İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Buz nasıl eritilir
• Yöntem 2/5: Bir erkeğin iç endişelerinden nasıl uzaklaştırılır
• Yöntem 3/5: Kendinize Duygusal Bir Bağlantı Kurmasını Söylemek
• Yöntem 4/5: Çevrimiçi Konuşmalara Nasıl Geçilir
• Yöntem 5/5: İçedönüklüğü Anlamak
• İpuçları
• Uyarılar

Utangaç insanlar sosyal durumlarda çok çekingendirler. Sosyal etkileşimlerden kaçınma eğilimindedirler ve kişisel bilgileri paylaşmak konusunda isteksizdirler. Bu durum, daha derin bir bağ kurmak isteyen arkadaşlar ve aile için olduğu kadar, kişiyi daha iyi tanımak ve onunla ortak bir dil bulmak isteyen potansiyel yeni arkadaşlar için çok sinir bozucu olabilir.

adımlar

Yöntem 1/5: Buz nasıl eritilir

1. 1 İlk adımı at. Utangaç insanlar iletişim kurmak ister, ancak genellikle endişeli veya korkulu hissederler. Sonuç olarak, nadiren bir konuşma başlatırlar, bu nedenle inisiyatifi kendi elinize almanız gerekir.
   • Bu arada, sanki öyle davran. Resmi bir adres, bir kişiyi çok üzebilir ve utandırabilir.
   • Tanıdık olmayan bir yerdeyseniz, kişinin yanına gidin ve tanıdık bir yüzle tanıştığınız için mutlu olduğunuzu söyleyin.
   • Bundan önce pratik olarak iletişim kurmadıysanız, kişiyi nasıl tanıdığınızı açıklayın.
2. 2 Çevreniz hakkında bir soru sorun, yardım isteyin veya mevcut durumla ilgili bir gözleminizi bildirin. Duygulara değil, düşüncelere ve eylemlere odaklanın. Bu, kişinin sohbete katılmasını kolaylaştıracaktır.
   • Tekrar eden tek heceli cevaplardan kaçınmak ve açıklayıcı sorular formüle edebilmek için açık uçlu sorular sorun. Bu, konuşmayı devam ettirmenizi kolaylaştıracaktır.
     • Örneğin, "Hangi tarih projesini seçtiniz?" diye sorabilirsiniz. Size cevap verdiklerinde, konunun bir açıklamasını isteyin ve açıklayıcı sorular sorun.
3. 3 Kişinin enerji seviyesine uyum sağlayın ve benzer bir duruş benimseyin. Bu davranış ilginizi gösterecek ve saldırganlık olarak algılanmayacaktır. Aranızdaki bağı güçlendirmek ve ortak noktayı daha hızlı bulmak için kişinin hareketlerini tekrarlayın.
   • Hareket ve beden diline ek olarak, ruh hallerini ve ince hareketleri taklit etmeye çalışın. Doğrudan kopyalama olumsuz olarak görülebilir.
   • Örneğin, kişi öne doğru eğilirse, bu eylemi tekrarlayın, ancak göze çarpan her hareketi kopyalamayın.
4. 4 Diğer kişinin beden dilini gözlemleyin. Bir erkek çok utangaçsa, konuşmayı sürdürmekten utandığını söylemekten utanabilir. Beden diline dikkat edin ve kişinin ne kadar sakin ve rahat olduğunu veya kişinin ne kadar heyecanlı ve gergin olduğunu takdir edin.
   • Kollarını önünde kavuşturursa veya ceplerinde saklanırsa, adam muhtemelen utanmıştır. Kolları gevşemiş ve vücudu boyunca ise, büyük olasılıkla sakindir.
   • Kişi sizden biraz uzaklaşırsa, konuşmayı bitirmeye çalıştığını varsayabilirsiniz. Tüm vücuduyla (ayaklar dahil) size bakıyorsa, büyük olasılıkla, kişi kalmakla ilgileniyor.
   • Sarsıcı ve gergin hareketler, bir kişinin rahatsızlık yaşadığını gösterebilir. Pürüzsüz ve serbest hareketler size her şeyin yolunda olduğunu söyleyecektir.
   • Kişi göz temasını sürdürürse, neredeyse kesinlikle konuşmaya devam etmekle ilgilenir. Bakışlar etrafta geziniyorsa kişi muhtemelen çok rahatsızdır.
5. 5 Yavaş yavaş daha kişisel konulara geçin. Sohbete yüzeysel sorularla başlayın ve yavaş yavaş daha kişisel ayrıntılara geçin, böylece diğer kişinin rahatlaması ve kendini toparlaması için zamanı olur. Çizgiyi aşmadan daha kişisel olmak için kişinin konuşmanın konusuyla nasıl bir ilişkisi olduğunu sorun.
   • Sor: "Bu konuyla ilgini çeken nedir?" veya sessizce kişisel sorulara geçmek için “Neden bu görevi seçtiniz?”

Yöntem 2/5: Bir erkeğin iç endişelerinden nasıl uzaklaştırılır

1. 1 Dışarıya odaklanın. Utangaç insanlar içsel duygulara ve yetersizlik duygularına odaklanma eğilimindedir. Bir kişinin dikkatini dış etkenlere dağıtırsanız, daha açık hale gelebilir.
   • Utanma duygusu utangaçlığı artırır. Çevrenizdeki dünyayla ilgili olayları veya konuları tartışırsanız, yanlışlıkla utanma olasılığı azalır.
2. 2 Konuşma daha doğal ve canlı hale gelene kadar dış yönlere dikkat etmeye devam edin. Utangaç insanlar çok bencildirler ve genellikle rahatsız edici konuşmalarda büyük jestlerden veya anlamlı yüz ifadelerinden kaçınırlar. Yüz ifadelerinin ve jestlerinin artan kullanımı, kişinin daha az bencil hale geldiğini gösterebilir.
   • Kişisel konulara çok hızlı geçiş yapmak kişiyi bunaltabilir ve duygusal olarak sizden uzaklaşmasına neden olabilir.
3. 3 Aktiviteye dahil olan kişiyi alın. Bu, konuşma doğal olarak akmıyorsa çok kullanışlıdır. Ortak bir aktivite, düzenli bir iletişim kurmanıza ve gerginliği azaltmanıza izin verecektir, çünkü artık ne zaman ve ne söyleyeceğinizi düşünmek zorunda değilsiniz.
   • Oyun, dışarıya odaklanmak için harika bir yoldur.
     • Örneğin, "Sıkılmamak için birlikte oynayabilir miyiz?" Diye sorabilirsiniz. Adam muhtemelen ne tür bir oyun önerdiğinizi soracaktır, bu yüzden cevabınızı önceden hazırlayın. Sana başka bir oyun teklif ederse, kurallar hakkında endişelenme. Muhatap size kuralları anlatırken aranızda rahat bir karşılıklı anlayış oluşacaktır.
4. 4 Kişisel yönlere geçin. Bu adıma yalnızca konuşma rahatladığında ve sohbeti sürdürmek için çok fazla çaba harcamanıza gerek olmadığında geçin. Birkaç dakikadır sakin bir şekilde iletişim kuruyorsanız ve konuşmayı nasıl sürdüreceğinizi düşünmüyorsanız, doğru an gelmiştir.
   • Kişiyi kendisi hakkında konuşmaya teşvik etmek için “Boş zamanınızı nasıl geçiriyorsunuz?” diye sorun. Ardından, eğlence ve aktiviteler hakkında açıklayıcı sorular sorabilirsiniz.
     • Adam cevap vermek istemiyorsa, dış tartışmaya dönün ve tekrar rahatladığında tekrar kişisel sorulara dönmeyi deneyin.
     • Birkaç deneme başarısız olursa, adama oyun için teşekkür edin ve yeni bir toplantı düzenlemeyi teklif edin. Bu ona hazırlanmak ve kendini bir araya getirmek için zaman verecektir.

Yöntem 3/5: Kendinize Duygusal Bir Bağlantı Kurmasını Söylemek

1. 1 Yavaş yavaş kendiniz hakkında daha fazla bilgi verin. Adama güvendiğini ve konuşmaya istekli olduğunu göster, böylece sohbette rahat olsun. Ona ilgi alanlarınızı ve düşüncelerinizi anlatın.
   • İlk olarak, boş zamanınızı nasıl geçirmeyi sevdiğinizden bahsedebilirsiniz.
   • Gerçeklerden sonra, aranızda duygusal bir bağ kurmak için duygular hakkında konuşmaya devam edin.
   • Acele etmeyin. Erkek arkadaşınız endişeli ve gergin olmaya devam ederse, duygularınız hakkında konuşmak için acele etmenize gerek yok. Küçük başlayın ve "Geçen hafta harika bir film izledim ve birkaç gün mutlu hissettim" gibi olumlu bir şekilde söyleyin.
2. 2 Bu durumdaki deneyimlerinizi bize anlatın. Duygusal yönlere ek olarak, bu tür bilgiler erkeğe sosyal kaygı yaşayan tek kişi olmadığını gösterecektir, bu da onun için daha az endişeleneceği anlamına gelir. Ek olarak, duygularınızı paylaştıkça konuşma daha samimi bir seviyeye gelecektir.
   • Örneğin, "Seninle konuşmaktan çok utandım" diyebilirsiniz. Adam muhtemelen nedenlerini soracaktır. İltifatın onu utandıracağını düşünüyorsanız, bazen o kişiyle ilk konuşmadan önce endişeli olduğunuzu açıklayın.
   • Sempatinizi kabul etmek için acele etmeyin. Henüz çok erken. Adam utangaçlık ve beceriksizlikten kapanabilir.
3. 3 Adamın bu konuşmayı yaparken ne kadar rahat olduğunu sorun. Daima diğer insanların sınırlarına saygı gösterin ve çok fazla bir şey beklemeyin. Amacınız, adamı size açılması için ikna etmektir.İlk gün sırlarını sizinle paylaşmaya hazır olması pek olası değildir, ancak böyle bir soru daha da yakınlaşmanıza yardımcı olacaktır.
   • Adamın şimdi nasıl hissettiğini sorun. Bu, tutumlar veya arkadaşlıklarla ilgili sorulardan daha az ciddi bir sorudur.
   • Adamı cesaretini kırmadan duygularını paylaşmaya motive etmek için “Benimle şimdi ne kadar rahatsın?” Diye sorun.
   • Açık uçlu sorular sormaya devam edin. Örneğin, şunu sorun: "Seni şimdi ne hissettiriyor...?" Adam cevap vermeyi reddederse, daha yüzeysel sorulara dönün.

Yöntem 4/5: Çevrimiçi Konuşmalara Nasıl Geçilir

1. 1 E-posta ve sosyal medya aracılığıyla iletişim kurun. Utangaç insanlar genellikle çevrimiçi iletişim kurmayı daha kolay bulur. Mesajları düzenleme ve istenen izlenimi verme yeteneği, durumun kontrolünün sizde olduğunu hissetmenizi sağlar ve kaygıyı azaltır.
   • Sosyal medya utangaç insanların iletişim kurmasına yardımcı olur: Böyle bir durumda, genellikle yüz yüze konuşmalarda olduğu gibi hemen yanıt vermeye gerek yoktur.
   • Kişisel konuları tartışırken özel mesajları kullanmak daha iyidir. Bir erkek, yorum bölümü gibi açık alanlarda kişisel şeyler hakkında konuşmaktan utanabilir.
2. 2 Bir konuşma başlatmak için ortak bir ilgi alanı bulun. Bu, buzu eritmenize ve dış tartışmalar için bir konu olmanıza yardımcı olacaktır. İnternette video, oyun, fotoğraf ve genel bilgileri paylaşmak çok uygundur.
   • Son derece kişisel bilgiler veya sorularla (internette bile) bir konuşma başlatmayın. Kişi kendini çok rahatsız hissederse interneti bile kapatabilir.
3. 3 Kişisel bilgileri tartışmaya devam etmek için kendinizi tanıtın. Açık açıklığınız, erkeği karşılığında size açılmaya teşvik edecektir. İnisiyatifi geri almazsa, onu da kendisinden bahsetmeye davet edin.
   • Kişiden karşılıklılık istemek tamamen uygundur, ancak olağan kriterleri takip etmeyin. Kişinin kişisel sınırlarını göz önünde bulundurun. Size küçük bir kabul gibi görünen, muhatabın rahatlık bölgesinin çok ötesine geçebilir.
   • Kendi güvenlik açığı seviyenizi düşünün. Adamın size karşılık vermeyeceğini düşünüyorsanız, ruhunuzu sonuna kadar açmanıza gerek yoktur.

Yöntem 5/5: İçedönüklüğü Anlamak

1. 1 Utangaçlık ve içe dönüklük arasında ayrım yapmayı öğrenin. İnsanlar aslında içe dönük olduklarında genellikle "utangaç" olarak adlandırılırlar. Utangaçlık ve içe dönüklük benzer özelliklere sahiptir, ancak eş anlamlı değildir.
   • Utangaçlık bir kişi başkalarıyla iletişim kurmaktan korktuğunda veya korktuğunda ortaya çıkar. Bu tür bir korku ya da endişe, bir kişiyi, gerçekten arkadaşlık için can atsalar bile, sosyal durumlardan kaçınmaya yönlendirebilir. Böyle bir durumda, davranış değişiklikleri ve düşünme biçimindeki değişiklikler genellikle kurtarmaya gelir.
   • içe dönüklük kişisel bir özelliktir. Bu kalite zamanla pek değişmez. Genellikle, içe dönükler nadiren başkalarıyla etkileşime girerler çünkü dışa dönüklerle aynı iletişim ihtiyacını hissetmezler. Korku ya da endişeden dolayı iletişimden uzaklaşmazlar. Her şey gerekliliğin yokluğuyla ilgili.
   • Araştırmalar utangaçlık ve içe dönüklüğün güçlü bir ilişkisi olmadığını gösteriyor. Utangaç olabilir, ancak insanlarla bağlantı kurmak veya içe dönük olup yakın arkadaşlarınızla takılmak isteyebilirsiniz.
   • İnternette utangaçlık puanları ve utangaçlık testleri bulabilirsiniz.
2. 2 İçe dönüklük belirtilerine dikkat edin. Çoğu insan hem içe dönük hem de dışa dönük özelliklere sahiptir. Durum, koşullara bağlı olarak değişebilir. Utangaç bir erkeğin içe dönük olabileceğini düşünüyorsanız, şunları göz önünde bulundurun:
   • Yalnız olmayı sever. Çoğu içe dönük seviyor yabancılar olmadan zaman geçirmek. Kendileriyle baş başa yalnızlık çekmezler, hatta güçlenmek için yalnızlığa ihtiyaç duyarlar. İçine kapanıklar antisosyal değildir, sadece iletişime daha az ihtiyaçları vardır.
   • Kişi kolayca aşırı sinirlenir.Bu, sosyal ve fiziksel tahriş ediciler için geçerlidir! İçedönükler, gürültüye, parlak ışıklara veya büyük kalabalıklara karşı dışadönüklerden daha keskin biyolojik tepkiler yaşayabilir. Bu nedenle genellikle gece kulüpleri veya fuarlar gibi çok fazla rahatsız edici olan yerleri atlarlar.
   • Grup projelerinden nefret eder. Çoğu zaman, içe dönükler işi kendi başlarına veya bir veya iki meslektaşla birlikte yapmayı tercih ederler. Dışarıdan yardım almadan çözüm bulmayı tercih ederler.
   • Adam sakin iletişimi sever. İçedönükler genellikle başkalarıyla birlikte olmayı severler, ancak eğlenceli aktiviteler bile onları yorabilir ve bu da tek başına “güç kazanma” ihtiyacına neden olabilir. Gürültülü bir parti yerine genellikle birkaç yakın arkadaşla sessiz iletişimi tercih ederler.
   • Bir rutini sever. Dışa dönükler bir yenilik duygusu isterken, içe dönükler tam tersi bir arzuya sahiptir. Öngörülebilirliğe ve istikrara değer verirler, önceden plan yaparlar, her gün aynı şeyleri sakince yaparlar ve harekete geçmeden önce düşünmek için çok zaman harcarlar.
3. 3 Bazı kişilik özelliklerinin doğuştan “programlandığını” anlayın. Bir erkek içe dönük ise, ondan değişmesini istemek cazip gelebilir. Bir içe dönük daha dışa dönük olabilir, ancak araştırmacılar bir içe dönük ve bir dışa dönük beyin arasında fizyolojik farklılıklar buldular. Bundan, bazı kişilik özelliklerinin değiştirilemeyeceği sonucuna varabiliriz.
   • Örneğin, dışa dönükler, dopamine (beyinde üretilen kimyasal bir "ödül"), içe dönüklerden daha duyarlıdır.
   • Duyguları işlemekten sorumlu olan dışa dönük beyindeki amigdala, uyaranlara içe dönük beynin bu alanından farklı tepki verir.
4. 4 Utangaç bir adamla testi çöz. Oyuncu bir şekilde kişiliğiniz hakkında biraz daha bilgi edinin. Myers-Briggs soru listesi, içe dönüklerin ve dışa dönüklerin özelliklerini araştıran en popüler testlerden biridir. Rusya'da, Myers-Briggs anketinin Yu.B. Gippenreiter tarafından uyarlanan bir versiyonu kullanılmaktadır. Bu teşhis aracını uyarlamak için internette başka seçenekler de bulabilirsiniz. En doğru sonuca güvenmenize gerek yok, ancak kişilik tipiniz hakkında genel bir fikir edinebilirsiniz.
   • Kendiniz ve kendi kişilik tipiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için İnternet'teki test seçeneklerinden birini bulun.

İpuçları

• Adamı hareket halindeyken eğlendirmek için her zaman yanınızda bir deste kart veya yol oyunu taşıyın.
• Adam insanlarla çok fazla iletişim kurmayı sevmediği için, periyodik olarak konuşmaya başlamak için sık sık etrafta olmanız gerekecek. Birkaç gün sonra her zamanki “Merhaba” ile merhaba demeye başlayın. Etkileşimlerinizin ve konuşmalarınızın sayısını kademeli olarak artırın. Senin huzurunda rahatlayabildiğinde, arkadaş edinmeyi dene. Utangaç bir insanla ilişkinin hızla gelişmesi pek olası değildir.

Uyarılar

• Şaka yapmak ve taklit etmek çoğu zaman yakın arkadaşlar arasındaki iletişimi kolaylaştırabilir, ancak bu davranış aşırı utangaç bir kişinin utanmasına neden olabilir. Aranızda bir güven ilişkisi gelişene kadar bu tür eylemleri reddedin.