İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/5: Hazırla
• Yöntem 2/5: Ortamınızı Değiştirin
• Yöntem 3/5: Yaşam Tarzınızı Değiştirin
• Yöntem 4/5: Olumlu Bir Zihniyet Sürdürmek
• Yöntem 5/5: Sorunlara Bir Mola Verin

Bazen hayat o kadar stresli ve zor hale gelir ki, tek çıkış yolu gerçeklikten kaçmak gibi görünür. Hem ilginç bir kitap gibi basit şeylerin yardımıyla hem de örneğin hareket etmek gibi daha karmaşık olanların yardımıyla gerçeklikten uzaklaşabilirsiniz. Bu makale, yalnızca gerçeklikten kaçmak için çeşitli seçenekleri değil, aynı zamanda gelecekte “kaçma” ihtiyacının ortaya çıkmaması için hayatınızı iyileştirmenin yollarını da açıklamaktadır.

adımlar

Yöntem 1/5: Hazırla

1. 1 Neyden ve neden kaçmak istediğinizi düşünün. Gerçeklerden kaçışın nedenini anlarsan karar vermen daha kolay olur. nasıl yap. Örneğin:
   • İşinizden dolayı mutsuzsanız, mevcut gerçeklikten uzaklaşmak için işleri (faaliyetin belirli bir yönünü) değiştirmeniz gerekir. Burada uygun fikirleri bulun.
   • İkamet yerini beğenmiyorsanız, taşınmaya çalışın. Burada bazı hususları göz önünde bulundurun.
   • Başarısız bir ilişki yüzünden hayat neşe getirmiyorsa, önce o ilişkiyle uğraşmanız gerekir. Buradaki seçenekler listesine göz atın.
   • Hayatta hiçbir şey olmuyor gibi görünüyorsa, kendinize yeni bir hobi bulun. Fikirlerin bir listesi burada görüntülenebilir.
2. 2 Güvenli oynamayı unutmayın. İşleri değiştirmeden önce, stokta en azından geçici olan başka bir iş seçeneği olduğundan emin olmak önemlidir. Yeni bir şehri ziyaret edin ve taşınmadan önce uygun bir konaklama yeri bulun.

Yöntem 2/5: Ortamınızı Değiştirin

1. 1 Ortamı değiştirerek gerçeklikten uzaklaşın. Bazen aynı manzaralar ve sesler sıkıcı ve yorucu hale gelir. Kişi bir kafeste kapana kısılmış ya da yavaş yavaş deliriyor gibi görünüyor. Böyle bir durumda, bir manzara değişikliği kurtarmaya gelecek. Bazen sadece yürüyüşe çıkmak, okula yeni bir rotada gitmek ya da seyahate çıkmak yeterlidir. Değişiklik bir gün veya sonsuza kadar olabilir. Bu bölümde, nefret dolu gerçeklikten uzaklaşmak için çevreyi nasıl değiştirebileceğinize bakacağız.
2. 2 Yürüyüşe çıkın veya yürüyüşe çıkın. Seyahat gibi, yürüyüş de yeni hisler yaşamanın bir yoludur. Seyahatten farklı olarak yürüyüş, fazla planlama veya hazırlık gerektirmez. Bir milli parkı, biyosfer rezervini veya vahşi yaşam koruma alanını ziyaret edin.Yakınınızda böyle bir yer yoksa veya oraya gitme imkanınız yoksa, o zaman çevrede yürüyüş yapabilir veya en yakın parka gidebilirsiniz.
3. 3 Yeni manzaralara ve seslere doğru seyahat edin. Her zaman başka bir bölgeye veya ülkeye gidebilirsiniz. Komşu kasabayı ziyaret etmek daha az ilginç değil. Yeni panoramalar, sesler, kokular ve tatlar aynı günlerin ardı ardına seyreltecek. Ayrıca geziler, uzun sürmese de yeni bir insan gibi hissetmenizi sağlar. Yolculuktan sonra, mevcut sorunları çözme konusunda tazelenmiş ve hevesli hissedebilirsiniz.
   • Uzun bir yurtdışı seyahatine çıkacaksanız, işinizi bırakmak zorunda kalmamak için uzun bir tatil yapmaya çalışın. Bazen uzmanlık, "evden çalışmanıza" ve İnternet üzerinden ödevleri tamamlamanıza izin verir. Bir perakende işinde çalışıyorsanız, başka bir şehre geçici bir transfer isteyin.
4. 4 İşleri değiştirin. İşiniz hayattan zevk almanıza izin vermiyorsa, başka bir şirketi deneyin. Belki de patronun işe yaklaşımından veya şirketin çalışma şeklinden hoşlanmıyorsunuz. Başka bir organizasyondaki bir pozisyon, neşeyi hayata geri getirebilir.
5. 5 Yeni bir kariyere başlayın. Mutsuzluğunuzun nedeni gerçekten işinizse, yeni bir kariyer yolu deneyin. Diğer uzmanlıklar hakkında fikir edinmek için yerel eğitim kurumlarındaki sınıflara veya kurslara kaydolun. Beğendiğiniz bir şey bulursanız ve bir diploma veya sertifika alırsanız, yeni bir iş bulmanız daha kolay olacaktır. Aynı zamanda, zamanınızın ve enerjinizin boşa gitmemesi için gelecekteki dersin tüm yönlerini dikkate almak önemlidir.
   • Yakınlarda uygun eğitim kurumu yoksa, çevrimiçi kurslara kaydolun.
   • Bir şirkette çalışmak size göre değilse, her zaman kendi işinizi yapabilirsiniz.
6. 6 Mevcut işinizi değiştirmeyi deneyin. Şu anda bırakamıyorsanız, patronunuzdan işinizin herhangi bir yönünü değiştirmesini isteyin. Örneğin, başka bir ofise geçebilir veya başka projelerde çalışabilirsiniz. Şirket kurumsal etkinlikler düzenliyorsa, organizasyon komitesinin bir üyesi olun.
7. 7 Evinizi taşımaya veya değiştirmeye çalışın. Seyahat etmek gibi, yer değiştirme de yeni hisler yaşamanızı sağlar. Eski ortam yenisiyle değiştirilir. Bazen bu, mevcut gerçeklikten kaçmak için yeterlidir. Başka bir şehre taşınamıyorsanız, dairenizi değiştirmeyi deneyin.
   • Yeni konut için yeterli paranız yoksa, arkadaşlarınızla veya oda arkadaşlarınızla bir ev kiralayabilirsiniz. Doğru odayı, evi ve hatta stüdyo daireyi bulun.
8. 8 Değişim eğitim programları hakkında bilgi edinin. Henüz eğitiminizi tamamlamadıysanız, taşınmak en uygun çözüm olmayacaktır. Birçok okul ve üniversitenin öğrenci değişim programları vardır. Bu, başka bir ülkede eğitim görmenize ve ev sahibi bir aile ile yaşamanıza olanak tanır. Aileniz veya sınıf arkadaşlarınızla anlaşamıyorsanız, bu hayatınızı değiştirmek için harika bir yoldur.
   • Bazı değişim programlarının yalnızca belirli dillerdeki öğrencilere açık olduğunu unutmamak önemlidir. Örneğin, Fransızca dersleri bir ön koşul olabilir ve eğitim için yalnızca Fransa uygun olacaktır.
9. 9 Başka bir şehre, bölgeye veya ülkeye taşınmayı düşünün. Bazen mevcut ikamet yeri bir kişi için uygun değildir. Gürültülü bir şehrin insanları, yaşam tarzı ve atmosferi uygun olmayabilir. Bu durumda taşınmayı düşünmelisiniz. İlk önce, gelecekteki ikamet yeri hakkındaki bilgileri incelemeniz ve seçilen şehirde birkaç gün veya hafta boyunca yaşamanız gerekir. Bir otelde veya arkadaşlarınızla kalın. Yeni bir şehir, bölge veya ülkeyi seviyorsanız, taşınmaya hazırlanmaya başlayın.
   • Bilgi topladığınızdan ve gelecekteki ikametgahınızı ziyaret ettiğinizden emin olun. Sana uygun olmayan bir şehre taşınmaktan daha kötü bir şey olamaz.
   • Bir ev satın almak zorunda değilsiniz. Nispeten az para için bir daire kiralayabilirsiniz.
10. 10 Odanızı veya evinizi değiştirin. Yeni bir nevresim takımı kadar küçük bir şey bile yatak odanızın algısını değiştirebilir. Mobilyaları yeniden düzenlemeyi deneyin. Fiziksel çaba, dikkatinizi dağıtmanıza izin verecek ve oda yeni bir görünüme kavuşacak. Bu, mevcut gerçekliği değiştirecektir. Yeniden düzenleme neredeyse bir hareket gibi geliyor. İşte bazı fikirler:
    • Odadaki duvarları yeniden boyayın. Ayrıca yeni duvar kağıtları da yapıştırabilirsiniz. Eğer kiralıyorsanız, duvar süslemelerini kullanmayı deneyin. Hareket ettiğinizde, onları çıkarabilirsiniz.
    • Yeni perdeler, halılar veya avizeler satın alın.
    • Yeni bir görünüm vermek için yeni mobilyalar satın alın veya eski dolabınızı boyayın.
    • Sızdıran bir musluğu değiştirin, elektrikli aletleri onarın ve endişeyi gidermek için yanmış ampulleri değiştirin.
    • Fazla eşyalar, fiziksel ve duygusal bir aşırı yüklenme hissi yaratır. Gereksiz tüm kıyafetleri ve diğer eşyaları satmak veya vermek.

Yöntem 3/5: Yaşam Tarzınızı Değiştirin

1. 1 Neden yaşam tarzını değiştiriyorsun? Bazen taşınmak veya iş değiştirmek, her zamanki yaşam tarzınızdan uzaklaşmanıza izin vermez. Bu durumda, her şeye yeniden başlayabilmeniz ve sorunları çözme gücünü bulabilmeniz için yaşam biçimini değiştirin.
2. 2 Sağlıklı yiyecekler yiyin ve bol sıvı tüketin. Diyetinizi tam anlamıyla değiştirmek, özellikle sağlıklı bir diyet seçerken yeni bir hayata başlamanızı sağlar. Daha fazla meyve ve sebze yiyin ve abur cuburları kesin.
   • Sebze ve meyveler vitamin ve besin açısından zengindir. Vücudu sağlık için çok gerekli olan enerjiyle doldururlar. Sağlıklı insan mutlu insandır.
3. 3 Daha fazla uyumaya veya daha erken yatmaya çalışın. Her gece sekiz saat uyuyorsanız ancak kendinizi yorgun hissetmeye devam ediyorsanız, daha erken yatmayı deneyin. Uyku eksikliği, bir kişinin dünyayı koyu renklerde görmeye başlamasının bir sonucu olarak, yorgunluğa ve sinirsel gerginliğe yol açar.
4. 4 Egzersiz yap. Bu, fiziksel aktiviteye odaklanmanıza ve sorunlardan uzaklaşmanıza izin verecektir. Bu durumda spor salonuna gitmenize gerek yoktur. Yeni manzaralar ve çevre ile düşüncelerinizi tazelemek için parkta yürüyüşe çıkmanız veya koşmanız yeterli.
5. 5 Günlük bir rutin oluşturun. Hayat bir kaos duygusu yaratıyorsa, çünkü birçok yön kontrolünüz dışındaysa, o zaman bir rutine bağlı kalmaya başlayın. Size bir kontrol hissi verecektir. Aynı anda uyanın ve yatağa gidin. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini her zamanki saatlerinizde yiyin. Hatta haftanın belirli bir günü için belirli aktiviteler (film izlemek, koşu yapmak, resim yapmak veya spor salonu aktiviteleri) planlayabilirsiniz.
6. 6 Her gün 10-20 dakika meditasyon yapın. Böyle bir aktivite, stresi azaltacak ve dünyayı olumlu bir yönden görecek ve ayrıca sağlığınızı iyileştirecektir (tansiyonu düşürür ve kan dolaşımını iyileştirir). Tekrar eden bir ses, kelime veya cümle hayal edin. Yavaş ve doğal bir şekilde nefes almaya odaklanın. Meditasyonunuz sırasında başka bir şey düşünmemeye çalışın. Aklınıza başka düşünceler gelirse, onları gerçek olarak kabul edin, ancak üzerinde durmayın.
   • Uyandıktan hemen sonra meditasyon yapmayı deneyin. Sabahları odaklanmak genellikle daha kolaydır. Ayrıca meditasyon, stres ve gerginlik yaşamadan yeni bir güne başlamanızı sağlayacaktır.
   • İlk meditasyon seansı istenen rahatlamayı getirmediyse üzülmek için acele etmeyin. Lütfen birkaç kez daha deneyin. Pasif ve sakin davranın, kendinizi ana kaptırın.
   • Konsantrasyon bazen zor olabilir. Eğer zorlanıyorsanız, önce kelimenin tam anlamıyla birkaç dakika meditasyon yapmaya çalışın, seans süresini kademeli olarak 10-20 dakikaya çıkarın.
7. 7 İnancını kullan. Dindar biriyseniz, kiliseden yardım veya tavsiye isteyin. Dua birçok insana yardım eder. Sadece dindar bir insan olmak istiyorsanız, mevcut dinler hakkında bilgi okuyun ve kilise hizmetlerine katılın. Din size göre değilse, her gün veya haftada birkaç kez yaşam ve istenen değişiklikler üzerine düşünmek için zaman ayırmaya çalışın.Bu yaklaşım, olumlu düşüncelere uyum sağlamanıza ve duygusal olarak daha güçlü olmanıza izin verecektir.

Yöntem 4/5: Olumlu Bir Zihniyet Sürdürmek

1. 1 Kötü ilişkilere son vermeyi ve olumlu şeyler bulmayı öğrenin. Bazen hayatın gidişatından memnun değiliz. Belki de sevdiklerinizle olan ilişkinizden veya arkadaş sayısından memnun değilsiniz. Olumsuz yönleri olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın ve yeni arkadaşlar edinin. Bu bölümde, hoş olmayan yönlerden nasıl kaçınılacağına veya değiştirileceğine dair ipuçları bulacaksınız.
   • Size neşe veren bir şey bulursanız, gerçeklikten kaçma ihtiyacı ortadan kalkacaktır.
2. 2 İyiyi fark etmeyi öğrenin. Gerçeklerden kaçamıyorsanız, onu daha iyi hale getirmeye çalışın. Her akşam başınıza gelen en az bir güzel şeyi yazın. Belki zamanla hayata olumlu bakmayı öğrenecek ve gerçeklikten kaçmaya çalışmaktan vazgeçeceksiniz. Olumlu düşünceler ayrıca gerginliği ve kaygıyı azaltabilir. İyi bir şey hatırlayamıyorsanız, hoş duygular yaratın. İşte bazı fikirler:
   • Yürüyüşe çıkın ve çiçek gibi güzel bir şey bulun.
   • İlham veren bir kitap veya makale okuyun.
   • Kendine biraz dondurma ya da başka bir ikram al.
   • Komik bir film izleyin.
3. 3 Hayır işleri yaparak başkalarına yardım edin. Bazen diğer insanların gerçekliği değiştirmesine yardım ederek kendi gerçekliğinizden de uzaklaşabilirsiniz. Hayatı olumlu bir şekilde görmek için gönüllü çalışma gibi iyi işler yapın.
   • Araştırmalar, gönüllülüğün depresyonu azaltabileceğini ve hayata anlam katabileceğini gösteriyor.
4. 4 Sorunlardan kaçınmak yerine ilişkiler kurmaya çalışın. Başarısız bir ilişki yüzünden gerçeklikten kaçmak istiyorsan önce onu düzeltmeye çalış. Hiçbir yere koşmanıza gerek olmadığı ortaya çıkabilir. Bir arkadaşınızla veya partnerinizle mevcut ilişkiniz ve durumu düzeltmek için atmanız gereken adımlar hakkında konuşun. İstediğiniz değişiklikleri yazın ve iki taraf arasındaki taahhüdü paylaşın. Değişimin yükünü bir kişiye yüklerseniz, o zaman sizinle yarı yolda buluşmayı reddedecektir.
   • Bir kişinin yalnızca duygularını ve eylemlerini kontrol edebileceğini unutmayın. Değişiklikleri dile getirebilir ve talep edebilirsiniz, ancak bu, kişinin sizinle kesinlikle aynı fikirde olacağı anlamına gelmez.
   • Tüm ilişkilerin kurtarılamayacağını anlamak önemlidir, bu nedenle bazen ayrılmak daha iyidir.
5. 5 Sağlıksız ilişkilere son verin. Bazen başkaları hayatımızı zorlaştırır. Gerçeklerden kaçmak yerine, bu tür kişilerle teması kesmek daha iyidir. Sağlıksız bir ilişkiniz varsa, önce onu düzeltmeye çalışın ve başarısız olursa, o kişiden ayrılın. Bu boşanmayı gerektirebilir.
   • Reşit olma yaşının altındaysanız ve size kötü davranan ebeveynlerle yaşıyorsanız, diğer akrabalarınızın yanına taşınmaya çalışın. Bir teyze veya amca, ağabey veya büyükanne ile yaşayıp yaşayamayacağınızı öğrenin.
   • Bir psikoterapistten yardım isteyin. Bir uzman, ayrılığı aşmanıza yardımcı olacak ve size doğru tavsiyeyi verecektir.
   • Dürüst ol. Kişi ısrar ederse, fikrinizi değiştirmeyeceğinizi söyleyin.
6. 6 Yeni ilişkiler kurun. Gerçeklerden kaçmak mümkün değilse, arkadaşlarınızla vakit geçirin. Arkadaşınız yoksa, yeni tanıdıklar edinin. Negatif düşüncelerden kurtulmanız için size neşe veren insanlarla kendinizi kuşatın. Evde yaşamak dayanılmaz derecede zorsa, bazen arkadaşlarınızla bir gece kalabilirsiniz. İşte yeni arkadaşlar edinmeyle ilgili bazı ipuçları:
   • İlgi grupları veya spor bölümleri için kaydolun.
   • Arkadaşların senin yanında yaşamak zorunda değil. İnternet sayesinde birçok arkadaş bulabilirsiniz. İlgilendiğiniz konularda forumların ve tartışmaların aktif bir kullanıcısı olun.
   • Proaktif olmaktan korkmayın. Kişiyi daha iyi tanımak istiyorsanız veya arkadaş olmanız gerektiğini düşünüyorsanız, telefonda veya çevrimiçi olarak buluşmayı, konuşmayı teklif edin.
   • Olumlu duyguları paylaşın ve başkalarını destekleyin.
   • Bir tanışma sitesine kaydolun. Bekarsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşan bir ortak bulmaya çalışın.

Yöntem 5/5: Sorunlara Bir Mola Verin

1. 1 Çeşitli aktiviteler gerçeklikten uzaklaşmaya yardımcı olur. Bazen başka bir şehre taşınmanın, başka bir okula taşınmanın veya yeni bir iş bulmanın hiçbir yolu yoktur. İlginç bir hobi seçerek, bir kişi en azından geçici olarak gerçeklikten kaçabilir. Bu bölümde, birkaç fikre bakacağız.
2. 2 Kitapları oku. Kurgusal hikayeler, dikkatinizi dağıtmanıza ve bir süre çevrenizdeki dünyayı unutmanıza yardımcı olur. Sıkıntılarınızı unutmak için karakterlerle ve açıklanan sorunlarla iç içe olmaya çalışın.
   • Klasik çocuk kitapları harika bir seçimdir. Genellikle, çevreleyen gerçeklikten taşınmanın hoş olduğu ideal bir dünyayı tanımlarlar.
3. 3 Video oyunları oyna. Kitaplar gibi, birçok video oyununun hikayesi de tüm kötü şeyleri unutmanıza izin veriyor. Yeni olaylar ve bilmeceler, insanı oyun hakkında düşündürür ve kendi sorunlarından uzaklaştırır.
   • Küresel çok oyunculu çevrimiçi rol yapma oyunlarını oynayın. Sonsuz seviyeler ve keşfedilecek yerler ve yeni haritalarla ilgili güncellemeler içerirler.
4. 4 TV şovlarını izleyin. Sadece kendi düşüncelerinden uzaklaşmana izin vermeyecekler, aynı zamanda her hafta yeni bir bölüm bekleyecekler. Heyecan verici beklenti, kötüyü düşünmemenize yardımcı olacaktır.
5. 5 Müzik dinlemek. Müzik, stres anlarında rahatlamanıza ve mevcut sorunlardan geçici olarak uzaklaşmanıza izin verir.
6. 6 İlginç bir hobi bulun. En azından psikolojik açıdan gerçeklikten uzaklaşmak için örgü örmeye, resim yapmaya, dövüş sanatlarına veya bir müzik aleti çalmaya başlayın. İlginç aktiviteler sizi bunaltabilir, böylece endişelenecek vaktiniz kalmaz. Bir hobinin yalnızca birkaç saatliğine dikkatinizin dağılmasına izin verdiği anlaşılmalıdır.
7. 7 Alışkanlıklarınızı değiştirin. Her gün aynı aktiviteler monotonluk duygusu yaratır. Bu duygu can sıkıntısına veya depresyona dönüşebilir. Düşüncelerinizi değiştirmek, hayata taze renkler getirmek, yorgunluktan ve rutinden kurtulmak için günlük rutininizi değiştirin. Tüm hayatını değiştirmene gerek yok. Tek bir şeyle başlamayı deneyin. İşte bazı yönergeler:
   • Kendinize zaman zaman en sevdiğiniz tatlıyı alın.
   • Tanıdık bir kafede yeni bir yemek sipariş edin.
   • Bir arkadaşınızla bir sinemaya veya restorana gidin. Böyle bir olay sıkıcı günlük hayatı çeşitlendirecektir. O günü sabırsızlıkla beklemek için haftanın belirli bir gününe randevu almayı deneyin.
   • Okula gitmeye başlayın veya yeni bir rota üzerinde çalışın. Tanıdık günlük manzaralar hızla sıkıcı olabilir, bu nedenle zaman zaman alışılmadık bir yol seçmeye çalışın. Yeni sesler, görüntüler ve kokular sizi en azından geçici olarak mevcut sorunlardan uzaklaştıracaktır.