backhand nasıl yapılır

Video: Çift El Backhand Nasıl Vurulur? | Tenis Çift El Backhand Vuruşu Tekniği - Eğitimi ve Tutuşu

İçerik

Yöntem 2/3: Tek elle backhand
Yöntem 3/3: Kıyılmış Backhand
İpuçları
Uyarılar

1 Sizin için daha rahatsa, iki elle backhand yapma alıştırması yapın. Antrenmanın ilk aşamalarındaki çoğu oyuncu, tek elle veya iki elle backhand kullanır. Bazı insanlar backhand'de iki eli kullanmanın daha doğru ve güçlü vuruşlara yol açtığını düşünüyor.

2 Hazır pozisyona geçin. Ayak parmaklarınız fileye dönük ve dizlerinizi bükerek hazır bir pozisyonda başlayın. İşarete bakacak şekilde raketi iki elinizle tutmalısınız.

3 Raznozhka. Kendinizi iki elli backhand pozisyonuna getirmek için hazır pozisyonundan gerin. Koşu, bacaklarınıza baskı yapmak için tenis kortunun 2,5 cm üzerinde küçük bir sıçramadır. Ağırlığınız her iki bacağa eşit olarak dağıtılmalı, yay gibi sıkılmalı, ardından istediğiniz yöne doğru sertçe itebilirsiniz.

Ayrılmanız, rakibiniz topla temas etmeden hemen önce gerçekleşmelidir. Bu, nereye gittiğini öğrendikten sonra topu kovalamaya hazır olmanızı sağlayacaktır.

4 Dayanağınızı hareket ettirin ve omuzlarınızı döndürün. Bu, çift elli bir backhand'in ilk adımıdır ve şutunuzu mükemmelleştirmek için çok önemlidir. Germe sonrası sağ ayağınızı bir adım öne alarak tüm ağırlığınızı ve ağırlık merkezinizi sol ayağınıza aktarmalısınız. Öne doğru adım attığınızda, vücudunuz ve omuzlarınız yanlara doğru yuvarlanmaya başlayacaktır.

Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalıdır. Bu, topa vurduğunuzda darbenin gücünü ve hızını oluşturmaya yardımcı olacaktır.
Çarpma anında vücudunuzu yana çevirerek ileri ve yanlara doğru hareket edebilirsiniz.
Bu adım sırasında kollarınız geri dönmemelidir. Göğsünüzün tam önünde durmalıdırlar. Bu aşamada ellerinizin hareketsiz kalması çok önemlidir.

5 Doğru tutuşu öğrenin. İki elle backhand tutuş, kıtasal baskın (sağ elini kullananlar için sağ) bir el veya pasif (sağ elini kullananlar için sol) bir el için yarı batılı bir forehand olabilir. Pasif el, baskın elin hemen üzerinde olmalıdır. İdeal olarak, bu, omuz pivot ve pivot noktası ile aynı anda gerçekleşmelidir.

Continental tutuş için raketi önünüzde tutmak için sol elinizi kullanın. Tutuşunuzu sağa ve önünüzdeki zemine dik olan iplere doğrultun. Sağ elinizi bir raketin elini sıkıyormuş gibi tutun. İşaret parmağınızın boğumunu, düz üst kısmın sağındaki tutamağın küçük, eğimli tarafına yerleştirin ve ardından elinizi etrafından sıkın. Eğimli taraf, avucunuz boyunca çapraz olarak uzanmalı ve küçük parmağınızın altında, avucunuzun kenarına doğru bakmalıdır.
Yarı batılı bir forehand tutuş için, pasif elin alt boğumunu tutuşun sol alt eğimine yerleştirin ve elinizi etrafında sıkın. Aynı eğimli kenar, avucunuz boyunca çapraz olarak uzanmalı ve küçük parmağınızın altında, avucunuzun kenarına doğru bakmalıdır.

6 Geriye Sallan. Dayanak noktası ve omuz pivotu raketi geri getirmeye başlar, ancak tenis raketi arkada olana ve omuzlarınız yanları gösterene kadar omuzlarınızı döndürmeye ve kollarınızı uzatmaya devam etmelisiniz.

Bu noktada topa omuzlarınızın üzerinden bakmalısınız.

7 Arka ayağınızla iterken raketi indirin ve üst vücudunuzu fileye doğru çevirin. Bu üç şey aynı anda gerçekleşmelidir. Raketin düşmesine ve arka ayağınızla topuklarınızı yerden kaldırmasına izin verin. Aynı zamanda, gövdeniz fileye doğru dönmelidir.Topuk kaldırma, üst vücudunuzu döndürmenize yardımcı olacaktır.

Bu adım, hazırlıktan salıncağa geçiştir.
Aynı zamanda ön ayağınızla ileriye doğru küçük bir adım atabilirsiniz ancak bu kısım zorunlu değildir. Yeni başlayanlar hala bu küçük adımı atmaya teşvik ediliyor.
Konumunu ve yüksekliğini tahmin edebilmek için topa göz kulak olmayı unutmayın.

8 Topa vurmak için raketinizi sallayın. Tenis topuna vurmak için roketinizi ve kolunuzu sallayın. Topun uçuş yönünde hareket ederken, raketiniz bir C-yolu izleyecektir. Tenis topuyla temas vücudunuzun önünde gerçekleşmelidir.

Vururken, üst bedeniniz fileye doğru geriye doğru dönecektir.

9 Topa vur. Vurduğunuzda gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. Ana şey vücudunuzun önüne ve bel hizasında vurmaktır. Vurmanın gücünü ve topun dönüşünü artırmanıza izin verecek olan bu tür bir vuruştur. Tenis ipleri, fileye doğru işaret ederek topa doğru bir şekilde vurmalıdır.

10 Darbenin tamamlanması. Topa temas ettikten sonra raketi çarpma yönünde uzatmanız ve ardından üst bedeninizi döndürmeniz gerekir. Vururken, dirseklerinizi bükene kadar omuzlarınızı bükmeye devam etmeli ve raketi omuz seviyesinin üzerine kaldırmalısınız.

Vuruşun tamamlanması, raket hızının yavaşlamasının sorunsuz bir şekilde gerçekleşmesi için basit bir hareket olmalıdır.
Darbenin sonunda fırınlarınız ağa yönelmiş olmalıdır.
Vuruş sonunda raketiniz omuz hizanızın üzerinde olmalıdır.

Yöntem 2/3: Tek elle backhand

1 Sizin için daha rahatsa, tek elle backhand yapmayı deneyin. Tek elle backhand vuruşu harika bir vuruştur, ancak son zamanlarda daha az popüler hale geldi. Bununla birlikte, tek elle backhand'in maçlarda güçlü bir silah olmaya devam ettiği Roger Federer de dahil olmak üzere birçok oyuncu tarafından hala kullanılmaktadır.
2 Hazır bir pozisyondan başlayın. Ayaklarınız file yönünde ve dizlerinizi bükerek hazır bir pozisyonda başlayın. Yüzünüz fileye dönükken raketi iki elinizle tutmalısınız.
3 Pivot noktası hareketinizi ve omuz dönüşünüzü mükemmelleştirin. Bu, tek elle ters vuruşunuzu mükemmelleştirmenin ilk ve önemli adımıdır. Hazır bir pozisyonda başlayın ve ardından sağ ayağınızla bir adım öne çıkarak ağırlığınızı sol ayağınıza aktarın. Öne doğru adım atarken, vücudunuzu ve omuzlarınızı artık fileye dik olacak şekilde yanlara doğru döndürmeniz gerekecek.
- Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalıdır. Bu, topa vurduğunuzda darbenin gücünü ve hızını oluşturmaya yardımcı olacaktır.
- Çarpma anında vücudunuzu yana çevirerek ileri ve yanlara doğru hareket edebilirsiniz.
4 Doğru tutuşu öğrenin. İstenen vuruş performansına göre kavrama tipini seçin. Tek elle backhand, tenis topu dönüşleri oluşturmak için genellikle doğu tutuşunu kullanır. Baskın elinizi gevşetin ve raketi istediğiniz tutuşa çevirmek için vurmayan elinizi kullanın. Baskın elinizle raketi tekrar sıkın. İdeal olarak, bu, ağırlık merkezinin kayması ve omuzların dönüşü ile aynı anda gerçekleşmelidir.
- Doğu backhand tutuşunda raketi kavramak için sol elinizle raketi önünüzde tutmalısınız. Raketi sağa çevirin ve tenis ipleri yere dik ve size bakacak şekilde döndürün. Sağ elinizi kavramanın hemen üzerinde tutun. Sağ elinizi, işaret parmağınızın taban boğumunun tamamı tutamağın üstüne gelecek şekilde indirin, ardından elinizi sıkın.
- Doğu tutuşunun alternatifleri aynı zamanda aşırı doğu ve yarı batı backhand tutuşudur. Bu kulplar, daha güçlü ve daha gelişmiş oyuncular tarafından kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Bu tutuşlar, yüksek toplara vurmak için iyidir ve düşük olanlar için çok iyi değildir.
- Diğer bir alternatif ise, raketin 45 derecelik bir açıyla tutulmasını gerektiren ve eğik çizgide vurulması rahat olan kontinental tutuştur.
- Yarı batı backhand tutuşu nadiren kullanılır. Çok spinli toplara vurmak için iyi, düz ve dilimli vuruşlar yapmak için kötü.
5 Geriye Sallan. Dayanak noktası ve omuz pivotu raketi geri getirmeye başlar, ancak tenis raketi arkada ve omuzlarınız yanlarda olana kadar omuzlarınızı döndürmeye ve kollarınızı uzatmaya devam etmelisiniz.
6 Raketi indirin ve ön bacağınızı hareket ettirirken vuruş kolunu uzatın. Vurucu kolunuzu uzatırken raketin aşağı inmesine izin vermelisiniz. Aynı zamanda ön ayağınızla çarpma yönünde adım atın. Raketin düşmesi, tek elle backhand için çok önemli olan tenis topunda bir dönüş yaratacaktır.
- Bu adım, hazırlıktan salıncağa geçiştir.
- Bu aşamada pasif tavuğu raket üzerinde tutmalısınız.
- Konumunu ve yüksekliğini tahmin edebilmek için topa göz kulak olmayı unutmayın.
7 Topa vurmak için raketinizi sallayın. Raket aşağı inip vuruş kolunu tamamen açtıktan sonra pasif elinizle raketi bırakmalısınız. Elinizi sallayın ve raketle tenis topuyla temas noktasına gelin. Darbe vücudunuzun önünde gerçekleşmelidir.
- Raketin salınımı ve kolunuz omuzdan bir olmalıdır. Bu şekilde, elinizin rakete göre konumu, vuruş sırasında değişmeyecektir.
- Tenis topuna vurmadan hemen önce raket diz hizanızda olmalıdır. Bu size backhand için ihtiyacınız olan spini verecektir.
- Çarpma sırasında üst bedeniniz fileye doğru hafifçe geriye dönecektir.
8 Topa vur. Vurduğunuzda gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. Ana şey vücudunuzun önüne ve bel hizasında vurmaktır. Vurmanın gücünü ve topun dönüşünü artırmanıza izin verecek olan bu tür bir vuruştur.
9 Darbenin tamamlanması. Eliniz ve raket arasındaki ilişki, atışı bitirdiğinizde aynı olmalıdır. İnme boyunca, kol pozisyonunuzu korurken kolunuzu kaldırmaya ve omuzlarınızı döndürmeye devam etmelisiniz.
- El ve raket arasındaki ilişki, eliniz kafanızla aynı hizaya gelene kadar değişmemelidir.
10 Tamamlama sırasında, pasif kolunuzun arkadan uzanmasına izin vermelisiniz. Pasif kolunuz arkanızda tamamen uzatılmış olmalıdır. Tamamlama sırasında, bu el omuzlarınızın ve üst bedeninizin ne kadar döndüğünü kontrol eder.
- Pasif kolunuzun arkadan uzanmasına izin vererek üst bedeninizin dönüşünü sınırlandırırsınız, bu da daha hızlı toparlanmanızı ve darbeden dengenizi korumanızı sağlar.

Yöntem 3/3: Kıyılmış Backhand

1 Top bir ve iki elli backhand için çok alçak veya çok yükseğe gittiğinde, kesikli bir backhand deneyin. Her yüksek ve düşük topu her zaman üstten döndürmek oldukça zordur, bu nedenle bu gibi durumlarda kıyılmış bir backhand öğrenmek yardımcı olabilir.
2 Hazır bir pozisyondan başlayın. Ayaklarınız file yönünde ve dizlerinizi bükerek hazır bir pozisyonda başlayın. Yüzünüz fileye dönükken raketi iki elinizle tutmalısınız.
3 Pivot noktası hareketinizi ve omuz dönüşünüzü mükemmelleştirin. Bu, tek elle ters vuruşunuzu mükemmelleştirmenin ilk ve önemli adımıdır. Hazır bir pozisyonda başlayın ve ardından sağ ayağınızla bir adım öne çıkarak ağırlığınızı sol ayağınıza aktarın. İleri adım atarken, vücudunuzu ve omuzlarınızı yanlara döndürmeniz gerekecek, böylece şimdi fileye dik olacaklar.
- Artık tüm ağırlığınız arka ayağınızda olmalıdır. Bu, topa vurduğunuzda darbenin gücünü ve hızını oluşturmaya yardımcı olacaktır.
- Vücudunuzu yana çevirerek çarpma sırasında öne ve yanlara doğru hareket edebileceksiniz.
4 Doğru tutuşu öğrenin. Tek elle backhand, genellikle backhand'in kıtasal tutuşunu bir eğik çizgi oluşturmak için kullanır. Baskın elinizi gevşetin ve raketi istediğiniz tutuşa çevirmek için vurmayan elinizi kullanın.Baskın elinizle raketi tekrar sıkın. İdeal olarak, bu, ağırlık merkezinin kayması ve omuzların dönüşü ile aynı anda gerçekleşmelidir.
- Continental tutuş için raketi önünüzde tutmak için sol elinizi kullanın. Tutamağı sağa ve ipleri yere dik olacak şekilde kendinize doğru çevirin. Sağ elinizi bir raketin elini sıkıyormuş gibi tutun. İşaret parmağınızın boğumunu, düz üst kısmın sağındaki tutamağın küçük, eğimli tarafına yerleştirin ve ardından elinizi etrafından sıkın. Eğimli taraf, avucunuz boyunca çapraz olarak uzanmalı ve küçük parmağınızın altında, avucunuzun kenarına doğru bakmalıdır.
5 Geriye Sallan. Dayanak noktası ve omuz pivotu raketi geri getirmeye başlar, ancak tenis raketi başınızın arkasına ve omuzlarınız yanlara gelene kadar omuzlarınızı döndürmeye ve kollarınızı uzatmaya devam etmelisiniz. Bu geri vuruş, diğer backhand vuruşlarından farklıdır, çünkü raket ve ön kolunuz bir "L" oluştururken raketi arka omzunuzun üzerinden sallarsınız.
- Eliniz ve raket arasındaki bu 90 derecelik açı veya L, bir vuruş yapmak istiyorsanız çok önemlidir.
6 Ön ayağınızla adım atın ve tüm ağırlığınızı arka ayağınıza aktarın. Bu adım, hazırlıktan salıncağa geçiştir. Ön ayağınızla adım atın ve tüm ağırlığınızı arka ayağınızdan ön ayağınıza aktarın. Vurmayan elinizi raketin üzerinde tutun, bu adımı tamamladığınızda başınızın arkasında bir “L” oluşturmalıdır.
- Konumunu ve yüksekliğini tahmin edebilmek için topa göz kulak olmayı unutmayın.
7 Topa vurmak için raketinizi sallayın. Elinizi sallayın ve raketle tenis topuyla temas noktasına gelin. Topun alttan kaydırma ile çıkması için aşağıya vurmanız gerekir. Top, vücudunuzun önünde bel hizasında vurulmalıdır.
- Arka salıncakta eliniz ve raketiniz L şeklini oluşturdu. İleriye doğru sallanırken dirseğiniz tamamen uzatılacak ve kolunuz ve raketiniz V şeklini oluşturacaktır.
8 Topa vur. Vurduğunuzda gözleriniz tamamen topa odaklanmalıdır. İleri doğru sallandıkça dirseğiniz düzelecek ve eliniz ile raket arasında oluşan L şekli V şekline dönüşecektir. Vuruş sırasında raketin ipleri ya fileye dönük olmalı ya da hafif açık bir açıda olmalıdır.
- Ana şey vücudunuzun önüne ve bel hizasında vurmaktır. Vurmanın gücünü ve topun dönüşünü artırmanıza izin verecek olan bu tür bir vuruştur.
- Aşağıya doğru salınım ve raketin küçük bir açık açısının kombinasyonu, top üzerinde bir dip dönüşü yaratacaktır.
9 Darbenin tamamlanması. Topa vurduktan sonra elinizin ve raketinizin çarpma yönünde uzanmasına izin vermelisiniz. Öne doğru uzandıktan sonra onu yukarı kaldırın, yavaşlamasına ve durmasına izin verin. Tamamlama sırasında eliniz ve raketiniz aynı pozisyonda kalmalıdır.
- Bu garip görünebilir, çünkü topa temas etmek için raketi indirdikten sonra onu yukarı kaldırdınız, ama aslında, raket oldukça doğal olarak yavaşlayacaktır.
- Vuruş sonunda raketin ipleri yukarı bakmalıdır.
- Vururken raketin topla temas ettiği noktaya dikkat edin. Tamamlandığında, gözleriniz aynı noktaya bakıyor olmalıdır.
10 Tamamlama sırasında, pasif kolunuzun arkadan uzanmasına izin vermelisiniz. Pasif kolunuz arkanızda tamamen uzatılmış olmalıdır. Tamamlama sırasında, bu el omuzlarınızın ve üst bedeninizin ne kadar döndüğünü kontrol eder. Yumruğu tamamlarken vücudunuz yan yana olmalıdır.
- Pasif kolunuzun arkadan uzanmasına izin vererek, daha hızlı iyileşmenizi ve darbeden dengenizi korumanızı sağlayacak olan üst vücut dönüşünü sınırlandırırsınız.

İpuçları

İlk seferinde başarısız olursanız üzülmeyin.
Bu talimatlar sağ elini kullananlar için yazılmıştır, bu nedenle solaksanız, makalede belirtildiği gibi kollarınızı ve bacaklarınızı değiştirmeniz yeterlidir.
Artık backhand vuruşunu bildiğinize göre, her oynama fırsatı bulduğunuzda bu vuruşu uygulamak çok önemlidir. Daha iyi olmanın tek yolunun pratik yapmak olduğunu unutmayın. Bir şeyi nasıl yapacağını bilmek ve yapabilmek iki büyük farktır. Backhand'inizi mükemmelleştirmek için sıkı çalışın.
Topu her zaman iki gözle takip etmek çok önemlidir. Bu önemlidir çünkü topa göre derinlik algısını belirlemek için her iki göze de ihtiyacınız olacaktır.