İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Açık sözlü bir konuşma için adama meydan okuyun
• Yöntem 2/3: Kırık Bir Kalbi İyileştirin
• Yöntem 3/3: Devam et
• İpuçları

Partnerinizin sizi aldattığını öğrenmek korkunç bir şey ve büyük ihtimalle şu anda büyük acı içindesiniz. Kendini hazır hissettiğinde, erkek arkadaşınla olanlar hakkında konuş. Kırık kalbinizi iyileştirmek için duygularınız üzerinde çalışın ve kendinize iyi bakın. Sonunda, bir ortakla veya ortak olmadan devam edebileceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Açık sözlü bir konuşma için adama meydan okuyun

1. 1 Önce konuşmanı uygula. Erkek arkadaşınızla ciddi bir konuşma yapmak, özellikle de üzgünseniz kolay olmayacaktır. Bunu atlatmayı kolaylaştırmak için, eşinize ne söylemek istediğinize önceden karar verin.Sonra yüksek sesle söyleme alıştırması yapın. Bu, gerçek konuşma sırasında size yardımcı olacaktır.
   • Bir aynayla konuşmayı veya yakın bir arkadaşınızla prova yapmayı deneyin.
2. 2 Kendini hazır hissettiğinde bir konuşma için adamı ara. Onu arayın veya ona yazın ve neler olduğunu tartışmaya hazır olduğunuzu söyleyin. Tarafsız bir bölgede veya sizin için rahat olan bir yerde buluşmayı teklif edin. İkinizin de acele etmeden durumla başa çıkmakta özgür olduğunuz bir zaman seçin.
   • Örneğin, evinizde veya yerel kafenizde randevu alabilirsiniz.
   • Yazabilirsin: “Seninle Nastya ile olan durum hakkında konuşmam gerekiyor. Saat 1'de Rainbow Cafe'de buluşabilir miyiz?"

   Seçenek: Partnerinizin sizi aldatıp aldatmadığından emin olamayabilirsiniz. Bu durumda, ona şöyle bir şey yazabilirsiniz: “Hoş olmayan söylentiler aldım. Saat 1'de Rainbow Cafe'de buluşup konuşabilir miyiz?"

   
   
3. 3 Bir erkeğin sizi aldatıp aldatmadığından emin değilseniz, doğrudan ona sorun. Belki de partnerinizin sizden uzaklaştığı için aldattığından şüpheleniyorsunuz ya da hoş olmayan söylentiler size ulaştı. Bu durumda, spekülasyon yapmaktan ziyade doğrudan sormak daha iyidir. Şüphelerinizi ve nedenlerini açıklayın. O zaman adama seni gerçekten aldatıp aldatmadığını sor.
   • Şöyle diyebilirsiniz: “Beni iki haftadır öpmediğini fark ettim ve şimdi Alina ile çıkacağına dair söylentiler duydum. Beni aldattığın doğru mu?"
4. 4 Partnerinize, aldatma haberinin sizi nasıl hissettirdiğini anlatın. Seni incitmeye çalışmamış olabilir, ama davranışlarının seni ne kadar incittiğini bilmeli. Olanlar hakkında ne hissettiğinizi ve neden bu kadar acıttığını açıklayın. Biraz daha iyi hissetmek için ruhunuzu mümkün olduğunca dökün.
   • “Şu anda kendimi ezilmiş ve ihanete uğramış hissediyorum” diyebilirsiniz. Kalbimi sana emanet ettim ve sen onu birçok parçaya böldün."

   Seçenek: belki adam senin duygularını duymayı reddedecek ya da sen artık onunla konuşmak istemeyeceksin. Bu durumda partnerinize sizi ne kadar kırdığını anlatan bir mektup yazın ve ardından kağıdı yakın veya yırtın. Bu adamla yüzleşmesen bile kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak.

   
   
5. 5 Dinlemek olayların onun versiyonu, ama suçu üstlenme. Muhtemelen her hikayenin iki tarafı olduğunu biliyorsunuzdur ve duruma eşinizin gözünden bakmanız faydalı olacaktır. Ona açıklama yapması ve pozisyonunu anlamaya çalışması için bir fırsat verin. Ancak, sizi suçlamasına veya davranışını haklı çıkarmasına izin vermeyin.
   • Bu, erkeğe ilişkide kalmak isteyip istemediğini ve neden onu geri almanız gerektiğini söyleme şansı verecektir. Ayrıca seni incitmek niyetinde olmadığını anlamana yardımcı olur.
   • Partneriniz sizi suçlamaya başlarsa, elinizi kaldırın ve “Dur. Yaptıklarının suçunu üzerime almayacağım. Beni suçlayacaksan, bu konuşmayı hemen şimdi bitirebiliriz."
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   cherlyn chong

   
   
   İlişki Koçu Sherlyn Chung, başarılı kariyerleri olan kadınların eski sevgililerini unutmalarına ve aşkı yeniden bulmalarına yardımcı olan bir flört ve ayrılıktan kurtulma koçudur. Aynı zamanda The League flört uygulamasının resmi koçu. AskMen, Business Insider, Reuters ve HuffPost tarafından ele alındı.

   cherlyn chong
   ilişki koçu

   İnsanlar neden partnerlerini aldatır? Hile yapmanın her zaman bir nedeni olduğu için, duruma nasıl katkıda bulunduğunuzu kendinize sorun. Belki de adam yatakta dikkatinizi çekmek veya tutkuyu yeniden alevlendirmek istedi, ancak meşguldünüz ve o da tatmin olmaya başladı. Durumla ilgili vizyonunuzu ifade edin ve ardından oturun ve tartışın.

Yöntem 2/3: Kırık Bir Kalbi İyileştirin

1. 1 Kendine üzülmene izin ver. Aldatan bir partnerin haberi acı verici olabilir ve bunu serbest bırakmanız gerekir. Duygularınızı kabul edin ve duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade edin. Kendinize üzülmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman verin. Bu, daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır.
   • Kendinize "Artık ihanete uğramış hissediyorum" veya "Çok üzgünüm çünkü mükemmel bir çift olduğumuzu düşündüm" deyin.
2. 2 Duygularınız üzerinde çalışmak için olumlu başa çıkma stratejileri kullanın. Belki bazen duygular sizi depresif hissettirir - onları ifade edin ve daha iyi hissedeceksiniz. Duygularınızla daha iyi başa çıkmanıza neyin yardımcı olduğunu görmek için farklı başa çıkma stratejileri deneyin. Örneğin:
   • ruhunu dökmesi için en iyi arkadaşını ara;
   • bir günlük girişi yapın;
   • sıcak bir banyo yapın ve rahatlatıcı müzik dinleyin;
   • en sevdiğiniz komediyi izleyin;
   • yürüyüşe çıkın veya koşun;
   • Yoga yap;
   • duygularınızı sanat yoluyla ifade edin.
3. 3 Sevildiğinizi unutmamak için destek grubunuzla zaman geçirin. Kalbimiz kırıldığında, bize aşk bizi terk etmiş gibi gelir. Ancak, aslında, sizi çok seven birçok insanla çevrilisiniz! Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirerek eşinizin durumundan bir mola verin. Onları davet edin veya eğlenceli bir şeyler yapmayı teklif edin.
   • Örneğin, en iyi arkadaşınızı davet edin ve bir film izleyin ya da arkadaşlarınızla bowling oynamaya gidin.
   • Erkek arkadaşınla neler olduğu hakkında konuşmamaya çalış. Bunun yerine, hayatınızdaki harika ilişkiye odaklanın.
4. 4 Onun kararlarından sorumlu olmadığınızı kendinize hatırlatın. Partneriniz sizi aldattıysa, neyi yanlış yaptığınızla ilgili sorularla eziyet çekebilirsiniz. Ancak ihanetin mazereti olamaz! Bundan yalnızca eşiniz sorumludur, bu yüzden kendinizi suçlamayın. Yanlış bir şey yaptığınızdan endişelenmeye başlarsanız, kendinize onun eylemleri üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını söyleyin.
   • Kendinize şunu söyleyin: “Davranışları üzerinde hiçbir kontrolüm yok. Eğer değişmeye karar verdiyse bu benim değil onun suçudur."

   Tavsiye: bazen sadakatsiz ortaklar her şeyi, onları zina yapmaya zorlayan ilişki sorunlarına bağlar. Örneğin, erkek arkadaşın "Bana dikkat etmiyordun" veya "Arkadaşlarınla ​​çok meşguldün, bu yüzden başka biriyle tanıştım" diyebilir. Ancak gerçek şu ki, sizinle aldatmak yerine sorunlar hakkında konuşmuş olabilir. Suçu kendinize yüklemeyin.

5. 5 Kişisel bakım pratiği yapınihtiyaçlarınızı karşılamak için. Şansınız, şu anda dondurma yemek ve açgözlü bir şekilde TV izlemek gibi hissediyorsunuz. Ancak doğru beslenirseniz, kendinize iyi bakarsanız, egzersiz yaparsanız ve bir rutini takip ederseniz daha hızlı iyileşirsiniz. Zihinsel travmadan kurtulurken izleyebileceğiniz basit bir program yazın. Ayrıca her gün kendiniz için güzel bir şey yapın.
   • Örneğin, giyinmek, işe veya okula gitmek, spor yapmak ve bir hobiye dalmak için bir hedef belirleyin. Alternatif olarak, garnitür olarak doğranmış meyveli yoğurt, ızgara tavuk salatası veya hindi ve buğulanmış sebze ruloları gibi basit, sağlıklı yemekler yiyebilirsiniz.
6. 6 İntikam almak yerine mutlu olmaya odaklanın. Bir partnerin ihaneti haberinden sonra, intikam alma arzusunu hissetmek oldukça doğaldır. Arkadaşını öptüğünü ya da arabasını nasıl çizdiğini hayal edebilirsin ama bunu gerçeğe çevirmemelisin. Aksi takdirde, büyük olasılıkla sadece daha kötü hissedeceksiniz ve muhtemelen başınız belaya girecek. İntikam hakkında düşünmek yerine, seni neşelendiren şeyler yap.
   • Örneğin, kendinize yeni bir kıyafet alın, en iyi arkadaşınızla kurabiye pişirin veya bir grup arkadaşınızla seyahate çıkın.
   • İntikam fantezilerine dalmak sorun değil. Örneğin, partnerinizin en sevdiği müzik rekorunu kırdığını veya arabasına ölü bir balık koyduğunu hayal edebilirsiniz. Her şeyden önce, bunu yapmayın!

Yöntem 3/3: Devam et

1. 1 Kararlarınız hakkında düşünmek için zaman ayırın. Gerçekten ne istediğinizi düşünün.Ne olduğunu, duygularınızı ve konuşma sırasında eşinizin söylediklerini analiz edin. O zaman senin için doğru olan kararı ver.
   • İlişkiyi bitirmek istediğinizi düşünüyorsanız, bunu yapın. Ancak, emin değilseniz, acele etmeyin.
2. 2 İlişkiye devam edip edemeyeceğinize karar verin. İhanetinden sonra eşinize olan güveninizi kaybetmiş olmalısınız ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Ona güvenemezsen, ilişkinin kurtarılamama ihtimali var. Duygularını dinle: halledebilir misin, yapamaz mısın? O zaman ayrılmak mı yoksa erkek arkadaşınla kalmak mı istediğine karar ver.
   • Diğer insanlara danışabilirsiniz, ancak size doğru görünen kararı verebilirsiniz.
3. 3 ortak bağışladaha iyi hissetmek için. Affetmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın. O zaman kendin için yap, onun iyiliği için değil. Kendinizi hazır hissettiğinizde, erkek arkadaşınıza onu affettiğinizi söyleyin ya da asla göndermeyeceğiniz bir mektupla bunu yazın. Bu, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
   • Şöyle diyebilirsiniz: "Davranışın bana büyük acı verdi, ama seni affetmeye ve devam etmeye karar verdim."
   • Affetmek, olanları unutmak veya her şeyin yolunda olduğunu söylemek değildir. Bu, erkek arkadaşınıza eylemlerinin geleceğinizi etkilemesine izin vermeyeceğinizi göstermenin bir yoludur.
4. 4 İlişkiyi yeniden kurmaya karar verirseniz geleceğe odaklanın. Bir şeyleri düzeltmek istiyorsan, aldatma olayını geçmişte bırakmalısın. Bu, konuyu öfke veya kızgınlık sıcağında gündeme getirmemek anlamına gelir. Geçmişe değil, geleceğe birlikte odaklanmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Örneğin, bir erkeği her geç kaldığında hile yapmakla suçlamak isteyebilirsiniz. Bunu yapmak ilişkiyi mahveder.
5. 5 Kaybedilen güveni geri kazanın. İlişkideki güveni yeniden kazanmak zaman alacak, ancak bu mümkün. Partnerinizle her gün konuşarak ve birlikte daha fazla zaman geçirerek çalışın. Ayrıca, sözlerini tut ve adamın da aynısını yaptığından emin ol.
   • Örneğin, size çıkma teklif edeceğine söz verirse, bunu ona hatırlatın. Aynı şekilde günün belirli bir saatinde size mesaj atacağına söz verirse, unutursa ona mesaj atın.
6. 6 onunla ayrılEğer ilişkiyi bitirmeye karar verirsen. Sadakatsiz partnerinizden ayrılmanız daha iyi olabilir, özellikle de sizi defalarca aldatmışlarsa. Ondan ayrılmaya karar verirseniz, şahsen ona bildirin. Ona ilişkiyi bitirmenin ve geleceğe odaklanmanın zamanının geldiğini söyle.
   • De ki, “Beni aldattıktan sonra sana olan hislerim değişti. Olanlara çok kırgın ve kızgınım ve artık bu ilişkide olamam. Onları bitirmek istiyorum, böylece mutluluğuma odaklanabilirim."

   Tavsiye: Partneriniz sizi sürekli aldatıyorsa ilişkiyi bitirip devam etmeniz daha doğru olacaktır. Şimdi başka birine sadık olmaya hazır değil ve sen daha iyisini hak ediyorsun. En iyi oyunu bulacaksın ve bu adamın gitmesine izin vereceksin.

İpuçları

• Artık yeni bir aşkla tanışamayacağınızdan korkarak sizi sürekli aldatan kişiyle birlikte kalmayın. Muhtemelen dünyada sana sevgi ve saygıyla davranacak bir insan vardır!
• İyi bir ilişki güven gerektirir, bu yüzden içgüdülerinizi dinleyin. Erkek arkadaşına güvenemiyorsan, ondan ayrılman daha iyi olabilir.