Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
26 Haziran 2024
İçerik
İster yapmak zorunda olduğunuz şeylerden bıkmış olun ister kendinizi değiştirmek isteyin, hemen başlayın, böylece daha iyi ve daha ödüllendirici bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz. Bazen yapmanız gereken, onlara ulaşmak için hiçbir şey yapmaya çalışmadan rüya görmek yerine hareket etmektir. Birkaç saat içinde bir şeyleri tamamen değiştirmek zor olabilir, ancak en azından değişim sürecine girebilirsiniz. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları beyin fırtınası yapmak, hedefler belirlemek ve hedeflerinize doğru küçük adımlar atmaktır. Birkaç saat içinde hayatınızı nasıl değiştireceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleyi okumaya devam edin.
Adımlar
Bölüm 1/3: Planlama
Uzun vadeli hedeflerinizi düşünün. Uzun vadeli hedefiniz nedir? 10 yıl sonra nasıl olacağınızı bir düşünün. Ev sahibi olmak ister misin? Çalıştığınız şirketi yönetmek ister misiniz? Evlenmek ve çocuk sahibi olmak ister misin? Uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda olup olmadığınızı düşünün. Değilse, değiştirmeniz gereken birkaç şeyi belirlemeye çalışmanız gerekecektir.
Neyi değiştirmek istediğinizi belirleyin. Bazen değişim o kadar büyük ve ürkütücü bir süreçtir ki, onun hakkında düşünmek bile istemezsiniz. Ama şimdi bununla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz. Beyin fırtınası yapın ve aşağıdaki sorulara olabildiğince çabuk cevap yazın. Dilbilgisine, yazım kurallarına veya noktalama işaretlerine dikkat etmeniz gerekmez, sadece bunları yazmanız gerekir.- Hayatında neler çok iyi gidiyor? Mevcut yaşamınızdaki bazı olumlu yönlerin bir listesini yapın. Değişmek için, sevdiğiniz ve hoşlanmadığınız şeylerin farkında olmanız gerekir, böylece hayatınızdaki tüm olumlu şeyleri yok etmek zorunda kalmazsınız. Ayrıca, değişim sürecinde onlara güvenebilmek için güçlü yönlerinizden bazılarını listeleyebilirsiniz.
- Hayatınızda neyi değiştirmek isterdiniz? İşini seviyor musun? Evli hayatın mutlu mu? Hayatınızın sizi gerçekten mutsuz hissettiren kısımlarını yazın.
- En çok değiştirmek istediğiniz 3 ila 5 şeyi seçin. Yine, çok fazla düşünmeden hızlıca onlar hakkında yazın ve değişikliği yapmak için atabileceğiniz adımları sıralayın. Aşırıya kaçmayın - daha sonra ayarlamak için bolca vaktiniz olacak.
Yazdığınız her şeyi tekrar okuyun. Değişim sürecinizin kısa bir kişisel haritasını oluşturdunuz. Zamanla haritalarınızı ayarlayabilir ve artık "bir şeylerin değişmesi çok zor" hissini yenebilir ve onları somut adımlara dönüştürebilirsiniz. Aklınızda tutmak için yazdığınız her şeyi tekrar okuyun ve bu hedefleri yapmaya başlayın.
Listenizdeki büyük hedefi daha küçük bir hedefe bölün. "Milyoner olmak" gibi büyük hedefler, uzun vadeli harika bir hedef olacaktır, ancak bu konuda ne yapabileceğiniz konusunda size özel önerilerde bulunmayacaktır. Hedeflerinize ulaşmak için, ana hedefinizi daha küçük, daha gerçekçi hedeflere bölmeniz gerekir. Örneğin, milyoner olma hedefinizi, "bir tasarruf hesabı oluşturmak" veya "zam istemek" gibi daha kolay bölümlere ayırabilirsiniz. Ana hedefinize yaklaşmanıza yardımcı olacak ve yönetmeyi kolaylaştıracaklar.
- Normal ifadenizi daha olumlu bir ifadeyle değiştirin. Örneğin, "tutkunuzu bulun" gibi bir şeyi genellemek yerine, yapabileceğiniz daha spesifik bir şekilde yazın. Örneğin, "bir kariyer danışmanına git" veya "yetenek sınavına gir" diye yazabilirsiniz.
- Büyük planları yapılacak küçük şeylere dönüştürün. Örneğin, "iş aramak" yazmak yerine, "özgeçmişinizi güncellemek", "LinkedIn hesabı oluşturmak", "yeni bir şirket bulmak" veya "mektup yazmak" gibi küçük adımlara bölün. istifa ".
İş yapmak, hedeflerinize yaklaşmanıza yardımcı olabilir. Listeyi gözden geçirdikten sonra, önümüzdeki 48 saat içinde kolayca tamamlayabileceğiniz bir görevi belirleyin ve yapın. 48 saat içinde, kendinizi değişmeye motive etmek için mümkün olduğunca çok sayıda küçük görevi tamamlayın. İşte birkaç örnek:
- Mutsuz bir ilişkiyi bitirmek için: Partnerinizle sohbet edin, yaşayacak yeni bir yer bulun, eşyalarınızı toplayın veya bir arkadaşınızdan taşınmanıza yardım etmesini isteyin.
- Formda kalın: Önemsiz yiyecekleri dolaptan çıkarın, spor salonuna gidin, destekçinizle sohbet edin veya yeni bir çift spor ayakkabı satın alın.
- Başka bir yere taşınmak için: Yeni bir yerde bir daire bulun, mevcut ev veya apartman satışınızı yayınlayın, yeni bir yere getirmek istemediğiniz eşyaları kaldırın veya sizi arayın arkadaşlar ve akrabalar.
Bölüm 2/3: Kendini Motive Etmek
Hedefinizi belirgin bir yere yazın. Buzdolabında olduğu gibi görebileceğiniz bir yerde hedefler yazmak veya bilgisayarınızda masaüstüne dönüştürmek onlara odaklanmanıza yardımcı olabilir. Her gün kendinize hedeflerinizi hatırlatarak, hedeflerinize ulaşmanıza daha fazla yaklaşmanıza yardımcı olacak seçimler yapabileceksiniz.
Hedefinize ulaşana kadar çalışmaya devam edeceğinize dair bir taahhütte bulunun. Bir hedefe ulaşma hedefine, yeni belirlediğinizde bağlı olmanız ve sorun yaşadığınızda yeniden taahhüt etmeniz önemlidir. Bu, odaklanmanıza ve hedefiniz üzerinde çalışmaya devam etmenize yardımcı olacaktır.
- Örneğin, hedeflerinize ulaşmak için belirli görevleri (her gün veya her hafta) kabul etmek için kendinizle sözleşme yapabilirsiniz.
İlerlemenizi takip etmek için günlük veya blog. Yolculuğunuz hakkında yazmak, kendinizi motive etmenin harika bir yolu olabilir. Günlük tutma, yeni durum hakkındaki düşüncelerinizi özel olarak kategorize etmenize yardımcı olurken, blog oluşturma insanların yolculuklarını sizinle paylaşmasına olanak tanır. Hangi yöntemin sizi daha rahat ettireceğine karar verin ve bugün yazmaya başlayın.
- Günlüğü, yapmaya çalıştığınız değişiklikle ilgili düşüncelerinizi ve hislerinizi takip etmek için kullanabilir, her gün yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapabilir veya sadece yazabilirsiniz. tüm düşüncelerin hakkında.
Hedeflerinize ulaştığınızı hayal edin. Hayal gücü, istediğiniz değişikliği yapmak için motive olmanıza yardımcı olacak güçlü bir araçtır. Hedefinize ulaştığınızda nasıl hissedeceğinizi düşünmek için her gün 10 dakikanızı ayırın. Nasıl görüneceğini, insanların nasıl tepki vereceğini ve duygularınızı hayal edin.
İyimser. Pozitif kalmak hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir çünkü sizi mutlu eder. Ne kadar mutlu olursanız, hedefinize ulaşma olasılığınız o kadar artar. Negatifler yerine pozitiflere odaklanmayı kendinize hatırlatın. Kendinizi veya etrafınızdakileri çok katı buluyorsanız, bir değişiklik yapmayı düşünün.
- Hiç beklemediğiniz durumlarda sizi gülümsetmek için kendinize cesaret verin. "Harikasın!" Gibi alıntılar veya "Devam edelim!" ihtiyaç duyduğunuzda sizi motive etmeye yardımcı olabilir.
- Sizi mutlu eden şeyleri yaparken daha iyi hissetmenize yardımcı olan insanlarla zaman geçirin. Yakın bir arkadaşınızla alışveriş merkezinde yürüyüşe çıkın veya özel biriyle sinemaya gidin.
Kendini ödüllendir. Kendiniz için ödüller yaratarak kendinizi motive edebilirsiniz. Yaklaşık 5 kilo verdikten sonra kendinizi yeni bir kıyafetle ödüllendirmek kadar basit bir şey yapmak, kendinizi hedeflerinize bağlı kalmak için motive etmede büyük bir fark yaratabilir. Sağlıklı ödüller seçtiğinizden ve bunları karşılayabileceğinizden emin olun. Bir hedefe ulaştığınızda, kendinizi hemen ödüllendirmeyi unutmayın. İlan
Bölüm 3/3: Değişimle Başa Çıkmak
Yaşam ortamını temizleyin. Erteleme ajanını ortadan kaldırmaktan başka hiçbir şey zihninizi temizlemeye yardımcı olamaz. Hiç görmediğiniz kağıt yığınlarına, DVD'lere veya hiç giymediğiniz kıyafetlere gerçekten ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sorun. Daha fazla alan için temizlik yapmak, zihninizden bazı endişeleri gidermeye de yardımcı olabilir.
- Masanız, yatak odanız, çantanız, dikkat dağıtıcı dijital cihazınız veya diğer dağınık sorunlarla başlayın. Odanın veya rafın bir köşesini temizlemeye devam edin veya 1 kağıt destesini yerleştirin.
- Karmaşanın tekrarlanmasını önlemek için çözümler oluşturmak. Örneğin, evinizi veya dairenizi toplamak için günde 20 dakika harcayabilirsiniz.
Kendine iyi bak. Kendinize iyi bakmak, başarılı bir geçişle el ele giden bir harekettir. Kendinize "Ben gerçekten önemliyim ve önemli şeylerle ilgilenmek için zaman ayırıyorum" diyorsunuz. Aynı zamanda yeni bir durumda kendinizi daha güvende hissetmeniz için bir yoldur. Yemek yediğinizden ve yeterince dinlendiğinizden emin olun ve daha iyi hissetmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
- Harika görünüme sahip. En son ne zaman saçınızı kestirdiniz, manikür veya pedikür yaptınız? Yeni kıyafet almanız gerekiyor mu? Yeni bir insan oluşturmanın bir parçası, görünüşünüzü değiştirmeyi içerebilir. İyi görünmenize yatırım yapmak, kendinize yatırım yapmakla ilgilidir.
- Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı besinler yiyin. Hayatınızda değişiklik yapma konusunda endişeli hissettiğinizde, içeriye çekilme ve duygusal yemeğe yönelme eğiliminde olabilirsiniz. Bunun yerine kendinize iyi bakın. Her gün 30 dakika yürüyün ve sağlıklı besinler yiyin.
- Sağlık kontrolü yaptırın. En son ne zaman diş muayenesi veya fizik muayene oldunuz? Yeni duruma uyum sağlamak için vücudunuzun muhtemelen birkaç ayarlamaya ihtiyacı olacaktır. İyi bilmediğin bir sağlık sorunun olmasını istemezsin.
Destek bulun. Hayatınızda büyük değişiklikler yapmaya çalışırken destek çok önemlidir. Geçiş sürecinde arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğine güvenebilirsiniz. Değişiklikler sizi endişeli veya depresif hissettiriyorsa bir destek grubuna katılın veya bir terapistle konuşun.
- Değişikliğinizi paylaşmanın uygun olduğunu düşünüyorsanız ve bu konuda kendinizi rahat hissediyorsanız, niyetlerinizi Facebook'ta veya sık kullandığınız başka bir sosyal ağ sitesinde yayınlamayı düşünebilirsiniz. İnsanları niyetinizden haberdar etmek, destek almanın ve insanları sizin hakkınızda soru sormaya davet etmenin harika bir yolu olabilir.
Sabırlı ol. Evet, birkaç saat içinde hayatınızı değiştirmek için oldukça büyük adımlar atmış olabilirsiniz, ancak buna alışmanız biraz zaman alacak. Sadece korktuğunuz veya kararınızdan emin olamadığınız için bulunduğunuz yere veya bulunduğunuz yere geri dönmeyin. Yeni ortamınıza uyum sağlamak için kendinize 6 ay ile 1 yıl arasında zaman tanıyın. İlan
Tavsiye
- İstediğiniz değişikliği yapmak için paranız olduğundan emin olun. Örneğin, hayatınızı desteklemek için herhangi bir birikiminiz yoksa, özellikle de gelirinize çok sayıda insan bağımlıysa, işinizi bırakmamalısınız.
Uyarı
- Başlamadan önce değişimin ailenizi ve arkadaşlarınızı nasıl etkileyebileceğini düşünün. Risk almak ve kendi hayatınızın kontrolünü ele almak harika olsa da, sevdiğiniz birinin bu süreçte incinmemesini veya zarar görmemesini sağlamalısınız.
