İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Kolay Yol
• Yöntem 2/2: Kalp atış hızı monitörü kullanma

Dakikadaki kalp atışlarının sayısına kalp hızı veya nabız denir. Fiziksel efor sırasında, kalp dinlenmeden daha sık atar (nabız hızlanır). Kalp atış hızını ölçmek için kalp atış hızı monitörleri kullanılır ve nabız istirahatte, orta derecede fiziksel eforla ve yoğun eforla ölçülür. Kalp atış hızı monitörleri hem sağlıklı insanlar hem de kalp sorunları olanlar tarafından kullanılır. Kalp atış hızı basit hesaplamalar kullanılarak herhangi bir cihaz olmadan ölçülebilir veya bunun için bir kalp atış hızı monitörü kullanabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/2: Kolay Yol

1. 1 Kalp atış hızınızı (nabzınızı) manuel olarak ölçün. Bir elin işaret ve orta parmaklarını diğerinin bileğine başparmağınızın hemen altına yerleştirin (diğer eli avuç içi yukarı bakacak şekilde).
   • Sağ elinizin parmaklarını kullanıyorsanız, sol elinizin avucunu yukarıda tutarak, sol elinizin bileğine, avucunuzun tabanında, başparmağınızın yanına yerleştirin.
   • Parmaklarınızı bileğinize hafifçe bastırın ve bir zonklama hissedeceksiniz.
   • Bir nabız, bir nabız atışına eşittir.
   • Bir kronometre alın veya saniye elinizle izleyin ve 20 saniyedeki vuruş sayısını sayın.
   • Bu sayıyı 3 ile çarpın ve kalp atış hızınızı elde edin.
2. 2 Ayrıca boynunuzdaki nabzı da sayabilirsiniz. Diğer bir yöntem ise işaret ve orta parmaklarınızı boynunuzun yanına ve alt kısmına nefes borunuzun yanına yerleştirmektir.
   • Boyunda da nabız kolayca hissedilir. Bunu yapmak genellikle bilekten daha kolaydır.
   • Ayrıca 20 saniyedeki kasılmaların sayısını ölçün ve nabzı bulmak için sonucu 3 ile çarpın.
3. 3 Küçük bir arter içinden geçtiği için nabzı hissetmek için başparmağınızı KULLANMAYIN.
   • Bu, b'yi iki katına çıkarmanıza neden olabilir.Öen büyük değer.
4. 4 Normal bir kalp atış hızı çok önemlidir. Vücudun kardiyovasküler sisteminin sağlığını gösterirken, bazı frekans değişikliklerine izin verilir.
   • Dinlenme halinde dakikada 60-100 atım sıklığı normal kabul edilir.
   • Bradikardi, istirahatte dakikada 60 atımdan daha düşük bir kalp hızıdır.Bradikardi, kalp atış hızınızı düşüren çeşitli ilaçlardan (örneğin beta blokerler, sakinleştiriciler) veya kalp yetmezliğinden kaynaklanabilir. Sağlıklı kalpleri her kasılmada sıradan bir insanın kalbine göre daha fazla kan pompaladığından (dolayısıyla dokulara oksijen sağlamak için daha az kasılma gerekir) sporcuların kalp atış hızının dakikada 60 vuruşun altında olması nadir değildir. .
   • Taşikardi, istirahatte kalp atış hızı dakikada 100 atımı aştığında ortaya çıkar. Taşikardi, heyecan veya heyecanla, hastalıkla (ateşle birlikte, kalp atış hızı genellikle yükselir), kalp atış hızını artıran bazı ilaçların (örneğin, tiroid hormonları) alınması, kafein alınması, zayıf fiziksel formda olma veya olma durumunda ortaya çıkar. kilolu.
5. 5 Maksimum kalp atış hızınızı bulun. Bu, kalbinizin atabileceği en yüksek hızdır.
   • Bunu yapmak için aşağıdaki formülü kullanın: 220 - (yıl olarak yaşınız) = maksimum sıklık.
6. 6 İş yerinde kalp atış hızınızı belirleyin. Bu, günlük aktivite sırasında orta derecede efor sırasında kalbin atış hızıdır.
   • Gençler için çalışma sıklığı genellikle maksimumun %60-80'idir.
   • Yaşlı insanlar için çalışma frekansı maksimumun %40-50'si olabilir.
   • Doktorunuz veya eğitmeniniz hangi kalp atış hızının sizin için en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
   • Çalışma frekansı aşağıdaki formül kullanılarak bulunabilir: maksimum frekans x 0.60 (%60 için) = çalışma frekansı.

Yöntem 2/2: Kalp atış hızı monitörü kullanma

1. 1 Bir tansiyon aleti edinin. Kural olarak, bu tür cihazlar nabzı da ölçer.
   • Böyle bir cihazı en yakın eczaneden satın alabilirsiniz.
   • Ayrıca herhangi bir klinikte veya diğer tıbbi yardım noktalarında basıncı ve nabzı ölçebilirsiniz.
   • Bazı eczanelerde ve dükkanlarda genel kullanıma yönelik cihazlar bulunur; orada hem kan basıncınızı hem de kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
2. 2 Bir kardiyogram alın. Bu, herhangi bir kalp probleminiz olup olmadığını belirleyecektir. Elektrokardiyogramlar, siz tam dinlenme halindeyken 12 kalp atışı kaydeder.
   • Elektrokardiyogram kaydetmek güvenli, kullanışlı ve 5 ila 10 dakika sürer.
   • İlk olarak, göğsünüzü, kollarınızı ve ayak bileklerinizi açığa çıkarın.
   • Diğer uçları bir kayıt cihazına bağlı olan vantuzlardaki çok renkli elektrotlara bağlanacaksınız.
   • Elektrotlar elektriksel olarak iletken jel ile kaplanmıştır; bileklerinize, ayak bileklerinize ve göğsünüze bağlanırlar.
   • Metal takı takmadığınızdan emin olun ve kalp piliniz veya başka implantlarınız varsa cihaz operatörünü bilgilendirin.
   • Elektrokardiyogram daha sonra doktorunuz tarafından incelenecektir.
3. 3 Taşınabilir bir kalp atış hızı monitörü veya sabit bir elektrokardiyogram kaydedici kullanarak kalp atış hızınızı 24 ila 48 saat izleyin.
   • Giyilebilir bir kalp atış hızı monitörü, belinize veya omzunuza bağlanır ve bir göğüs elektrotu ve elektrokardiyogramınızı ihtiyacınız olduğu sürece kaydeden bir bant içerir.
   • Kardiyogramı kaydederken, günlük aktivitelerinizi yapabilir, bunlar hakkında notlar ve bir günlüğe esenliğiniz hakkında notlar girebileceksiniz.
   • Yaptığınız her şeyi, dişlerinizi fırçalamak, merdiven çıkmak, bağırsak hareketleri, yemek yemek ve benzeri gibi küçük şeyleri bile tam zamanı ile günlüğünüze yazın.
   • Kaydın sonunda cihazı doktorunuza veya kliniğinize iade edin.
   • Doktorlar, girişi günlüğünüzdeki notlarla karşılaştırarak analiz edecektir.
   • Bu, semptomları düzensiz görünen kardiyak aritmiler ve koroner arter hastalığı gibi hastalıkların erken tespit edilmesini sağlayacaktır.
   • Elektrotları hareket ettirmeyin veya cihazın diğer parçalarını ıslatmayın.
   • Kayıt sırasında bol bir gömlek giyin.
4. 4 Spor yapıyorsanız, durumunuzu izlemek ve daha etkili egzersiz yapmak için taşınabilir bir kalp atış hızı monitörü satın almayı düşünün. Bu cihaz, birkaç düğmeli bir saat gibi oldukça minyatürdür ve antrenmanlarınızda size yardımcı olacaktır.
   • Giyilebilir kalp atış hızı monitörü, belirli bir süre boyunca kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı kaydeder.
   • Ayrıca önceki girişleri de saklar, böylece onları karşılaştırabilirsiniz.
   • Bazı modeller geniş bir sıcaklık aralığında ve su altında kullanılabilir.
   • Bazı kalp atış hızı monitörleri şarj edilebilir bir pille çalışır, bazıları ise pil kullanır.
5. 5 Egzersiz sırasında kalp atış hızınızı ölçün. Bu durumda, bir koşu bandında yürürken, sabit bir egzersiz bisikletinde pedal çevirirken veya merdivenleri tırmanıp koşarken kalbinizin elektriksel aktivitesi bir elektrokardiyograma kaydedilir.
   • Aktif aşamadan önce, karşılaştırma için dinlenme sırasında bir elektrokardiyogram kaydetmek gerekir.
   • Test sırasında, koşu bandının hızı, sabit bisikleti pedal çevirmek için gereken çaba veya merdiven uçuşları zamanla artmalıdır. Amaç, belirli bir kalp atış hızına ulaşılana kadar kalp üzerindeki yükü kademeli olarak artırmaktır.
   • Bu durumda, kalp kasılmalarının sıklığı ve ritmi, elektrokardiyogramda dalga taraması şeklinde kaydedilir.
   • Tansiyonunuz ve solunum hızınız da kaydedilir.
   • Test sırasında, sağlığınıza zarar vermemek için göğüs bölgesinde ağrı, baş dönmesi, halsizlik, uzuvlarda titreme olup olmadığını izlemek gerekir.
   • Kayıttan sonra elektrokardiyogram terapist tarafından dikkatlice incelenecektir.
6. 6 Hastanelerde ve ambulanslarda, hastaların kalp atış hızını ve kan basıncını izlemek için kalp atış hızı monitörleri de kullanılır. Bu cihazlar, kalbin elektriksel aktivitesini sürekli olarak kaydeder. Özellikle kalp rahatsızlığı olan hastalarda kullanılırlar.
   • Bu durumda elektrotlar göğsünüze ve kalp atış hızınızı kaydeden ve gösteren bir cihaza bağlanacaktır.
   • Kalp atış hızı kaydınız da kağıda basılır ve tıbbi geçmişinize eklenir.
   • Bazı cihazlar, nöbetçi bir hemşire tarafından izlendikleri merkezi bir gözlem noktasına periyodik olarak sinyaller gönderir.
   • Çoğu kalp monitörü, tehlikeli bir durumda, anormal kalp ritimlerini (aritmiler, vb.) otomatik olarak tanıyan ve yazdıran bir sinyal verir.