Gözlerinize nasıl bakım yapılır

Video: Siyah Nokta maskesi GERÇEKTEN işe yarıyor mu? :)

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: İyi Görme Alışkanlıkları Geliştirme
Yöntem 2/3: Bilgisayarınızı Kullanırken Gözlerinizi Koruma
Yöntem 3/3: Göz Sağlığı İçin Yiyecek Seçimi
İpuçları
Uyarılar

Gözleriniz dünyaya açılan pencerelerdir, bu yüzden onlara iyi bakmanız çok önemlidir. Düzenli göz ziyaretleri yapmak, yeterince uyumak ve bilgisayarda çalışırken gözlerinizi düzenli olarak dinlendirmek gibi şeyler gözlerinizin uzun süre sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Görme sorunları yaşamaya başlarsanız, mümkün olan en kısa sürede bir göz doktorundan randevu almalısınız. Gözlerinizi sağlıklı tutmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için makalemizi okuyun.

adımlar

Yöntem 1/3: İyi Görme Alışkanlıkları Geliştirme

1 Profesyonel göz bakımı yardımı için düzenli olarak göz doktorunuza görünün. Bunlar oftalmologlar (okülistler) ve optometristler olabilir. Gözlerinizi sağlıklı tutmak için düzenli olarak bir uzmana gitmeli veya herhangi bir görme sorununuz varsa hemen doktorunuza başvurmalısınız. Gözler hakkında daha fazla bilgi edinin ve ortaya çıkarsa doktorunuza sorular sorun. Gözler ve göz hastalıklarının nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgiye sahipseniz, sağlığınızı daha iyi kontrol edebileceksiniz.
- Görme probleminiz yoksa 20'li ve 40'lı yaşlarınız arasında 5-10 yılda bir göz doktoruna görünmelisiniz.
- Görme probleminiz yoksa 40-65 yaş arası 2-4 yılda bir göz doktoruna görünmelisiniz.
- Eğer görme probleminiz yoksa 65 yaş üstü olduğunuz dönemde 1-2 yılda bir göz doktoruna görünmelisiniz.
2 Günün sonunda kontakt lensleri çıkarın. 19 saatten fazla kontakt lens kullanmaktan kaçının. Kontakt lensleri çok uzun süre takmak kalıcı görme sorunlarına neden olabilir ve gözlerinizde rahatsızlığa neden olabilir.
- Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe asla kontakt lensleriniz ile yatağa girmeyin. Gözlerinizin düzenli olarak oksijene erişmesi gerekir ve lensler özellikle uyurken gözlerinize oksijen akışını engeller, bu nedenle doktorlar geceleri lens takmaya ara vermenizi önerir.
- Ağır hizmet tipi yüzücü gözlüğü takmadığınız sürece kontakt lenslerle yüzmeyin. Gerekirse reçeteli özel gözlük kullanmak daha iyidir. Onları duşta takmanız sorun değil, böylece sabun veya şampuanla temastan korumak için gözlerinizi kapatmanıza gerek kalmaz.
- Her zaman kontakt lenslerinizi takma talimatlarına ve ayrıca üreticinin ve doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Ayrıca lenslerinizi her çıkardığınızda veya taktığınızda ellerinizi yıkamayı unutmayın.
3 Günün sonunda göz makyajını çıkarın. Yatmadan önce daima göz makyajını çıkarın. Asla makyajla yatağa gitmeyin. Yatağa gittiğinizde gözünüzün önünde rimel veya eyeliner varsa gözünüze kaçabilir ve tahrişe neden olabilir.
- Boyalı gözlerle uyumak da göz çevresinde tıkanmış gözeneklere yol açarak arpacık oluşumuna neden olabilir. İhmal edilen arpayı tedavi etmek için antibiyotikler ve hatta bir doktor tarafından çıkarma prosedürü gerekebilir.
- Kalkıp makyajınızı çıkaramayacak kadar yorgun olmanız durumunda makyaj temizleyicinizi yatağınızın yakınında tutun.
4 Kullanmak Gözyaşı ılımlılık içinde alerjilerden. Alerji mevsiminde göz damlası kullanmak kızarıklığı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bunları günlük olarak kullanmak sorunu daha da kötüleştirebilir. Gözler artık damlalara tepki vermediği için reaksiyon kızarıklığı görünebilir.
- Alerjik göz damlaları korneaya giden kan akışının azalmasına neden olarak onu oksijenden yoksun bırakır.Yani, gözleriniz artık ağrılı ve kaşıntılı olmadığında, gerçekten kandan yeterince oksijen almıyor demektir. Bu, gözün kasları ve dokuları oksijen gerektirdiğinden çok iyi değildir. Şişme ve yara izi bile oksijen eksikliğinden kaynaklanabilir.
- Özellikle lens takıyorsanız, damlaların talimatlarını dikkatlice okuyun. Kontakt lens kullanıyorsanız birçok göz damlası kullanılamaz. Kontakt lens takarken hangi damlaların kullanılacağı konusunda göz doktorunuzla konuşun.
5 Güneş gözlüğü takmak. Güneşli havalarda daima açık havada gözlük takın. UV-A ve UVB'yi %99 veya %100 engellediğini söyleyen gözlükler satın alın.
- Ultraviyole ışığa uzun süre maruz kalmak görme duyunuza zarar verebilir ve gözlerinizi genç yaştan korumak yetişkinlikte görme kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Ultraviyole radyasyonun etkisi, katarakt, maküler dejenerasyon, wen ve patolojik cilt kıvrımlarının yanı sıra gözlerin patolojik koşullarına yol açabilir.
- Gözlerdeki UV hasarı yaşam boyunca biriktiğinden çocukları zararlı ışınlardan uzak tutmak önemlidir. Çocuklarınızın uzun süre güneşe maruz kalması durumunda şapka ve gözlük takmayı unutmayın.
- Gölgede olsanız bile gözlük takın. Gölge, UV ışığının etkilerini büyük ölçüde azaltsa da, binalardan yansıyan zararlı ışınlara maruz kalırsınız.
- Güneş gözlüğü taksanız bile asla doğrudan güneşe bakmayın. Güneş ışınları çok güçlüdür ve gözler doğrudan maruz kalırsa retinanın hassas kısımlarına zarar verebilir.
6 Gerekirse koruyucu gözlük takın. Kimyasallarla, elektrikli aletlerle veya havanın gözlerinize zarar verebilecek kirletici maddeler içerdiği alanlarda çalışırken koruyucu gözlük takın. Güvenlik gözlükleri, büyük veya küçük nesneleri gözünüzden uzak tutacaktır.
7 İyi bir uyku çek. Yanlış uyku düzeni göz yorgunluğuna neden olabilir. Göz yorgunluğunun belirtileri arasında göz tahrişi, odaklanma güçlüğü, kuru veya aşırı yırtılma, bulanıklık veya çift görme, ışığa duyarlılık ve boyun, omuz ve sırt ağrısı yer alır. Göz yorgunluğunu önlemek için geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yetişkinlerin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
8 Düzenli egzersiz. Düzenli egzersiz, diyabet de dahil olmak üzere birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Haftada 3 kez en az 30 dakika egzersiz yapmak, glokom veya maküler distrofi gibi ciddi görme sorunları yaşama şansınızı azaltabilir.
9 Şişliği gidermek için göz kapaklarınıza salatalık dilimleri koyun. Göz kapaklarınızdaki ve göz altı bölgenizdeki şişlikleri önlemek veya rahatlatmak için yatmadan önce 10-15 dakika soğuk salatalık dilimlerini göz kapaklarınıza hafifçe bastırın.
- Şişliklerden kurtulmak istiyorsanız göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koymayı deneyin. Çay poşetini birkaç dakika soğuk suda bekletin ve 15-20 dakika gözlerinizin üzerine koyun. Çaydaki tanenler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: Bilgisayarınızı Kullanırken Gözlerinizi Koruma

1 Mümkünse bilgisayar, tablet veya telefon ekranına bakma sürenizi sınırlayın. Bilgisayar çalışmasının görme duyusuna zararlı olduğuna dair henüz bilimsel bir kanıt bulunmamakla birlikte göz yorgunluğu ve kuruluğa neden olabilir. Güçlü veya tersine, bilgisayar ekranının yetersiz parlaklığı göz kas yorgunluğuna yol açar. Bilgisayar başında geçirdiğiniz zamanı sınırlayamıyorsanız, gözlerinizi rahatlatacak teknikler kullanın.
2 Gözlerinizin ekranla aynı hizada olduğundan emin olun. Ekrana aşağıdan yukarıya veya tam tersi bakıldığında, bu göz kaslarında ek gerginliğe yol açacaktır. Doğrudan ekrana bakacak şekilde oturun.
3 Göz kırpmayı unutmayın. İnsanlar ekrana baktıklarında daha az göz kırpma eğilimi gösterirler ve bu da göz kuruluğuna neden olabilir. Bir bilgisayarda çalışırken, kuru gözlerden kaçınmak için kendinizi kasıtlı olarak her 30 saniyede bir göz kırpmaya zorlayın.
4 Bilgisayarınızı kullanırken 20-6-20 kuralına uyun. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre mesafedeki bir şeye bakın. Telefonunuza alarm kurarak iş molalarını kendinize hatırlatabilirsiniz.
5 İyi aydınlatılmış bir alanda çalışın. Loş ışıkta çalışmak ve okumak gözlerinizi yorabilir, bu da görüşünüz için iyi değildir. Rahatınız için iyi aydınlatılmış alanlarda çalışın ve okuyun. Göz yorgunluğu hissediyorsanız, durun ve gözlerinizi dinlendirin.

Yöntem 3/3: Göz Sağlığı İçin Yiyecek Seçimi

1 Gözlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan yiyecekler yiyin. C ve E vitaminleri, çinko, lutein, zeaksantin ve omega-3 yağ asitleri göz sağlığı için gereklidir. Bu maddeler katarakt, lens opaklığı ve hatta yaşa bağlı makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olur.
- Genel olarak dengeli bir diyet göz sağlığınız için iyi olacaktır.
2 E vitamini içeren yiyecekleri yiyin. Diyetinize tahıllar, kabuklu yemişler, buğday tohumu ve bitkisel yağlar ekleyin. Bu yiyecekler E vitamini açısından zengindir, bu nedenle onları yemek günlük E vitamini alımınızı almanıza yardımcı olacaktır.
3 Çinko içeren yiyecekler yiyin. Diyetinize sığır eti, domuz eti, kabuklu deniz ürünleri, yer fıstığı ve baklagiller ekleyin. Çinko içeren besinler göz sağlığı için önemlidir.
4 C vitamini içeren yiyecekleri yiyin. Diyetinize portakal, çilek, brokoli, dolmalık biber ve Brüksel lahanası ekleyin. C vitamini içeren besinler göz sağlığı için önemlidir.
5 Lutein ve zeaksantin içeren yiyecekleri yiyin. Lahana, ıspanak, brokoli ve bezelye yiyin. Bu sebzeler, görme için faydalı olan lutein ve zeaksantin içerir.
6 Havuç yiyin. Havuç yemek vizyonu iyileştirir.
7 Omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yiyin. Haftada bir veya iki kez omega-3 yağ asitleri (somon veya sardalye) içeren balık türlerini yiyin. Veya balık sevmiyorsanız, günlük omega-3 takviyesi dozunuzu alın.

İpuçları

Doğrudan parlak ışığa bakmayın.
Görme problemlerini veya diğer hastalıkları önlemek için gece 7-8 saat uyuyun.
Kontakt lensleri takmadan önce ellerinizi yıkayın.
Daha fazla su için ve daha fazla sebze, özellikle havuç yiyin.
Diyabet veya hipertansiyon gibi kronik bir tıbbi durumunuz varsa, bir göz doktoruna (tüm göz rahatsızlıklarında uzmanlaşmış bir doktor) görünmelisiniz. Diyabet hastaları insülin üretmedikleri için kan şekerlerini sürekli takip etmelidirler.
Doğru beslenme ve göz bakımına ek olarak her yıl bir göz doktoruna görünmelisiniz. Optometrist gözlük, kontakt lens veya ameliyatla düzeltilebilecek sorunları teşhis eder. Ayrıca kuru gözleri, retina anormalliklerini ve hatta diyabet veya yüksek tansiyon gibi diğer sorunları da tanıyabilir.
Sizin için doğru olduğundan emin değilseniz göz damlası kullanmayınız. Göz damlaları gözlerinizin durumunu iyileştirebilirken, tıbbi faydaları henüz tam olarak kanıtlanmamıştır. Şüpheniz varsa, eczacınıza veya göz doktorunuza danışın.