İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendinizi nasıl anlarsınız
• Yöntem 2/3: Kendine Güvenle Nasıl Yaşanır
• Yöntem 3/3: Kişisel Güçle Zorlukların Üstesinden Gelme

Birçok başarılı insanın ortak bir yanı vardır: güçlü iradeli bir karakter. Güçlü iradeli bir kişinin katı ilkeleri ve idealleri vardır, ancak yeni şeylere açıktır ve alışılmadık durumlara uyum sağlamaya hazırdır. Güçlü iradeli bir insan olmak istiyorsanız, sabırlı olun ve çalışmaya uyum sağlayın - kendinizde gerekli nitelikleri geliştirmek, spor salonunda vücudunuz üzerinde çalışmakla aynı çabayı gerektirir. Neye inandığınızı anlayın, ilkelerinize göre yaşayın ve her türlü zorlukla yüzleşmenizi sağlayacak dayanıklılığı geliştirin.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinizi nasıl anlarsınız

1. 1 Sakin ol. Güçlü fikirli bir kişinin temiz bir zihni olmalıdır. Gereksiz kaygılardan kurtulmayı, dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmayı ve neyin önemli olduğuna odaklanmayı öğrenin. Kendinizi tekrar küçük şeyler için endişelenirken bulursanız, derin bir nefes alın ve düşünmek istediğiniz şeye zihinsel olarak geri dönün.
   • Meditasyon, zihninizi kontrol etmeyi öğrenmenin harika bir yoludur. Daha önce meditasyon yapmadıysanız, zihniniz henüz dinginliğe alışmadığı için ilk başta zor gelebilir. Umutsuzluğa kapılmayın - zamanla kolaylaşacaktır. İlk sonuçları görmek için günde sadece 5-10 dakika meditasyon yapmak yeterlidir.
   • Eğer ana odaklanmak istiyorsanız, size gelen düşünceleri yazmayı deneyin. Aklınıza gelen her şeyi kağıda attığınızı hayal edin. Düşünceleri kafanızdan attığınızda odaklanmanız daha kolay olacaktır. Bu düşüncelere veya fikirlere daha sonra geri dönün.
2. 2 Size neyin zevk verdiğini bulun. Kendinizi ne zaman mutlu veya memnun hissettiğinizi ve nedenini düşünün. Ardından, deneyimin neden keyifli olduğunu düşünün. Bu durumları mümkün olduğunca sık tekrarlamaya çalışın. Sevdiklerinize kendinizle ilgili sorular sorun. Mutlu olduğunuzda sizi nasıl tanımlayacaklarını ve sizi neyin mutlu ettiğini düşündüklerini sorun. Bu bilgi, kendiniz hakkında yeni bir şeyler öğrenmenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, bir öğretmen olarak çalışmaktan hoşlanıyorsanız, başkalarına yardım etmeye çalışın ve bilginizi daha sık paylaşın.
3. 3 Sizi neyin motive ettiğini bulun. Sizi ileriye iten ve günlük yaşamda ellerinizi korumanıza yardımcı olan şeyleri düşünün. Kendinizi sadece günü geçirmeye çalışmaktan daha sık buluyorsanız, para gibi güncel konular hakkında endişelenmenize gerek kalmasaydı, zamanla ne yapacağınızı düşünün.
   • Motive edici faktörler değerlerinizle ilgili olabilir. Örneğin, arkadaşlığa değer veriyorsanız, sahip olduğunuz arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirmek ve yeni insanlarla tanışmak için motive olacaksınız.
4. 4 Kendinize uzun vadeli hedefler belirleyin. Önünüzde bir yaşam amacının olması, iradeli bir insan olmanızı, zorlukların üstesinden gelmenizi ve sorunları çözmenizi kolaylaştıracaktır. Kendinize hayatınıza yön verecek hedefler belirleyin. Önümüzdeki beş yıl için en azından kaba bir plan düşünmeye çalışın.
   • Önümüzdeki yıllarda ulaşmak istediğiniz birkaç hedefi listeleyin.Örneğin, eğitiminizi tamamlamaya, bir iş bulmaya veya İtalyanca öğrenmeye karar verebilirsiniz.
   • Hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırmak için, etrafınızı aynı zamanda hedefleri olan insanlarla kuşatın. Hayallerinizi tartışabileceğiniz mentorlarla sohbet edin.
5. 5 Ulaşılabilir kısa vadeli hedefler düşünün. Ne yapmak istediğinize dair genel bir fikriniz olduğunda, uzun vadeli hedeflerinizi daha küçük hedeflere bölün. Bu, hedeflerinizi daha az göz korkutucu hale getirir ve gitmek istediğiniz yere gitmenizi kolaylaştırır.
   • SMART hedefleri belirleyin. SMART, hedeflerin ne olması gerektiğini açıklayan bir kısaltmadır: spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamana bağlı. Örneğin, “iş bulma” hedefi birkaç küçük hedefe ayrılabilir: özgeçmiş yazmak, staj yapmak, ek eğitim almak.
   • Hedeflerinize ulaşmak için kendinize bolca zaman verin. Zaman çerçeveleri gerçekçi olmalı ve eğlence, eğlence ve olası beklenmedik durumları hesaba katmalıdır.

Yöntem 2/3: Kendine Güvenle Nasıl Yaşanır

1. 1 Yeni bilgiler arayın. İlkelerinizin neye dayandığını düşünün. Değerlerinizin duygulara veya yanlış bilgilere dayandığını düşünüyorsanız, mevcut bilgilere bir göz atın ve inançlarınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekip gerekmediğini düşünün. Güncel olayları takip edin, daha fazla okumaya ve haberleri izlemeye çalışın.
   • İnançlarınızı gerçeklerle destekleyebilirseniz, kendinize güvenmeniz daha kolay olacaktır. Diğer insanlarla daha derin sohbetlere hazır olacaksınız.
   • Kiminle sohbet ettiğinizi takip edin. İletişim için, olgun tartışmalara girebileceğiniz bilgili ve düşünceli insanları seçin.
   • İnternetteki her şeye inanmayın. Bazı siteler kasıtlı olarak yanlış bilgi yayar.
2. 2 Endişelenme. Neyi etkileyebileceğinizi düşünün ve etki alanınızın dışında kalan şeylere enerji harcamayın. Bir durum veya yaklaşan bir olay hakkında endişeleniyorsanız, durumu daha az stresli hale getirmek veya hazırlamak için neler yapabileceğinizi düşünün. Ardından enerjinizi harekete geçirin.
   • Sürekli stres altındaysanız, her gün endişelenmek için özel bir zaman ayırın. 10 dakika boyunca gergin olmanıza izin verin. Farklı bir zamandan geçiyormuş gibi hissediyorsanız, kendinizi başka bir şeye odaklanmaya zorlayın. Günün farklı saatlerinde 10 dakika ayırmaya çalışın ve size en rahat gelen seçeneği seçin.
3. 3 Yaptığın işlerin sorumluluğunu al. Tüm eylemlerinizden ve kararlarınızdan sorumlu olduğunuzu kendinize hatırlatın. Bir şeyler ters giderse başkalarını suçlamayın. En yapıcı tepkinin ne olacağını düşünün ve kendinize gelecekte hata yapmaktan kaçınmak için neler yapabileceğinizi sorun.
   • Hayatınızda iyi bir şey olursa, yaptığınız şey için kendinizi övün ve her şeyi şansa bağlamayın. İyi haberi başkalarıyla paylaşın ve olayı kutlayın. Bu sizi motive edecek ve güven oluşturacaktır.
4. 4 İyi alışkanlıklar geliştirin. Güçlü iradeli bir insan olmak için her gün iyi alışkanlıklar edinmeye değer: çalar saatin ilk çaldığında kalkın, evi temiz tutun ve düzenli egzersiz yapın. Ertelemeye yatkınsanız, diğer insanlardan sorumlu olarak ve hedeflerinizi küçük, yönetilebilir adımlara bölerek bu alışkanlığı kırın.
   • Bir seferde iyi bir alışkanlık yapın. Alışkanlığı ne sıklıkla takip etmeyi başardığınızı yazın. Bir sonraki alışkanlığa geçmeden önce aynı aktiviteyi en az bir ay düzenli olarak yapmaya çalışın.
5. 5 Öğrenmeye ve değişmeye hazır olun. Güçlü iradeli bir insan olmak, bir şey hakkında fikrinizi değiştirmeyi reddetmek anlamına gelmez. Zamanla insanların bir şeyler hakkındaki fikirleri değişebilir, bu yüzden geçmişe takılıp kalmayın.Yeni olasılıklara açık olun ve zor soruları farklı açılardan değerlendirmeye çalışın. İnsanlarla konuşurken, onlarla aynı fikirde olmasanız bile onları dikkatlice dinleyin.
   • Kendinizi eğitin: okuyun, belgesel izleyin, podcast'leri dinleyin, müzelere gidin.
6. 6 Başkalarının sizi çok fazla etkilemesine izin vermeyin. Güçlü iradeli insanlar, biri onlarla aynı fikirde olmadığında kendilerinden şüphe duymaya başlamazlar. İnançlarınıza bağlı kalmayı kolaylaştırmak için bir günlük tutun ve hayır demeyi öğrenin. Katılmıyorsanız, fikrinizi güvenle ifade edin. Düşüncelerinizi kendinize saklamayın ve düşünceleriniz için başkalarına mazeret uydurmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
7. 7 Diğer insanların güdülerini tanımayı öğrenin. Fikirlerinize ve kararlarınıza güvenmek için diğer insanları nasıl doğru bir şekilde algılayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Bir kişi güven ve saygı uyandırıyorsa, dikkatlice dinleyin, ancak kişisel güdüleri tarafından yönlendirilen bencil insanların liderliğini takip etmeyin.
   • Bir kişi sürekli sizinle iletişim kurma ihtiyacı hissediyorsa ve sizi bir şeye ikna etmeye çalışıyorsa, ancak bundan hoşlanmıyorsanız, böyle bir kişiyle iletişim kurmayı reddedin. Büyük olasılıkla, kişi kendi kişisel güdülerinden hareket eder.

Yöntem 3/3: Kişisel Güçle Zorlukların Üstesinden Gelme

1. 1 Sorunlarınıza dışarıdan bakın. Sorunları abartmayın. Felaket sonuçları hakkında düşünmek, kendinizi suçlamak ve hemen sonuçlara varmak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Durum hakkında gerçekçi olmaya çalışın.
   • Olanları kontrol etmeyi kolaylaştırmak için zaman zaman düşüncelerinize meydan okuyun. Belirli bir düşünceyi desteklemek için yeterli kanıtınız olup olmadığını düşünün. Duruma gerçekten objektif olarak bakıp bakmadığınıza karar verin.
   • Örneğin, 100 kişilik bir seyirci önünde iyi performans göstermediyseniz, başarısız olduğunuza ve daha fazla performans göstermemeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. Durum buysa, birçok insanın kötü performans gösterdiğini ve bunun dünyanın sonu olmadığını kendinize hatırlatın.
   • Olayları farklı görmek için yakın bir arkadaşınızla veya terapistle konuşmayı deneyin. Bu kişi sizin durumunuza duygusal olarak dahil olmayacak ve objektif olabilecektir. Bu size üzerinde düşünmeniz için yeni bilgiler verecektir.
2. 2 Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Güçlü iradeli insanlar, başkalarının başarısına veya başarısızlığına bakılmaksızın kendine güvenir ve zorluklara direnir. Karşılaştırmaya ihtiyacınız varsa, ulaştığınız hedefleri değerlendirin ve nasıl büyüdüğünüzü göreceksiniz.
   • Güçlü iradeli insanlar genellikle rekabetçi ortamlarda (satış, spor, siyaset, eğitim) bulunurken, yalnızca rekabetçi baskılarla baş edebildikleri için başarılı olurlar.
   • Sosyal medyayı nasıl kullandığınızı analiz edin. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza, diğerlerinden daha aşağı hissetmenize veya başka olumsuz duygular yaşamanıza neden olup olmadığını düşünün.
3. 3 Yapıcı düşünün. Kendiniz için üzülmeyin veya durumun umutsuz olduğuna kendinizi inandırmayın. Durumu kontrol altına almanın yollarını arayın. Olumsuz düşünceleri atın ve kendinize bunların işe yaramaz olduğunu hatırlatın.
   • İç monologunuzun tonu olumsuz olabilir, bu yüzden izleyin. Kendinizi sürekli olarak olumsuz düşünceler söylerken buluyorsanız, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirin.
   • "Neden denesin ki?" yerine. - kendinize şunu söyleyin: "Bugün biraz farklı yapmaya çalışacağım."
   • Etkileşim kurduğunuz insanlar, düşünceleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Çevrenizdeki insanlar genellikle olumsuz ifadelere izin veriyorsa, gelişiminizi engellememeleri için onlarla daha az zaman geçirmeye çalışın.
4. 4 Rahatsızlığın normal olduğunu kabul edin. Konfor alanınızdan çıkmak azim ve güç gerektirir, ancak yeni bir seviyeye ulaşmanın tek yolu budur. Kendinize beceri seviyenizin biraz ötesinde hedefler belirleyin. Başarısızlığın kaçınılmazlığını kabul edin ve belirli bir sonuç beklemeden bir şeyler yapmaya çalışın.Rahatsızlıklar, aksilikler ve güvensizlikler tamamen normaldir ve hatta kişisel gelişim için faydalıdır.
   • Zorlukların üstesinden gelme yeteneğinizi geliştirmek için bir topluluk önünde konuşma kulübüne veya zorlu antrenmanlara kaydolun.
5. 5 Pes etme. Sizin için önemli olan bir şey varsa, sizin için zor olsa ve zaten yenilgiye uğramış olsanız bile pes etmeyin. Hala uzak olsanız bile hedefinize gidin. Her gün en az bir küçük adım atmaya çalışın.
   • Örneğin, istediğiniz işi almakta zorlanıyorsanız, geçici olarak başka bir yerde çalışmayı ve çalışmak istediğiniz alanda akşam dersleri almayı deneyin.
   • Bir hedefin veya görevin artık çabaya değmeyeceğine karar verirseniz, ondan vazgeçmeye hazır olun, ancak aynı zamanda kendinize karşı dürüst olun. Bir hedeften vazgeçin çünkü artık çok zor olduğu için değil, değerlerinizle ve özlemlerinizle uyumlu değil.