İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/5: Okulu Takdir Etmeyi Öğrenin
• Bölüm 2/5: Başarı için kendinizi hazırlayın
• Bölüm 3/5: Hedeflerinize Ulaşın
• Bölüm 4/5: Dikkat ve Konsantrasyon Öğrenin
• Bölüm 5/5: Yaşam tarzınızı değiştirin
• İpuçları

Kendinize "Okula ihtiyacım yok" dediğin bir an var mı yoksa bugün yataktan çıkmak istemediğin bir gün mü? Karşılaştığınız zorluklar benzersiz değil, ancak başarılı bir eğitim, hayatta başarı için bir ön koşuldur. Motivasyon çeşitli şekillerde korunabilir.

adımlar

Bölüm 1/5: Okulu Takdir Etmeyi Öğrenin

1. 1 İstediğiniz yetişkin yaşamını hayal edin. Her gün okula gitmek sıkıcı olabilir ve bazı dersler şu anda alakasız görünebilir, ancak okul olmadan yetişkinliğe hazırlanamayacağınızı unutmayın. Araştırmalar, net hedefleri olan gençlerin daha iyi sonuçlar elde ettiğini ve hayatlarından daha memnun olduklarını gösteriyor. Bir yetişkin olarak başarmak istediklerinizin bir listesini yapın. İşte bazı örnekler:
   • Dünyayı dolaşmak
   • aileni destekle
   • iyi bir araba al
   • Favori takım maçlarınız için sezonluk bilet alın
   • Konserlere, iyi restoranlara, tiyatrolara katılmak için paranız olsun
2. 2 Hayalinizdeki iş için ihtiyacınız olan becerileri değerlendirin. Gelecekteki işinizi sevmek daha iyidir, bu yüzden daha okuldayken hazırlanmak için zaman ve çaba ayırın.
   • Takip etmek isteyeceğiniz tüm mesleklerin bir listesini yapın.
   • Her biri için gerekli becerileri listeleyin.
   • Bu becerileri okul dersleri ve ders dışı etkinliklerle eşleştirin.
   • Bu derslere özellikle dikkat edin. Seçmeli derslere git. Okuldaki sıkı çalışmanın profesyonel kariyerinizde size yardımcı olacağını unutmayın.
3. 3 Sosyal imkanlardan yararlanın. Bu, sınıfta sohbet etmek veya notları teslim etmek anlamına gelmez, ancak okulun sınıf arkadaşlarınızla ilginç bir iletişim için bir yer olduğunu unutmayın. Okula gitmek zorundasın diye kızma. Sınıf arkadaşlarınızla eğlenmeyi öğrenin, böylece derse gelmek için daha istekli olursunuz.
   • Okulda boş zamanınızı iyi değerlendirin. Öğle yemeği ve mola, bir sonraki dersinizden önce enerji toplamak ve arkadaşlarınızla güzel bir kahkaha atmak için harika bir zamandır.
   • Ortak ilgi alanlarına sahip kişileri bulmak için bölümlere ve seçmeli derslere kaydolun.

Bölüm 2/5: Başarı için kendinizi hazırlayın

1. 1 Okul zamanınızı planlayın. Okulda hoş bir zaman geçirmezseniz, bunun düşüncesinden bile nefret edeceksiniz. En iyisini yap. Akademik performansınızı artırmak, güven oluşturmak ve okula değer vermek için düzenli bir okul sonrası ve hafta sonu aktivite programı oluşturun.
   • Tutarlı bir günlük rutin oluşturun. Başarılı insanlar genellikle işleri halletmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olan tutarlı bir programa sahiptir.
   • Hafta boyunca bazı farklılıklar olabilir - örneğin, Salı ve Perşembe günleri seçmeli veya antrenman yapabilirsiniz, ancak diğer günlerde yapamazsınız. Ancak, her hafta belirli bir günden ne bekleyeceğinizi bilmeniz gerekir.
   • Ara ara ara verin. Araştırmalar, tükenmek üzereyken iyileşmek için ara vermenin üretkenliğinizi artırmaya yardımcı olabileceğini doğrulamaktadır.
2. 2 Bir takvim tutun. Yaptığınız her şeyi kontrol ederseniz, okul o kadar zor görünmeyecektir. Önceki programınıza bağlı kalmak için bir planlayıcı satın alın. Tüm ödevlerinizi ve daha uzak projeler için son teslim tarihlerini yazın.
   • Uzun vadeli projeler için son ana kadar işten ayrılmamak için son teslim tarihinden birkaç gün önce hatırlatıcılar eklemeyi unutmayın.
   • Aktivitelerinizi takip etmek için akıllı telefonunuzdaki uygulamayı da kullanabilirsiniz. Hemen hemen her programda, belirli bir tarih için hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.
3. 3 Uygun bir öğrenme ortamı yaratın. Yoğun bir ortamda çalışıyorsanız, okul saatlerinden nefret edeceksiniz. Çalışmalarınızdan keyif almanızı sağlayacak bir ortam yaratın.
   • Masanızı temiz ve düzenli tutun.
   • Tüm aksesuarları (kalemler, işaretleyiciler, cetveller) aranmayacak şekilde uygun şekilde düzenleyin.
   • İyi aydınlatmaya dikkat edin. Düşük aydınlatma, açıkça motivasyonunuzu sağlayamayacak olan baş ağrılarına neden olabilir.
   • Sizin için en iyi nasıl çalışacağınızı öğrenin: mutlak sessizlikte veya çok az arka plan gürültüsüyle. Bazı insanlar gürültüden rahatsız olurken, diğerleri sessiz, göze batmayan müzik olmadan çalışamazlar.
4. 4 Bir çalışma grubu düzenleyin. Arkadaşlarınla ​​ders çalışırsan, o kadar da zor olmayacak! Ama gerçekten çalıştığınızdan emin olun, sadece şaka yapmayın ve eğlenin.
   • Çalışma grubu düzeni sağlamak için en fazla 3-4 kişiden oluşmalıdır.
   • Haftada en az bir kez aynı saatte bir araya gelin. Okulda boş zamanlarında veya dersten sonra birinin evinde çalışabilirsin.
   • Grup lideri / koordinatörü olun. Bu hafta hangi derslere ve projelere odaklanacağınıza karar verin, herkes kendi özel projesini yapmak yerine herkes birlikte çalışıp birbirine yardım etsin.
   • Her aktivite için hazırlanın. Bir grup seansında sadece gelip tüm işlerin yapılmasını beklemek yeterli değildir. Hazırlanmış ve tamamlanmış olarak gelin.
   • Dinlenmek ve güç kazanmak için ara vermeyi unutmayın.

Bölüm 3/5: Hedeflerinize Ulaşın

1. 1 Büyük ödevleri daha küçük olanlara bölün. Bir sunum veya hacimli bir çalışma ile gözünüzü korkutmaya gerek yok. Unutmayın, tüm işi bir oturuşta yapmak zorunda değilsiniz.
   • Proje çalışmasında atılacak tüm farklı adımları listeleyin.
   • Sizi her gün küçük bir görevi tamamlamaya zorlayan bir program oluşturun.
   • Özet yazıyorsanız, birinci gün bir kaynak, ikinci gün ikinci bir kaynak, üçüncü gün üçüncü bir kaynak okuyup özetleyebilirsiniz. Dördüncü gün, okunan tüm bilgileri özetleyebilirsiniz. Beşinci gün, kendi fikrinizi formüle edin. Altıncı gün, kaynaklardan alıntılar yaparak fikrinizi destekleyin. Yedinci ve sekizinci gün, özetinizi yazın. Dokuzuncu gün dinlenip onuncu gün eseri tekrar okuyup gerekli düzenlemeleri yapabilirsiniz.
2. 2 Kendini ödüllendir. Motive olmak istiyorsanız, kendinize ilgi göstermeniz gerekir. Kendinle bir anlaşma yap: İki saat ders çalışırsan, akşam saat 20.00'de en sevdiğin diziyi izleyebilirsin. Özetinizden A alırsanız, tüm hafta sonu hiçbir şey yapamazsınız.
   • Unutmayın, herkesin bir molaya ihtiyacı vardır. Dinlenmek için biraz zaman ayırmayı unutmayın.
   • Hedefinize ulaşmadıysanız, anlaşmanızı düşünün. Facebook'ta iki saat çalışmak yerine tam bir saat geçirdikten sonra, en sevdiğiniz diziyi izlemekten kendinizi almalısınız!
3. 3 Sonuçlarla gel. Hedeflerinize ulaşamazsanız, kendinizi cezalandırmalısınız. Kötü geçen bir haftanın ardından filmlerdeki hafta sonunuzu iptal ederseniz daha çok çalışırsınız.
4. 4 Hedeflerinizi belirtin. Onlarla iletişim kurun: Çıtayı olabildiğince yükseğe çıkarıyorsunuz. Arkadaşlarınıza, ebeveynlerinize ve tanıdıklarınıza söyleyin: Dönem sonunda edebiyattan sağlam bir A almak veya kimyada A geçmek istiyorsunuz. Başkalarına hedeflerinden bahsettikten sonra, başarısız olursan utanmamak için her türlü çabayı göstermen gerekecek.
   • Çabalarınız her zaman hedefinize ulaşmanıza yol açmıyorsa cesaretiniz kırılmasın. Çabalarınızı ikiye katlayın. Sıkı çalışma ve zaman en büyük müttefiklerinizdir.

Bölüm 4/5: Dikkat ve Konsantrasyon Öğrenin

1. 1 Meditasyon yapın. Sizi derslerinizden uzaklaştıran engellerden zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır. Çalışmalarınıza başlamadan önce on beş dakika meditasyon yapın. Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak çalışmalara uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Sessiz bir yer seçin.
   • Yere oturun ve sırtınızı duvara yaslayarak bacaklarınızı rahatça çaprazlayın (gerekirse).
   • Gözlerini kapat ve karanlığa odaklan.
   • Karanlıktan başka bir şey düşünme. Başka düşüncelere geçmenize izin vermeyin.
   • On beş dakika sonra işe başlayın!
2. 2 İlginç metin kaynaklarını ve videoları özetleyin. Ödevini okumayı sevmiyorsan bile, muhtemelen her gün yapıyorsun. İnternette ilginç makaleler okuyorsunuz, ayrıca TV'de ve çevrimiçi olarak ilginç videolar izliyorsunuz. Bir düşünceyi özetleme yeteneği, en yararlı becerilerden biridir, çünkü tüm okul bilgileri bu temelde biriktirilebilir. Bu beceriyi ilginizi çeken bilgiler ve hikayelerle geliştirerek, ekstra çaba harcamadan önemli akademik yetenekler geliştirebilirsiniz.
3. 3 Farkındalık uygulayın. Okuldaki sıranızda veya odanızdaki sıranızda, can sıkıntısından başınızı sallayabilir veya hayal kurabilirsiniz. Düşüncelerinizi toplamanın en iyi yollarından biri farkındalık uygulamaktır.
   • Net bir mesaj veren basit ama net bir eylemle gelin.
   • Bu eylem sıradan olmamalıdır. Örneğin, başparmaklarınızla yuvarlayın.
   • Dikkatiniz ne zaman azalmaya başlasa, parmaklarınızı döndürün ve kendinizi bir araya getirin.
4. 4 100'den geri sayım. Düşünceleriniz dağılıyorsa ve hedefinize odaklanamıyorsanız, kendinize birkaç dakika sürecek ve konsantrasyon gerektiren, ancak sizi üzmeyecek, yapılabilir bir görev verin. 100'den geri sayım, sakinleşmenize ve düşüncelerinizi yoluna koymanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Kalp atış hızınızı artırın. Araştırmalar, yeni bir görevden önce 10 dakika boyunca tam anlamıyla fiziksel aktivitede bulunursanız, beyne giden kan akışı iyileşeceği için egzersizin verimliliğinizi artıracağını gösteriyor. Böyle bir alıştırmanın sonuçları birkaç saat sürebilir, bu nedenle kısa bir çaba yüz kat ödüllendirilecektir.
   • İp atlayın, zıplayın ve yerinde koşun veya evden çıkmanızı gerektirmeyen diğer egzersizler.

Bölüm 5/5: Yaşam tarzınızı değiştirin

1. 1 Her gece 8-10 saat uyuyun. Araştırmalar, ergenlerin sabahın erken saatlerinde işlevlerini yerine getiremediklerini doğrulamaktadır, bu da birçok ortaokul ve lise öğrencisinin erken derslerine odaklanmasını zorlaştırmaktadır. Birçok öğrenci tam olarak yorgunluktan dolayı okulu sevmiyor. Vücudunuz geç uyanmaya ve geç yatmaya ayarlıdır, ancak bunu ders programınıza göre yeniden ayarlamanız gerekecektir.
   • Henüz yorgun olmasanız bile, doğru zamanda yatağa gidin.
   • Yatmadan en az bir saat önce TV izlemeyin veya bilgisayarınızı kullanmayın.
   • İyi bir gece uykusu almak için gün içinde şekerleme yapmayın.
2. 2 Sağlıklı diyetle beslen. Beslenme ve okul başarısı arasındaki bağlantı hemen ortaya çıkmaz, ama var! Dengesiz yemekler sizi doyurabilir, ancak odaklanma ve üretkenlik için size enerji vermez. Yorgun bir insanın kendini motive etmesi zordur. Sabahları gücünüzü artırmak için her zaman kahvaltı yapın.
   • Omega-3 çoklu doymamış asitler ve kepekli tahıllar açısından zengin balıklar hafızanızı geliştirir.
   • Koyu meyve ve sebzeler, hafıza ve biliş için faydalı olan antioksidanlar içerir.
   • Ispanak, brokoli ve fasulye gibi B vitamini içeren yiyecekler hafızanızı ve uyanıklığınızı geliştirir.
3. 3 Egzersiz yap. Birçok çalışma, egzersiz ve artan üretkenlik arasındaki bağlantıyı desteklemektedir, bu nedenle aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Düzenli egzersiz yapmak sadece ders çalışırken odaklanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir. Odaklanma yeteneği ve iyi bir ruh hali, okulda motivasyonu başarılı bir şekilde sürdürmenin anahtarıdır.

İpuçları

• Başarısız olduğunuzu düşünmeyin; tam tersine, başarılarınızı düşünün.
• Hata yapmak doğaldır. Onlardan öğrenmeye çalışın ve umutsuzluğa kapılmayın.
• Okuldan tüm kalbinle nefret ediyorsan, zevk aldığın dersleri düşün. Beden eğitimi, eserler veya tarih olabilir.