engelli nasıl yaşanır

Video: Türkiye’de engelli olmak: Toplumun yarattığı engeller | "Yollar mayın tarlası gibi"

İçerik

adımlar
Bölüm 1 / 2: Duygusal Yeniden İnşa
Bölüm 2/2: Fiziksel uyum
İpuçları
Uyarılar

Edinilmiş veya kronik sakatlıklar her zaman büyük bir sorundur. Dünya nüfusunun yaklaşık %20'sinin engelli olmasına rağmen, toplum öncelikle engelli olmayanlar için koşullar yaratmaktadır. Ancak, nerede yaşıyor olursanız olun veya hangi yaşam tarzına sahip olursanız olun, bazı yönergeleri izleyerek hayatınızı daha kolay ve mutlu hale getirebilirsiniz. Duygusal ve fiziksel olarak yeniden inşa etmeniz gerekiyor ve ardından fiziksel engelinize rağmen normal bir hayat yaşayabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Duygusal Yeniden İnşa

1 Durumunuzu kabul edin. Belki de en zor şey gelecekle ilgili tahmininizi kabul etmektir. Her zaman iyileşme umudu olsa da, mevcut durumunuzdan nefret ediyorsanız, iyileşmeniz ve iyimser kalmanız çok daha zor olacaktır. Mevcut durumunuz ve gelecekteki olayların olasılığı ile uzlaşmanız gerekir. Bu size yaşam kalitenizi iyileştirmeye odaklanma gücü verecek ve statüko hakkında endişelenmenizi önleyecektir.
- Kabullenmeyi tembellikle karıştırmayın. Kabul, mevcut durumu tam olarak anlamak anlamına gelir, ancak yine de onu iyileştirmek için çalışma fırsatınız vardır.
- Engellilik derecenizi inkar etmeyin veya görmezden gelmeyin - bu duygusal ve fiziksel görevleri zorlaştıracaktır.
2 Geçmişe takılıp kalmayın. Bir kaza veya hastalık sonucu sakat kaldıysanız, eskisi gibi olmadığınızı kabul etmeniz zor olabilir. Geçmişi bırakın ve bugünü kucaklayın. Daha önce olanları tamamen hafızadan silmeye gerek yok ama geçmişi umutsuzlukla düşünmemek lazım. Anıların tadını çıkarın, ancak sizi geri çekmelerine izin vermeyin. Durumu iyileştirmek için her zaman ileriye doğru çaba gösterin.
- Zaman zaman anılara dalabilirsiniz ama bu görüntülerin sizi üzmesine izin vermeyin.
- Bütün geceyi eski hayatını düşünerek geçirdiğini fark edersen, kendini gelecek için planlar yapmanı sağlayacak bir şeyle meşgul etmelisin.
3 İyimserliğinizi kaybetmemeye çalışın. Zor koşullarda iyimserler, hayatları hakkında alaycı olanlardan çok daha iyi hissederler. Zor durumlarda bile her zaman olumlu olma arzusu, zihinsel ve fiziksel refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Bu ifade sıradan görünse bile, olaylara iyimserlikle bakın. Dış faktörlerin ve olayların mutlu hissetme yeteneğinizi etkilemesi imkansızdır. Mutluluğundan sen sorumlusun ve yapmazsan onu asla bulamayabilirsin.
- Ne kadar küçük olursa olsun, her durumda iyiyi görmeye çalışın. Örneğin, eski arkadaşlar sizinle iletişim kurmayı bırakırsa, iyi haber onların asla arkadaş olmadıklarını öğrenmiş olmanızdır.
- Olumsuz bir şey söylemek istersen, kendini durdur.Birçok insan bileklerindeki lastikten yararlanır: Kötü düşünceleri olduğunda, kendilerini olumlu düşünmeye motive etmek için lastiği çekip bırakırlar.
4 Kendinizi izole etmeyin. Depresyondaysanız, insanlardan ve sosyal ortamlardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu, arkadaşlarınızı, ailenizi görmemek ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için yeterli bir bahane olabilir. Ama sen tam tersini istiyorsun. Evden çıkmak ve yeni bir şeye katılmak için her fırsatı kullanın. Arkadaşlarınızla sohbet edin, farklı insanlarla tanışın, akrabalarınızla yeni hobiler bulun. Sevdiklerinizle yapmaktan keyif aldığınız şeyleri yaparsanız çok daha mutlu hissedeceksiniz.
- Kendinizle yalnız zaman geçirmek, kendini izole etmekle aynı şey değildir. Yalnız kalmaya zaman ayırın, ancak sürekli bu durumda olmayın.
- Her hafta yakın bir arkadaşınızı veya akrabanızı göreceğinize dair kendinize söz verin. Meşgul olsanız bile, dışarı çıkıp iyi bir insanla takılmak için her zaman bir nedeniniz olacak.
5 Güçlü yönlerine konsantre ol. Engellilik, tüm kusurlarınızı görmenize ve yeteneklerinizi unutmanıza neden olabilir. Artık yapamayacağınız şeyleri düşünmek yerine, iyi yaptığınız şeyi yapın. Becerilerinizi geliştirmeye çalışın. Eliniz titrediği için yazmakta zorlanıyorsanız, o elinizle alışılmadık resimler çizmeyi deneyin. Her zaman iyi yaptığınız bir şey olacaktır ve bunları mümkün olduğunca sık yapmalısınız.
- Engeliniz hakkında konuşurken, artık yapamayacağınız şeylere odaklanmayın. Her zaman önce ne yaptığınız hakkında konuşun.
- Yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcı olacak kurslara kaydolun.
6 Bir terapist görmeyi düşünün. Bir yabancıya yakın olan her şey hakkında konuşma ihtiyacı hakkında düşünmek korkutucu olsa da, yeni bir duruma uyum sürecini kolaylaştırabilen psikoterapisttir. Psikologlar, genellikle engelliliğe eşlik eden zihinsel ve duygusal travmadan muzdarip insanlarla çalışmak üzere eğitilmiştir. Böyle bir uzman, bu travmayla başa çıkmanızı kolaylaştırmak için size elinden gelen her şeyi sunacaktır. Engelliler konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulun ve randevu alın. Bir psikoterapist ile yapılan düzenli görüşmeler, engellilikle ilgili olmayan psikolojik sorunlardan bile kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Engellilikle ilişkili duygusal bir sorununuz veya akıl hastalığınız varsa, bir terapist tedaviyi reçete edebilir.
- Sorunlarınızı bir terapistle tartışırken dürüst olun. Ne kadar dürüst olursanız, konuşmalarınız o kadar yararlı olur.
7 Grup toplantılarına katılın. Engelliler için grup terapisi sadece duygusal problemlerle baş etmenin harika bir yolu değil, aynı zamanda sizinle aynı durumda olan insanlarla tanışmak için de harika bir yoldur. Bu terapi size zaman kaybı gibi görünebilir ancak bu tür toplantılara katılan kişilerin yeni koşullara daha çabuk uyum sağladığı kanıtlanmıştır. Şehrinizde böyle bir terapi imkanı olup olmadığını öğrenin ve sizinle aynı engeli olan insanları bir araya getirecek bir grup seçmeye çalışın.
- Bir psikoterapiste giderseniz size uygun grupları önerebilir.

Bölüm 2/2: Fiziksel uyum

1 Yardım istemekten çekinmeyin. Engelli bir kişinin karşılaştığı önemli zorluklardan biri yardım isteme ihtiyacıdır. Sormak zor ve garip olsa da yine de buna değer. Kendi başınıza neler yapabileceğinizi bilin, ancak aşırıya kaçmayın. Kendiniz bir şey yapmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırsanız, sadece yardım istemezseniz, ciddi şekilde incinebilirsiniz. Yardım istemekten çekinmeyin. Birinin sana yardım etmesi senin değersiz olduğun anlamına gelmez.
- Gerekirse sürekli bakım isteyin.
- Gerekirse bir rehber köpek edinin.
2 Devlet destek programlarını keşfedin. Engelli yaşamak kolay değil, ancak zorluklarla tek başınıza uğraşmak zorunda değilsiniz. Engelinizin günlük yaşamınız üzerinde önemli bir etkisi varsa, devlet ve hayır kurumlarıyla iletişime geçmelisiniz. Hangi programlara katılabileceğinizi ve ne sağladıklarını öğrenmek için sosyal hizmet uzmanlarıyla iletişime geçin.
- Birçok programa katılabilmek için, engeli doğrulayacak birden fazla muayeneden geçmek gerektiğini unutmayın, bu nedenle başka bir doktordan rapor getirmeniz istenirse alınmayın.
- Engelli insanlara yardım eden hayır kurumlarına bakın.
3 Bir refakatçi köpek edinin. Bir köpek iki şey yapabilir: kendi başınıza halledemeyeceğiniz bir görevi tamamlamanıza yardımcı olabilir ve yalnızlık ve depresyondan kurtularak size arkadaşlık edebilir. Eğer bir engel günlük işlerinizi yapmanızı engelliyorsa, özel bir köpek almalısınız. Köpek size her an yardım edecek ve diğer insanlara bağımlı olmayacaksınız.
- Şehrinizde bir hükümet programı veya köpek almanıza yardımcı olabilecek bir yardım kuruluşu olabilir.
- Engelli birçok insan bekleme listesindedir, bu nedenle çabucak bir köpek alamama ihtimaliniz vardır.
4 Mümkünse, öncekiyle aynı şeyi yapmaya devam edin. Seni mutlu eden şeyleri yapmayı bırakırsan, daha da kötüye gideceksin. Eski hobilerinizden ve ilgi alanlarınızdan vazgeçmeyin. Şu anda bir şeyde iyi değilseniz, daha önce yaptığınız şeyi yapmanın yeni yollarını bulmaya çalışın. Örneğin, okumaktan zevk aldıysanız ancak şimdi yapamıyorsanız, sesli kitap dinlemeyi deneyin. Şimdi tekerlekli sandalye kullanıcısıysanız, ancak sporu seviyorsanız, tekerlekli sandalye kullanıcıları için özel bir ekibin üyesi olun.
- Yeni hobiler edinmeye çalışın.
- Kurslara katılarak yeni hobiler edinmek, sosyal çevrenizi genişletmenin ve keyif aldığınız şeyleri yapmanın harika bir yoludur.
5 Genel sağlığınızı izleyin. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz herkes için iyidir, ancak özellikle engelli bir yaşama geçiş yapan insanlar için önemlidir. Düzenli olarak yiyin ve diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin. Hareket kabiliyetinize göre günlük egzersiz yapın. Yeme kontrolü ve egzersiz, beyninizdeki dopamin ve serotonin (mutluluk hormonları) düzeylerini artırdığı için depresyon ve yalnızlık riskinizi azaltabilir.
- Gerekirse her gün egzersiz yapın.
- Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
- Düzenli egzersiz, engellerle başa çıkmanızı sağlayacak kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
6 Yeteneğinize uygun bir iş bulun. Sakatlık, önceki pozisyonunuzda çalışmanıza veya daha önce yapmış olduğunuz görevleri yapmanıza engel olabilir. Para kazanmaya ve kendinizi meşgul etmeye devam etmek için, engelinize rağmen başarılı olmanızı sağlayacak yeni bir iş bulmanız gerekir. İyi yaptığınız şeylerin ve bu becerileri uygulayabileceğiniz işlerin bir listesini yapın. Şehrinizde böyle bir iş arayın. Sakatlık, iş görevleriyle başa çıkma yeteneğini etkilemediği sürece, engelli bir kişi için çalışmayı reddedemeyeceğinizi unutmayın.
- Bazı işverenler, eğer yapabilirlerse, engelliler için barınma sağlar.
- Para sizin için sorun değilse gönüllü olmayı deneyin.