İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Birinci Kısım: Hızla Detoks Yapın
• Yöntem 2/2: İkinci Kısım: Vücuttan toksinlerin uzun süreli atılımı
• İpuçları
• Uyarılar

Detoksifikasyon, toksik maddelerin vücuttan atılması işlemidir. Birkaç gün içinde tam temizlik vaat eden diyetler, onlarca yıldır var ve çeşitli tekniklere dayanıyor. Toksinlerin vücuttan gerçekten atıldığı bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, birçok insan bu tür diyetler sırasında ve sonrasında, büyük olasılıkla işlenmiş gıdaları kestikleri için çok daha odaklanmış ve enerjik hissettiklerini iddia ediyor.

Not: Bu makale, alkolizm veya başka bir bağımlılık tedavisi gören bir kişinin vücudundan toksinlerin nasıl atılacağı hakkında bilgi sağlamamaktadır. Alkolizmden ve diğer benzer maddelerden, özellikle benzodiazepinlerden detoksifikasyon, bir doktor tarafından denetlenmelidir.

adımlar

Yöntem 1/2: Birinci Kısım: Hızla Detoks Yapın

1. 1 Meyve detoksifikasyonu. Meyve, açlık grevi olmadan oruç tutmanın harika bir yoludur. Meyve detoksifikasyonunun diğer faydaları arasında artan enerji seviyeleri, kilo kaybı ve hatta felç olasılığının azalması sayılabilir. Çeşitli meyveler veya sadece bir tür meyve yiyerek vücudunuzdaki toksinleri atabilirsiniz. Acı çekmemek için en sevdiğiniz meyveyi tüketmek en iyisidir. Arka arkaya yedi günden fazla meyve diyeti yemeyin.
   • Narenciye yiyin. Bu meyveler en yüksek detoksifiye edici özelliklere sahiptir ve portakal, mandalina, greyfurt, limon ve misket limonu içerir. Bunları tek başına veya diğer meyvelerle birlikte yiyebilirsiniz. Yine, arka arkaya yedi günden fazla meyve diyeti uygulamayın.
   • Vücudunuzdaki toksinleri atmak için üzüm kullanmayı deneyin. Üzüm, kansere ve diyabete karşı koruyan ve muhtemelen kan pıhtılarını önleyen resveratrol içerir. Aynı zamanda mükemmel bir potasyum ve C vitamini kaynağıdır. 3-5 gün boyunca en sevdiğiniz üzümden başka bir şey yemeyin.
2. 2 Sıvı bir diyet deneyin. 2-3 gün boyunca sadece sıvı (su, çay, meyve suyu, sebze suyu ve/veya protein shake) tüketin. Sıvılar, sınırlı kalori alımı yoluyla kilo vermenize ve vücudunuzu belirli toksin türlerinden temizlemenize yardımcı olabilir, ancak ikincisi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
   • Vücudunuzun besinleri uygun şekilde yenilemesini sağlamak için bu diyete meyve ve / veya sebze suları eklediğinizden emin olun.
   • Kilo vermek istiyorsanız, sıvı bir diyetten sonra diyetinizi değiştirmeniz gerekecek, aksi takdirde verdiğiniz kiloları geri alacaksınız.
3. 3 7 gün boyunca sadece meyve ve sebze yiyin. Meyve ve sebzeler, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve diğer besinleri içerir. Tüm besin maddelerini almak için çeşitli yiyecekler yiyin. Diyet yaparken ne yiyeceğinizi belirlemek için aşağıdaki yönergeleri kullanın:
   • Selüloz kırmızı fasulye, siyah fasulye, elma, soya fasulyesi, yaban mersini ve enginarda bulunur.
   • Bulacaksın potasyum havuç, muz, fasulye, beyaz patates, pişmiş yeşillik ve tatlı patateste bulunur.
   • C vitamini kivi, çilek, lahana, karnabahar, domates, portakal, Brüksel lahanası, mango ve dolmalık biberden elde edilebilir.
   • Folik asit pişmiş ıspanak, kavun, kuşkonmaz, portakal ve börülcede bulunur.
   • İyi yağlar avokado, zeytin ve hindistan cevizinde bulacaksınız.

Yöntem 2/2: İkinci Kısım: Vücuttan toksinlerin uzun süreli atılımı

1. 1 Organik olarak yetiştirilmiş yiyecekleri ve etleri yiyin. Konvansiyonel gıdalar kimyasal gübreler ve sentetik insektisitler ile yetiştirilirken, organik gıdalar doğal gübreler ve pestisitler ile yetiştirilmektedir. Organik et, geleneksel çiftliklerde hayvanları beslemek için kullanılan daha az zararlı antibiyotik, büyüme hormonu ve ilaç içerir.
   • Ürün organik ise, etiket buna göre etiketlenmelidir.
2. 2 Bolca su iç. Bu sağlığınız için çok önemlidir. Diğer sağlık yararları, vücutta yeterli sıvı seviyelerini korumayı içerir, bu da böbreklerin vücuttaki önemli toksinleri atmasına yardımcı olur.
   • Limonlu su iç. Gün boyunca suyunuza limon, portakal veya limon suyu ekleyin. Bu meyveler yağ yakan sitrik asit içerir. Ayrıca aromalı su içmek daha kolaydır ve günde 8 bardak kadar içebilirsiniz. Sitrik asit diş minesine zarar verebileceğinden, öğünler arasında dişlerinizi fırçalayın.
     
     
3. 3 Alkol alımınızı azaltın. Araştırmalar, alkolün kadınlarda meme kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser türleri ile ilişkili olabileceğini göstermiştir.Tamamen bırakmak zorunda değilsiniz, sadece günde 1 kadeh şarap veya bira ile sınırlayın.
4. 4 İlave şekerden kaçının. Düzenli olarak aşırı şeker tüketimi, uzun vadede kalp hastalığı, diyabet ve belirli kanser türleri riskini artıran kan şekeri düzeylerini önemli ölçüde artırabilir. Malzemeleri dikkatlice okuyun ve ekmeklerde, salata soslarında ve soslarda şekere dikkat edin.
5. 5 Havadan zararlı toksinlerin alımını sınırlayın. Bu, bazen evlerde bulunan karbon ve asbest içerir.
   • Karbon monoksit sobalar, ızgaralar ve araba motorları tarafından üretilen potansiyel olarak ölümcül bir kimyasaldır. Yan etkileri baş ağrısı, baş dönmesi ve uyuşukluktur. Evinize bir karbon monoksit dedektörü takmayı düşünün ve alanı daima iyi havalandırın.
   • Evler ve binalar asbest için kontrol edilmelidir.
6. 6 Meditasyon yap. Birçok din ve felsefe, oruç tutmayı yeniden düşünmek ve dünyaya dair bir algı geliştirmek için bir fırsat olarak sunar. Detoksifikasyon sürecinde kırgınlık, öfke, üzüntü ve diğer olumsuz duygulardan kurtulmaya çalışın. Hedeflerinizi ve isteklerinizi değerlendirmek için genellikle yemek yemeye veya yemek pişirmeye ayırdığınız zamanı kullanın. Düşüncelerinizi bir günlüğe yazın.
7. 7 Abartma. Sürekli, uzman gözetimi altında günlük egzersiz ve diyet değişikliklerini birleştiren dengeli, ulaşılabilir bir program bulun. Unutmayın, vücuda sağlıklı bir yaşam tarzı aşılamanız ve aşırı ve kararsız değişikliklerle onu travmatize etmemelisiniz. Detoksifikasyon programını tamamladıktan sonra fazla yememeye çalışın.

İpuçları

• Hafif egzersiz için zaman bulmaya çalışın. Yoga, Pilates, yüzme veya tempolu yürüyüş harikadır. Oruç tutarken koşu veya kuvvet antrenmanı gibi yorucu faaliyetlerde bulunmayın.
• Bir arkadaşınızla toksinleri vücuttan çıkarın. Zor zamanlarda birbirinize destek olabilecek, başarı için birbirinizi tebrik edebilecek, ipuçları ve tarifler paylaşabileceksiniz.
• Yavaş ye. Toksinlerin vücuttan atılması sırasında acele etmeden ve iyice çiğneyerek yemeğinizi uzatabilirsiniz. Yavaş yemek yemek sindirim için iyidir.
• Kendinizi bir masajla şımartın. Profesyonel bir masaj terapistini ziyaret edin veya peeling eldiveni ile kendinize masaj yapın.
• Rahatlamak. Detoksifikasyon sadece enerji seviyelerini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda yorgunluğa da neden olur. Her iki durumda da, oruç tutarken yeterince uyumak önemlidir. Günde en az 8 saat uyumalı ve gerekirse öğleden sonra şekerleme eklemelisiniz.
  
  

Uyarılar

• Bayılıncaya kadar oruç tutmayın. Kolayca bayılırsanız veya bunun olabileceğini düşünüyorsanız, o zaman çok ileri gittiniz. Kan şekerinizi yükseltmek için bir dilim ekmek veya bisküvi yiyin ve elektrolitten zengin sporcu içeceklerini deneyin. Mümkünse başınızı dizlerinizin arasına alarak uzanın veya oturun. Diyetinize devam etmeyin.
• Arka arkaya üç günden fazla sıvı bir diyet kullanmayın.
• Kendinizi harika hissediyor olsanız bile, detoksifikasyon 10-14 günden fazla sürmemelidir. Uzun süreli oruç tutmak veya oruç tutmak vücudunuzda geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir.
• Bazı diyetler ilk bir veya iki gün uyuşukluğa neden olabilir, bu nedenle dinlenmek için zaman ayırın ve yorucu aktivitelerden kaçının.
• Çoğu sağlık uzmanı, karaciğer ve böbreklerin, özel diyetler olmaksızın vücuttan toksinlerin yeterli şekilde atılmasını sağladığına inanmaktadır. Sağlıkta herhangi bir değişiklik fark etmeyebilirsiniz.
• İnternette bulduğunuz hiçbir detoks programını körü körüne takip etmeyin. Birçoğu güvensiz. Planınız hakkında doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.