İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Sevdikleriniz için Güvenli Bir Ortam Yaratmak
• Bölüm 2/3: Sevdiklerinize Göz Atın
• Bölüm 3/3: Kendinize iyi bakın
• İpuçları
• Uyarılar

Çoklu kişilik bozukluğu veya çoklu kişilik bozukluğu olarak da bilinen dissosiyatif kimlik bozukluğu (DID), bireyin farklı davranışlar, ruh halleri ve duygulara sahip iki veya daha fazla kişiliğe sahip olduğu bir durumdur. Çoğu durumda, bir kişi birkaç kişiliğe sahip olduğunun farkında bile değildir. Size yakın biri DKB'den muzdaripse, ona her zaman destek sağlamak ve ona sevgiyle davranmak çok önemlidir. DID'den muzdarip bir kişiyle hayatınızı daha yönetilebilir hale getirmenin yolları için Adım 1'e gidin.

adımlar

Bölüm 1/3: Sevdikleriniz için Güvenli Bir Ortam Yaratmak

1. 1 Bozukluğun özünü anlamak. Bozukluğun doğasını anlamak için inisiyatif almanız çok önemlidir: belirtileri nelerdir, nedenleri nelerdir ve iyileşme sürecinde size yakın birine nasıl yardım edilir. DID'yi tam olarak anlamak için, size hastalık hakkında hızlı bir genel bakış sunacak bir profesyonelle konuşmanız gerekir. Öne çıkanlar aşağıdaki gibidir:
   • Her şeyden önce, DRI ile bir kişinin, zaman zaman orijinal olana (tanıdığınız ve sevdiğiniz kişi) sahip olan birkaç kişiliği olduğunu bilmelisiniz. Her kişiliğin kendi hafızası vardır, bu yüzden sevdiğiniz kişi başka bir “ego halinin” (başka bir kişiliğin) kontrolü altında bir şey yaptıysa, hiçbir şey hatırlamayacaktır.
   • Bu bozukluğa genellikle çocukluk çağı istismarı, travma, güvensizlik veya işkence neden olur.
   • DID semptomları arasında sesli halüsinasyonlar, amnezi (hafıza kaybı), bir kişinin bilmeden bir şey aramak için seyahat ettiği füg atakları, depresyon ve anksiyete bulunur.
2. 2 Bir füg dönemiyle karşılaştığınızda veya başka bir ego durumuna geçtiğinizde panik yapmayın. Sevdiğiniz kişinin başka birine geçtiği bir durumda ilk kural panik yapmamaktır. Mümkün olduğunca toplanmış ve sakin olmalısınız. DIR'li bir kişinin 2 ila 100 kişiliğe (ego durumları) sahip olduğunu ve hepsinin birbirinden farklı olduğunu unutmayın. Bunlar yetişkinlerin veya çocukların kişilikleri olabilir. Bir kişi bir aktivite, konuşma veya işin ortasında bile başka bir duruma geçebilir.
3. 3 Sabırlı ol. Sevdiğiniz kişi inanılmaz derecede zor bir durumla uğraşıyor. Sevdiğiniz kişinin davranışından dolayı üzüldüğünüzde veya gücendiğinizde, onun ne yaptığının veya söylediğinin farkında bile olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Kişinin diğer ego durumları üzerinde hiçbir kontrolü yoktur, bu nedenle başka bir kişiden incitici veya incitici bir şey duyduğunuzda bile sabırlı olmaya çalışın.
4. 4 Empati göstermek. Sadece sabırlı değil, aynı zamanda empatik de olmalısınız. Sevdiğiniz kişi çok korkutucu bir durumdan geçiyor. Ona sadece sizin verebileceğiniz tüm desteğe ihtiyacı var. Ona güzel şeyler söyleyin, durumu hakkında konuşmak istediğinde dikkatlice dinleyin, sevdiğinize onun için endişelendiğinizi gösterin.
5. 5 Çatışma ve stresli durumlardan kaçının. Stres ve gerginlik, kişilikler arasındaki geçişi tetikleyen ana faktörlerdir. Kişinin yaşayabileceği stresi azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çatışma ve tartışmanın neden olduğu gerilimlerden kaçınmak da önemlidir. Sevdiğiniz kişi sizi sinirlendiren bir şey yaparsa, bir an için durun, derin bir nefes alın ve öfkenizle başa çıkmaya çalışın. Bundan sonra, sizi neyin sinirlendirdiğini ve gelecekte benzer durumlardan nasıl kaçınabileceğinizi onunla konuşabilirsiniz.
   • Sevdiğiniz kişinin söylediği bir şeye katılmıyorsanız, “Evet, ama…” tekniğini kullanın. Bir kişi katılmadığınız bir şey söylediğinde, “Evet, ama” deyin - bu şekilde onunla doğrudan yüzleşmekten kaçınırsınız.
6. 6 Sevdiğiniz kişinin yoğun ve aktif bir hayat sürmesini sağlamaya çalışın. DKB'li bazı kişiler zamanlarını bağımsız olarak yönetebilir ve aktivitelerini organize edebilirken, bazıları yapamaz. Sevdiğiniz kişi planlanan görevleri takip etmekte zorlanıyorsa, periyodik olarak ona hatırlatarak ona yardımcı olun.
   • Bir şema veya tablo yapın, kapatmak için uygun bir yere yerleştirin. Diyagrama, yapması gereken tüm önemli şeyleri ve onu eğlendirebilecek eğlenceli aktiviteleri yazabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Sevdiklerinize Göz Atın

1. 1 Sevdiğiniz kişinin ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğundan emin olun. DKB'ye eşlik eden semptomları (depresyon ve anksiyete) tedavi etmek için gerekli ilaçları aldığından emin olun; sevilen kişinin terapistle görüşmeyi unutmadığından emin olun. Günlük olarak alması gereken ilaçları takip edin, tüm psikoterapi toplantılarını ve tedavisiyle ilgili diğer etkinlikleri planlayın.
2. 2 Bir geçişi haber veren olası işaretlerin farkında olun. Bir kişilikten diğerine geçişe, geçiş gerçekleşmeden önce ortaya çıkan belirli işaretler eşlik eder - DID'li hemen hemen herkes bunlara sahiptir. Bunlar şunları içerir:
   • Şiddet içeren bölümlerin veya diğer kötü anıların tekrar eden anıları ("geri dönüşler").
   • Depresyon veya aşırı üzüntü.
   • Sık ruh hali değişimleri.
   • Hafıza kaybı.
   • Agresif davranış.
   • Uyuşukluk hali.
3. 3 Sevilen birinin mülküne dikkat edin. Kişilikler arasında bir geçiş olduğunda, anılar birinden diğerine her zaman taşınmaz. Bu nedenle kişi cüzdan, cep telefonu vb. önemli şeyleri kolayca kaybedebilir.Sevdiklerinizin tüm önemli şeylerinin bir listesini yapın ve üzerine veya içine adınız ve telefon numaranızın olduğu çıkartmalar veya kağıt parçaları yerleştirin. Böylece birisi kaybolan eşyalardan herhangi birini bulursa sizi arayabilir.
   • Tüm sevdiklerinizin belgelerinin kopyalarına sahip olmanız çok önemlidir: pasaport, kimlik numarası, tıbbi bilgiler, şifreler vb.
4. 4 Kendine zarar verme eğilimlerini takip edin. Bu rahatsızlıktan mustarip insanlar, çocukluklarında neredeyse her zaman istismara maruz kalırlar. İntihar, şiddet, uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı gibi kendine zarar veren davranışlar ve riskli davranışlar DKB'li kişilerde yaygındır; bu şekilde, şiddet olaylarına maruz kaldıkları geçmişten gelen utanç, dehşet ve korku duygularına son verebileceklerini hissederler.
   • Sevdiğiniz kişinin kendine zarar verme davranışı sergilediğini fark ederseniz, hemen terapistinizi veya polisi arayın.

Bölüm 3/3: Kendinize iyi bakın

1. 1 Sevdiğiniz işi yapmak için zaman ayırmayı unutmayın. Son derece önemli bir konu: Kendinize dikkat etmelisiniz. DKB'li birine bakmak inanılmaz derecede stresli ve yorucu olabilir. Bu yüzden doğru beslenmeli ve kendinize dinlenmek ve rahatlamak için bolca zaman ayırmalısınız. Bazen ihtiyaçlarınızı her şeyin üstünde tutmanız gerekir - DKB'den muzdarip sevgilinizi desteklemeye devam etmek için fiziksel ve duygusal gücü korumanın tek yolu budur.
2. 2 Gerektiğinde dinlenme molaları verin. Başka birini organize etme konusunda endişelenmenize gerek olmayan bir zaman ayırın. Arkadaşlarınızla iletişimde kalın ve her hafta eğlenmek için zaman ayırın. Kısa bir mola vermek, sevdiğiniz kişinin durumuna karşı sabırlı ve şefkatli olmaya devam etme gücünü geliştirmenizi sağlayacaktır.
   • Yogaya kaydolun - içsel özünüzü ve iç huzurunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Yoga ve meditasyon, hayatınızı çevreleyen stres ve endişeyi serbest bırakmanıza yardımcı olmanın iki harika yoludur.
3. 3 Aile terapisine gidin. Üyeleri arasında DKB'li bir kişinin bulunduğu aileler için özel olarak tasarlanmış psikoterapi toplantıları vardır. Bu türden nitelikli yardım almak çok önemlidir - size sevdiklerinize yardım etmenin yeni yollarını ve güçlü kalmanızı sağlayacak yöntemleri öğretecektir.
   • Destek grupları var - bunun gibi randevular alabilir ve DKB'den muzdarip sevdiklerinizle yaşayanlarla konuşabilirsiniz (ancak, dissosiyatif kişilik bozukluğunun oldukça nadir olduğunu ve bu tür destek gruplarının mevcudiyetinin şehre bağlı olduğunu unutmayın) , yaşadığınız yerde). Bu gruplar hakkında bir psikoterapist ile konuşabilir veya kendi şehrinizde bu tür gruplar olup olmadığını görmek için internette kendi araştırmanızı yapabilirsiniz.
4. 4 Umudunu Kaybetme. Zor, karanlık günler olacak ama her zaman umutlu kalmalısın. Desteğiniz ve bir psikoterapistin yardımıyla sevdiğiniz kişi DID'yi yenebilecek ve tüm kişiliklerini bütünleştirebilecek.

İpuçları

• Kendinizi sakinleştirmenin kendi yolunu bulun - ona kadar sayın, bir cümleyi tekrarlayın veya nefes egzersizleri yapın.
• Sevdiğiniz kişinin sözlerini ve eylemlerini aşırı derecede kontrol etmediğini unutmayın - her şeyi kalbe almayın.

Uyarılar

• Sevdiğiniz kişi saldırgan davranıyorsa ve size şiddet uygulayabileceğini düşünüyorsanız hemen polisi arayın.