İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/6: Tetikleyicilerinizi Tanımlama
• Yöntem 2/6: Çekme Önleme Stratejileri Geliştirme
• Yöntem 3/6: Benlik Saygısını Artırma ve Kendine Saygı Oluşturma
• Yöntem 4/6: Stresi Azalt
• Yöntem 5/6: Destek bulun
• Yöntem 6/6: Durumu Tanılama
• Uyarılar

Trichotillomania (THREE-o-TILL-o-ma-ni-ya), saç derisinden, kaşlardan veya vücudunuzun diğer bölgelerinden tüyleri çekmek için karşı konulmaz bir dürtüye neden olan bir hastalıktır. Çekilmiş saçların yerine, genellikle bu hastalığı olan kişilerin dikkatlice maskelemeye çalıştığı fokal kel noktalar kalır. Bu hastalık, ülkenin yetişkin nüfusunun yaklaşık yüzde birinde teşhis edilir ve hastaların çoğu kadındır. Bazılarının er ya da geç yapmasına rağmen, saç yolma dürtüsü genellikle erken ergenlik döneminde ortaya çıkar. Depresyonla birlikte saç yolma, işte ve sosyal durumlarda işlevsellikte bozulmaya yol açabilir ve bu durum size önceden teşhis konmuşsa, kendinizi tamamen çaresiz hissedebilirsiniz. Ancak trikotillomani tedavi edilebilir ve ayrıca çok başarılıdır.

adımlar

Yöntem 1/6: Tetikleyicilerinizi Tanımlama

1. 1 Saçınızı ne zaman çekmeye başladığınızı tam olarak takip edin. Hangi tür durumların sizi bunu yapmaya teşvik ettiğini belirleyin. Bunu sadece depresyondayken mi yapıyorsun? Kızgın mısın? Kafası karışmış? Hüsrana uğramış? Saçınızı yolan tetikleyicilerin farkında olmak, kendinizle başa çıkmanın başka, daha olumlu yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
   • İki hafta boyunca, saçınızı her çekmeye çalıştığınızda not alın. Ayrıca ondan önceki olayları ve nasıl hissettiğinizi de not edin.
2. 2 Saçınızı yolduğunuzda nasıl hissettiğinizi yazın. Tetikleyicileri incelerken, bu davranışa katkıda bulunan kesin nedeni belirlemeye çalışın. Bir şeyle meşgulken saç yolarsanız ve bu endişe hissini giderirse, bu işleme olumlu bir rahatlama hissi eşlik eder. Saçınızı çekerken ve çektikten sonra nasıl hissettiğinizi inceleyin.
   • Bu bilgilere sahip olmak, bir dahaki sefere kendinizle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Tekrar endişeli hissetmeye başladığınızda, gerçekten rahatlama sağlayan başka bir başa çıkma stratejisi deneyebilirsiniz. Kaygıya karşı belirli bir refleks geliştirmek için kendiniz üzerinde çalışmanız veya kendinizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz ve saç yolmak yerine özel bir strateji uygulamanız gerekir.
   • Trikotilomani hastaları üç aşamadan geçer. Bu aşamaların her biri birbiri ardına gerçekleşebilir, ancak bu herkes için gerçekleşmez. Bir veya daha fazla aşamayı aktarabilirsiniz:
     • 1. İlk başta, birkaç kıl çekme arzusunun eşlik ettiği gerginlik yaşarsınız.
     • 2. Ardından saçınızı çekmeye başlayın. Aynı zamanda kendinizi çok iyi hissediyorsunuz, bir rahatlama hissi ve aynı zamanda biraz heyecan hissediyorsunuz.
     • 3. İşlemi tamamladıktan sonra suçluluk, pişmanlık veya utanç hissedebilirsiniz. İnceltilen bölgeleri eşarp, şapka, peruk ve daha fazlasıyla gizlemeyi deneyebilirsiniz. Ama sonunda, kellik lekeleri herkes tarafından fark edildiğinde, bu aşamada saklanmaya başlarsınız. Kendinizi çok aşağılanmış hissediyorsunuz.
3. 3 Çekmeye çalıştığınız tüyleri düşünün. Belirli bir rengi sevmediğiniz için mi çıkarıyorsunuz? Bir kişinin sürekli olarak gri saçları çıkardığı durumlar vardır, çünkü bundan hoşlanmaz ve onun görüşüne göre "tüm gri saçların çıkarılması gerekir".
   • Bu tetikleyici üzerinde çalışmanın yolu, algınızı değiştirmektir. Bu, belirli bir saç tipine ihtiyacınız olmadığı anlamına gelmez, çünkü hepsi belirli bir rolü yerine getirir. Düşünme şeklinizi değiştirerek saçınızı yolma isteğinizi azaltabilirsiniz.
4. 4 Çocukluk deneyimlerini düşünün. Trikotilomani, genetik ve/veya çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Araştırmacılar, bu bozukluğun semptomlarının obsesif-kompulsif sendromun tetikleyicilerine benzer olduğunu, onların görüşüne göre, erken çocukluktaki kaotik, endişeli deneyimlerin veya ebeveynler veya bakıcılarla ilişkilerin ihlalinin hastalığın gelişimine katkıda bulunabileceğini bulmuşlardır.
   • Bir araştırmaya göre, hastaların üçte ikisinden fazlasının hayatında en az bir travmatik olay vardı ve beşte birine travma sonrası stres bozukluğu sendromu teşhisi kondu. Bu verilere dayanarak trikotillomaninin bir sedasyon şekli olduğu ve sorunla baş etmeye yardımcı olduğu öne sürülmüştür.
5. 5 Aile geçmişinize dikkat edin. Hastalığın kaynağını ararken, aile üyelerinize trikotillomani, obsesif-kompulsif bozukluk veya anksiyete bozukluğu gibi bir teşhis konulmuş olup olmadığını düşünün. Ailede zaten bir trikotillomani vakası kaydedilmişse, gelecekte bu hastalığın diğer aile üyelerinde önemli bir tekrarlama riski vardır.

Yöntem 2/6: Çekme Önleme Stratejileri Geliştirme

1. 1 Kendinize her seferinde durmanızı söyleyebilmeniz için bir plan geliştirin. "Önlemek, cesaretini kırmak ve bir plan seçmek", saçınızı yolmayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir stratejidir.Saçınızı çekme dürtüsünü hissettiğinizde, buna katkıda bulunan duyum ve arzular zincirini bloke ettiğinizde ve düşüncelerinizde olumlu anıları uyandırdığınızda bunu fark etmeniz gerekir. O zaman seni rahatlatacak ve sakinleştirecek bir şey seçmeli ve yapmalısın.
2. 2 Her semptom bölümünü kaydettiğiniz bir günlük veya grafik tutun. Bu kayıtlar sayesinde, sizi saçınızı çekmeye iten zamanlama, tetikleyiciler ve dürtüler hakkında net bir anlayış kazanacaksınız. Tüylerin tarihini, saatini, yerini ve sayısını ve onları nasıl çektiğinizi yazın. O andaki duygu ve düşüncelerinizi de yazın. Bu, saç çekmenin genel olarak hayatınızı nasıl etkilediğini anlamanın iyi bir yoludur.
   • Çektiğiniz tüylerin sayısını saymak aslında ne kadar tüy aldığınızı söyleyecektir: Bu sizin için beklenmedik bir sonuç mu? Buna beklediğinizden daha fazla zaman mı harcıyorsunuz?
3. 3 Duygularınızı ifade etmenin alternatif bir yolunu seçin. Uyarıcı işaretleri ve tetikleyicileri belirledikten sonra, saç yolmanın yerine kullanabileceğiniz alternatif davranışların bir listesini yapın. Böyle bir modelin türü ne olursa olsun, uygun fiyatlı ve uygulaması kolay olmalıdır. Bazı alternatif davranış türleri şunları içerir:
   • İstenmeyen düşüncelerden zihninizi temizlemek için birkaç dakika ayırın
   • Kağıda bir şeyler çizin veya yazın
   • resim yapmak
   • Duygularınıza uyan müzikler dinleyin
   • Bir arkadaşınızı arayın
   • Gönüllü
   • Temizlemeye başla
   • Video oyunları oyna
4. 4 Sizi durdurabilecek fiziksel bir hatırlatıcı kullanmaya çalışın. Bilinçsizce saçınızı çekerseniz, fiziksel bir hatırlatmaya ihtiyacınız olabilir. Böyle bir bariyer için elinize takabileceğiniz bir ağırlık veya lastik eldiven kullanmayı deneyin.
   • Hatta saçınızı en sık çektiğiniz yerleri de işaretleyebilirsiniz. Ayrıca sizi etkileyebilecek fiziksel bir hatırlatıcı görevi görebilirler.
5. 5 Kendinizi tetikleyicilerinizden uzaklaştırın. Hepsini ortadan kaldırmak mümkün olmasa da etkilerini azaltabilirsiniz. Belki de kız arkadaşın bu bölümlerin ortaya çıkmasına neden oldu? Bu yüzden ilişkinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi. Patronunuz stresli bir gerginliğe neden oldu mu? Yeni bir iş bulmanın zamanı gelmiş olabilir.
   • Elbette birçok insan tetikleyicileri hemen belirleyip ortadan kaldıramaz: değişen okullar, kötü tutumlar, cinselliklerinin ilk kez farkına varılması, aile içi çatışmalar, bir ebeveynin ölümü ve hatta ergenlik dönemindeki hormonal değişiklikler bile trikotilomani belirtilerine neden olabilir. Bu tetikleyicilerden kurtulmak son derece zordur. Yukarıdaki nedenlerden biri veya başka bir nedenle durumunuzla baş edemiyorsanız, kendinize yeterli bir özsaygı geliştirmek için çalışmaya devam edin veya yardım alabileceğiniz bir sosyal destek servisine başvurun.
6. 6 Kafa derisindeki kaşıntı ve diğer rahatsız edici semptomları ortadan kaldırın. Saç köklerini yatıştıran ve tahrişi azaltan doğal yağlar kullanın. Ayrıca, davranışınızı ve ilgili faaliyetlerinizi değiştirmeye çalışın: saçınızı çekmekten okşamaya ve ovalamaya kadar. Hint yağı ve uçucu yağlar karışımı gibi mevcut tüm doğal ürünleri kullandığınızdan emin olun. Asla kimyasal kullanmayın.
   • Ayrıca hızlı iyileşme vaat eden çözümlere de dikkat edin. Trikotilomani gibi bir hastalık uzun süreli tedavi gerektirdiğinden, hızlı sonucu garanti eden prosedürlere güvenmeyin.
   • Tüm saç derisine uygulanabilecek özel bir ağrı kesici krem ​​için doktorunuzdan reçete isteyebilirsiniz.Bu çare, tetikleyicilerinizden biri "kaşıntı" veya saçınızda garip bir his varsa yardımcı olabilir. 16 yaşındaki bir kızın tıbbi geçmişi incelenirken, psikoterapi ile birlikte anestezik kremin geçici olarak kullanılmasının istenmeyen davranış belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu bulundu.

Yöntem 3/6: Benlik Saygısını Artırma ve Kendine Saygı Oluşturma

1. 1 Anı yaşa. Saç çekme genellikle olumsuz duygu ve duyguları yeniden yaşayamamaktan kaynaklanır. Olumsuz ve hoş olmayan duygularla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olmak için farkındalık tekniklerini kullanın ve bunları insan deneyiminin doğal bir parçası olarak kabul edin. Onlardan kaçınılması gerekmez. Rahatsızlıktan kaçınma dürtüsü azaldığında, saçı çekme dürtüsü de azalır.
   • Dikkat egzersizi için sessiz ve rahat bir yerde oturun. Birkaç derin nefes alın. Dörde kadar sayarak nefes alın, dört saniye boyunca nefesinizi tutun, ardından dörde kadar sayarak nefes verin. Nefes egzersizi sırasında farklı düşüncelere sahip olacaksınız. Bu düşünceleri yargılamadan kabul edin ve bırakın. Tekrar nefesinize konsantre olun.
2. 2 Benlik saygısı ve benlik saygısı geliştirin. Bu hastalığı olan birçok insan düşük özgüvene ve kendinden şüpheye sahiptir. Benlik saygısını ve kendini kabul etmeyi geliştirmek için Bağlılık ve Kabul Terapisi (TPO) adı verilen terapötik bir yaklaşım kullanın. Bu yaklaşım, kişinin kendisi için önemli olan değerleri fark etmesine ve yaşam hedeflerine odaklanmasına yardımcı olur. Benlik saygısını artırmak, iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
   • Harika ve eşsiz bir insan olduğunuzu unutmayın. Seviliyorsun ve hayatın paha biçilemez. Sana ne söylendiği önemli değil, her şeyden önce kendini sevmelisin.
3. 3 Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin. Olumsuz düşünceler benlik saygınızı düşürür ve saçınızı yolmanıza neden olur. Aşağılanma, başarısızlık korkusu ve olumsuz düşünme sizi arafta tutacaktır. Bu davranışları değiştirmeye başlayın, kendinizi yeniden inşa edin ve özgüven kazanın. İşte kendiniz hakkında düşünme şeklinizi nasıl değiştirebileceğinize dair bazı örnekler:
   • Diyelim ki şu düşüncelere sahipsiniz: "Genellikle söyleyecek bir şeyim yok ve insanların neden benim acınası olduğumu düşündüklerini anlıyorum." Onları takip edin ve bu tür düşünceleri tersine çevirerek kendiniz için çaba gösterin. Kendinize şunu söyleyin: “Bazen söyleyecek bir şeyim yok ve sorun değil. Başkalarını eğlendirmeye ve bu sohbette liderlik etmeye ihtiyacım yok. ”
   • Eleştirel düşünceleri üretken olanlarla değiştirin. Örneğin, “Akşam yemeğinde herkesle buluşmanın bir anlamı yok. Geçen sefer ne cevap vereceğimi bilemediğimde çok utanmıştım. Kendimi çok aptal hissettim." Şöyle düşünün: “Son yemekte çok utandım ama hata yaptığımı biliyorum ve sorun değil. Aptal değilim, ama dürüstçe hatamı kabul ettim."
   • Olumsuz düşüncelerin izini sürdükçe ve onları olumlu düşüncelerle değiştirdikçe, özgüveninizin ve özgüveninizin nasıl arttığını fark edeceksiniz.
4. 4 Başarılarınızı ve güçlü yönlerinizi yazın. Bu, duygularınızı kabul etmeyi öğrenmenize ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak başka bir yoldur. Bu listeyi daha sık kontrol edin.
   • Liste yapmakta sorun yaşıyorsanız, arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Kişisel başarılarınızı birlikte tartışabilirsiniz. Herhangi bir zaferi yazın, en küçüğünü bile.
5. 5 Diğer insanlarla birlikte çalışın ve iddialı bir şekilde iletişim kurun. Kendini onaylama tekniklerini uygulamaya devam etmek, sizi zorlayan durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin:
   • Hayır demeyi öğrenin. İnsanlar sizden istemediğiniz bir şeyi yapmanızı isterse, kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı savunun, reddetmeyi öğrenin.
   • Başkalarını memnun etmekten vazgeçin.Başkalarının onayını kazanmak için iş yapmayın. Sizin için neyin önemli olduğunu öğrenin. İhtiyacınız olanı isteyin.
   • Kendi benliğini ilan et. Bu tür ifadeler, kendi duygu ve tepkilerinizden sorumlu hissetmenize yardımcı olacaktır. Örneğin, "Beni hiç dinlemiyorsun" demek yerine, "Konuşmamız sırasında telefonuna baktığında yok sayılıyormuşum gibi hissediyorum" de.

Yöntem 4/6: Stresi Azalt

1. 1 Stresinizin kaynaklarını ortadan kaldırın. Birçok hasta, saçlarını yolmak istemelerinin stresli durum olduğunu belirtmektedir. Hayatınızdaki stresli durumların oluşumunu azaltmak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve en iyi başa çıkma tekniklerini kullanarak kendinizi yönetmeyi öğrenin.
   • Bir liste yapın ve sizi strese sokan her şeyi listeleyin. Bunlar, örneğin para veya işle ilgili büyük sıkıntılar ve örneğin bakkaldaki kuyruklar gibi daha küçük sorunlar olabilir. Strese neden olan her şeyden kaçınamayabilirsiniz, ancak bazı şeylere ilişkin algınızı değiştirebilirsiniz.
2. 2 Progresif kas gevşetme tekniği ile kaslarınızı gevşetin. Bu teknikle strese maruz kalmanızı azaltabilirsiniz. Bu tür bir gevşeme, kas gerginliğini azaltır ve vücudunuza bir sinyal gönderir, aynı zamanda rahat bir duruma geçmesi gerekir. Kaslarınızı dönüşümlü olarak gererek ve ardından gevşeterek, vücudunuzun sakin bir duruma dönmesine yardımcı olacaksınız.
   • Kasları tam olarak 6 saniye sıkın ve ardından 6 saniye de gevşetin. Her birinin nasıl rahatladığını dikkatlice izleyin.
   • Başınızdan ayak parmaklarınıza kadar tüm vücudunuzu tamamen rahatlamış hissedene kadar çalışın.
3. 3 Meditasyon yapmayı deneyin. Meditasyon stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Günde 10 dakika bile olsa düzenli meditasyon egzersizleri zihni temizlemeye ve enerjiyi olumlu yönde yönlendirmeye yardımcı olur.
   • Meditasyonunuz için uygun bir yer bulun, oturun veya uzanın. Yavaş nefesler alarak derin nefes almaya başlayın. Kendinizi plaj, dere kenarı veya orman açıklığı gibi sessiz bir yerde hayal ederek yönlendirilmiş görselleştirmeyi bile deneyebilirsiniz.
4. 4 Yeterli uyku almak. Belirli bir uyku programınız olduğundan ve yeterince uyku aldığınızdan emin olun. Amaç, bir gecede en az yedi veya sekiz saat uyumak.
   • Uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız, rahatlatıcı müzik dinlemeyi deneyin. Yatmadan en az 15 dakika önce elektronik alet kullanmayın.
5. 5 Egzersiz yapmaya başlayın. Araştırmalar, düzenli egzersiz ile stres seviyenizi önemli ölçüde azaltabileceğinizi göstermiştir. Vücudunuz daha fazla endorfin salmaya başlayacak ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
   • Her gün koşu bandında bir saat harcamayın. Ne sevdiğini seç. Bu yoga, dövüş sanatları veya diğer aktiviteler olabilir. Bahçıvanlık bile size güçlü bir pozitif enerji artışı sağlayabilir.

Yöntem 5/6: Destek bulun

1. 1 Yakın bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Güvenebileceğiniz birini bulun ve tıbbi durumunuz hakkında konuşun. Bu konuda yüksek sesle konuşmakta zorlanıyorsanız, bir mektup yazın veya bir e-posta gönderin. Hastalıkla nasıl mücadele ettiğiniz hakkında konuşmaktan korkuyorsanız, en azından bize deneyimlerinizi anlatın.
   • Ayrıca arkadaşlarınıza veya ailenize tetikleyicileriniz hakkında bilgi verebilirsiniz. Bu bilgilerle, başka bir saldırı riski altında olduğunuzda size bunları hatırlatacaklar. Ayrıca alternatif davranışlar geliştirmenize yardımcı olabilirler.
   • Geliştirdiğiniz alternatif davranışları başarıyla uyguladığınızı gördükleri için arkadaşlarınızdan ve ailenizden sizi desteklemelerini isteyin.
2. 2 Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Bir danışman veya terapist, hastalığınızla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bu kişi ayrıca, yaralanmanıza neden olan depresyon veya diğer sorunları iyileştirmenize yardımcı olabilir.
   • Bir danışmanı veya terapisti ziyaret ettiğinizde olumlu sonuçlar görmüyorsanız, bu alanda başka bir uzmanla iletişime geçin. Sonuçta, sadece bir doktor veya danışmanla ilişkili değilsiniz. Bağlantı hissedebileceğiniz, size gerçek yardım sağlayacak birini bulmak önemlidir.
   • Sizin için işe yarayan terapiler arasında davranışsal terapi (özellikle alışkanlıkları değiştirmeye yönelik eğitim), psikoterapi, psikodinamik psikoterapi, hipnoterapi, bilişsel davranışçı psikoloji ve muhtemelen antidepresan ilaçlar yer alabilir.
3. 3 Doktorunuza ilaçla ilgili sorular sorun. Fluoksetin, Aripiprazol, Olanzapin ve Risperidon gibi çeşitli ilaçların trikotillomaninin tedavisinde başarılı olduğu kanıtlanmıştır. Beyindeki kimyasal bileşiklerin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve saç çekmeyi tetikleyebilecek kaygı, depresyon ve duygusal durum belirtilerini azaltır.
4. 4 Destekle çevrimiçi veya telefonla iletişim kurun. Danışmanlık hizmetlerine erişiminiz yoksa, bunları başka kaynaklardan alabilirsiniz. Trikotilomani için ücretsiz yardım sağlayan siteler ve kuruluşlar için İnternet'te arama yapın.

Yöntem 6/6: Durumu Tanılama

1. 1 Bu hastalığın başlangıcına işaret edebilecek belirli eylemleri veya reaksiyonları izleyin. Trichotillomania, resmi olarak piromani, kumar bağımlılığı ve kleptomani ile birlikte bir dürtü kontrol bozukluğu olarak sınıflandırılır. Trikotilomaniden muzdaripseniz, belirli uyaranlara karşı eylemlerinize veya tepkilerinize saç yolma eşlik eder. Ayrıca şunları da içerebilirler:
   • Koparılmış saçları çiğnemek veya yemek.
   • Dudakları veya yüzü koparılmış tüylerle ovmak.
   • Saçı çekmeden hemen önce veya bu davranışa direnmeye çalışırken artan bir gerginlik hissi.
   • Saçları çektikten sonra zevk, tatmin veya rahatlama.
   • Kendinizi saçınızı çekerken yakalarsınız (buna "otomatik" veya kasıtsız davranış denir).
   • Saçınızı bilerek çektiğinizin farkına varırsınız (bu davranışa "odaklanmış" denir).
   • Saçı çıkarmak için cımbız veya başka aletler kullanırsınız.
2. 2 Bu durumun fiziksel belirtilerini tanıyın. Trikotilomaninin birkaç açık belirtisi vardır. İçerirler:
   • Sürekli çekmenin neden olduğu gözle görülür saç dökülmesi.
   • Kafa derisinde veya vücudun diğer bölgelerinde fokal kel yamalar.
   • Seyrek veya eksik kaş ve kirpikler.
   • Enfekte saç kökleri.
3. 3 Başka takıntılı alışkanlıklarınız olup olmadığını öğrenin. Bazı insanlar tırnaklarını ısırabilir, başparmağını emebilir, başlarını sallayabilir veya sürekli olarak cildinin belirli bölgelerini çizebilir veya dürtebilir.
   • Hangilerinin gerçekten zorlayıcı alışkanlıklar olduğunu bulmak için bu davranışları birkaç gün boyunca takip edin. Bu eylemleri ne zaman ve ne sıklıkla yaptığınıza dikkat edin.
4. 4 Ek ihlalleriniz olup olmadığını belirleyin. Trikotilomani gerçekten tek tıbbi durumunuz mu? Hastalar ayrıca depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk, Tourette sendromu, bipolar bozukluk, fobiler, kişilik bozukluklarından muzdarip olabilir ve bazı durumlarda intihar eğilimi gösterebilir. Eşlik eden bir durumunuz varsa, bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına görünmek yardımcı olabilir.
   • Bununla birlikte, hangi bozukluğun ana neden olduğunu söylemek zordur.Saç dökülmesi, depresyona ve kendini başkalarından soyutlama ve utançtan eğlenmekten kaçınma arzusuna neden olur mu?
   • Çoğu zaman, trikotillomaninin başarılı bir şekilde iyileşmesi, diğer komorbid durumların tedavisini gerektirir.
5. 5 Saç dökülmesi bozuklukları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Bir kişi trikotillomani hastası olduğuna inanıyorsa, saç folikülünün diğer bozukluklarını dışlamak için kalifiye bir uzman tarafından muayene edilmesi gerekir. Alopesi ve saçkıran gibi bazı tıbbi durumlar da saç dökülmesine neden olabilir. Muayene sırasında doktor, trikotillomaniyi destekleyen kanıtlar arayacaktır: düzensiz çekilmiş saçlar, kırık saçlar ve diğer anormallikler.
6. 6 Trikotilomaninin bir hastalık olduğunu kabul edin. Her şeyden önce, bu bozukluğun her şeyi irade eksikliğine bağlamadan tedavi edilmesi gerektiğini anlamalısınız. Bu bozukluğa genetik sebepler, ruh hali değişimleri ve kişisel sebepleriniz neden olur.
   • Beyin taramaları, trikotillomanili kişilerin beyinlerinde, hastalık teşhisi konmamış kişilerde bulunmayan ayırt edici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.
7. 7 Bu bozukluğun kendine zarar vermenin özel bir şekli olduğu anlaşılmalıdır. Kendinize saçınızı çekmenin “tamam” olduğunu söylemeyin. Bu bozuklukların tüm biçimlerinde olduğu gibi, trikotilomani de zamanla kendini ilave davranış belirtileriyle gösterebilir. Zamanla tedavisi giderek zorlaşır, bu nedenle hastalığı bir an önce kontrol altına almak gerekir.

Uyarılar

• Trichotillomania, hastalar kendilerini utanç, suçluluk ve başarısızlık duygularından korumaya çalıştıklarından, alkol veya uyuşturucu kullanımının başlamasına katkıda bulunabilir. Alkol veya uyuşturucu kullanmaya başladığınızı fark ederseniz hemen yardım almalısınız.