nasıl stoacı olunur

Video: STOİZM FELSEFESİ İLE GÜÇLÜ İNSAN OLMAK

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Bölüm: Modern Stoacılık
Yöntem 2/3: Bölüm: Antik Stoacılık
Yöntem 3/3: Bölüm: Yaşayan Stoacı
İpuçları
Uyarılar

"Stoikler" genellikle, nadiren ve aşırı derecede kısıtlanmış duyguları gösterenlerin yanı sıra az konuşanlar olarak adlandırılır. Bu, elbette, kelimenin modern anlamından başka bir şey değildir. Ve stoacılık, eski Yunanistan ve Roma'da, bir kısmı insanlara olumsuz duygularını yönetmeyi öğreterek daha mutlu etmek olan bütün bir felsefi eğilim iken. Bir stoacı olmak istiyorsanız - modern ve hatta antik anlamda, o zaman bu makale şüphesiz sizin için kullanışlı olacaktır.

adımlar

Yöntem 1/3: Bölüm: Modern Stoacılık

1 Duygularınızı içselleştirin. Onları daha derine sakla ve dışarı çıkmalarına izin verme. Onlara gösterme - yine de onları hissetmen gerekiyor. Her şeyi içinde, her şeyi kendine sakla.
- Bunun öğrenilmesi gerekiyor. Duyguları nasıl dizginleyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, eğitim materyali olarak dramaları ve melodramları izleyebilirsiniz.
2 Mümkün olduğunca gizli tepki verin. Bir şey sizde duygusal bir tepki uyandırdığında, fiziksel olarak mümkün olduğunca ihtiyatlı, mümkün olduğunca az tepki verin. Yüz ifadelerinize dikkat edin, ağlamayın ve öfkeyle yüzünü buruşturmayın.
- Mümkünse böyle anlarda başka bir şey düşünmeye çalışın. Zorsa, zihinsel olarak bir şarkı mırıldanmaya başlayın, bu zihinsel odağı değiştirecektir.
3 Mümkün olduğunca ihtiyatlı bir şekilde yanıt verin. Birisi size bir soru sorduğunda, konuya ve minimuma cevap verin. Duygular sizi aştığında, insanlara düşüncelerinizi veya hislerinizi söylemeyin ve size ihanet edebilecek hiçbir şey söylemeyin.
4 neyse az konuş. Ve daha da az. Böylece daha çok bir stoacı gibi görüneceksiniz ve ayrıca duygusal tepkileri dizginlemeyi öğreneceksiniz.
5 Bilgileri bulanıklaştırmayın. Sorulara verilen kısa cevaplarda olduğu gibi, kendiniz, düşünceleriniz ve duygularınız hakkında herkese ve her şeyi söylememeyi öğrenmelisiniz.
6 Hiç şikayet etme. Şikayetler duyguların, öfkenin veya üzüntünün bir tezahürüdür; katı şikayetlerden kaçınılmalıdır. Aslında, neden şikayet ediyorsun? Sorunları kendi elinize alıp her şeyi düzeltmek daha iyidir.
7 Duygularınızı daha sonra ve özel olarak ifade edin. Duyguları kendi içinde tutmak ve bunlara dikkat etmemek iki ucu keskin bir kılıçtır ve bunlardan biri de sağlık sorunlarıdır. Bir stoacı bile duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmelidir - hatta daha sonra, hatta özel olarak, ama yine de. Yastığınıza bağırabilir veya ağlayabilir, bir günlük tutabilir, çizebilirsiniz - genel olarak zevkinize göre.

Yöntem 2/3: Bölüm: Antik Stoacılık

1 Mantığın önemini kavrayın. Stoacılığın ana fikri, olumsuz duyguların hayatı daha da kötüleştiren kötü kararlara yol açtığı fikriydi. Duygular genellikle mantıksız olduğundan, Stoacılar mantıkla çalışırken duygusal sorunlara çözümler aradılar. Duygular başlarını kaldırdığında mantık açısından hayatınıza bakın.
2 Kendi eğilimlerinizi keşfedin. Belirli kurallara göre yaşamanın veya belirli kalıplara göre şeyler yapmanın başka bir yaşam biçiminden daha az olduğunu hissedebilirsiniz. Ne yazık ki, durumun bu görüşü, insanların sizinle aynı fikirde olmadığı veya bir şeylerin planlandığı gibi gitmediği anlarda çok sayıda olumsuz duygunun ortaya çıkmasıyla doludur. Bu nedenle, kendi eğilimlerinizi düşünmeye ve duruma farklı açılardan bakmanın mümkün olup olmadığını anlamaya çalışmaya değer. Bu, sorunları çözmeyi kolaylaştıracaktır.
3 Negatif duyguları en aza indirin. Stoacılığın amacı tüm duyguları en aza indirmek değil, olumsuz duyguları en aza indirmektir. Bu felsefe, üzüntü, öfke, korku ya da kıskançlık gibi duyguların yaşamları üzerindeki etkisini azaltarak insanları daha mutlu etmek istemiştir. Ve bu, bir stoacı olarak kendiniz için çabalamanız gereken şeydir.
4 Olumlu duyguları teşvik edin. Tabii ki, olumsuzlukları en aza indirmek iyidir, ancak özellikle depresyon ve kafadaki neşeli düşüncelerin yokluğunun neredeyse her ikinci insanın özelliği olduğu günümüzde mutlu olmayı da öğrenmeniz gerekir. Yani, eğer o ikincilerden sadece biriyseniz, melankoli içinde yaşamayı öğrenmeniz gerekecek!
5 Önceliklerinizi yeniden gözden geçirin. İnsanların doğası öyledir ki, her zaman kendileri için en iyisini isterler. Bir kişinin zaten neye sahip olduğu önemli değil - onu mutsuz edecek bir şey bulacaktır. Stoacılar, zaten sahip olduklarıyla mutlu olmayı öğrenmek için yaşam önceliklerini yeniden gözden geçirmelidir.
6 Çevrenizdeki dünyanın inanılmaz güzelliğini keşfedin. Mutlu olmayı öğrenmek için mutluluğu etrafınızda aramayı öğrenmelisiniz - etrafınızdaki ve etrafınızdaki dünyada. Hepimiz bazen atların sürdüğünü hissediyoruz - ne yapmalı, zaman böyle - ama bir an için ağızlıklarımızı atarsak ... yüzümüz göğe bakar ve ne kadar güzel olduğunu görürüz - hayat biraz daha iyi olacak. Anı yakalayın ve takdir edin! Zevk ve neşe sizi dolduracak.
- Düşünün: Dünyanın herhangi bir yerini arayabileceğiniz, avuç içi büyüklüğünde bir telefonunuz var! Bu bir mucize değil mi? Bir zamanlar sadece hayal edilen gelecek bu değil mi?
- Doğa da muhteşem. Ünlü Özgürlük Anıtı'ndan daha uzun ağaçların olduğunu biliyor muydunuz?
7 Bağlanmadan kaçının. Bir şeye - ister şeylere, ister insanlara ya da durumlara - bağlandığımızda, tanıdık olanı kaybetmeye karşı daha savunmasız hale geliriz. Stoacılık bize değişime açık olmayı ve onu kabullenmeyi öğretir, çünkü bağlanma hissi kayıp durumunda büyük acılarla doludur.
8 Antik Stoacıların eserlerini okuyun. Bu felsefi eğilim hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kendinizi ona kaptırmak için materyali okumalısınız. Bir zamanlar Stoacılık neredeyse bir dindi, saygı duyulan bir akımdı ve Stoacılar her sınıftan insanlar arasındaydı. Bazıları okuryazardı, bazıları çok okuryazardı, onlardan günümüze, şaşırtıcı Stoacılık döneminin tüm bu yazılı anıtları hayatta kaldı. Başlangıç olarak, Cicero ve Marcus Aurelius gibi ünlü Stoacıların yazılarını okuyun.

Yöntem 3/3: Bölüm: Yaşayan Stoacı

1 Öfkeni bırak. Öfke tarafından boğulmuş hissettiğinizde, durun ve öfkenin soruna yardımcı olup olmayacağını düşünün. Numara. Prensip olarak, duygularınızın durumu değiştirmeye yardımcı olması olası değildir. Ne yardımcı olacak? Hareketler. Bu nedenle, bir şeye kızgınsanız, o zaman neyin düzeltilmesi gerektiğini düşünmeniz ve sonra - düzeltmeniz gerekir. Ve hepsi bu.
2 Hayata başka birinin gözünden bakın. Birisi sizi sürekli olarak sinirlendiriyor veya sinirlendiriyorsa, soruna o kişinin bakış açısından bakmayı deneyin. Herkesin yanlış olduğunu anlayın. Kesin konuşmak gerekirse, insanlar genellikle nadiren özellikle zarar vermek için hareket ederler - genellikle iyilik için hareket ettiklerini düşünürler. Hatanın neden yapıldığını anlamaya çalışın ve yapanı affetmeye çalışın. Ardından durumu buna göre iyileştirmeye çalışın.
3 Kendini üzgün bırak. Hayattan üzüntüyü atmaya, doğada hüzün yokmuş gibi davranmaya gerek yok. Bu doğal değildir ve sağlığa çok zararlıdır. Bunun yerine, üzgün ol. Üzgün ol, ama uzun sürmez! Birkaç gün üzüldük ve olacak. Üzüntünün seni mutlu etmeyeceğini unutma.
4 Negatif görselleştirme yapın. Başka bir deyişle, bir şeyi kaybettiğinizi hayal etmeye çalışın. Bu basit alıştırma, Stoacılar için günlük bir uygulamaydı. Özü basittir: Hayatınızı sizin için önemli bir şey olmadan hayal edin. Belki favori bir işim yok, ya da eşi yok, belki çocuğu yok, hatta köpeği yok. Üzücü geliyor ve burada çok fazla eğlence yok, ama bu, hayatınızdaki tüm güzel şeylerden zevk almayı öğrenmenize, kayıplarla başa çıkmayı öğretmenize, sizi onlara hazırlamanıza yardımcı olacak şey.
5 Durumdan soyutlamaya çalışın. Buna “yansıtmalı görselleştirme” denir ve evet, bu aynı zamanda Stoacılar için bir alıştırmadır.Tabii ki, bir önceki kadar etkili değil, ancak özellikle sizi çok üzen bir şeyle başa çıkmanız gerekiyorsa, aynı zamanda yararlıdır. Sonuç olarak şudur: Başınıza gelen belanın bir başkasının başına geldiğini hayal etmelisiniz. Ve sonra düşünmelisiniz, bu kişiye ne tavsiyede bulunursunuz? Durumla ilgili kendi fikrinizi nasıl değiştirirsiniz? Ne de olsa, bazen başı belada olan bir kişiye sempati duyduğumuzu biliyorsunuz ve bazen sadece bunu söylüyoruz, evet, oluyor diyorlar. Ve bu çok önemli bir nokta. Her zaman bizi üzecek veya üzecek bir şey olabilir, çünkü onun üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Aynı zamanda üzüntünün de çaresi olmadığı unutulmamalıdır. Başka bir deyişle, soyut - ve ruh halinizi iyileştirebilir.
6 Anı takdir edin. Ne olduğunuzun, nerede olduğunuzun ve şu anda nasıl olduğunuzun tadını çıkarın. Daha önce de söylediğimiz gibi, insanın doğasında hafif derecede mutsuz hissetme eğilimi vardır. Bununla elbette savaşmalıyız ve bunun için şu anın değerini bilmeyi öğrenmeliyiz. Negatif görselleştirmenin kullanışlı olduğu yer burasıdır. Unutma, ne kadar kötü olursa olsun, her zaman öyle şaşırtıcı ve zevkli bir şey vardır ki, sadece üzgün olmak günahtır.
7 Bekleyin ve değişimi kucaklayın. Stoacılar bağlanmaya ve sabitliğe karşıdırlar, her şeyin aynı kalması gerektiği fikrine karşıdırlar. Unutmayın, değişiklik iyidir. Sevdiğimiz bir şeyin kaybolduğu durumları kabullenmek elbette zordur ama her değişimin bize hayatta yeni fırsatlar açtığını hatırlamakta fayda var. Kötü bir şey olduğunda bile, bunun sonsuza kadar sürmeyeceğini hatırlamanız gerekir.
- Kral Süleyman, stoacılığa yabancı değildi - onun büyük "Her şey geçecek" nedir!
8 Sahip olduğun şeyleri takdir et. Stoacılık fikirlerinin hayattaki en önemli uygulaması belki de bildiklerini takdir edebilmektir.Karının horladığından, küçük kızı ağladığından ve köpek onu alıp onunla oynamak istediğinden şikayet etmemelisiniz. Aniden biri sizi tüm bunlardan mahrum ederse, en azından sıkılırsınız. Bu yüzden sahip olduklarınızın kıymetini bilin ve her anın tadını çıkarın.

İpuçları

Mümkün olduğunca az konuşun. Her şeyi verimli bir şekilde yapın.
Derin nefes al. Oksijen rahatlamanıza yardımcı olur.
Güvenilir bir kişiye güvenin. Bazen her şeyi kendine saklamak çok zor olabilir ve sadece yelek gibi bir şeye ihtiyacın olur. Aksi halde ruhsal sorunlar yaşayabilirsiniz...
Modellerin en azından stoacılık görüşlerini paylaşması gerektiğine inanılmaktadır. Tabii ki, stoacılık insanı daha çekici kılmaz. Mesele şu ki, bir modelin işi… ahem… yaşayan bir manken olmaktır ve sabırlı görünüm bu işin geleneksel bir parçasıdır.
Aşırıya kaçmayın veya gizemli görünmeye çalışmayın. Stoacılık, rolünüz değil, özünüz olmalıdır. Aksi takdirde, kötü sonuçlanacaktır.
İnandığınız şeyi koruyun.

Uyarılar

Stoacı olmak, kaba veya diğer insanlara karşı kayıtsız olmak anlamına gelmez. İnsanları görmezden gelmeyin, sorularını yanıtlamayın. EVET, bazı konuların tabu olduğunu açıkça belirtebilirsiniz, ancak bu konuda kaba olmayın ve bir kişinin Google'da birkaç dakika aratarak kendi kendine cevaplayabileceği soruları cevaplamaktan çekinmeyin.
İnsanlara anlaşılmaz ve garip görünüyorsanız, sizinle iletişim kurmaya devam etmeleri pek olası değildir.