İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Hiç koşan, zıplayan, duvara birkaç adım atan ve ters takla atan bir aksiyon kahramanı veya bilgisayar oyunu karakteri gördünüz mü? Aynı eylemi şu anda yapabilmek ister misiniz? İster inanın ister inanmayın, olayın karmaşıklığına ve riskli olmasına rağmen, duvarı koşarak geri takla yapmak oldukça mümkündür, bu harekete resmi olarak duvar takla denir. Saatlerce süren eğitim ve deneyimden sonra, bu şaşırtıcı (ve tehlikeli) hareketi tamamlamak için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz.

adımlar

1. 1 Duvar çevirmeyi bilen deneyimli seyircilerle tanışın.
2. 2 Ayakkabınızın tabanında güvenli bir tutuş için duvarın durumunu kontrol edin.
3. 3 Orta hızda duvara doğru koşun. Duvarda ayaklarınızı koyacağınız noktaya bakmanız çok önemlidir. Bu hareketi yapmayı yeni öğrenirken daha fazla hıza ihtiyacınız olacak, ancak deneyim birikimi ile hızı yavaşlatabilirsiniz.
4. 4 Ana olmayan bacağınızı (sağ elini kullanıyorsanız sola) duvardan yaklaşık bir metre uzağa yerleştirin ve diğer bacağınızı yerleştireceğiniz noktaya - yaklaşık göğüs hizasında - bakmaya devam edin, ancak pratik yaparken, sizin için kendi rahat yüksekliğinizi bulun.
5. 5 Dayanak noktasına bakmaya devam ederken ana bacağınızı duvar boyunca yukarı doğru itin. Ne kadar uzun bakarsanız, o kadar yüksekliğe ulaşırsınız. Göğsünüzü ve başınızı mümkün olduğunca yüksek tutun, çünkü bu, dönerken size daha fazla yükseklik kazandıracaktır.
6. 6 Arkaya yaslan! Çok önemli! Arkanıza yaslanmazsanız, dönüşü gerçekleştiremezsiniz. Ufuk hedefleyin. Bacaklarınızın da döndüğünden emin olun. Dönmeyi bırakırlarsa, aynı şey vücudunuz için de olacaktır.
7. 7 Konumunuzu gözlemleyin. Bu noktada yatay bir pozisyonda olmalısınız, asıl olmayan bacağınız yukarı doğru iterken, kendi içinde takla için çok önemli bir unsur olan döndürmek için gereken kinetik enerjiyi verir. Yukarı doğru hareketi uzatmak için ana ayağınızla duvarı itmeye devam etmek önemlidir.
8. 8 Başını geriye at! Dönmenin temel kuralı, gövdenizin her zaman başınızı takip etmesidir. Ellerin pozisyonu çok önemli değil, bu yüzden onları daha rahat olduğunuz yere koyabilirsiniz. Bileğiniz dönüşü tamamlamak için küçük bir itme yapmalıdır.
9. 9 İniş noktasına bakın ve yere geri dönmek için ayaklarınızı gerekli konuma getirin. İniş noktasını iyi görebilmek için gözlerinizi açık tutun. Havada süzülürken, dönüşü iyileştirmek için bacaklarınızı hafifçe altınıza sokun (yoğun gruplama dönüşü hızlandırır, daha az yoğun gruplama yavaşlar).
10. 10 İnişi yumuşatmak ve dengeyi korumak için dizlerinizi hafifçe bükün. Duvar taklası, çimlere bile inerken çok streslidir, bu yüzden aşırıya kaçmamaya dikkat edin.
11. 11 Hızlı dönüş alıştırması yapın veya inişten sonra dengenizi yeniden kazanmak için fazladan bir geri takla yapmayı deneyin (bu daha da zor olacaktır, ancak başarılı olursanız çok havalı olur).

İpuçları

• Bu hareketi nasıl yaptığınızın görsel bir temsiline sahip olmak inanılmaz derecede önemlidir. Kendinizi duvardan takla atarken hayal edemiyorsanız, bunu pratikte gerçekleştirmeniz pek olası değildir.
• Dikkat olmak!
• Yatay olmaya konsantre olun ve hızlı ve verimli bir dönüş için o bacağını gerçekten yukarı kaldırın.
• Oryantasyon duygunuzu havada uygulayın. Bu beceri, özgüven oluşturmak ve havada vücudunuz üzerinde kontrol duygusunu geliştirmek için yararlıdır.
• Ponpon kızlar ve uzmanlar, özellikle daha önce hiç takla atmadıysanız, bazen yolunuza çıkabilseler veya kafanızı karıştırsalar da eğitimde önemli bir rol oynarlar. Ne olursa olsun, yeni başlayan biriyseniz, ciddi ve hatta ölümcül kazalardan kaçınmak için profesyonel yardım almak en iyisidir.
• Sıçrama tahtasını doğrudan duvara yerleştirmeyi ve birkaç zıplama hareketi yapmayı deneyin. Böylece duvara herhangi bir ön kalkış yapmadan gerekli yüksekliği elde etmiş olursunuz.
• Daha zor stuntlar ve havadan dönüşler için bir boşluk payına sahip olmak için mümkün olduğunca yükseğe zıplamayı planlayın.
• Duvara iki adım atmak istiyorsanız, tek adımlık duvar taklasında ilk bacağınızı normalden daha aşağıya yerleştirin ve geriye doğru itme için diğer bacağınızı daha yükseğe hareket ettirmenize izin verin.
• Mümkünse, duvara sert yüzeyli bir jimnastik minderi yerleştirin ve olası bir düşüşü engellemek için duvarın yanındaki zemine daha yumuşak bir minder yerleştirin.

Uyarılar

• Yukarıdaki talimatlar, yalnızca bir yerden veya sıçrama tahtasından geri çevirmeyi doğru şekilde yapmayı bilen kişiler için geçerlidir. Eğer ters çevirme yapmayı bilmiyorsanız, bu nedenle, geri çevirmeyi denemeyin bile. İlk olarak, bir sıçrama tahtası veya jimnastik minderi üzerinde ters çevirme yapmayı öğrenin.
• Hayır, cidden, tehlikeli olabilir. İster başlangıç ​​seviyesinde olun, ister deneyimli olun, tüm güvenlik kurallarına uyun. Bir doz alkollü içki içtikten sonra bu numarayla arkadaşlarınızı şaşırtmaya çalışmayın.
• Yumuşak bir iniş yapın, arkadaşlarınızdan yedeklemelerini isteyin veya tereddüt etmeden güvenle ve %100 yapın. Duvara tırmanmamalı ve daha sonra yolun yarısında zihinsel olarak buna hazır olmadığınızı fark etmelisiniz, çünkü en ciddi yaralanmalar bu şekilde meydana gelir. Tamamlandığından tamamen emin olana kadar hareket etmeye başlamayın.
• Duvar çevirmeden önce daima ısın ve gerin.
• Takla atmadan önce her zaman duvarı sağlamlık açısından test edin. Bacağınız duvarı delip duvarın içinde sıkışıp kalabileceğinden, biri size yardım edene kadar kırık bacağınızda çaresizce asılı kalırsınız.
• Duvar taklaları yapmak çok tehlikelidir ve ciddi omurilik yaralanmaları, felç ve ölüm dahil olmak üzere korkunç sonuçlara yol açabilir. Bu harekette asla kendi başınıza ustalaşmaya çalışmayın. Sizi sigortalayabilecek ve tüm bu riskleri hesaplayabilecek en az iki uzmana sorun (yüzey durumu, acil servise uzaklık, sigortacı becerileri, önceki yaralanmalar).

Neye ihtiyacın var

• Çekiş için güzel ayakkabılar.
• Sağlam (kaydırmaz) duvar.
• Sigortacılar (size yardımcı olacak ve her şeyin yolunda gitmesini sağlayacak kişiler).
• Spor paspasları veya yumuşak oturma alanı (isteğe bağlı)