İçerik

• adımlar

Vücudunuzun güçlü ve güzel olmasını ister misiniz? Bu makale, formda kalmanıza yardımcı olacak ilginç ve çeşitli egzersizler sunar.

adımlar

1. 1 Aerobik deneyin.
   • Aerobik, kardiyovasküler sistemi uyaran ve dayanıklılığı artıran bir fiziksel egzersiz şeklidir. Ayrıca aerobik yaparak esneklik, kas gücü üzerinde çalışabilirsiniz. Bir koçla veya kendi başınıza egzersiz yapabilirsiniz. Ayrıca müzik eşliğinde aerobik dersleri de verebilirsiniz. Sadece birkaç kilo kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilirsiniz.
2. 2 Yoga yapın.
   • Yoga, fitness'ın en rahatlatıcı şeklidir. Hindistan kökenli yoga uygulayıcıları, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını iyileştirmeyi amaçlar. Esneklik ve esneme egzersizleri öncelikli egzersizler olarak kabul edilir. Ek olarak, bu tür egzersizler düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olur. Yogayı kutsal bir şekilde takip eden insanlar, bu aktivitelerin en yüksek mutluluğa götüren bir tür zihinsel aktivite olduğuna inanırlar.
3. 3 Pilates.
   • Zihne kasları kontrol etmeyi öğreten bir fiziksel egzersiz sistemidir. Küçük, zayıf kasları unutmadan ana kas gruplarını germenizi ve güçlendirmenizi sağlar.
4. 4 Capoeira'yı öğrenin.
   • Bu, dans ve akrobasi unsurlarını birleştiren bir Brezilya dövüş sanatı olan başka bir fiziksel egzersiz sistemidir; birçok kişi bu sanat formuna katılmaktadır. Meslekten olmayanların terimleriyle, dövüş sanatları, müzik ve dansın bir karışımı.