İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Tıbbi yardım alın
• Yöntem 2/3: Evde Hafif Belirtileri Azaltın
• Yöntem 3/3: Kafein Aşırı Dozundan Kaçının
• Uyarılar

Kafein, uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olan bir uyarıcıdır.Ama aynı zamanda baş ağrısı, astım ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) için reçetesiz ve reçeteli ilaçlarda da kullanılır.Kafein doz aşımı, vücudunuzun kaldırabileceğinden daha fazla kafein tükettiğinizde ortaya çıkar. Ciddi bir doz aşımı, nefes darlığı, dengesiz veya hızlı kalp atışı, göğüs ağrısı veya kusmayı içerebilir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Ancak çok fazla kahve içtikten sonra aşırı heyecanlı hissediyorsanız, bu sorun için evde yapılabilecek çözümler var. Gelecekte, bu olaylardan kaçınmak için kafein alımınızı azaltmaya çalışın.

adımlar

Yöntem 1/3: Tıbbi yardım alın

1. 1 GP'nizi veya GP'nizi arayın. Bir VHI politikanız veya bir tıp merkeziyle telefonda doktorla görüşmeyi içeren bir sözleşmeniz varsa, doktorunuzu arayın ve tavsiye isteyin. Acil telekomünikasyon tıbbi yardımını arayarak da tavsiye alabilirsiniz. Bu, özellikle bir ilaç aldıysanız veya kafein içeriği yüksek bir ürün yediyseniz / içtiyseniz önemlidir. Bu ürünler arasında çikolata ve çay, kahve gibi içecekler bulunur. Nefes almakta güçlük çekiyorsanız, sorunla nasıl başa çıkacağınızı anlamak için hemen doktorunuzu arayın.
   • Belirtilerinizi doktorunuza açıklayın ve aşırı doza neden olan kullandığınız gıda veya ilaçları anlatın. Yaşınızı, kilonuzu, fiziksel durumunuzu, ne zaman ve ne kadar kafein içtiğinizi kontrol edebilir. Sorunu çözmek için öneriler isteyin. Doktorunuz, belirtilerinizi tedavi etmek için zorla kusturmanızı veya başka bir ilaç kullanmanızı önerebilir. Ancak bu bir uzman tavsiyesi değilse kusturmaya çalışmayın.
2. 2 Hastaneye git. Baş dönmesi, oryantasyon bozukluğu, dengesiz kalp atışı veya nefes almada zorluk gibi ciddi semptomlar yaşarsanız hemen hastaneye gidin. Kendiniz sürmeye çalışmayın. Ambulans çağır. Nadir durumlarda, kafein doz aşımı ölümcül olabilir. Şiddetli bir aşırı dozunuz varsa, uzmanların yardımı olmadan yapamazsınız!
   • Aşırı doza neden olan olağandışı bir şey yediyseniz veya içtiyseniz, kabı yanınıza alıp hastaneye götürün.
3. 3 Tıbbi yardım alın. Hastanede semptomlarınıza, mevcut sağlık durumunuza, tüketilen kafein miktarına ve diğer faktörlere göre tıbbi yardım alacaksınız. Vakanız için doğru tedavi yöntemini belirlemek için belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Doktorunuz aşırı dozu tedavi etmek için aktif kömür tabletleri reçete edebilir. Ek olarak, kafeini vücuttan atmak için laksatifler kullanılabilir. Nefes almakta ciddi zorluk çekiyorsanız, solunum desteğine ihtiyacınız olabilir.
   • Ek olarak, göğüs röntgeni gibi ek teşhislere ihtiyacınız olabilir.
   • Daha hafif kafein doz aşımı vakaları için, doktorunuz semptomlarınız geçene kadar yönetmenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.

Yöntem 2/3: Evde Hafif Belirtileri Azaltın

1. 1 Bolca su iç. Şiddetli semptomlarınız yoksa, aşırı heyecan ve sinirlilik gibi rahatsızlıklar kendi kendine kaybolacaktır. Onlarla evde baş etmenin en iyi yollarından biri bol su içmektir. Bu, kafeinin vücuttan atılmasına ve uygun hidrasyonun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Tükettiğiniz her fincan kahve, soda veya diğer kafeinli içecekler için bir bardak su içmeye çalışın.
2. 2 Sağlıklı bir atıştırma yapın. Sağlıklı bir atıştırmalık, vücudunuzun kafein emilimini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. Çok fazla kafein tükettikten sonra kendinizi rahatsız hissediyorsanız bir şeyler yemeye çalışın.
   • Lif oranı yüksek meyve veya sebzeleri yemeyi deneyin. Dolmalık biber, kereviz ve salatalık özellikle yararlıdır.
3. 3 Derin nefes al. Çok fazla kafeinden kaynaklanan kalp çarpıntılarınızı yavaşlatmak için birkaç derin nefes alın. Birkaç dakika boyunca yavaş, derin nefes almak semptomları hemen giderecek ve aşırı dozda kafein ile ilişkili rahatsızlıkların bir kısmını hafifletecektir.
   • Şiddetli solunum güçlükleriniz varsa bir doktora görünmeyi veya ambulans çağırmayı unutmayın.
4. 4 Fiziksel aktiviteye katılın. Kafeinin vücudunuzu iyi bir egzersiz için hazırlayabileceğini bilin. Fiziksel aktivite için kullanarak çok fazla kafein içmekten yararlanmaya çalışın.
   • Her gün egzersiz yapıyorsanız veya spor salonuna gidiyorsanız, çok fazla kafein tüketmekten rahatsızlık hissetmeye başladığınızda bunu yapmanın zamanı gelmiştir.
   • Düzenli egzersiz yapmıyorsanız, zamanınız varsa yürüyüşe veya koşuya çıkmayı deneyin. Bu, kafeinin istenmeyen etkilerini bir ölçüde azaltacaktır.

Yöntem 3/3: Kafein Aşırı Dozundan Kaçının

1. 1 Beklenmedik kaynaklardan kafein alımınızı izleyin. Kafein sadece çay veya kahve gibi içeceklerde bulunmaz. Çikolata ve birçok reçetesiz ve reçeteli ilaç gibi bazı gıdalar kafein içerebilir. Ayrıca Red Bull ve Burn gibi enerji içeceklerinde, kilo verme ve spor beslenme takviyelerinde ve Cofalgin ve Kafein Sodyum Benzoat gibi reçetesiz satılan uyarıcılarda bulunur. Düzenli olarak kafeinli içecekler tüketiyorsanız, ilaçlar ve yiyeceklerle ilgili içerik listesine bakma alışkanlığı edinin. Bu şekilde çok fazla kafein tüketmediğinizden emin olabilirsiniz.
   • Çikolata etiketinde kafein, bileşenler arasında listelenmemiş olabilir. Diğer kaynaklardan alınan kafein miktarını takip etmeye çalışın ve belirli bir günde çok fazla kafein tüketiyorsanız çikolatadan kaçının.
2. 2 Ne kadar içtiğinizi takip edin. Her gün ne kadar kafein tükettiğinizi yazın. Bu şekilde fazla tüketmekten kurtulursunuz. Ortalama sağlıklı bir yetişkin günde 400 miligramdan fazla kafein tüketmemelidir ki bu yaklaşık dört fincan kahvedir. Bununla birlikte, bazı kahveler diğerlerinden daha fazla veya daha az kafein içerebilir, bu nedenle kahve tiryakisiyseniz, hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için dört fincandan biraz daha az içmeye çalışın.
   • Bazı insanların kafeinin etkilerine karşı daha duyarlı olduğunu ve gençlerin günde 100 mg'dan fazla kafein içmemesi gerektiğini unutmayın.
3. 3 Kafein miktarını kademeli olarak azaltın. Kafein alımınızı azaltmanız gerektiğini fark ederseniz, yavaş yavaş yapın. Kafein bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır, bu nedenle düzenli kullanımı hafif fiziksel bağımlılığa neden olabilir. Aniden bırakırsanız, birkaç gün boyunca hafif yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz. Dozda kademeli bir azalma, kafeinden başarılı ve rahat bir şekilde çekilme olasılığını artıracaktır.
   • Küçük başla. Örneğin, hafta boyunca her gün bir fincan daha az kahve içmeye çalışın. Önümüzdeki hafta boyunca günlük alımınızı bir bardak daha azaltın. Sonunda, sağlıklı kafein seviyelerine ulaşacaksınız. Unutmayın, bu günde yaklaşık 400 mg'dır.
4. 4 Kafeinsiz içeceklere geçin. Kahve, soda veya diğer kafeinli içeceklerin tadını seviyorsanız, kafeinsiz seçeneği tercih edin. Böylece en sevdiğiniz içeceğin tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz, ancak kendinizi bu maddenin aşırı doz riskine maruz bırakmazsınız.
   • En sevdiğiniz kafede kafeinsiz kahve sipariş edin. Süpermarkette kafeinsiz gazlı içecekler bulabilir veya en sevdiğiniz restoranda bulunup bulunmadığını sorabilirsiniz.
   • Çay tiryakisi iseniz, bitki çaylarının çoğunun kafeinsiz olduğunu unutmayın.

Uyarılar

• Bazı ilaçlar ve bitkisel takviyeler kafein ile etkileşime girebilir. Bunlara belirli antibiyotik türleri, bronkodilatör teofilin (Teopek, Teotard) ve ekinezya dahildir.
• Kalp hastalığı, böbrek fonksiyon bozukluğu ve epilepsi gibi belirli tıbbi durumlar, kafein alımına özel dikkat gerektirir.