuzun üstesinden gelmek istiyorsanız doğru diş hekimini bulmanız çok önemlidir.
   • İyi bir diş hekimi bulmanın en iyi yolu arkadaşlardan veya aileden tavsiye istemektir. Bazılarının da memnun olmadıkları bir diş hekimini tavsiye etmeleri pek olası değildir.
   • İnternette de incelemelerde arama yapabilirsiniz.
2. Potansiyel yeni diş hekimlerinden randevu alın. Doğru olanı seçebilmek için birden fazla diş hekiminden randevu alın. Diş hekimleriyle tanışarak ve ağız sağlığınız ve korkularınız hakkında konuşarak kiminle rahat olduğunuzu öğrenebilirsiniz.
   • Diş hekimlerine sorular sorun ve onlara korktuğunuzu söyleyin. Yanınızda belirli korkuların listesini alırsanız, hiçbir şeyi unutmadığınızdan emin olabilirsiniz.
   • Diş hekiminin sizi ve korkularınızı ciddiye aldığından emin olun. Korkunuz göz ardı edilirse bunu kabul etmeyin, çünkü bu fobiyi daha da kötüleştirebilir ve diş hekiminin çok iyi ya da sempatik olmadığını gösterebilir.
3. Tedavi için randevu alın. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir diş hekimi bulduğunuzda, birkaç randevu alın. Temizleme gibi basit tedavilerle başlayın ve gerektiğinde kök kanalı veya kron yerleştirme gibi daha ciddi prosedürlere geçin.
   • Bu şekilde diş hekiminizle güvene dayalı bir ilişki kurabilirsiniz.
4. Bir şeyi beğenmezseniz rahatlamak için tedaviyi durdurabileceğiniz konusunda diş hekiminizle hemfikir olun.
   • Diş hekimini ne kadar çok kez görürseniz ve olumlu deneyimler yaşarsanız, düzenli kontrolleri yönetme ve fobinizi aşma olasılığınız o kadar artar.
   • Bekleme odasında uzun süre beklemek zorunda kalmayacağınız zamanlarda randevu alın. Bu, örneğin günün ilk hastası olarak yapılabilir.

Bölüm 3/3: Tedavi sırasında korkunuzla başa çıkmak

1. Diş hekiminizle iletişim kurun. Etkili iletişim, hasta ve hekim arasındaki her türlü ilişkinin temelidir. Tedavi öncesinde, sırasında ve sonrasında diş hekiminizle konuşmak kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Tedaviden önce korktuğunuz her şeyi diş hekiminizle görüşün. Prosedürün tam olarak nasıl ilerleyeceğini size önceden söylemesini de isteyebilirsiniz.
   • Diş hekiminizden sizi tedavi sırasında ne yaptığından haberdar etmesini isteyin. Neler olduğunu bilme hakkına sahip olduğunuzu unutmayın.
2. Korktuğunuz tedaviler için bir senaryo hazırlayın. Bir korkunun üstesinden gelmeye çalıştığınızda, bazen inancınızı kaybedebilir ve bir durumdan kaçınmaya başlayabilirsiniz. Randevunuz için "senaryo yazma" taktiğini kullanarak, öğrenmek için korkutucu bulduğunuz durumlarla başa çıkabilir ve diş hekimine karşı korkunuzu en aza indirebilirsiniz.
   • Komut dosyası yazma, bağlı kaldığınız belirli bir durum için bir eylem planı veya "senaryo" yazdığınız bir tekniktir. Örneğin, tartarın çıkarılmasından endişeleniyorsanız, notlar alın ve durum üzerinde size daha fazla kontrol sağlayan bir plan geliştirin. Randevu sırasında ortaya çıkabilecek sorulara veya öngörülemeyen sorunlara yanıt olarak ne söyleyebileceğinizi düşünün.
3. Diş tedavilerini basit terimlerle formüle edin. Belirli bir tedaviden korkuyorsanız, onu basit terimlerle yeniden ifade edebilirsiniz. Reformülasyon, belirli durumlar hakkında ne hissettiğinizi veya düşündüğünüzü, onları günlük veya sıradan göstererek dönüştürmenize izin veren davranışsal bir tekniktir.
   • Dişlerinizi temizlemek konusunda endişeleriniz varsa, "bu dişlerimi fırçalamaya benzer hızlı bir işlemdir" şeklinde yeniden ifade edebilirsiniz.
   • Daha küçük ve yönetilebilir birimlerle çalışarak korkunuzun üstesinden gelebilirsiniz.
4. Rahatlama teknikleri uygulayın. Rahatlamak, deneyimi çok daha keyifli hale getirebilir ve sizi daha az endişelendirebilir. Derin nefes almaktan ilaç tedavisine kadar pek çok farklı rahatlama tekniği vardır ve diş fobinizi gidermenize yardımcı olabilir.
   • Birçok diş hekimi ziyaretiniz sırasında rahatlamanıza yardımcı olmak için zehirlenme, nitröz oksit veya alprazolam gibi anti-anksiyete ilaçları önermektedir.
   • Bazı diş hekimleri, çok gerginseniz, ziyaretinizden önce alabileceğiniz anti-anksiyete ilaçları yazmaktadır.
   • Diş hekiminiz tarafından reçetelenmemiş anksiyete önleyici ilaçlar alıyorsanız, tedaviye başlamadan önce bunları aldığınızı onlara bildirin, böylece diğer ilaçları vermenin onun için tehlikeli olmadığından emin olabilirsiniz.
   • Bu ilaçların kullanımının tedaviyi biraz daha pahalı hale getirebileceğini ve sigortanızın bunu karşılamayabileceğini unutmayın.
   • Rahatlamak için nefes egzersizlerini deneyin. Ritmik olarak nefes alabilir ve nefes alıp verirken dörde kadar sayabilirsiniz. Eğer yardımı olacaksa, korku hakkında olabildiğince az düşünmek için, nefes alırken "izin ver" ve kafandan nefes verirken "bırak" kelimelerini tekrar edebilirsin.
   • Gerekirse farklı gevşeme tekniklerini birleştirebilirsiniz.
5. Farklı medyalarla dikkatinizi dağıtın. Diş hekimi ziyaretiniz sırasında dikkatinizi dağıtmak için her türlü farklı medyayı kullanabilirsiniz. Diş hekiminizde varsa müzik dinleyebilir veya TV izleyebilirsiniz, böylece rahatlayabilir ve endişenizi azaltabilirsiniz.
   • Günümüzde birçok diş hekiminin hastaya dikkatini dağıtabilmesi için MP3 oynatıcıları veya TV'leri vardır.
   • Diş hekiminiz dinlemiyorsa randevu sırasında sessiz müzik dinleyip dinleyemeyeceğinizi veya kitap okuyup okuyamayacağınızı sorun.
   • Randevu sırasında dikkatinizi dağıtmak ve rahatlamak için bir stres topu da kullanabilirsiniz.
   • Ayrıca randevudan hemen önce yatıştırıcı müzik dinleyebilir veya komik bir video izleyerek diş hekimini sakinlikle ilişkilendirerek korkularınızın üstesinden gelmeyi kolaylaştırabilirsiniz.
6. Randevunuza bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirin. Size eşlik etmesi için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi getirmeyi düşünün. Dikkatinizi tedaviden uzaklaştırabilir ve sizi sakinleştirebilir.
   • Aşırı derecede korkuyorsanız, diş hekimine arkadaşınızın tedavi odasına da gelip gelemeyeceğini sorun. Yanınızda güvendiğiniz birinin olduğunu bilmek rahatlamanıza yardımcı olabilir.
7. Düzenli olarak diş hekimine giderek ciddi sorunları önleyin. Çoğu insan, kanal tedavisi gibi karmaşık ve genellikle ağrılı tedaviler nedeniyle diş hekiminden korkar. Ancak düzenli kontroller yaptırmak ve dişlerinizi temizletmek sadece korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda dişlerinizle ilgili ciddi problemleri de önler.
   • Ayrıca karmaşık tedaviler riskini azaltmak için günlük olarak dişlerinize iyi bakın. Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamak ve diş ipi veya kürdan kullanmak birçok sorundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
   • Hiçbir şeyin yanlış olmadığı kontrollerden ne kadar sık ​​geçerseniz, diş hekimi korkunuzun üstesinden o kadar hızlı çıkarsınız.
8. İyi gittiğinde kendinizi ödüllendirin. Randevudan sonra, istediğiniz veya yapmaktan zevk aldığınız bir şeyle kendinizi ödüllendirin. Sonra diş hekimini korku yerine ödülle ilişkilendirmeye başlarsınız.
   • Örneğin dişçiye gittiğiniz için güzel bir tişört veya bir çift ayakkabı satın alabilirsiniz.
   • Ya da bir müzeyi ziyaret etmek veya saunaya gitmek gibi eğlenceli bir şeyler yapabilirsiniz.
   • Kendinizi tatlılarla ödüllendirmemeyi tercih edin, çünkü çürükler olabilir ve daha sık diş hekimine gitmeniz gerekecektir.

İpuçları

• Pozitif kal. Kendinizi korkutmamak için dişlerinizi sağlıklı tutmak için diş hekimine gitmeyi unutmayın.
• Dişçiye gittiğinizde sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun. Bırakın diş hekimi yapması gerekeni yapsın. Sonunda temiz dişler ve çürüklerle dışarı çıkacaksınız. Diş hekiminiz sizi korkutmamalı.