Basketbolda bacaklarınız arasında top nasıl yuvarlanır?

İçerik

1 Topa avucunuzla değil parmak uçlarınızla vurun. Parmaklarınızın pedleri, topun sektiği yönü daha iyi kontrol etmenizi sağlar.

2 Topu kontrol etmeniz için yeterince yükseğe zıplatmak için yeterli güç kullanın. Bu "tatlı nokta" genellikle dizlerinizin yüksekliğindedir.

3 Top sürme sırasında başınızı dik tutun ve ileriye bakın. Aşağıya bakmak aslında dengenizi bozar ve sahayı görmenizi engeller.

4 Tüm ayağınız değil, parmak uçlarınız üzerinde durun. Bu, hızlı hareket etmenizi ve ayaklarınızla keskin köşeler yapmanızı sağlar.

1 Düşük bir sıçrama ile dizlerinizi bükerek, baskın elinizle top sürün.
2 Baskın elinizi başparmağınız hafifçe gökyüzüne bakacak şekilde çevirin.
3 Topu, vücudunuzun önünde V şeklinde sekecek şekilde yana doğru itin ve topu karşı ele geçirmenizi sağlayın.
4 Topu ellerinizin arasında geçirmekte kendinizi rahat hissedene kadar çapraz top sürme alıştırması yapın. Bu V şeklindeki çapraz top sürme, bacak aralarının temelidir.

1 Topu baskın elinizde tutun ve diğer ayağınızın önünde, vücudunuzun geri kalanına 45 derecelik bir açıyla iyi bir adım atın. Bacaklarınızın büküldüğünden ve topu aralarında yuvarlamak için yeterince ayrı olduğundan emin olun.
2 Sıçrayan topu baskın elinizle eşleşen tarafa doğru itin ve bacaklarınızın arasına doğrultun.
- Topu, vücudunuza çarpmadan bacaklarınız arasından geçecek şekilde uygun bir açıyla ve yeterli kuvvetle ittiğinizden emin olun.
- İyi top kontrolünü sürdürmek için parmaklarınızı geniş tutun
3 Bacaklarınızın arasından geçtikten sonra topu karşı elinizle almaya hazır olun.
4 Bunu sabit bir pozisyondan eğitmek istiyorsanız, zıplarken bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin. Hızlıca zıplayın ve topun olduğu elin karşısındaki bacak önde olacak şekilde bacaklarınızın pozisyonunu değiştirin.
- Rakibinizin etrafından dolaşmak veya yönünü değiştirmek için çapraz bacak hareketini kullanıyorsanız, nokta atlama kullanmak yerine doğru yönde ilerlemeniz yeterlidir.
- Topu almak için kendinizi doğru bir şekilde konumlandırmak için hızlı ve akıcı olması gerektiğinden bu hareket için çevikliğinizi kullanın.
5 Karşı bacak önde olacak şekilde 1-3 arasındaki adımları tekrarlayın. Topa ve pozisyonunuza aynı anda alışmak için bu hareketi birçok kez uygulayın.

Bu hareketi gerektiği gibi kullanmayı planlıyorsanız, sadece yön değiştirmek ve rakibinizi şaşırtmak için kullanın, gösteriş yapmak için değil.
Top sürerken daima başınızı dik tutun.
Bu egzersizleri mümkün olduğunca sık uygulayın. Antrenman gerçekten "mükemmel hale geliyor" ve çok çalışırsanız, bacaklarınız arasında top sürme sanatında çabucak ustalaşacaksınız.
Dizlerinizi bükün ve topu her zaman diz hizanızda sürün.