İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: İletişimi Sınırlayın
• Bölüm 2/3: Duygularınızı Kontrol Edin
• Bölüm 3/3: Kendinizi meşgul edin

Bazen seni sadece seks için kullanan birini unutmak zordur. Duygularınızın karşılıklı olmadığını kabul etmek zor. İlk önce böyle bir kişiyle iletişimi sınırlamanız gerekir. Aramayı, mesaj ve mektup göndermeyi bırakın. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin. Biraz üzülmenize izin verin, ancak bu kişinin sizin suçunuz olmadan bir ilişki kurmayı reddettiğini unutmayın. Belli ki farklı hedefler peşinde koştunuz. Son olarak, kendinizi meşgul edin. Yeni hobiler ve hedefler sizi hoş olmayan bir durum hakkında düşünmekten alıkoyacaktır.

adımlar

Bölüm 1/3: İletişimi Sınırlayın

1. 1 Onunla iletişim kurmaya çalışmayın. Bir erkeğin seni seks için kullandığı bariz olduğunda, onunla iletişim kurmaya çalışmasan iyi olur. İlişkinizin bir geleceği olsaydı, zaten burada olurdu. Sizi mutlu edemeyecek biriyle buluşma aramanıza gerek yok.
   • Aynı etkinliklere katılmayın, ona yazmayın veya aramayın. Baştan çıkma durumunda, kendinizi meşgul etmek veya bir arkadaşınızla vakit geçirmek daha iyidir. Bir arkadaşınızla anlaşın ve bir erkeği her aramak istediğinizde onu arayın.
   • Bazı durumlarda, iletişimi tamamen durdurmanın bir yolu yoktur. Yani, birlikte çalışıyorsanız veya okuyorsanız, toplantıdan kaçamazsınız. Bu gibi durumlarda, kısa ve öz olun.Boş konuşmaktan kaçının.
2. 2 Geç gelen mesajlara ve aramalara cevap vermeyin. Bir erkeğin sizden seks yapması gerekiyorsa, mesaj yazabilir veya geceleri arayabilir. Örneğin sabah saat birde “Uyuyor musunuz?” diye bir mesaj gelebilir. Bu size gelmek için bir ipucu. Bu tür mesajlara cevap vermeyin. Sadece yeni acılar getirecek olan mevcut durumu uzatmayın. Gece aramalarını ve mesajlarını görmezden gelmeye çalışın.
   • Adam seni mesaj bombardımanına tutmaya devam ederse, şöyle bir şey yaz: "Bu ilişkiyi sürdürmek istemiyorum. Bana mesaj atmayı bırak."
   • Bir kişi, belirli bir davranışın istenen sonuca yol açmasına alışır. Bu olmazsa, önce çabalarını iki katına çıkarabilir ve sonra vazgeçebilir. Kararlı kalın. Zamanla, seni rahatsız etmeyi bırakacaktır.
3. 3 Sosyal medyada sohbet etmeyin. Sosyal medyada teması sınırlamak genellikle en zor kısımdır. İnsanların Facebook veya Twitter gibi hizmetlerde eski ortaklarını takip etmeye devam etmesi nadir değildir. Bununla birlikte, araştırmalar bu davranışın sadece özlemi uzattığını gösteriyor. Kişiyi engelleyin veya arkadaş listenizden kaldırın ya da en azından tüm sosyal ağlardaki güncellemelerin aboneliğinden çıkın.
   • Bazen eski bir partnerin hayatından haberleri bulma arzusu devralabilir, ancak bu tür eylemler rahatlama getirmez, bu yüzden kendinizi kontrol etmek daha iyidir. Adamın sayfasına gitmek için güçlü bir arzunuz varsa, kendinize bunu yapmanın sadece size zarar vereceğini ve aynı zamanda kişiyi unutma girişimlerine geri döndüreceğini hatırlatın.
   • Elbette yine de sayfasına birkaç kez bakacaksınız. Kendinize kızmayın çünkü kimse mükemmel değildir.
   • Kendinizi daha iyi hissedene kadar ara verin ve sosyal medyayı kullanmayı bırakın. Bu, önemli şeylere odaklanmanıza ve kendinize iyi bakmanıza yardımcı olacaktır.
   • Sosyal ağlara yalnızca bilgisayarınızdan erişebilmeniz için bu tür uygulamaları akıllı telefonunuzdan da kaldırabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Duygularınızı Kontrol Edin

1. 1 Duygularını hisset. Reddedildikten sonra birinin acı hissini sevmesi pek olası değildir, ancak hoş olmayan hisler olmadan iyileşemezler. Erkek arkadaşınla takılmayı bırak ve duygularının vahşileşmesine izin ver ama duygularını inkar etmeye veya bastırmaya çalışma.
   • Hüzün hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Diğerleri sizi neşelendirmeye çalışacak ve geçmişi unutmanızı tavsiye edecek, ancak buna hemen hazır olmayacaksınız.
   • Biraz üzgün olmanın yanlış bir tarafı yok. TV'nizi kapatın ve diğer dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Günde birkaç dakika, iyi ve kötü duyguların dizginlerini serbest bırakın. Bu, geri dönmenize yardımcı olacaktır. Duygularınızı çözmek için duygularınızı yazmayı veya yakın bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin. Duygularınıza dikkat edin ve çok yakında daha iyi hissedeceksiniz.
2. 2 Geçmiş ilişkilerin doğasını ayık bir şekilde değerlendirin. Devam edebilmek için biten ilişkinin gerçek doğasını kabul edin. Adamın seksten daha fazla ilgi duyduğuna inanmaya devam ederseniz, o zaman sadece keder süresini uzatırsınız. Tüm acılara rağmen, kullanılmış olduğunuzu anlamak önemlidir. Böyle bir insanla anlamlı ilişkiler kuramazsınız.
   • Bir ayrılıktan sonra insanlar genellikle ilişkinin önemi hakkında yanılsamalar yaşarlar. Hatta birlikte kalırsanız işler daha kolay olacak gibi görünebilir. İdeal durumlar yoktur.
   • Adamın romantik duyguları olsaydı işler nasıl giderdi? Zorluklar ve skandallar hala peşini bırakmaz ve sizi kaçınılmaz bir ayrılığa götürür. Sonuç olarak, adamın sadece sekse ihtiyacı var, bu yüzden iyi bir ortak olması pek mümkün değil.
3. 3 Anlayın ki masumsunuz. Ayrıldıktan sonra kızlar genellikle "hatalarının" ne olduğunu düşünürler. Bu tür düşünceler akla gelebilir: "Neden benimle olmak istemiyor? Benim sorunum ne?" Bu tür düşüncelere izin vermeyin. Bir erkeğin romantik hislere sahip olmamasının birçok nedeni vardır. Eylemlerinizin bununla hiçbir ilgisi olmayabilir.
   • Romantik bir ilişkiye girmemek için pek çok neden var ve bunların çoğu size özel değil. Belki senden hoşlandı, ama hayattaki yolların kesişmiyor. Belki de şimdi romantik bir ilişki içinde değildir. Belki de ilişkiler için farklı bir kadın tipi seçmiştir.
   • Sebep ne olursa olsun, çoğu zaman kişisel olarak sizi ilgilendirmez. Siz de muhtemelen erkekleri bir kereden fazla reddettiniz ve kesinlikle onlarla ilgili bir sorun olduğu için değil. Sana hiç yakışmadılar.
   • Durumu mutlak bir yenilgiden ziyade ödüllendirici bir deneyim olarak görmeye çalışın. Durum bir amaca hizmet ediyorsa pişmanlıkla baş etmek daha kolaydır.
4. 4 Adamın kötü özelliklerini düşün. Unutmaya çalıştığınız kişi hakkında sevmediğiniz şeyleri hatırlamak bazen yardımcı olabilir. Küçük kusurlar bile size adamın ve onunla olan ilişkinin hiç de mükemmel olmadığını hatırlatacaktır.
   • Seni en çok neyin sinirlendirdiğini düşün. Kendinden çok mu bahsetti? Mesajlarınıza çok kısa cevap verdiniz mi? Farklı filmleri veya kitapları sevdiniz mi?
   • Önemsiz şeyler hakkında da düşünebilirsiniz. Saç stilini veya uzun ayak tırnaklarını beğenmedin mi?
   • Bu tür yönleri yazın ve listeyi düzenli olarak tekrar okuyun. Hatta listeyi bir aynaya veya başka bir göze çarpan yere yapıştırabilirsiniz. Dezavantajlar, ilişkiyi idealize etmenizi engelleyecektir.
5. 5 Duygularınızı tarafsız kelimelerle formüle edin. Öfke veya acı anlarında, duygularınıza dikkat edin. Küskünlük duyguları oluşturmanıza gerek yok. Seni neyin rahatsız ettiğini düşünmekte sorun yok ama duygularını kötü düşüncelere çevirme. Durumu nötralize etmek için bunları kullanın.
   • Örneğin, "O sadece bir alçak ve bana tamamen layık değil" düşüncesi, "Hayatta çok farklı özlemlerimiz ve farklı yollarımız var" tarafsız bir versiyona dönüştürülebilir.

Bölüm 3/3: Kendinizi meşgul edin

1. 1 Duygularını yaz. Kendini meşgul etmek mi istiyorsun? İlk önce tüm olumsuz düşünceleri kafanızdan atarsanız bunu yapmak daha kolay olacaktır. Bir kalem ve kağıt alın ve ne hissettiğinizi yazın. Duygularınızı kağıda dökün ve enerjinizi daha ödüllendirici bir şeye odaklayın.
   • Adamın seni hayal kırıklığına uğratan şeylerin bir listesini yap. Örneğin, "Hiç kimsenin içinde elimi tutmadı" ve "Bana kız arkadaşım demek istemedi" yazın.
   • Tamamlanan listenizi bir kenara koyun ve başka bir şeye odaklanın.
2. 2 Yapacak bir şey düşün. Bir ayrılıktan sonra insanlar genellikle bu sonucun nedenlerini düşünürler. Bazen yeni hedefler belirlemek yararlıdır. İşinizin dikkatinizi çekmesine ve sizi kötü düşüncelerden uzaklaştırmasına izin verin.
   • Dikkat dağıtma ve yansıtıcı rahatlama arasında bir denge bulmak önemlidir. Sürekli ayrılık düşünceleri depresyona yol açabilir, ancak kaçmaya çalışmak da toparlamanıza yardımcı olmaz.
   • Uzun zamandır ne yapmak istediğinizi düşünün. Örneğin, her zaman bir maraton koşmak istediniz mi? Koşunuza hazırlanmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın.
   • İnsanlar genellikle eski sevgililerinin düşüncelerine takıntılı hale gelir. Bazen takıntılı düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu, kendinizi başka bir şeyle meşgul etmektir.
3. 3 Şimdiki zamanda yaşa. Geçmişe takılıp kalmamaya çalışın ve şimdiki zamanda yaşayın. Her an gerçek duygu ve duyguların farkında olun.
   • Günlük küçük şeylerin tadını çıkarın. Lezzetli bir kahvaltı kadar basit bir şey bile neşeli duygular getirebilir.
   • Düşünceler eski eşinize geri gelirse, kendinize şunu söyleyin: "Artık bu geçmişte kaldı. Şimdiki duygularınızı ve eylemlerinizi düşünmenin zamanı geldi."
   • Erkek arkadaşınızla ilgili düşünce döngüsünü kırmak ve şimdiki ana dönmek için farklı topraklama yöntemleri kullanın. Etrafınıza bakın ve beş nesne, beş renk, beş yüzey adlandırın. Gözlerinizi kapatın ve etrafınızdaki seslere veya kokulara odaklanın.
4. 4 Kendine dikkat etmeyi unutma. Bir şikayetten sonra kendinize bakmak son derece önemlidir.Doğru yemeyi, fiziksel olarak aktif kalmayı ve dinlenmeyi unutmayın.
   • Kişisel hijyeninize dikkat edin. Bütün günü yatakta geçirmek isteseniz bile dişlerinizi fırçalamayı ve duş almayı unutmayın.
   • Egzersizi bırakmamaya çalışın. Kendinizi çok kötü hissediyorsanız, yükü azaltmaya çalışın. Örneğin koşmak yerine hızlı bir şekilde yürüyebilirsiniz.
   • Doğru ye. Üzüntü anlarında hep abur cuburları düşünürüz, ancak bu bir rahatlama hissi vermez.