İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Doğru Sütyen Seçimi
• Yöntem 2/2: Günlük olarak göğüslerinizin bakımını yapmak

“Büyük göğüsler” göreceli bir kavramdır. Sırf eskisinden daha büyük olduğu için, belki de ergenliğe girdiğiniz, kilo aldığınız ve hatta meme implantı yaptırdığınız için göğüslerinizin büyük olduğunu hissedebilirsiniz. Ayrıca göğüsler diğer kadınlara veya ortalama şekillerine göre daha büyük görünebilir. Göğüslerinizin neden büyük olduğunu düşündüğünüzün veya neden böyle olduklarına bakılmaksızın, onlara doğru şekilde bakmanıza yardımcı olabilecek birçok yol vardır.

adımlar

Yöntem 1/2: Doğru Sütyen Seçimi

1. 1 Sütyen takma zamanının geldiğini iyi anlayın. Ergenlik döneminde büyüyen göğüsler hayranlığınızın kaynağı olabilir ancak vücudun etkileyici bir şekilde yeniden yapılandırılması nedeniyle bu süreç de sizi biraz korkutabilir ve bu tamamen normaldir. “Sivilceler” büyümeye başladığında ve muhtemelen daha da kötüleştiğinde, ilk sütyeninizi almanın zamanı gelmiştir. Neyse ki, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok farklı sütyen türü var. Herhangi bir sutyende (yaşınız ne olursa olsun) en önemli şey, size uygun olması ve rahat olmasıdır. Sütyen, göğüslere destek ve koruma sağlamalı, onları iyi örtmeli ve kıyafetlerin altında güzel görünmeleri için onlara çekici bir şekil vermelidir.
2. 2 İlk sütyeninizi almak için mağazaya gidin. Her yaşta sütyen satın almak hem eğlenceli hem de sinir bozucu olabilir. Ayakkabılar gibi bu ürünler standart bedenlerde yapılır, ancak beden özellikleri üreticiden üreticiye değişir. Ayakkabılarda olduğu gibi, sizin için mükemmel sütyeni bulmadan önce muhtemelen birkaç bağlantı yapmanız gerekecek.
3. 3 Bedeninizi belirlemek için bir iç çamaşırı mağazası danışmanına danışın. Sütyeninizin ölçülerini evde alabilirken, ilk sütyeninizi alırken ya da sadece size en uygun bedeni bulmak için bir iç çamaşırı mağazası danışmanından yardım istemek iyi bir fikirdir. Mağazaya girdiğinizde, satış görevlisine sutyen bedeninizi belirlemeniz gerektiğini söyleyin. Soyunma odasına yönlendirileceksiniz ve göğüs altı çevresi ve en belirgin noktalardan göğüs çevresi olmak üzere iki ölçüm yapılacak. İlk ölçüm, sutyenin "kemerinin" boyutunu belirler ve birinci ve ikinci ölçüm arasındaki fark, "kupların" boyutunu etkiler.
   • Göğüs altındaki santimetre cinsinden çevre, sütyen boyutunun ilk sayısal göstergesidir (örneğin, 70, 75, 80 vb.).
   • Göğüs (veya daha doğrusu göğüs ve alt göğüs arasındaki fark) sütyen kapağının dolgunluğunu belirler (örneğin A, B, C, vb.).
4. 4 Mümkün olduğu kadar çok farklı model deneyin. Bedene karar verdiğinizde, satış asistanı size denemeniz için farklı sütyen modelleri sunmaya başlayacaktır. Kıvrımlı göğüsleri olan kadınlar için boyutlandırma sadece ilk adımdır. Size iyi uyması için belirli sütyene bağlı olarak boyutun ayarlanması gerekebilir. Sonuç olarak, önemli olan sutyenin bedeni değil, iç çamaşırının size ne kadar iyi uyduğudur. Bazen denediğinizde, bu sutyenin size ne kadar uygun olduğu hemen ortaya çıkıyor. Diğer durumlarda, bir sutyen denedikten sonra bile, üzerine tam oturduğunu bilmek zordur.
5. 5 Seçtiğiniz sutyenin size gerçekten çok yakıştığından emin olun. Bazen bir sutyen denediğinizde size yakışıp yakışmadığını hemen anlayamazsınız. Birkaç noktayı dikkate alırsanız endişelenmeyin, doğru seçimi yapmanız daha kolay olacaktır.
   • Sütyen kaplarının göğsünüzde düz olup olmadığına bakın. Boşlukları veya kırışıklıkları varsa, sutyen muhtemelen sizin için çok büyüktür. Göğüsler kuplardan düşerse, sütyen sizin için çok küçüktür.
   • Sutyen askısının göğsünüze tam oturup oturmadığını kontrol edin. Sütyenin iki kupasını birleştiren köprü göğüs kemiğine bitişik olmalıdır. Olmazsa, sutyen ya büyük ya da küçüktür.
   • Sutyen askısının kolların altında ve arkada yere paralel olup olmadığına bakın. Sütyen kemeri (alt sabitleme şeridi) düz durmalıdır. Yukarı çıkmamalı veya aşağı inmemelidir. Arkada, doğrudan omuz bıçaklarının altına gitmelidir.
   • Omuzlarınızı kesip kesmediğini görmek için sutyen askılarınızı kontrol edin. Memenin ana desteği, askıları tarafından değil, sutyenin kendisi tarafından sağlanmalıdır. Askılar omuzlarınızı kesiyorsa, sutyen sizin için doğru beden değildir.
   • Sütyen balenleri göğüs altına iyi oturur mu? Kemikler eti kesmemeli, sizi bıçaklamamalı veya yanlara yapışmamalıdır. Kemiklerin eğriliği, alt göğsün şekline uygun olmalıdır.
   • Göğüslerinizin sutyen içinde ne kadar iyi olduğunu gördünüz mü? Sütyen içindeki göğüslerin ortası dirsekler ve omuzlar arasında olmalıdır. Meme uçları aşağı veya yanlara değil öne bakmalıdır.
   • Sütyenin tüm pozisyonlarda rahat olup olmadığını kontrol edin? Yürü, otur, ellerini hareket ettir ve düşün, içinde rahat mısın? Bir parmağınızı sutyeninizin kemerinin altından fazla sıkılaştırmadan geçirip geçiremeyeceğinize bakın. Tüm soruların cevabı evet ise, muhtemelen size en uygun sütyeni buldunuz!
6. 6 Kendiniz için doğru spor sutyenini alın. Gündelik sutyenler size göre değilse, dikkatinizi spor meslektaşlarına çevirebilirsiniz. Ve böyle bir sütyen almaya karar verirseniz, bir dizi önemli noktayı göz önünde bulundurmalısınız.İlk olarak, hiçbir spor sutyeni spor ve egzersiz sırasında göğüslerinizi hareketsiz bırakmaz, ancak sizi rahat ettirmek için göğüs hareketini en aza indirmeye yardımcı olur. Spor sutyeninin beden seçimi normalden farklı değildir ve kemer ve kupların boyutuna göre belirlenir. Bedeninizi zaten biliyorsanız, harika, değilse, bir satış asistanı ölçümlerinizi almanıza yardımcı olacaktır. Boyuta karar verdikten sonra, ilginizi çeken modeli seçmeye başlayabilirsiniz.
   • Sıkıştırma veya destekleyici sutyen. Sıkıştırma sütyenleri, önemli tereddütleri önlemek için göğüsleri vücuda tam anlamıyla bastırır. Bununla birlikte, genellikle sadece küçük göğüslü ve düşük yoğunluklu egzersiz yapan kadınlar için etkilidirler. Öte yandan, destekleyici sutyenler, kompresyon sutyenlerine göre gür göğüsleri yerinde tutmakta daha iyi olan kalıplanmış kaplarla donatılmıştır.
   • Geniş veya çapraz askılı sütyen. Çapraz askılar, daha fazla göğüs desteği sağlamak için arkada birleşir (ve aynı zamanda sıkıca yerinde kalır). Öte yandan geniş askılar, omuzlara düşen göğsün ağırlığını daha eşit bir şekilde dağıtmanızı sağlar.
   • Tek parça veya kapamalı sütyen. Tek parça sütyenler, başın üzerine veya bacakların üzerine giyilen bir tür üst kısımdır. Bu sütyen sadece kumaştan yapılmıştır, bu nedenle beden olarak ayarlanamaz. Geçmeli spor sütyenleri günlük sütyenlere benzer ve daha iyi destek sağladıkları için daha büyük göğüsler için daha uygundur.
7. 7 Büyük göğüsler için doğru kıyafetleri seçmeyi öğrenin. Büyük göğüslerle şık giyinmek zor olabilir. Bluz alırken uzun modellere dikkat etmelisiniz. Bluzun ekstra uzunluğu üst gövdeyi görsel olarak uzatacak ve beli daraltarak figürünüze daha dengeli bir görünüm kazandıracaktır. Üç çeyrek kollar da doğal olarak gözlerinizi göğsünüzden ayırdıkları için yardımcı olur. Göğüslerinizin boyutuna bağlı olarak, atletlerden de vazgeçmek isteyebilirsiniz. Boyun çizgisi için V yaka veya başka bir derin kesim arayın. Dalgalı yaka, büyük göğüslerin daha çekici görünmesini sağlar.

Yöntem 2/2: Günlük olarak göğüslerinizin bakımını yapmak

1. 1 Büyüyen göğüslerinizin boyutunun etkilenebileceğine dair efsaneleri unutun. Ne yazık ki, meme gelişimi ve bu sürecin kontrolü hakkında birçok efsane var. Genel olarak, memenin gelişimi ve nihai boyutu üzerinde herhangi bir kontrol olamaz. Göğüslerinizi büyütmenize veya küçültmenize yardımcı olabilecek hiçbir fiziksel egzersiz yoktur. Meme bezleri esas olarak kaslardan değil yağ dokusu ve süt kanallarından oluşur. Karnınız üzerinde uyumaya çalışsanız bile, göğüslerinizi hiçbir şekilde etkilemeyecektir (ancak artan hassasiyetten rahatsız olacaktır). Aynı şekilde, sütyen takmak, gece çıkarmasanız bile (gerekli değildir) göğüslerinizi büyütmenize veya küçültmenize yardımcı olmaz.
2. 2 Vücudunuzdaki değişikliklerle gurur duyun. Meme gelişimi uzun süre saklanabilecek bir şey değildir. Yakında sizden başka insanların da buna dikkat etmeye başlaması çok muhtemeldir. Bunun gibi değişiklikler, başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne dair düşüncelerin eşlik ettiği stresli ve güvensiz hissetmenize neden olabilir. Bu deneyimlerin tamamen normal olduğunu bilin.
   • Kendinizi televizyondaki veya internetteki kızlarla karşılaştırmamaya çalışın. Kendinizi tanıtım görselleriyle eşleştirmeyin. Reklamlardaki modellerin fotoğrafları gerçekçi değildir ve çoğu durumda Photoshop'ta işlenmesinin sonucudur. Kendinizden başka biri gibi olmaya çalışmamalısınız.
   • Ne olursa olsun güzel olduğunu unutma.Ve gerçek güzelliğin içeriden geldiğini unutmayın! Gerekirse bunu her gün kendinize hatırlatın.
   • Duygularınız normal, bu yüzden onlar için üzülmeyin. Ancak, duygusal bir dengesizlik yaşıyorsanız, sağlığınızı olumsuz etkilemediğinden emin olmaya çalışın. Doğru yiyin, kaliteli uyuyun ve düzenli egzersiz yapın. Bu öğelerden herhangi birini temin edemiyorsanız, en kısa zamanda ebeveyniniz, öğretmeniniz, okul psikoloğunuz veya doktorunuzla konuşun.
3. 3 Şakalar ve zorbalarla başa çıkmayı öğrenin. Ergenlik, bir kızın görünüşünün farkına vardığı ve değişikliklere uyum sağlama ihtiyacı hissettiği yaştır. Vücut garip şekillerde değişmeye başladığında, neyin normal olup neyin olmadığını düşünmekten kaynaklanan ek stres vardır. Belki de ebeveynleriniz, tüm bu değişiklikler ve stresle o yaşta onlara ne olduğunu artık hatırlamıyor. Ve henüz anlamadılarsa, onlara bunu hatırlatma şansın var. Onlara hissettiklerinin senin için komik olmadığını ve seninle şaka yapmamanın daha iyi olduğunu söyle. Değişen vücut şekilleri hakkında kaba yorumlar yaparak okulda alay konusu olabilirsiniz. Bunu yapanların çoğunun kendilerini güvensiz hissettiklerini ve kıskançlıklarından veya kendi korkularından sizinle tartıştıklarını unutmayın.
   • Kendinize layık bir rol model bulun. Belki de ablanız, teyzeniz veya en sevdiğiniz öğretmeniniz olacaktır. Bu kişi sözde klişeleri takip etmemeli, sadece kendisi olmalıdır.
4. 4 Boyun ağrısına dikkat edin. Büyük göğüsler potansiyel olarak boyun ağrısına neden olabilir. Ancak, bu sorunun doğrudan nedeni değildir. Boyun ağrısı, göğüslerin fiziksel büyüklüğünden çok, büyük bir büstün sahibi olduğunuz için bilinçsizce yaptığınız şeyler nedeniyle ortaya çıkar. Örneğin, büyük göğüslerden utanıyorsanız, sarkabilirsiniz. Kambur duruş kendi içinde kötüdür ve boyun ağrısına neden olabilir. Bazen kamburluk, güvensizliğin değil, büyük göğüs ağırlığının sonucudur. Gerçekten büyük ve ağır göğüsleriniz varsa, bu vücudunuzu öne eğilmeye zorlayabilir, bu da sırt ve boyun kaslarınıza zarar verebilir ve hatta muhtemelen omurganızı yerinden çıkarabilir. Son olarak, yanlış sutyen de çok çeşitli sorunlara neden olabilir. Sütyen askıları omuzlarınızı kesiyorsa, boynunuzu öne doğru eğebilir ve omuzlarınızı sarkıtabilirsiniz. Duruş bozuklukları sırt ve boyun ağrısına neden olabilir.
   • Göğsünüzden memnun olduğunuzda, kendinize olan güveninizin bir sonucu olarak duruşunuz da düzelecektir.
   • Doğru sütyen seçimi bu sorunlardan bazılarını çözme potansiyeline sahiptir.
   • Büyük meme implantlarının implantasyonu da yukarıdaki sorunların kaynağı olabilir. Bu nedenle meme büyütme ameliyatı için kliniğe gitmeden önce bile olası sonuçlar dikkate alınmalıdır.
5. 5 Olası meme kanseri riskini göz önünde bulundurun. Aşırı kilo aldığınız için göğüsleriniz büyümüşse, kilo vermeyi düşünmeniz gerekebilir. 18 yaş ve menopoz öncesi arasında 15-20 kg fazla kilo alan kadınların menopozdan sonra meme kanserine yakalanma olasılığı %40 daha fazladır. Meme kanseri riskinin artmasının nedeni, artan vücut yağının östrojen seviyesini arttırmasıdır. Ayrıca, kilo alımı genellikle yetersiz fiziksel aktivite ile ilişkilidir ve bu da meme kanseri geliştirme riskini artırır.
   • Bu riskleri ortadan kaldırmanın en iyi yolu menopozdan önce veya erken kilo vermektir.
   • Meme kanseri riskinizi azaltmak ve etkili bir şekilde kilo vermek için haftada beş gün 45-60 dakika orta ila şiddetli egzersiz yapmayı deneyin.
6. 6 Psikolojik sağlığınıza dikkat edin. Büyük (hatta farklı boyutlarda) göğüsler, bazı kadınlarda düşük benlik saygısı ve iştah sorunları dahil olmak üzere psikolojik sorunlara neden olabilir. Bir kadının kendi göğüsleri hakkındaki fikrinin özgüveni üzerinde büyük etkisi vardır. Ne yazık ki, bu tür ihlallerin vücut için olumsuz fizyolojik sonuçları yoktur, bu nedenle memenin düzeltici plastik cerrahisi zorunlu sağlık sigortası kapsamındaki hizmetler listesine dahil değildir. Bununla birlikte, birçok cerrah, kadınlarda çeşitli meme düzeltme ameliyatlarından sonra psikolojik durumda daha iyiye doğru önemli değişiklikler olduğunu belirtmektedir.
   • Göğüs problemleriniz size psikolojik sorunlara neden oluyorsa, ancak başka fizyolojik belirtileri yoksa, bu onları daha az önemli kılmaz. Bu durumda, size uygun olan ameliyat türlerini göz önünde bulundurmanız gerekebilir.
7. 7 Göğüs ağrısıyla ne zaman ve nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Mastalji adı verilen meme ağrısı, gerçek meme büyüklüğünden bağımsız olarak tüm kadınlar için oldukça yaygın ve aşinadır. Mastalji belirtileri hassasiyet, yanma veya gerginlik içerebilir. Nispeten hafif veya aşırı derecede ağrılı olabilirler. Neyse ki çoğu durumda göğüs ağrısı, meme kanseri gibi ciddi bir sorunun göstergesi değildir. Göğüs ağrısının en yaygın nedenleri, hormonal seviyeler, geçmişteki memede yapısal ve travmatik hasar (örneğin, meme ameliyatı ve benzerleri), belirli ilaçların alınması (oral kontraseptifler, yumurtlama uyarıcıları, antidepresanlar vb.) ve meme boyutunun kendisidir.
   • Göğüs ağrısından endişeleniyorsanız, bir jinekoloğa danışın. Doktorunuz göğüslerinizi muayene edecek ve daha ileri tetkiklere ihtiyaç duyulursa sizi ultrason veya mamografi için sevk edecektir.
   • Doktorunuz ağrınızı yönetmenize yardımcı olması için topikal antiinflamatuar ilaçlar önerebilir ve size sorun yaratan hormonal veya diğer ilaçların seyrinde değişiklikler yapabilir. Bazı durumlarda, doktorunuz bazı reçeteli ilaçları reçete edebilir, ayrıca sıcak veya soğuk kompresler ve kafein ve yağlı gıda alımınızı azaltmak için genel yönergeler önerebilir.