İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/1: Aktiviteler
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Hiç esnekliğin mucizelerini göstermek istediniz mi? Çok dikkatli ol. Plastik akrobasinin birçok avantajı vardır. İşte en önemlileri:

• Muhtemelen yaşlılıkta osteoartritten muzdarip olmayacaklardan biri olacaksınız.
• Yaşlandıkça, yaşıtlarınızdan çok daha iyi görünme olasılığınız daha yüksektir.
• Bu tıbbi araştırma, akrobatların sadece günlük strese, acıya ve hastalığa karşı daha dirençli olmadığını, aynı zamanda genel sağlıklarının mükemmel olduğunu ve diğer mesleklerdeki insanlardan önemli ölçüde daha uzun yaşadıklarını gösteriyor.
• Genetik bir bağ dokusu bozukluğu olarak kabul edilen Ehlers-Danlos Sendromundan muzdaripseniz, sağlıklı bir kişiden çok daha hızlı sonuç almanız muhtemeldir, ancak aynı zamanda daha az semptom yaşayacaksınız. İnsan vücut kompozisyonu ayrıca ne kadar ileri gidebileceğinizi ve ne yapacağınızı da belirler. Çoğu durumda, bu yalnızca bazı şeyleri öğrenmenin biraz daha zor olacağı, bazılarının ise kolayca öğrenileceği anlamına gelir. En önemli şey her gün antrenman yapmaktır.
• Gücünün artacağını
• Hareket aralığınızın önemli ölçüde artacağını
• Bunun, egzersiz yapmanın en doğal ve ucuz yolu olduğunu. Sana bir kuruşa mal olmayacak. Tek ihtiyacınız olan biraz alan ve mobilyalarınız.

Zaten kararını verdin mi? Bunu yapmalısın, çünkü hayatının en güzel zamanı olacak.

adımlar

1. 1 Bunu gerçekten yapmak istediğine karar ver. Akrobasi çok zaman ve enerji alır. Özellikle yeni başladığınızda, şüpheler yaşayacaksınız. Kalıcı ol.
2. 2 Uzatmak. Egzersize başlamadan önce en az ilk ay esnemelisiniz. Günde bir buçuk saat esnemeniz gerekiyor. İsterseniz yoga yapabilirsiniz. Bir bölme yapın, öne eğilin ve dizlerinizi dizlerinizin etrafına sarın, mümkün olduğunca geriye doğru bükün vb.
3. 3 Daha sağlıklı beslenmeye başlayın. Vücut yağ oranınız düşük olmalıdır. Yağ, sodyum ve şeker oranı yüksek yiyecekleri daha az yiyerek başlayın. Bol sebze ve meyve yiyin. Tam tahıllar tüketin.Et yiyorsanız, yağsız ete sadık kalın. Süt ürünleri ve tatlılardan uzak durmaya çalışın. Yakında sağlığınızda ve sonuçlarınızda gelişmeler göreceksiniz. Vitamin takviyeleri alın. Çok daha iyi esneme yapacaksın.
4. 4 İlk ayın sonunda daha zorlu egzersizlere geçmeye çalışın. Yaklaşık 10-15 dakika uzatın. Aynı şeyi germe egzersizleri için de yapın, 10 yerine sadece 15 tekrar yapın. Akrobatik egzersizleri arayın. Artık yeterince esneksiniz. Sadece kullanmaya başlamanız gerekiyor.
5. 5 Günde 3 saat egzersiz yapın. Doğru yapmaya başlar başlamaz bunları 10-25 kez tekrarlayın. Bunu her gün yapın. Gerçek bir plastik akrobat olmak yıllar alır. Asla bir günü kaçırmayın.
6. 6 Plastik akrobat olarak kariyer yapmak isteyip istemediğinize karar verin. Sirkteki çalışmaları için iyi para alıyorlar. Model bir akrobat olursanız, fotoğraf çekmek için de para alırsınız. Ya da bunu yan işiniz haline getirebilirsiniz.
7. 7 İleri viraj mı yoksa ters viraj mı alacağınızı belirleyin. Ön viraj ile daha çok soytarı gibi görüneceksiniz ve ters viraj ile çalışan akrobatlar daha şık. Sirk plastik akrobatları her ikisini de yapabilir. Plastik bir akrobat modelinin ters bükme yapması muhtemeldir. Bunu belirlemek için, sizin için nasıl daha kolay olduğunu görmek için esnekliğinizi her iki yönde de test edin.
8. 8 Tebrikler! Sen plastik bir akrobatsın.

Yöntem 1/1: Aktiviteler

1. 1 Dilerseniz özel derslere katılabilirsiniz.
2. 2 Bunu en az 3 yıldır yapan bir eğitmen bulun.

İpuçları

• Zaman sadece sizin için göründüğünde her gün uzanın.
• Germenizi aşırıya kaçmayın! Yavaş ama emin adımlarla hedefinize doğru yürüyün.
• Bir egzersiz arkadaşı bulmaya çalışın! Daha eğlenceli olacak!
• Günde 3 kez pratik yapın!
• Plastik akrobat kılavuzuna bakın. İngilizce versiyonu Fortune City veya Simply Circus'tan ücretsiz olarak edinebilirsiniz.

Uyarılar

• Germe ile aşırıya kaçmayın, ancak yavaşlamayın, vücudun kısımlarını kaydırmayın.
• Profesyonel bir plastik akrobat olana kadar yer değiştirmeyi denemeyin.
• İyi bir sirk seçin.
• Orada çok fazla tehlike yok.

Neye ihtiyacın var

• Sen kendin
• Şort
• Bikini
• Ilık oda
• Zaman
• Meyveler
• sebzeler
• Tam Tahıl Ürünleri